В Новый год я ела-ела, взвесилась и ... похудела!
ВСТАНЬ ИЗ-ЗА СТОЛА
ВСТАНЬ
ИЗ-ЗА СТОЛА
ИЗ-ЗА СТОЛА
Знакомо?
Ощущение, что смысл праздника в еде
Мама - обслуживающий персонал
Только встал, уже вечер
«Встань
из-за стола»
из-за стола»
Не потеряться во времени, выстроить режим
Позаботиться о своем теле, уделить время себе любимой
Начать праздничный день бодро, энергично
Выйти после праздников с минусом на весах
Это первый шаг к сильному и здоровому телу, к которому мы придем в 2025 году
Сертифицированный фитнес-тренер, специалист по восстановлению после родов
Ольга Байкина
Основатель КЛУБа8.30, в котором
Автор легендарных курсов «Плоский живот за 20 минут в день» и «Кегель-марафон»
Автор книги «Качать пресс должно быть запрещено»
Автор методики фитнеса для женщин
Мама троих детей
Я дам рекомендации, как
наслаждаться праздниками и
вкусной едой, не потеряв форму.
наслаждаться праздниками и
вкусной едой, не потеряв форму.
Это неделя коротких тренировок, которые:
Вернут вам стройность и энергию
«Встань
из-за стола»?
из-за стола»?
Помогут пережить праздники, даже если на столе каждый день оливье и шампанское!
Что входит в интенсив?
12-минутные тренировки по системе InsideOut без коврика, вам понадобится только стол и стул
Игры-тренировки с детьми, чтобы интересно и с пользой провести время на каникулах
Ежедневные подкасты о женском здоровье и силе от Ольги Байкиной
«Привет, голод!»
Лекция врача и коуча Елены Беркутовой «Как есть всё, что хочется, но не переедать»
Видеоуроки и материалы
в закрытом телеграм-боте
в закрытом телеграм-боте
Доступ к материалам до 20 января
Как проходит?
Специальные условия
и получаете подарок после прохождения интенсива!
Вы платите
0 руб
ВСТАНЬ ИЗ-ЗА СТОЛА
12-минутные тренировки по системе InsideOut без коврика
Игры-тренировки с детьми
Ежедневные подкасты о женском здоровье и силе от Ольги Байкиной
Медитация «Привет, голод!»
Поздравляем! Вы попали в первую 1000 участниц! Регистрируйтесь пока есть места!
Лекция врача и коуча Елены Беркутовой «Как есть всё, что хочется, но не переедать»
Iphone 15
Блендер для самых вкусных смузи
Умные весы PICOOC
Гайд по салатам
Новогодний розыгрыш
Посмотрите отзывы участниц интенсива
Ответы на частые вопросы
Срок доступа к интенсиву до 20 января.
Данные упражнения нельзя выполнять в беременность.
Противопоказаниями являются:
- Беременность
- Острые воспалительные процессы
- Меньше 2 месяцев после родов
- Миомы
- Кисты яичников. Для этого нужны разрешения от врача
- Беременность
- Острые воспалительные процессы
- Меньше 2 месяцев после родов
- Миомы
- Кисты яичников. Для этого нужны разрешения от врача
Тренировки рассчитаны на 15 минут в день.
Наши Звезды
Нажмите на картинку, чтобы посмотреть подробнее
"Нужно внедрить зарядки в свою жизнь, как умыться. А дальше захочется больше и больше"
РЕЗУЛЬТАТ
- Ушла зажатость под лопаткой
- Прошла боль в пояснице
- Мышцы приходят в тонус
- Улучшилась мобильность плечевого пояса
- Уменьшился диастаз
- Уменьшился прогиб в пояснице
- Изменился наклон таза
“Каждый день у меня есть 15 мин на себя”
РЕЗУЛЬТАТ
- минус 4 кг
- изменился рацион питания
- изменился наклон таза
- уменьшился прогиб в пояснице
- расправились плечи
- вытянулась шея
“Вступить в Клуб 8:30 было лучшим решением”
РЕЗУЛЬТАТ
- Ушли боли в спине и выровнялась осанка
- Ушел целлюлит
- Изменился наклон таза
- Улучшилось состояние кожи
- Добавила овощей и убрала все перекусы
“Клуб вернул меня к жизни”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 9 кг
- Выровнялась осанка
- Изменился наклон таза, ушла асимметрия в теле
- Скорректировала питание
- Пошла на танцы - благодаря клубу
“Зарядка - это святое. Если не смогла сделать утром, сделаю днём или вечером”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 12 кг
- Энергии стало в разы больше
- Выпрямилась осанка, расправились плечи
- Изменился наклон таза (более физиологичная работа внутренних органов)
- Тело просит активности
- Настроение после зарядки улучшается, хочется еще
“Считала зарядки несусветным занудством — а теперь не могу без них начать день”
РЕЗУЛЬТАТ
- Появился любимый ритуал - только мои 15 минут
- Более яркие и чувственные ощущения при близости
- Лучше стала чувствовать тело и баланс
- Поняла, что значит бережно и с любовью к себе
- Нашла для себя смысл слова - зарядка. Заряженность на новый день 🔥💪🏻
“До зарядки я хожу как старая бабка. После — чувствую себя молодой, красивой, энергичной”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 11кг
- Подтянулось тело, уменьшилось “галифе”
- Появляется энергии всё больше и больше
- Правило здоровой тарелки вошло в привычку
- Овощи каждый приём пищи
- Вся семья переняла привычку делать зарядки
“В питании нет никаких ограничений, на сладкое уже не тянет”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 5 кг
- Ушел второй подбородок
- Укрепилось тело и уменьшились объемы
- Прошли боли в пояснице, вздутия и подтекания
- Ночи с мужем стали ярче 🔥
- Стали получаться отжимания
- Выпрямилась осанка и расправились плечи
“Пришла в КЛУБ, чтобы регулярно заниматься спортом, до этого делала через не хочу”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 4 кг
- Живот не торчит даже после еды
- Ушли боли в пояснице
- Стала чувствовать мышцы тазового дна
- Подтянулось тело
- Спорт вошёл в привычку
“Даже с малышом до года зарядки делаю всегда утром, сразу как проснулась, — это стало необходимой рутиной”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 12 кг за 5 месяцев, минус 2 размера в одежде
- Уменьшился целлюлит и диастаз
- Ушли объемы с живота, бедер, ног
- Легче стало держать осанку, ушла сутулость
- Подтянулась кожа
- Не пропустила ни одной зарядки
- Намного лучше чувствует своё тело, стала ловчее и увереннее себя ощущать!
