22 мая 19:00
онлайн
онлайн
Премия КЛУБА8.30
3 секрета похудения от женщин, у которых получилось
по результатам исследования 250 участниц КЛУБа8.30
Что будет на эфире?
узнаем
почему у вас годами не получается похудеть (это не лень, это – закономерности)
раскроем
3 действия, внедрив которые вы попрощаетесь со своим лишним весом
соберем
пошаговый план обретения тела мечты уже в этом году
А еще на премии вас ждут:
Лайфхаки от тренеров InsideOut, которые сократят ваш путь к телу мечты и сделают его проще и счастливее
Реальные истории живых участниц
Секретные подарки только для участниц эфира!
*выбери девушку и нажми на кнопку ниже, чтобы оставить свой голос
Голосуй и выбирай победителей!
–5,7 кг, уменьшилась боль в спине, живот БОЛЬШЕ НЕ ТОРЧИТ
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 73 кг, торчащий живот, диастаз, слабые МТД
- Постоянные боли в пояснице, усталость, нет времени
- Вес зафиксировался после замершей беременности
ПОСЛЕ:
- –5,7 кг: вес снизился до 67,3 кг
- Ушло ощущение разбитости, тело стало крепче
- Спина почти не болит, живот стал заметно втянутее
- Зарядка — как необходимость: «тело само просит»
–12,5 КГ ЗА 3 МЕСЯЦА ПОСЛЕ 4-Х РОДОВ — БЕЗ СПОРТА И ЖЁСТКИХ ДИЕТ
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 82,5 кг при росте 164 см — не уходил почти год после 4-х родов
- После первых родов вес сам ушёл, после четвёртых — «застрял»
- Ощущение тяжести, усталости, отсутствие энергии и формы
ПОСЛЕ:
- –12,5 кг: с 82,5 до 70 кг всего за 3 месяца
- Зарядка каждый день, дыхание, 10 000 шагов вечером
- Без перекусов, ужин до 18:00, правило тарелки — и всё сработало
- Тело подтянуто, энергия вернулась, путь к 53 кг продолжается
–10 КГ, ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО И восхищённый взгляд мужа
ДО:
ПОСЛЕ:
- Более 60 кг при росте 162 см, рыхлое и вялое тело
- Проблемы с щитовидкой, упадок мышечной массы
- Боль, усталость, апатия, слабый диастаз
ПОСЛЕ:
- Минус более 10 кг и сильное, подтянутое тело
- Рельеф, гордая осанка, снижение уровня стресса
- Комплексы на тазовое дно и живот — дали реальный результат
- Внимание мужа и близких: «Ты снова сияешь!»
- 9 000 шагов в день, зарядка — как чистка зубов
–6 КГ, ПОСЛЕ РАЗВОДА — ЛЕГКОСТЬ, КРАСОТА И ЛЮБОВЬ К СЕБЕ
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 59 кг, сложный брак, потеря ребёнка
- Глубокая апатия, потеря связи с собой
- Отсутствие режима, прогулок, ухода за телом
ПОСЛЕ:
- –6 кг: вес 53 кг
- Режим и прогулки — как основа восстановления
- В теле — лёгкость, в голове — ясность
- С любовью к себе, без спешки, Анна вернулась к жизни
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ 5-Х РОДОВ: УШЛА АССИМЕТРИЯ, ВЕРНУЛАСЬ КРАСОТА
ДО:
ПОСЛЕ:
- После 5-х родов осложнения, занятия разрешили только через 4 месяца
- Зеркальное отражение печалило, несмотря на сохранённую форму
- Полная усталость, ночные пробуждения по 4–5 раз
- Не было времени на себя, ни сил, ни ресурса
ПОСЛЕ:
- Ушла асимметрия после беременности
- Спина восстановилась, тело стало симметричным и бодрым
- Зарядки утром — личное время и заряд на весь день
- Стала снова красиво одеваться, даже просто на прогулку с малышкой
- Готова подключить тренировку "Плоский живот" — как этап к следующему уровню
"–13 КГ, ДИАСТАЗ С 2.5 ДО 1 ПАЛЬЦА, И БОЛИ В СПИНЕ — БОЛЬШЕ НЕ ПРАВЯТ МОЕЙ ЖИЗНЬЮ"
