большинство женщин называют живот своей самой проблемной зоной:
01
животик не уходит после родов ни через год, ни через 10 лет
02
не хочется носить раздельные купальники в бассейне и на пляже
03
куда бы ты не пошла, с тобой путешествует твой спасательный круг
Как сделать живот плоским, подтянутым и здоровым без голодовок и вреда для здоровья?
7 дней интенсива – 7 тренировок
с тренерами команды InsideOut
новый комплекс для плоского живота. С каждым разом комплекс становится все хардовее!
Каждый день –
разбираем в канале интенсива одну из шести ошибок на пути к плоскому животу. Всегда ли дело только в тренировках и питании? Узнаем!
Каждый день:
Всем участницам интенсива – методичка по здоровой спине в подарок!
Интенсив проводят:
Тренеры InsideOut
Ольга Байкина
Ирина Махлай
Таша Кольчик
Наталья Матвеева
Николай Бойко
3000 руб.
1490 руб.
После покупки вам на почту придет письмо с доступами, проверяйте папку спам.
Участвовать в интенсиве всего за
3000 руб.
После покупки вам на почту придет письмо с доступами, проверяйте папку спам.
Участвовать в интенсиве всего за
Какой инвентарь вам пригодится на интенсиве?
Любой, главное — чтобы вам было удобно.
Коврик
Диаметр 15–20 см. Можно взять детский или для пилатеса либо 20–25 см, либо 25–30 см.
Мяч
Чем заменить: небольшой подушкой или мягкой игрушкой.
Не крутящийся и устойчивый.
Стул
Весом 2–4 кг.
Гиря
Чем заменить: 5-литровой неполной бутылой с водой или средством для уборки по 2 л.
результаты наших учениц
Нажмите на картинку, чтобы посмотреть подробнее
"Нужно внедрить зарядки в свою жизнь, как умыться. А дальше захочется больше и больше"
РЕЗУЛЬТАТ
Ушла зажатость под лопаткой
Прошла боль в пояснице
Мышцы приходят в тонус
Улучшилась мобильность плечевого пояса
Уменьшился диастаз
Уменьшился прогиб в пояснице
Изменился наклон таза
“Каждый день у меня есть 15 мин на себя”
РЕЗУЛЬТАТ
минус 4 кг
изменился рацион питания
изменился наклон таза
уменьшился прогиб в пояснице
расправились плечи
вытянулась шея
“Вступить в Клуб 8:30 было лучшим решением”
РЕЗУЛЬТАТ
Ушли боли в спине и выровнялась осанка
Ушел целлюлит
Изменился наклон таза
Улучшилось состояние кожи
Добавила овощей и убрала все перекусы
“Клуб вернул меня к жизни”
РЕЗУЛЬТАТ
Минус 9 кг
Выровнялась осанка
Изменился наклон таза, ушла асимметрия в теле
Скорректировала питание
Пошла на танцы - благодаря клубу
“Зарядка - это святое. Если не смогла сделать утром, сделаю днём или вечером”
РЕЗУЛЬТАТ
Минус 12 кг
Энергии стало в разы больше
Выпрямилась осанка, расправились плечи
Изменился наклон таза (более физиологичная работа внутренних органов)
Тело просит активности
Настроение после зарядки улучшается, хочется еще
Дочь знает всех тренеров по именам :). Периодически делает зарядку со мной
“Считала зарядки несусветным занудством — а теперь не могу без них начать день”
РЕЗУЛЬТАТ
Появился любимый ритуал - только мои 15 минут
Более яркие и чувственные ощущения при близости
Лучше стала чувствовать тело и баланс
Поняла, что значит бережно и с любовью к себе
Нашла для себя смысл слова - зарядка. Заряженность на новый день 🔥💪🏻
“До зарядки я хожу как старая бабка. После — чувствую себя молодой, красивой, энергичной”
РЕЗУЛЬТАТ
Минус 11кг
Подтянулось тело, уменьшилось “галифе”
Появляется энергии всё больше и больше
Правило здоровой тарелки вошло в привычку
Овощи каждый приём пищи
Вся семья переняла привычку делать зарядки
“В питании нет никаких ограничений, на сладкое уже не тянет”
РЕЗУЛЬТАТ
Минус 5 кг
Ушел второй подбородок
Укрепилось тело и уменьшились объемы
Прошли боли в пояснице, вздутия и подтекания
Ночи с мужем стали ярче 🔥
Стали получаться отжимания
Выпрямилась осанка и расправились плечи
“Пришла в КЛУБ, чтобы регулярно заниматься спортом, до этого делала через не хочу”
РЕЗУЛЬТАТ
Минус 4 кг
Живот не торчит даже после еды
Ушли боли в пояснице
Стала чувствовать мышцы тазового дна
Подтянулось тело
Спорт вошёл в привычку
“Даже с малышом до года зарядки делаю всегда утром, сразу как проснулась, — это стало необходимой рутиной”
РЕЗУЛЬТАТ
Минус 12 кг за 5 месяцев, минус 2 размера в одежде
Уменьшился целлюлит и диастаз
Ушли объемы с живота, бедер, ног
Легче стало держать осанку, ушла сутулость
Подтянулась кожа
Не пропустила ни одной зарядки
Намного лучше чувствует своё тело, стала ловчее и увереннее себя ощущать!