“Я теперь умею выбирать себя, практически перестала стоять у себя на горле по любому поводу”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 12 кг
- Почти не пропускает зарядки
- Осознанное питание без перекусов (благодаря урокам в КЛУБе)
- Ушла тяга к сладкому и выпечке
- Никто не дает 40 лет: уверены - 25!
- Ушли боли в спине и шее
- Научилась выбирать себя
“Я рада, что зарядки пришли в мою жизнь, и я поняла фатальную ошибку своего питания”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 15 кг за 6 месяцев
- Взялась за питание - спустя год в КЛУБе
- Выровнялась осанка и ушел прогиб в пояснице
- Появилась внутренняя уверенность
- Перестала чувствовать себя гусеничкой в платье
- Укрепила мтд и избавилась от подтеканий
“Особенно нравится, что зарядки короткие и эффективные, что остаются записи. И классно, что тренера разные”
РЕЗУЛЬТАТ
- выпрямилась осанка
- раскрылись плечи
- подтянулся живот
- уменьшился диастаз
- окрепли мышцы тазового дна, прошли подтекания
- ушло опущение стенок
“Вернуться к зарядкам помогла мысль: С ДЕТЬМИ НИЧЕГО НЕ СЛУЧИТСЯ ЗА 15 МИНУТ, а я могу выбрать себя, так как в течение дня сложнее найти время”
РЕЗУЛЬТАТ
- Нет болей в пояснице, уходит сутулость
- Первое, что исчезло - это жуткие бугры на плечах у шеи
- Подтекания ушли через пару недель
- Ушел живот, появился пресс - теперь не надо втягивать
- Ягодицы округлились, хотя попа всегда была плоская
- Общее состояние тела лучше, и моральное тоже после зарядок
“Ежедневные совместные тренировки укрепляют тело, дают заряд позитива”
РЕЗУЛЬТАТ
- Зарядки стали опорой для восстановления отношений – 39 лет вместе. Тренируются с мужем
- Стабильный вес +-83 кг
- Изменилось качество тела
- Чувствует свою спину и осанку
- Утренний заряд бодрости, чувство опоры и уверенности в себе
- Семейные отношения получили новое развитие, а вместе мы уже 40 лет!
“Исключила перекусы - даже ложку не облизываю”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 8 кг
- Ушли боли в спине
- Выравнивается осанка
- Регулярные тренировки в КЛУБе
- С октября исключила перекусы, нормализовала питание
- Выпивает за день 2-2,5 л воды
- Близость с мужем стала с какой-то изюминкой.
“Вначале пути зарядки давались тяжело, а сейчас я делаю 2 💪 и подключаю хард, я чувствую свое тело и оно откликается”
РЕЗУЛЬТАТ
- Уменьшился диастаз (с 4 пальцев до 3х)
- Подтянулся живот
- Выровнялась осанка
- Вырос процент мышц - умные весы не врут 😎
- Улучшилось качество тела
- Появилось больше сил, энергии и времени на себя.
“Стала увереннее и сильней, красивее — пример для моих дочерей”
РЕЗУЛЬТАТ
- укрепились мтд, ушли неприятные симптомы слабости
- интимная жизнь заиграла новыми красками
- прошли боли в спине, пояснице и шее
- остеохондроз больше не беспокоит
- появилась уверенность
- новая Я: сильная, красивая и хороший пример дочкам
“Пришла в клуб, чтобы подтянуть тело и укрепить изнутри. Похудение не было целью”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 17 кг за 6 месяцев
- Перестала болеть поясница
- Вернулись +2 см к росту
- Расправились плечи и выровнялась осанка
- Налажен режим питания + овощи в каждый прием
- Начала раньше просыпаться
- Появилось желание рассматривать себя в зеркале
“Регулярные зарядки, правильно организованное питание, убрать перекусы — и вес пошел вниз”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 4 кг, минус 2 см в талии
- Ушёл животик и бока
- Ушли боли в спине
- Появилась энергия и настроение на весь день
- Зарядки стали частью режима
- Приёмы пищи стали сбалансированными и ушли перекусы
- В каждый приём овощи/фрукты
“Научилась контролировать диастаз, даже когда мне ночью надо срочно подняться с постели к ребёнку”
РЕЗУЛЬТАТ
- Подтянулся животик
- Виден пресс
- Контроль диастаза
- Расправились плечи
- Принцип питания «овощи и фрукты в каждый прием»
- Принятие своего тела
“Клуб стал не целью улучшения себя, а ценностью: поддержания здорового образа жизни, поэтому я всегда возвращаюсь к зарядкам”
РЕЗУЛЬТАТ
- Уменьшился животик
- Ягодицы округлились и стали упругие
- Расправились плечи и вытянулась шея
- Освоила стойку на руках
- Появилось ощущение кайфа от своего тела и отражения в зеркале
- Желание фотографироваться, любоваться и делиться этой энергией с мужчиной!