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 75 кг при росте 172 см
- Диастаз 2,5 пальца после сложных естественных родов (малыш 4200 г)
- Боли в пояснице и между лопатками, общее напряжение в теле
ПОСЛЕ:
- –13 кг: вес 62 кг
- Диастаз сократился до 1 пальца
- Боли в пояснице теперь бывают редко
- Внедрила в быт принципы клуба: правильное дыхание, подъём, движение
- Ощущение контроля над телом, возвращение силы и уверенности
–22 КГ, УШЁЛ ЖИВОТ, ВЕРНУЛАСЬ СЕКСУАЛЬНОСТЬ — И ЭНЕРГИИ ХВАТАЕТ НА ВСЁ
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 72 кг, огромный диастаз, выпирающий живот
- Постоянная усталость, недовольство внешностью
- Не чувствовала себя молодой, привлекательной, живой
ПОСЛЕ:
- –22 кг и полностью изменённое тело
- Ушёл живот, подтянулась фигура, зарядки стали радостью
- Трёхразовое питание без перекусов, встроенные привычки в семье
- Расширила рабочие проекты, появилось изобилие энергии
- Интим с мужем — 🔥: «я снова чувствую себя желанной и живой»
–5 КГ И ЛЮБОВЬ К СЕБЕ, КОТОРОЙ НИКОГДА НЕ БЫЛО
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 74 кг при росте 165 см (после переезда набрала +14 кг)
- Пришла в клуб с весом 60 кг, но со временем состояние ухудшилось
- Подтекания, апатия, ощущение: "дальше уже некуда"
ПОСЛЕ:
- –5 кг: с 74 до 69 кг
- Подтекания ушли через 2 месяца занятий
- Ежедневно 2–3 зарядки и 10–12 тысяч шагов в любую погоду
- Улучшилось настроение, появилось бодрое, сильное тело
- Главное: тот же вес, но другое тело и новая Я — с любовью, принятием и лёгкостью
Гордая осанка, плоский живот и никаких болей в спине
ДО:
ПОСЛЕ:
- Рост 164 см, вес 57 кг
- Сутулая осанка, боли в спине, слабые мышцы тазового дна
- «Домик» на животе при упражнениях на пресс, слабый кор
ПОСЛЕ:
- Вес 56 кг, спина больше не болит
- Раскрылась грудная клетка, плечи расправились
- Контроль над мышцами живота — при любом движении
- Укреплённое тазовое дно и осознанность в теле
«Сейчас я — не просто мама троих. Я женщина, у которой снова есть энергия жить, двигаться и идти к своему телу с любовью.»
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 64 кг — постоянное недовольство телом и жёсткий контроль
- После 3-х родов, ремонта и сидячей работы — +13 кг за год (до 77 кг)
- Казалось, энергии нет даже встать, не говоря о спорте
ПОСЛЕ:
- Вес 77 кг, но — регулярные зарядки 4–5 раз в неделю
- Шаги — минимум 5 000 в день, иногда до 20 000
- Зарядки вернули тело в тонус, улучшилось самочувствие
- Стала видеть результат и хвалить себя, а не обесценивать
- Научилась слышать тело и заботиться о нём без насилия
–4 КГ, УШЁЛ ДИАСТАЗ И ПОДТЕКАНИЯ — ЖИВОТ ПОДТЯНУЛСЯ И СТАЛ МЕНЬШЕ В ОБЪЁМЕ
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 58 кг после вторых родов
- Диастаз, подтекания при кашле и чихании
- Живот выпирал, не нравилось отражение в зеркале
ПОСЛЕ:
- Вес 54 кг, живот подтянут, объём уменьшился
- Диастаз полностью закрыт
- Подтеканий больше нет
- Зарядки — как образ жизни: и в первом клубе, и после возвращения
- Вернулась в клуб — с благодарностью и осознанностью
–18 КГ, УШЁЛ ДИАСТАЗ, ПРОШЛИ БОЛИ
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 85 кг при росте 161 см
- Диастаз 3 пальца, опущение почти III степени
- Сильные боли в шее, спине, защемление седалищного нерва