“Я теперь умею выбирать себя, практически перестала стоять у себя на горле по любому поводу”
РЕЗУЛЬТАТ
Минус 12 кг
Почти не пропускает зарядки
Осознанное питание без перекусов (благодаря урокам в КЛУБе)
Ушла тяга к сладкому и выпечке
Никто не дает 40 лет: уверены - 25!
Ушли боли в спине и шее
Научилась выбирать себя
“Я рада, что зарядки пришли в мою жизнь, и я поняла фатальную ошибку своего питания”
РЕЗУЛЬТАТ
Минус 15 кг за 6 месяцев
Взялась за питание - спустя год в КЛУБе
Выровнялась осанка и ушел прогиб в пояснице
Появилась внутренняя уверенность
Перестала чувствовать себя гусеничкой в платье
Укрепила мтд и избавилась от подтеканий
“Особенно нравится, что зарядки короткие и эффективные, что остаются записи. И классно, что тренера разные”
РЕЗУЛЬТАТ
выпрямилась осанка
раскрылись плечи
подтянулся живот
уменьшился диастаз
окрепли мышцы тазового дна, прошли подтекания
ушло опущение стенок
“Вернуться к зарядкам помогла мысль: С ДЕТЬМИ НИЧЕГО НЕ СЛУЧИТСЯ ЗА 15 МИНУТ, а я могу выбрать себя, так как в течение дня сложнее найти время”
РЕЗУЛЬТАТ
Нет болей в пояснице, уходит сутулость
Первое, что исчезло - это жуткие бугры на плечах у шеи
Подтекания ушли через пару недель
Ушел живот, появился пресс - теперь не надо втягивать
Ягодицы округлились, хотя попа всегда была плоская
Общее состояние тела лучше, и моральное тоже после зарядок
“Ежедневные совместные тренировки укрепляют тело, дают заряд позитива”
РЕЗУЛЬТАТ
Зарядки стали опорой для восстановления отношений – 39 лет вместе. Тренируются с мужем
Стабильный вес +-83 кг
Изменилось качество тела
Чувствует свою спину и осанку
Утренний заряд бодрости, чувство опоры и уверенности в себе
Семейные отношения получили новое развитие, а вместе мы уже 40 лет!
“Исключила перекусы - даже ложку не облизываю”
РЕЗУЛЬТАТ
Минус 8 кг
Ушли боли в спине
Выравнивается осанка
Регулярные тренировки в КЛУБе
С октября исключила перекусы, нормализовала питание
Выпивает за день 2-2,5 л воды
Близость с мужем стала с какой-то изюминкой.
“Вначале пути зарядки давались тяжело, а сейчас я делаю 2 💪 и подключаю хард, я чувствую свое тело и оно откликается”
РЕЗУЛЬТАТ
Уменьшился диастаз (с 4 пальцев до 3х)
Подтянулся живот
Выровнялась осанка
Вырос процент мышц - умные весы не врут 😎
Улучшилось качество тела
Появилось больше сил, энергии и времени на себя.
“Стала увереннее и сильней, красивее — пример для моих дочерей”
РЕЗУЛЬТАТ
укрепились мтд, ушли неприятные симптомы слабости
интимная жизнь заиграла новыми красками
прошли боли в спине, пояснице и шее
остеохондроз больше не беспокоит
появилась уверенность
новая Я: сильная, красивая и хороший пример дочкам
“Пришла в клуб, чтобы подтянуть тело и укрепить изнутри. Похудение не было целью”
РЕЗУЛЬТАТ
Минус 17 кг за 6 месяцев
Перестала болеть поясница
Вернулись +2 см к росту
Расправились плечи и выровнялась осанка
Налажен режим питания + овощи в каждый прием
Начала раньше просыпаться
Появилось желание рассматривать себя в зеркале
“Регулярные зарядки, правильно организованное питание, убрать перекусы — и вес пошел вниз”
РЕЗУЛЬТАТ
Минус 4 кг, минус 2 см в талии
Ушёл животик и бока
Ушли боли в спине
Появилась энергия и настроение на весь день
Зарядки стали частью режима
Приёмы пищи стали сбалансированными и ушли перекусы
В каждый приём овощи/фрукты
“Научилась контролировать диастаз, даже когда мне ночью надо срочно подняться с постели к ребёнку”
РЕЗУЛЬТАТ
Подтянулся животик
Виден пресс
Контроль диастаза
Расправились плечи
Принцип питания «овощи и фрукты в каждый прием»
Принятие своего тела
“Клуб стал не целью улучшения себя, а ценностью: поддержания здорового образа жизни, поэтому я всегда возвращаюсь к зарядкам”
РЕЗУЛЬТАТ
Уменьшился животик
Ягодицы округлились и стали упругие
Расправились плечи и вытянулась шея
Освоила стойку на руках
Появилось ощущение кайфа от своего тела и отражения в зеркале
Желание фотографироваться, любоваться и делиться этой энергией с мужчиной!