- Начала самореализоваться
“Каждый день стараюсь делать по 2 зарядки — так просит мой организм”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 15 кг
- Прошли боли в теле
- Улучшилось самочувствие по утрам: просыпаешься и тебе 20 лет.
- Прибавились силы и энергия на детей, мужа и домашние дела
- Поменялось питание: уменьшились порции, минимум сладкого и овощи в каждый прием пищи
- Ушли подтекания
- Сексуальная жизнь играет другими красками , секс стал чаще и улетнее.
“В клубе мне очень отзывается идея «к себе нежно» и без критики”
РЕЗУЛЬТАТ
- Прошли боли в спине и между лопаток
- Ушло недержание
- Исправилась осанка и расправились плечи
- Тело подтягивается
- Появилась внутренняя сила и гибкость
“Тренировки вообще не пропускаю”
РЕЗУЛЬТАТ
- Подтянулся живот
- Округлились ягодицы
- Ушла “холка”
- Прошли боли в пояснице
- Повысилась выносливость, тренировки не пропускает
“Не представляю свой день без клубной зарядки”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 10 кг за полгода
- Стала меньше сутулиться
- Уменьшились боли в пояснице
- Подтянулся живот
- Комплименты от мужа
- Надела юбку школьных времен
- Овладела стойкой на руках
“Я получила тело моей мечты! Могу купить себе просто все, не стесняясь своего тела) и этому я, как девочка, радуюсь!”
РЕЗУЛЬТАТ
- Живот стал плоским, попа округлилась
- Я забыла о болях в спине
- Наладила питание и питьевой режим
- Прошли боли в спине
- Закрылся диастаз
- Укрепились мтд и ушли все связанные с ними проблемы
- Нормализовался стул
- Не пропустила почти ни одной зарядки
- Гордость за себя и свои результаты
“Было много скепсиса, но когда я прошла первые зарядки, начала дышать диафрагмально, и самое главное, Когда Начала Жить Без Подтеканий!! Я поняла,что попала в нужное место, к нужным людям!”
РЕЗУЛЬТАТ
- Уходят объемы: о.живота -6 см, о.бедер -3 см
- Вес не замеряла
- Либидо полетело в космос 🚀
- Начала придерживаться здоровой тарелки
- Поняла, что такое Жизнь без подтеканий!
- Уменьшилась отечность
“С ежедневными зарядками чувствую себя намного лучше, стала ощущать свое тело, выносливость лучше, боли в спине меньше”
РЕЗУЛЬТАТ
- Учится не сравнивать себя (а это оказалось трудно)
- Зарядки на ежедневной основе
- Улучшилось общее самочувствие
- Стала ощущать свое тело
- Увеличилась выносливость
- Боли в спине меньше
- Изменилось качество тела
- Подтянулся живот
“Только благодаря Кубу поняла: Я — самое важное, что у меня есть))) для себя считаю, что это самый важный результат”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 12 кг за 8 месяцев
- Укрепилось все тело
- Ушли зажимы в области лопаток и боли в спине
- Диастаз уменьшился с 3 пальцев до 1
- Муж постоянно делает комплименты
“Хотела найти активность, которая будет со мной всю жизнь. Потому что я все время бросала изнуряющие тренировки и фитнес-клубы”
РЕЗУЛЬТАТ
- Ушли стрессовые подтекания,
- Живот перед менструацией не вываливается
- Появилась энергия, сила, выносливость
- Вес прежний, но качество тела поменялось
- Появилась уверенность, смелость, захотелось демонстрировать свои результаты работы над собой
- Пропала одышка, раскрылась грудная клетка (отметил остеопат)
- Выросла за последний год на 4 см (168>172)
“От ограничений в питании и обжорства сладким в субботу — к нормальному пищевому поведению и щадящим тренировкам”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 11 кг
- Ушли боли в спине, головные боли
- Перестал беспокоить шейный остеохондроз
- Суставы стали более мобильными
- Уменьшились объёмы
- Наладилось пищевое поведение
- Вернулась жизненная энергия и внутренний ресурс
- Повысилось либидо до дородового состояния🔥
“Поняла, что у меня нет еще 10 лет приходить в форму”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 17 кг и минус 4 размера в одежде за 8 месяцев
- Ушли боли в спине и прогиб в пояснице
- Уменьшилась асимметрия тела
- Расправились плечи
- Стала осознанно относится к питанию
“Вместе с зарядками появилось желание заботиться о себе, правильно питаться, высыпаться, наряжаться”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 10 кг за год, уменьшились объемы
- Зарядки стали приятной рутиной
- Больше не хочется сахар и булки-печеньки
- Не болит спина
- Укрепились мтд, прекратились подтекаия
- Перестала чувствовать разбитость в середине дня
- Кайфует от отражения в зеркале
“Я никогда не была спортивным человеком. Но благодаря зарядка я вышла на совершенно новый уровень. Сейчас чувствую себя гораздо крепче, чем в 20 лет!”