- Болело всё тело, было трудно даже просто жить активно
ПОСЛЕ:
- –18 кг: вес 67 кг, рост 165 см
- Диастаз ушёл, боли почти полностью прошли
- Зарядки ежедневно, энергия восстановлена
- Живёт без страха боли, с удовольствием и движением
- Благодарит клуб 8.30 за возвращённое качество жизни
–11 КГ, ЛУЧШАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ФОРМА ЗА 12 ЛЕТ — И МОИ МЫШЦЫ СО МНОЙ
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес после вторых родов — 67 кг при росте 167 см
- Не узнала себя на фото: тело — «не моё»
- Усталость, слабость, отсутствие ощущения мышц
- Прошло почти 12 лет с момента, как "всё ушло из рук"
ПОСЛЕ:
- Вес 56 кг — минус 11 кг
- Мышцы вокруг живота чувствую как никогда
- Зарядки ежедневно на протяжении 3 лет
- Энергия, бодрость, гордость собой
- Подтекания остались — решаю хирургически, но не сдаюсь
–5 СМ В ТАЛИИ, УШЛА БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ, ВЫПРЯМИЛАСЬ ОСАНКА — И Я СТАЛА СЕБЕ НРАВИТЬСЯ
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 62 кг после 3-х родов, тело "перекошено", сутулость
- Поясница болела днём и ночью, частые головные боли
- Травма шейного отдела, осанка разваливалась, голова — вперёд
- Близкие не поддерживали: «от зарядок толку нет»
- Состояние: «креветка», просыпалась разбитой, не нравилась себе
ПОСЛЕ:
- Вес остался прежним — 62 кг, но тело стало подтянутым
- –5 см в талии, животе и бёдрах
- Освободилась от болей в пояснице, головные боли почти ушли
- Осанка выровнялась, лицо и тело стали симметричнее
- Закончила 3-й поток инструкторского курса, начала тренировать сама
- Вернулась уверенность, энергия и любовь к себе
УШЁЛ ДИАСТАЗ, ЖИВОТ ПОДТЯНУЛСЯ, А ПОПА СТАЛА — КАК ОРЕХ
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 50 кг, рост 160 см
- Диастаз после родов
- Живот не держал форму, попа не радовала
ПОСЛЕ:
- Диастаз ушёл, живот стал плотным и подтянутым
- Ягодицы округлились и стали упругими
- Телу вернулась форма, тонус и удовольствие от отражения
–15 КГ, –20 СМ В ТАЛИИ, БОЛЬ УШЛА, А СЕКС СТАЛ ЯРЧЕ
ДО:
ПОСЛЕ:
- Рост 170 см, вес 84 кг, параметры 105 / 90 / 110
- Боль в коленях и спине, подтекания мочи
- Одежда — только чтобы «спрятать» тело
ПОСЛЕ:
- Вес 69 кг, параметры 95 / 70 / 99
- Ушли боли в коленях, исчезли подтекания
- Ежедневно по 2 зарядки — в удовольствие
- Вся семья перешла на новый режим питания и жизни
- Одежду теперь выбирает не чтобы спрятаться, а чтобы блистать
- Появилась любовь к себе — и в теле, и в отношениях
МИГРЕНИ УШЛИ, а СПИНА больше НЕ БОЛИТ
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес колебался от 60 до 65 кг, при росте — стройная, но форма не радовала
- После двух кесаревых — диастаз 3–4 пальца
- Мучили мигрени, ныла поясница, живот — с валиком над швом
- Физической активности почти не было
- Самооценка снижена: тело — не моё, энергии нет
ПОСЛЕ:
- Вес остался тем же — 62 кг, но тело стало качественно другим
- Минус 5 см в животе, уменьшился валик над швом
- Поясница больше не ноет, мигрени ушли
- Диастаз почти закрылся — по словам гинеколога, отличный тонус мышц
- Зарядки пусть не каждый день, но стабильны — и это даёт результат
- Дети привыкли: мама утром занимается
МИНУС 9 КГ, УШЛИ БОЛИ В СПИНЕ И СОКРАТИЛСЯ ДИАСТАЗ ЗА 2 МЕСЯЦА
ДО:
ПОСЛЕ:
- После трёх родов — диастаз, боли в пояснице, слабость, отсутствие энергии.
