Почему тело становится менее подтянутым, даже если вес почти не меняется?
руки становятся более дряблыми
Многие женщины замечают:
ягодицы теряют форму
появляется сутулость
тело выглядит менее спортивным и упругим
привычные диеты уже не дают красивого визуального результата
Причина часто не в лишнем весе. С возрастом мы постепенно теряем мышечную массу. Именно мышцы создают красивый рельеф, поддерживают осанку, помогают выглядеть стройнее и моложе.
Этот интенсив для вас, если:
Хотите подтянуть тело и сделать его более рельефным
1
Замечаете снижение тонуса мышц
2
Хотите укрепить спину и улучшить осанку
3
Хотите красивую форму ягодиц и рук
4
Понимаете, что для молодости важны не только цифры на весах
5
Хотите начать тренироваться регулярно, но не знаете, с чего начать
6
Для красивого тела важно не только худеть, но и укреплять мышцы
На интенсиве мы будем работать со всем телом через доступные силовые тренировки.
Для тренировок понадобится только:
Рельеф начинается с мышц
фитнес-резинка
бутыль с водой
Каждый день вы будете получать новую тренировку и шаг за шагом прорабатывать все тело.
7 дней = 7 тренировок
День 0
Дыши-сокращай
Научимся правильно включать мышцы корпуса и работать с телом более эффективно.
День 1
Базовая тренировка с собственным весом
Мягко запускаем работу основных мышечных групп.
День 2
Тренировка на всё тело с акцентом на спину
Работаем с фитнес-резинкой, укрепляем спину и улучшаем осанку.
День 3
Гордая осанка
Убираем зажимы, раскрываем плечи и формируем красивую линию тела.
День 4
Ягодицы в фокусе
Тренировка с бутылью для красивой формы и тонуса ягодиц.
День 5
Красивые руки
Укрепляем мышцы рук и верхней части тела с помощью резинки.
День 6
Силовая тренировка на всё тело
Комплекс для укрепления мышц всего тела с использованием бутыли.
День 7
Мобильность и растяжка
Восстановление, гибкость и легкость в теле.
А еще:
Ежедневная поддержка от тренеров и ответы на все ваши вопросы
Доступ к интенсивным тренировкам InsideOut
Каждый день интенсива – трекер тренировок.
Среди заполнивших – проведем розыгрыш призов
Спецпредложение от КЛУБА8.30
Подкаст: мышечная масса и молодость.
Почему именно мышцы являются одним из главных факторов красивого тела, энергии и активного долголетия.
Интенсив проводят:
Ольга Байкина
Основатель проекта Dиафрагма и автор методики укрепления тела изнутри InsideOut
Профессиональный фитнес–тренер (выпускница Ассоциации профессионалов фитнеса)
Сертифицированный тренер французского института DeGasquet, специалист до- и послеродового восстановления, специалист по тазовому дну
Создатель курсов «Плоский живот за 20 минут в день», «Кегель–марафон» и «КЛУБ8.30»
Автор книги «Качать пресс должно быть запрещено»
Трижды мама
Николай Бойко
Фитнес-тренер системы InsideOut
Результаты системы