РЕЗУЛЬТАТ
- Сбросила 12 кг
- Подтянула живот
- Укрепила всё тело и МТД
- Решила проблему с поясницей
- Ушла от нелюбимого мужа и с нелюбимой работы
- Начала реализовываться в модельной сфере
- Чувствует себя живым полноценным человеком
“История о том, когда в 41 лучше, чем в 35 и даже 25”
РЕЗУЛЬТАТ
- Ушли боли в спине и суставах
- Укрепилось тазовое дно
- Минус 11 кг и крепкое подтянутое тело
- Полностью изменилось отношение к себе
- Стала чувствовать себя красивой, желанной, сексуальной, как никогда
- Муж влюбился заново ❤️🔥
- Не боится быть собой, быть настоящей
“Спринты по питанию помогли наладить режим”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 3 кг за 2 месяца
- подтянулся животик и бока
- уменьшился валик
- подтянулись ноги и руки
- питание под контролем: больше овощей и фруктов, минимум сладкого
- хорошее настроение и легкость
“Благодаря тренировкам, спринтам и прослушиванию лекций от психологов в КЛУБ8:30 я обретаю физическую и эмоциональную гармонию”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 2 кг
- Укрепился мышечный корсет
- Подтянулся живот
- Прошли боли в грудном отделе и пояснице
- Выровнялась осанка, уменьшился прогиб в пояснице
- Появилось больше энергии
- Изменилось отношение к спорту
- Стала более дисциплинированной
- Получает комплименты от мужа и подруг
- Обрела новые ценности, любовь к себе
“Обязательно делаю фото и коллаж каждый месяц — тогда результат заметен и мотивирует”
РЕЗУЛЬТАТ
- Ушли отчётность и дряблость живота и ног
- Муж отметил изменения в интимном плане
- Заметила, что после зарядок стала меньше есть
- Делает по 2-3 зарядки - в кайф, без насилия
- Только зарядки, питание не меняла
- Благодарна за поддерживающую атмосферу тренеров и участниц КЛУБа
“Теперь знаю, как зарядить тело энергией прямо с утра”
РЕЗУЛЬТАТ
- Заметно уменьшился диастаз
- За 2 месяца живот подтянулся - больше не вываливается
- Расправились плечи и выровнялась осанка
- Кожа стала более упругая
- «Увлечение» едой отходит на второй план
“В клубе нравится разнообразие зарядок и их эффективность при небольшой затрате времени. А еще разные тренеры и тренировки хард”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 7кг за год
- Зарядки каждый день
- Бег без неприятных ощущений
- Благодаря спринтам по питанию удалось заняться питанием
“Минус 10 кг за 4 месяца. Нравится осознание, что привести тело в здоровую и красивую форму возможно”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 10 кг за 4 месяца
- Убрала перекусы и начала пить воду
- Добавила в жизнь движение
- Влезла в брюки, которые ждали 2 года
- Ушли головные боли и боли в спине
- Чувствует себя моложе, появилось больше энергии
“Мне хочется рассказывать всем о том, что есть и другой спорт, бережный, который даёт результаты и не травмирует”
РЕЗУЛЬТАТ
- Восстановила спину после травмы в спортзале
- Ушли боли в пояснице — теперь можно спокойно чихать и бегать
- Подтянулся и окреп живот и попа
- Уменьшился диастаз до одного пальца с двух
- Распрямились плечи и спина — подметил массажист
- Прекратились тянущие боли во время месячных внизу живота.
- Появился рельеф мышц, не только на животе, но и руках, ногах
“Маленькими шагами иду к здоровому телу”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 10 кг
- Ушел вдовий горбик и вытянулась шея
- Выровнялась осанка
- Тело заметно мышечно окрепло
- Появились мышцы на руках
- Красивый живот с мягким рельефом, ощущается пресс
- Мне стало гораздо легче поддерживать себя и беречь
“Я поверила в себя и в свою силу! А самое главное я хочу: здоровое, подтянутое и красивое тело!!!”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 13 кг за 5 месяцев
- Перестала болеть голова, спина, поясница
- Тело стало подвижнее
- Нормализовала питание, на сладкое не тянет
- Стал регулярный ежедневный стул
- Стала получать комплименты от коллег
- Старая кофточка стала опять в пору, меняет одежду!
“Сложнее всего избавиться от негативных эмоций к животу, но политика клуба дала мне уверенности, я теперь не боюсь осуждения”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 2 см в талии за 2 месяца
- Пересмотрела питание, перестала есть по ночам
- Стала меньше сутулиться
- Живот больше не мешает
- Спала отечность
- Внедрила принцип “к себе нежно”: не гонится за похудением, акцент на здоровье
“Взяла из клуба многие полезные привычки: табуретку в туалете, овощи в каждый приём пищи, отказалась от белья, которое перетягивает тело”
РЕЗУЛЬТАТ
- Расправились плечи и вытянулась шея
- Подтянулся живот и ушел прогиб в пояснице
- Появилась мобильность в плечевых суставах
- Подтянулись ягодицы
- Стало комфортно держать спину ровно
“Минус 6 кг за 3 месяца - я с вами надолго”
РЕЗУЛЬТАТ
- красивая и гордая осанка
- мышцы пресса, которые, оказывается, существуют
- одежда в шкафу, которая теперь не жмет
- цифры на весах, которые стали вдохновлять
- свобода в теле, появилась ЛЕГКОСТЬ 🕊️
- из новых привычек: ем 3 раза в день, без перекусов, пью клетчатку, наладила стул, пью больше воды и кайфую, каждый день кайфую от себя.