- Вес 67 кг, нехватка силы и мотивации.
ПОСЛЕ:
- Режим и привязка привычек начали работать, стал легче соблюдать режим.
- Боли в пояснице ушли, укрепился кор, диастаз значительно сократился.
- Качество мышц и тела значительно улучшилось.
- Внимание к деталям: лучше контролирую свои действия и упражнения, ощущаю себя сильнее и увереннее.
- Регулярные зарядки наполняют энергией на весь день.
- Вес 58 кг.
МИНУС 7 КГ, УШЛИ БОЛИ В СПИНЕ, ПОВЫШЕННОЕ ЛИБИДО И ПОДТЯНУТЫЙ ЖИВОТ
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 61 кг, рост 155 см.
- До первой беременности весила 51 кг, после второй беременности — 61 кг.
- Дважды кесарево сечение, долго восстанавливалась после последнего, почти год.
- Чувствовала себя разбитой, подавленной, боли в спине, низкое либидо.
- Похудеть не получалось, не было энергии.
ПОСЛЕ:
- Начала делать зарядки, боли в спине ушли.
- Прошла бесплатную неделю кегель-марафона, улучшилось либидо, стали получать больше удовольствия от близости с мужем.
- Жизнь стала светлее, появилась энергия.
- Постепенно наладила питание, вес ушёл незаметно — сейчас 54 кг, рост 156 см.
- Живот потянулся, чувствую мышцы.
- Зарядки стала делать регулярно, хотя не каждый день, но результат заметен.
–8 кг, ушли боли в спине и в теле, вернулась энергия — и пришла мечта стать тренером!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Рост 158 см, вес застрял на 65 кг
- За вторую беременность набрала сильно, похудение шло тяжело
- 2 года регулярных силовых тренировок дома — в итоге: постоянные боли в пояснице, всё тело «ныло», энергии не было
- Хроническая усталость от недосыпов, домашних дел, напряжения
- Вес скакал, аппетит был сильным — заедала усталость
- Психологически было тяжело: казалось, что тело — источник проблем, а не поддержка
ПОСЛЕ:
- Вес снизился до 57 кг, тело подтянулось, особенно ягодицы
- Спина и мышцы перестали болеть
- Зарядки по 15 минут оказались не «игрушкой», а настоящим спасением
- Энергия вернулась, аппетит нормализовался
- Восприятие тела изменилось: от борьбы — к заботе
- Появилась мечта — стать тренером! Уже адаптирует упражнения для мамы и изучает биомеханику
Зарядки — это уже как чистить зубы. Сил больше, интимная жизнь — огонь, а клуб — любовь навсегда ❤️
ДО:
ПОСЛЕ:
- С клубом с самого основания
- После вторых родов вес был 69 кг при росте 177
- На удивление, сразу чувствовала себя хорошо — лучше, чем после первых родов
- Просто знала: с зарядками будет ещё лучше
ПОСЛЕ:
- Сейчас вес 63–65 кг
- Зарядки стали встроенной частью дня — как чай по утрам
- Иногда мечтает делать по две в день, пока в таком режиме только силовые
- Чувствует настоящую внутреннюю силу, энергию
- Интимная жизнь стала лучше, чем до первой беременности
- Отмечает: несмотря на большее количество забот, сил — стало больше
- Благодарит клуб за тёплое сообщество, поддержку, душевные эфиры и мероприятия
«Я больше не прячу взгляд от зеркала. Учусь любить себя — и это главное»
ДО:
ПОСЛЕ:
«Из близких никто не знал, что я делаю. Единственной поддержкой был наш клуб. И, знаете, это было достаточно.»