Начала самореализоваться
“Каждый день стараюсь делать по 2 зарядки — так просит мой организм”
РЕЗУЛЬТАТ
Минус 15 кг
Прошли боли в теле
Улучшилось самочувствие по утрам: просыпаешься и тебе 20 лет.
Прибавились силы и энергия на детей, мужа и домашние дела
Поменялось питание: уменьшились порции, минимум сладкого и овощи в каждый прием пищи
Ушли подтекания
Сексуальная жизнь играет другими красками , секс стал чаще и улетнее.
“В клубе мне очень отзывается идея «к себе нежно» и без критики”
РЕЗУЛЬТАТ
Прошли боли в спине и между лопаток
Ушло недержание
Исправилась осанка и расправились плечи
Тело подтягивается
Появилась внутренняя сила и гибкость
“Тренировки вообще не пропускаю”
РЕЗУЛЬТАТ
Подтянулся живот
Округлились ягодицы
Ушла “холка”
Прошли боли в пояснице
Повысилась выносливость, тренировки не пропускает
“Не представляю свой день без клубной зарядки”
РЕЗУЛЬТАТ
Минус 10 кг за полгода
Стала меньше сутулиться
Уменьшились боли в пояснице
Подтянулся живот
Комплименты от мужа
Надела юбку школьных времен
Овладела стойкой на руках
“Я получила тело моей мечты! Могу купить себе просто все, не стесняясь своего тела) и этому я, как девочка, радуюсь!”
РЕЗУЛЬТАТ
Живот стал плоским, попа округлилась
Я забыла о болях в спине
Наладила питание и питьевой режим
Прошли боли в спине
Закрылся диастаз
Укрепились мтд и ушли все связанные с ними проблемы
Нормализовался стул
Не пропустила почти ни одной зарядки
Гордость за себя и свои результаты
“Было много скепсиса, но когда я прошла первые зарядки, начала дышать диафрагмально, и самое главное, Когда Начала Жить Без Подтеканий!! Я поняла,что попала в нужное место, к нужным людям!”
РЕЗУЛЬТАТ
Уходят объемы: о.живота -6 см, о.бедер -3 см
Вес не замеряла
Либидо полетело в космос 🚀
Начала придерживаться здоровой тарелки
Поняла, что такое Жизнь без подтеканий!
Уменьшилась отечность
“С ежедневными зарядками чувствую себя намного лучше, стала ощущать свое тело, выносливость лучше, боли в спине меньше”
РЕЗУЛЬТАТ
Учится не сравнивать себя (а это оказалось трудно)
Зарядки на ежедневной основе
Улучшилось общее самочувствие
Стала ощущать свое тело
Увеличилась выносливость
Боли в спине меньше
Изменилось качество тела
Подтянулся живот
“Только благодаря Кубу поняла: Я — самое важное, что у меня есть))) для себя считаю, что это самый важный результат”
РЕЗУЛЬТАТ
Минус 12 кг за 8 месяцев
Укрепилось все тело
Ушли зажимы в области лопаток и боли в спине
Диастаз уменьшился с 3 пальцев до 1
Муж постоянно делает комплименты
“Хотела найти активность, которая будет со мной всю жизнь. Потому что я все время бросала изнуряющие тренировки и фитнес-клубы”
РЕЗУЛЬТАТ
Ушли стрессовые подтекания,
Живот перед менструацией не вываливается
Появилась энергия, сила, выносливость
Вес прежний, но качество тела поменялось
Появилась уверенность, смелость, захотелось демонстрировать свои результаты работы над собой
Оплачивая Клуб8.30, вы соглашаетесь на автоматическое списание ежемесячных платежей. Если хотите отменить автоматические списания перейдите в свой профиль, уберите галочку рядом с номером своей карты и нажмите «сохранить»