- внутренняя уверенность и спокойствие, все делаю просто, легко и с радостью
“Мой лайфхак: волшебной таблетки нет, только дисциплина”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 3 кг за 2 месяца, тело подтянулось
- Стала чувствовать мышцы пресса
- Окружающие замечают изменения и делают комплименты
- Скорректировала питание:
– контроль съеденного в течение дня
– не отказывает себе в сладком или пицце, но в 1й половине дня
- Зарядки источник бодрости на весь день
“Я мечтала носить шорты/короткий топ, как в свои 17-19 лет. Мечта сбылась!”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 15 кг
- Живот больше не вываливается
- Вдохновилась Олей и не стесняется маленькой груди
- Ушла сутулость, плечи развернулись, спина прямая
- Укрепился мышечный корсет: можно мыть голову над ванной и спина не затекает
- Позволяет себе хлеб с маслом и вареньем и не боится последствий
“Клуб дал мне время и возможность быть собой, а не только мамой и домохозяйкой”
РЕЗУЛЬТАТ
- Сократился диастаз, реже чувствует “домик”
- Минус 2 см в талии
- Ушли боли в спине
- Улучшилась осанка
- Округлились ягодицы
- Появилось больше энергии
“Занималась и до клуба, но хотела структурировать занятия, чтобы была разная нагрузка”
РЕЗУЛЬТАТ
- Подтянулось все тело, хотя вес остался прежним
- Ушли боли в спине
- 2 зарядки в день, потому что спорт в кайф
- Стало больше энергии
- Ест всё подряд + работа в офисе
“Первые 3 месяца было тяжело, но я шла и делала. А сейчас я уже не могу без зарядок”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 17 кг за год
- Размер одежды был 52, сейчас 44
- Выровнялась осанка
- Рост увеличился на 3 см
- Ушли боли в спине
- Постепенно изменила питание, на сладкое не тянет
“Осанка — моя давняя проблема, не ожидала увидеть улучшения за такое минимальное время!”
РЕЗУЛЬТАТ
- Выправилась осанка
- Ушли боли в спине и пояснице
- Раскрылась грудная клетка
- Прошло ощущение зажатого седалищного нерва и ушли боли в ноге
- Появилась привычка утром делать зарядку
- Все тело подтянулось
“Смотрела на чужие результаты и не понимала, что со мной не так. Результат пришел, когда начала заниматься регулярно”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 16 кг за год.
- Не тянет на сладкое, добавила овощей и фруктов в рацион
- Перестала перекусывать и выпивает норму воды
- Перестала болеть поясница, спина окрепла: не сложно поднимать 2-летнего ребенка
- Прошла боль в коленных и тазобедренных суставах
- Повысилось либидо, ушли подтекания
- Муж и знакомые в шоке от результата
“Мне сложно делать что-то регулярно — с ежедневными напоминалками и видосиками в телеге проще”
РЕЗУЛЬТАТ
- Год зарядок почти каждый день
- Живот ушёл
- Сутулость стала меньше
- Спина перестала постоянно болеть
- Ушли симптомы диастаза (был полной набор)
“Результат придет, когда вы не сильно зациклены на нем!”
РЕЗУЛЬТАТ
- Диастаз был 3 пальца — закрылся
- Минус 4см в талии
- Подтянулось тело
- Улучшилась осанка и уменьшился прогиб в пояснице
- Округлилась попа
- Получает комплименты от мужа
“Долго собирала бесплатные зарядки и не делала. 29 декабря поняла: если не начну делать сейчас — не начну никогда. И зашла в клуб”
РЕЗУЛЬТАТ
- За месяц зарядок уменьшился живот
- Перестала пить горы обезболивающих во время месячных
- Клуб побудил записаться в бассейн
- Начала выбирать себя
- Смотрит в клубе лекции по питанию, психологии и здоровью
“Благодаря зарядкам стала раньше просыпаться — и при этом полна сил”
РЕЗУЛЬТАТ
- Подтянулась попа и внутренняя поверхность бедра
- Минус 3 кг за 1,5 месяца
- Живот стал более упругий
- Изменилось качество тела
“Люблю вкусняшки и считаю своей победой, что не набрала вес за время зарядок в клубе!”
РЕЗУЛЬТАТ
- Частично закрылся диастаз
- Главное достижение - не болит спина
- Не стреляет поясница и не болит таз
“Мне уже просто зарядки мало, часто делаю хард”
РЕЗУЛЬТАТ
- Уменьшился “валик” над швом от кесарева
- Немного снизился вес и сократились объемы – и это в менопаузу!
- Перестала болеть спина
- Расправились плечи, стала меньше асимметрия в плечах
- Диастаз закрылся на полтора пальца- был 3 пальца, сейчас только 1.5!
- Повысилось либидо, муж заметил, как накачались мышцы тазового дна и "тащится" от этого)
- Мышцы значительно подтянулись
“Упражнения для спины спасли мою спину!”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 6 кг
- Ушли боли в спине
- Подтянулся живот и ноги
- Уменьшился прогиб в пояснице
“Пришла в КЛУБ, чтобы регулярно заниматься спортом, до этого делала через не хочу”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 8 кг за 5 месяцев
- Вес пошел вниз после того, как разобралась с питанием
- Ощущает прилив сил
- Укрепилось тело и чувствуется пресс
- Влезла в любимые штаны
- Ловит восхищенные взгляды мужа и комплименты коллег
“Спустя полгода в клубе заметила, как тело начало меняться! Сейчас люблю смотреть на себя в зеркало”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 6 кг - с момента запуска КЛУБа
- Сейчас вес меньше, чем был в школе!