- После третьих родов вес — 107 кг (рост 183)
- Болела спина, шея, стопы, было стыдно смотреть на себя
- Одежда не подходила, началась депрессия
- Диеты не давали устойчивого результата
- Врач поставил диагноз: инсулинорезистентность и предупредил о риске диабета
- Не было ни сил, ни радости, ни надежды
ПОСЛЕ:
- За 9 месяцев: –10 кг, –20 см в талии, –10 см в бёдрах, минус три размера одежды
- Зарядки стали привычкой, появились силы, рельеф мышц, диастаз уменьшился
- Ушли боли, стало легче жить и радоваться
- Питание: отказ от перекусов, метод тарелки, любовь к салатам
- Отметили даже изменение походки и осанки
- Снова хочется близости и чувственности
- Самое важное — появилась любовь к себе
«Из близких никто не знал, что я делаю. Единственной поддержкой был наш клуб. И, знаете, это было достаточно.»
–9 КГ, улучшился тонус тела, ушли перекусы и улучшилось состояние при беге
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 75 кг, из роддома выписалась 80 кг, с трудом теряла вес после третьих родов
- Тело не менялось, ощущение, что оно не готово меняться
- Желание выглядеть иначе, чем мама, у которой живот так и не ушел после рождения детей
ПОСЛЕ:
- Минус 9 кг: с 75 кг до 66-67 кг за 2 года
- Зарядки в 8:30 утра стали регулярной частью жизни,
- Тело стало подтянутым, вся одежда сидит идеально
- Раздельная тарелка помогла контролировать порции
- Бегает по 5 км
- Отказалась от перекусов
"–9 КГ, подтянутое тело, улучшенная осанка и исчезли боли в пояснице ПОСЛЕ РОДОВ"
ДО:
ПОСЛЕ:
- Рост 160 см, вес 59-60 кг (прибавка 15 кг за беременность)
- Дряблость кожи и отечность
- Боли в пояснице, которые усиливались после занятий фитнесом
- Нехватка мотивации и времени для регулярных тренировок
- Пробовала заниматься самостоятельно, но фитнес не помогал
ПОСЛЕ:
- - 9 кг без ограничений
- Тело подтянулось, улучшилась осанка, исчезли боли в пояснице
- Тело стало стройным, руки, ноги и ягодицы приобрели тонус и силу
- Сила в руках, ногах, ягодицах и внутри себя
- Повышение уровня энергии
- Подключила мужа к занятиям, он тоже делает зарядки
- Кулинарные рецепты клуба стали регулярными на моем столе
Ушли боли в спине, а тело обрело силу и восстановилось после грыжи
ДО:
ПОСЛЕ:
- Межпозвоночная грыжа, регулярные зарядки из комплекса "Здоровая спина" для предотвращения болей
- Боли не исчезали полностью, зарядки стали надоедать
- Пробовала улучшить питание и искала новый подход к здоровью
ПОСЛЕ:
- Улучшение физического состояния, боли из-за грыжи не возвращаются
- Активно занимаюсь зарядками, почти не пропускаю
- Подключила силовые тренировки и пробежки, возвращая удовольствие от активности
- Удовольствие от процесса и от своего тела: оно расправляется, благодарит за работу
Минус 8 кг, обрела самоценность, увидела пресс —стала личным примером для своих девочек!
ДО:
ПОСЛЕ:
- После 4-х родов вес 67 кг (до родов было 55)
- Ела всё подряд, спорт отсутствовал
- В зеркало старалась не смотреть, пряталась в оверсайз
- Проблемы с тазовым дном, игнорировала сигналы → неполное выпадение шейки матки
- Настоящая "точка пробуждения": поняла, что подаёт дочерям пример — и не тот, который хочет
ПОСЛЕ:
- Минус 8 кг, плюс тонус и любовь к себе
- «Пресс ощущается, и это кайф!»
- Осталось 3 кг и желание ещё больше укрепить тело — но уже без отчаяния, с уверенностью
- Самый главный результат — мотивация быть сильной для себя и для дочерей
"–8 кг, исчезли боли в спине, одежда «додекретная» снова в ходу, диастаз почти ушёл"
ДО:
ПОСЛЕ:
- После родов впервые столкнулась с проблемами веса
- Кожа, спина, живот — всё «уставшее»
- Диастаз
- Вес: 57 кг
- Эмоционально — усталость, неудовлетворённость отражением в зеркале
ПОСЛЕ:
- Вес 49 кг, ушло 8 кг
- Любимые вещи из «допрошлого» гардероба снова сидят идеально
- Диастаз сократился до минимума
- Боли в спине ушли, ступни больше не мёрзнут
- Стало спокойно чихать и кашлять — мышцы держат
- Улучшилось настроение, появилось чувство силы и уверенности
- Зарядки стали ежедневной привычкой, вместе с 3-летней дочкой
Теперь мне зарядки нужны как воздух, тело требует их
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 79 кг, затем увеличился до 86 кг
- Была снижена самооценка, не хватало энергии и уверенности
ПОСЛЕ:
- С января начала заниматься регулярно, почувствовала прилив сил и энергии
- Зарядки стали обязательной частью дня, не пропускает
- Поняла, что зарядки нужны как воздух, тело требует их
- Набралась смелости, пошла на повышение квалификации в профессии, которую считала утраченной
- Удивилась, что после нагрузки на даче не было боли в мышцах, что подтверждает улучшения
- Результат есть, чувствует себя значительно лучше!
Минус 10 кг, исчезли подтекания, тело стало крепким и подтянутым
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 73 кг, рост 175 см
- После вторых родов чувствовала слабость, лишние 10 кг, проблемы с мышцами тазового дна (опущение стенок влагалища, подтекания)
- Внутреннее состояние было не лучшим, и тело чувствовалось слабым, мышцы пресса не ощущались
ПОСЛЕ:
- Вес снизился до 63 кг и стабилизировался
- Проблемы с подтеканиями исчезли, тело стало крепким и подтянутым
- Регулярные занятия доставляют огромное удовольствие и помогают поддерживать отличную форму
Минус 5 кг, выравнилась ось тела, укрепились МТД
ДО:
ПОСЛЕ:
- Июль 2023: вес 68 кг, большой живот, диастаз, слабость МТД
- Чувствовала себя слабо, была необходимость в восстановлении
ПОСЛЕ:
- Апрель 2025: вес 63 кг,
- живот подтянулся, улучшение формы ягодиц,
- ось тела теперь ровная,
- повысился общий тонус мышц, в том числе МТД
- Появилась сила, планки даются легче, больше энергии для активных действий
- Система Inside Out и бережное отношение к себе стали частью повседневной жизни
Минус диастаз, плюс сила, энергия и яркий секс 💥
ДО:
ПОСЛЕ:
- Рост 163 см, вес 70 кг
- Постоянная слабость, боли в спине
- Не могла долго ходить, просыпалась разбитая
- Сил не хватало даже на бытовые дела
- Торчащий живот, диастаз, неуверенность в себе
ПОСЛЕ:
- Вес снизился до 67 кг, тело стало подтянутым
- Появилась выносливость, заряд на весь день
- Утро начинается с ощущения отдыха, а не изнеможения
- Муж замечает не только фигуру, но и внутреннюю силу
- Спринт "без перекусов" и поддержка семьи стали мощным фундаментом
- Даже мама вступила в клуб — и это мотивирует!