- Накачался пресс, хотя специально не качала
- Ушел перекос плеча
- Любуется собой в зеркале
“Единственный спорт, которым я занимаюсь уже 2 года”
РЕЗУЛЬТАТ
- Спина не болит - была большая проблема после второй беременности
- Чувствует себя сильнее и выносливее
- Появились кубики пресса
- Появилась попа! - любимый результат из всех
“Ощущение, что с клубом я просыпаюсь от липкого сна, в котором ничего не хотелось - ни наряжаться, ни ухаживать за собой…”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 4 кг за месяц!
- Уменьшились объемы, на животе минус 11 см!
- Чувствует себя спокойнее, меньше хочется сладкого
- Легче держать спину ровно
- Активно применяет диафрагмальное дыхание в течение дня
“Я влезла во многие вещи в которые уже не планировала:) влезть”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 5 кг за 3 месяца
- Вытянулась шея, раскрылись плечи
- Великолепная осанка
- Подтянулись ягодицы
- Боли в спине значительно уменьшились
“До клуба думала, что спорт — это слишком тяжело и не для меня, но Оля доказала, что это не так”
РЕЗУЛЬТАТ
- Зарядки вошли в привычку, как и забота о себе и своем здоровье
- Выровнялась осанка
- Вес стал стабильный, тело подтянулось, ушли отеки
- Изменила питание: больше воды и овощей
- Комплименты от окружающих
- Нравится себе больше, чем на фото в 20-25 лет
“Чем старше становлюсь, понимаю, что без активности нельзя”
РЕЗУЛЬТАТ
- Подтянулся живот
- Сократился диастаз
- Тренировки, без надрыва и насилия над собой
- Без ограничений в еде
- Появилась привычка к тренировкам — это главное
- Благодаря клубу скорректировала питание (но сладкое все еще слабость)
“Спасибо клубу 8:30 за новую меня. Вес действительно стал как в 20 лет”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 5 кг за 6 месяцев
- Минус 6 см обхват живота
- Кожа подтянулась, ягодицы округлились
- Месячные стали безболезненными
- Выпрямилась осанка
“Даже походка благодаря гордой осанке стала грациознее!”
РЕЗУЛЬТАТ
- Появился внутренний мышечный корсет
- Улучшилось состояние кожи
- ушла дряблость,отёки не беспокоят.
- Меньше стала болеть спина
- МТД стали натренированнее, сексуальная жизнь стала ярче
- Стала уверенне в себе, более выносливее
“Самооценка поднялась, я снова радуюсь отражению в зеркале!”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 15 кг
- Моё самочувствие улучшилось
- Спина перестала болеть
- Живот начал уходить
- Начала влезать в свою одежду, которую носила до родов
“Режим и ощущение радости от того, что от одной зарядки не болит спина, в теле появляется энергия!”
РЕЗУЛЬТАТ
- Прибывает энергия, дела делаются легче
- Больше решительности, веры в себя
“После зарядки энергии море, даже мысли улучшаются и это здорово! Очень горжусь собой!”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 2 кг
- Забыла про боли спины
- Прощаюсь с фартуком живота, скорректировала питание
- Избавилась от сыпи и диастаза по словам хирурга
“Стала чувствовать себя счастливой!”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 12 кг
- Высыпаюсь и просыпаюсь бодрая
- Живот стал упругим
- Нравлюсь себе
- Продолжаю учиться и практиковаться
“Учусь любить и ценить себя, брать ответственность за свою жизнь. Спасибо клубу - ты часть моей жизни!”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 7 кг
- Учусь любить и ценить себя
“Супруг заметил разницу, говорит, что вернулось всё , как до даже первых родов!”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 8,4 кг
- Ушли подтекания.
- Появилась уверенность в себе.
- Я снова начинаю любить себя, своё тело.
- Всё чаще начала слышать комплименты в свой адрес, говорят какая ты худая, еще и трое детей
“Научилась принимать и любить себя”
РЕЗУЛЬТАТ
- Мышцы чувствуются во всем теле
- Осанка выпрямилась, вдовий горбик ушел
- Руки восстановились
“Зарядки сделали чудо - я делаю их каждый день, даже в воскресенье”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 20 кг
- Изменилась внешне и внутренне однозначно. Я люблю себя
“Зарядка каждое утро - моя любимая рутина, без неё не представляю свою жизнь!”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 10 кг
- В талии минус 8 см за 6 месяцев
- В теле никаких проблем и ограничений
- Силы и энергия есть, плоский живот, спина без боли
- Выносливость, стрессоустойчивость, красота и уверенность
“Понимаю, что без клуба уже не то!) А здесь и мотивация, и заряд бодрости и сообщество”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 7 кг
- Качество тела стало сильно лучше
- Энергии больше ощущаю! Стала активнее
- Вижу, как прорисовываются мышцы
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 4 кг
- Ушли подтекания мочи, чувствую МТД
- Ушла боль между лопаток
- Поменяла пищевые привычки
- Больше энергии, выносливее стала в разы. Не хочу спать днём.
- Получаю комплименты, что хорошо выгляжу и скажи рецепт, как похудела
“Думаю, что это начало новой жизни. Осознанной и счастливой. Я стала спортсменкой Клуба 8:30”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 4кг. Сейчас 67кг. Я чувствую себя прекрасно!
- Ушли боли в спине и вздутие.
- Я стала жить после многих лет с последних родов осознанно. Проживаю здесь и сейчас. Кайфую от происходящего вокруг и со мной
“Сейчас у меня лучше форма, чем в 20 лет!”
РЕЗУЛЬТАТ
- Вернулся мой любимый вес 50-51
- Подтянутое тело
- Меньше болит спина, диастаза нет!!!
- Ушли подтекания
“С апреля вступила в клуб 8:30, стараюсь заниматься каждый день”
РЕЗУЛЬТАТ
- На сегодня я чувствую себя лучше, видны незначительные изменения,
- В каждый прием пищи добавляю овощи
РЕЗУЛЬТАТ
- Подтянутое тело
- Физическая активность каждый день
“Дисциплина с зарядками перетекла и в жизнь, проще стало себя организовать”
РЕЗУЛЬТАТ
- Тело подтянулось, стало упругим
- Энергии через край
- Осанка стала гордой
- Прошли боли в спине и шее
“Зарядки , дети и вера в себя!”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 5 кг
“Тело постройнело везде”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 4 кг
- Меньше виден живот
- Лучше общее состояние
“Восторгаюсь своим телом, даже мои плоские ягодицы начали округляться”
РЕЗУЛЬТАТ
- Ушли подтекание, при чихании очень напрягало.
- Сократился диастаз. До 1 пальца над пупком. А под пупком я его не прощупываю
- Шея - верчу головой на 180 градусов и при этом нигде ничего не защемляет.
- Подтянулись ягодицы
“Чувствую приятный тонус мышц, вижу результаты, поднимается настроение и вера в себя, что моё тело способно!”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 3 кг
- Выровнялась ось тела
- Подтянулся живот и ягодицы
“Появились очертания пресса, которого у меня никогда не было!”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 10 кг
- Самое важное для меня, что перестала болеть поясница
- Появились очертания пресса, которого у меня никогда не было
- Стала увереннее в себе.
- Подтянулись ягодицы
- Меньше стала "грузиться" из-за замечаний окружающих по внешнему виду
Говорю родным: "У меня зарядка, 15 минут меня нет, даже если метеорит упадёт рядом с домом"
РЕЗУЛЬТАТ
- Энергии стало больше
- Улучшилась подвижность позвонков и суставов в целом
- Сон стал глубже, пью больше воды
- Сегодня получила комплимент, что у меня фигура лучше стала
“Просто другая жизнь! Да здравствует зарядка!”
РЕЗУЛЬТАТ
- Стало больше уверенности в себе
- Уменьшались подтекания
“Я никогда не была с такой фигурой”
РЕЗУЛЬТАТ
- Появилась гибкость. Мне никогда не хотелось с таким удовольствием заниматься спортом!
“Чувствую себя невероятной красоткой!”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 5 кг
- Спина не болит совсем
- В теле легкость и кайф
“Я могу с гордостью сказать, что каждый день выполняю небольшую тренировку (это наши зарядки)”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 8 кг
- Улучшилась подвижность в коленях, в тазобедренных суставах.
- Стала выносливее
- Стала чувствовать, как мышцы работают.
“Самое важное для меня - не растёт живот, не растёт вес, хотя растёт возраст!“
РЕЗУЛЬТАТ
- Больше нет воздуха после близости (уже забыла этот звук)
- Животик больше не торчит, появился рельеф
“Привычка делать зарядки - самое лучшее что могло произойти с моим организмом!”
РЕЗУЛЬТАТ
- Диастаз уменьшился до 1см-2см-1см
- Ушли подтекания, головные боли и боль при менструации
- Раскрылся грудной отдел, осанка расправилась, появилась талия и желание жить
- Фигура была прямоугольник, стала песочные часы
“Всё, что быстро пришло, быстро и ушло! И я снова чувствую себя человеком!”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 3 кг
- Ушли отеки
“Помогало желание быть тонкой и звонкой!”
РЕЗУЛЬТАТ
- Чувствую себя бодрой и легкой с вашими зарядками уже 2 года
“Попробовала делать тренировки и почувствовала себя так легко!”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 6 кг
- Диастаз почти ушел
- Тело подтянутое. А энергия бьет ключом!
“Любуюсь собой!Более счастливой стала сама и моя семья”
РЕЗУЛЬТАТ
- Поменяла отношение к себе, перестала себя ругать и стыдить
- Стала гордиться своими успехами
- Вижу и ощущаю пресс
- Перестала есть на бегу и за просмотром ютуба.
- Получаю комплиментов, про свое состояние и внешний вид
“Что меня особенно радует это моя прямая и гордая осанка, я теперь не хожу как шахматный конь!”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 3 кг
- Подтянулась кожа и всё тело
- Ощущаю мышцы внутри, спокойно держу спину и пресс
- Появилось больше энергии,
- Уменьшился целлюлит
- Фигура в целом стала женственнее
“Я смогла, а значит и другим это под силу, всё получится!”
РЕЗУЛЬТАТ
- Улучшилось питание всей семьи. А главное у меня подтянулось все изнутри!
- Поменяла бытовые привычки.
- Я не ощущаю больше тех ужасных тянущих болей во время ходьбы, даже менструации почти безболезненные.
- Ежедневные зарядки дают силу и тягу к жизни
“Зарядка каждый день как необходимость и даже есть некая зависимость от неё”
РЕЗУЛЬТАТ
- Укрепился кор
- Мышцы тазового дня
- Стала правильнее осанка и ушли боли в спине и шее
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 19 кг
- Подтянутое тело
- Ушло недержание
“Будто помолодела лет на 10 - так я себя чувствую”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 16,3 кг за 3 месяца
- Не боюсь больше смеяться
- Появилась потребность в движении. Иногда уже самой хочется встать и пойти сделать еще зарядку, погулять, побегать
- Уверенность в себе. Теперь я не боюсь одежды с открытыми руками и плечами. Тело стало сильным, выносливым
"Главное было собраться и начать!"
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 20 кг, двигаюсь дальше, хочу ещё преобразиться.
- Я себе нравлюсь, несмотря на недостатки
- Ушли подтекания, спина не болит
- Тазобедренные суставы в норме
- Стала активной, могу с детьми гулять и бегать
“Этими результатами я очень горжусь, горжусь с собой и каждый день благодарю клуб!"
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 3 кг
- Моя спина не болит и не устает благодаря зарядкам
- Я люблю свой живот
- Мои руки качают младшую дочь, они сильные!
- Прекратилась изжога
- Сократила количество перекусов
- Закрыла диастаз после первых родов
“Один раз пропустила уведомление об оплате, меня отключили - это был такой стресс, что я не могу сделать зарядку 🤣”
РЕЗУЛЬТАТ
- Спина и голова не болят
- Осанка гордая
- Диастаз уменьшила
- Тело крепкое, помолодела
- С мужем всё прекрасно, мы 20 лет вместе
“Столько лет мучиться, пить таблетки, а оказывается просто нужны правильные упражнения!”
РЕЗУЛЬТАТ
- Ушли все проблемы с желудком, 7 месяцев не вспоминаю про таблетки
- Со школы мучилась от болей в спине, а сейчас спина не болит
“Окружение очень влияет на результат, когда есть поддержка, опыт и вдохновляющие результаты других участников”
РЕЗУЛЬТАТ
- Начала чувствовать мышцы живота и ягодицы
- Ввела правильные привычки, забочусь о теле и коже, уделяю больше времени себе.
- Научилась кушать по потребности
“Сейчас зарядка - это мой образ жизни , тело само хочет заниматься!”
РЕЗУЛЬТАТ
- Живот подтянулся
- Ноги и руки стали лучше выглядеть
- Попа округлилась
- Муж заваривать комплиментами
- Качество тела улучшилось
“Диафрагмальное дыхание для астматиков – must have“
РЕЗУЛЬТАТ
- Фитнес который всегда разный, потому что одинаковое мне скучно, не могу делать одно и тоже.
- У меня не болит спина и голова
- Потом начинаю чувствовать, как начинает потягивать лопатка.
- сдавала тест на астму, доктор несмотря на мой анамнез был поражен моим объемом легких
- Тело совсем другое, мышца кора прекрасные и я себя люблю
“Хочется все время тянуться! Я в клубе с первого дня”
РЕЗУЛЬТАТ
- Диастаз закрылся на 7-ой неделе ПЖ (она же первая в клубе 8:30)
- По ощущениям стала выше
- Живот перестал так сильно раздуваться к вечеру
- Взяла из клуба полезные привычки: табуретку в туалете, овощи в каждый приём пищи, отказалась от белья, которое перетягивает тело.
- Чувствую движение в плечевых суставах
- Стало комфортно держать спину ровно
“Все удивляются, что я мама троих погодок. Чувствую себя студенткой“
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 4,5 кг
- Тело подтянулось , симфизит почти перестал беспокоить
- Стала меньше сутулиться
- Энергии стало на 200% больше
- Овал лица стал четче , чувствую как внешне помолодела
- -2 размера в одежде очень приятный бонус
“Я вижу и ощущаю большую разницу между собой в январе и собой сейчас😊”
РЕЗУЛЬТАТ
- Чувствую как тело окрепло
- Чувствую мышцы живота
- Состояние силы внутри
“Мне очень импонирует принцип клуба - к себе нежно”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 6,5 кг
- Зарядки - ежедневно. Плюс стала ходить на аква-аэробику
- Изменила рацион и привычки
“Уже зарядкозависимая, в воскресенье делаю гордую осанку. Т.е. ни дня без зарядок!”
РЕЗУЛЬТАТ
- Подтянутое тело без диастаза
- Подтекания ушли.
- Осанка улучшилась
- Появилась уверенность
“Спасибо зарядкам, я научилась двигаться , поворачиваться …только до сих пор не могу научиться стоять головой вниз 😂”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 14 кг
- Режим в питании и занятиях спортом
“А главное довольна собой)”
РЕЗУЛЬТАТ
- Самочувствие отличное
- Шея ни разу больше не беспокоила!
- Интимная жизнь супер!
“Клуб8.30 идеальное сочетание регулярности и разнообразия тренировок”
РЕЗУЛЬТАТ
- Ноги стали ровнее выглядеть, до этого были немного колесиком
- Подтянулся живот и улучшилась осанка
- Тело стало значительно более подтянутым, красивым и сильным
“Оказалось, что даже при сильной занятости можно найти 15-20, а иногда и больше минут на себя!”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 9 кг
- Стало больше активности в жизни
“Быстро втянулась в зарядки. Нежно к себе”
РЕЗУЛЬТАТ
- Минус 2 кг
- тело заметно подтянулось
“У меня за всю жизнь появился красивый пресс и я не стесняясь ношу топы”
РЕЗУЛЬТАТ
- Осанка стала красивее и ровнее
- Психика стала устойчивее, я нашла любимое дело и даже начала работать на себя,будучи в декрете!
- Я дышу и сокращаю на автомате.
- Я выкинула весы и люблю себя «в состоянии» а не по весу!
- Дети стали делать со мной зарядки!
- Диастаз стабилен и мышцы поддерживают его)
РЕЗУЛЬТАТ
- Самый главный результат - месячные стали почти неощутимы. Тело стало подтянутым.
“Дети теперь знают, что маму во время зарядки не трогать, мама делает себя сильнее”
РЕЗУЛЬТАТ
- Забыла о боли в спине
- Диастаз уменьшился
- Лучше ощущаю своё тело, мышцы
- Сил и энергии больше
РЕЗУЛЬТАТ
- Уверенность, ощущение своего тела, общий тонус