- И да, интим стал совсем другим — более ярким, чувственным и смелым 😏
Уменьшился диастаз, Тело стало более собранным, подтянутым
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес и рост не менялись, но тело — уже не то
- После родов не устраивал живот, был диастаз
- Проблемы с тазовым дном: опущение стенки влагалища, слабость мышц
- В теле чувствовалась вялость и ослабленность
ПОСЛЕ:
- Уменьшился диастаз, мышцы тазового дна ощутимо подтянулись (и я продолжаю работать над ними в марафоне Кегеля)
- Тело стало более собранным, подтянутым
- Зарядки приносят бодрость, хорошее настроение и ощущение удовлетворения
- Учусь принимать себя даже без идеала — и с вашей поддержкой это правда получается ❤️
Минус 8 кг, лёгкость и гордая осанка
ДО:
ПОСЛЕ:
- После вторых родов вес 70 кг, сильные боли в пояснице
- Хронические боли в правом плече, онемение руки при кормлении и работе
- Боль отдавала в шею, тяжело носить ребёнка
- Торчащий живот, подтекания при чихании и кашле
ПОСЛЕ:
- Уже через 2 месяца после родов начала делать зарядки и активно гулять с малышом
- Сейчас телу 1,5 года — и оно стало более гибким, подтянутым
- Вес 62 кг, упражнения даются легче, улучшилось равновесие
- Поясница совсем не болит, а при боли в плече помогает "гордая осанка"
- Зарядки приносят кайф, и даже при плотном графике хочется возвращаться к ним снова и снова
Вырвалась из стресса, вернула тело до беременности
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 68 кг при росте 165
- После переезда к родственникам и жизни в стрессе +6 кг
- Боли в спине, слабость мышц тазового дна, упадок сил
- Почти перестала заниматься, только редкие «гордые осанки»
- Полное недовольство собой и ощущение, что "съехала на дно"
ПОСЛЕ:
- С апреля начала регулярно тренироваться — даже с двумя детьми и мужем в командировке
- Делала по самочувствию, с заботой о себе, и зарядки начали возвращать энергию
- За месяц ушли объёмы, подтянулся живот, внутренняя часть бедра, ноги стали стройнее
- Появилась попа, походка стала лёгкой, тело — пластичным
- Ушли боли в пояснице, укрепились мышцы тазового дна
- Энергия, бодрость, чувство эйфории после тренировок
- Влезла в добеременный костюм — кайф от тела и жизни ✨
Путь к здоровому телу и уверенности, преодоление стресса и улучшение качества жизни 💪
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 84 кг, размер одежды 50
- Слабые мышцы тазового дна, стрессовые подтекания мочи
- Не нравилось отражение в зеркале
- Танцевала зумбу 2 раза в неделю, но вес не снижался
- Не пробовала диеты
ПОСЛЕ:
- Присоединилась к клубу в июне 2022 года, делала зарядки каждый день
- Вес снизился на 12.5 кг, до 72.5 кг к июню 2023
- Подключила питание по схеме от нутрициолога, с 80.7 кг после беременности до 66.8 кг
- Тело подтянулось, стало сильным и выносливым
- Вернулась к зарядкам с двумя детьми, поддерживая дисциплину
- Зарядки стали источником энергии, улучшающим настроение и помогавшим справляться с желаниями перекусить
Минус 12 кг, плюс уверенность, спина не болит, в теле — ощущение силы и энергии
ДО:
ПОСЛЕ:
- После родов вес — 74 кг при росте 168 см
- До беременности держала 67 кг и была довольна, но всегда стремилась к лучшему
- Торчащий животик, дискомфорт в теле
- Очень хотелось скорее вернуться к своей форме, но путь казался долгим
ПОСЛЕ:
- Вес — 61,5 кг! Даже не помню, когда была такой!
- Живот подтянулся, ноги стали стройнее, тело — спортивнее
- Спина не болит, в теле — ощущение силы и энергии
- Всё изменилось благодаря бережному подходу, постепенным изменениям в питании и работе с телом и головой
- С любовью к себе пришли лёгкость, уверенность и… мысли о летних шортах 😍
🔥 Минус 7 кг, ушли подтекания и опущение, а муж бросил пить и теперь делает зарядку вместе со мной
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес: 60 кг при росте 158 см
- После вторых родов (кесарево с двойным швом) живот не восстанавливался
- Эмоциональное истощение: трудности с мужем, детьми, подавленность
- Подтекания, опущение, избегание физической активности
- Врачи предлагали операцию, уверяли, что «живот уже не спасти»
- Носила только оверсайз одежду
- Привычка заедать стресс, полное отсутствие любви к себе
ПОСЛЕ:
- Вес: 53 кг
- Зарядка — как чистка зубов: делаю каждый день, два года без перерывов
- Живот подтянулся, швы больше не мешают, талия появилась
- Подтекания и признаки опущения исчезли без операций
- Повысилась самооценка, ношу обтягивающие платья, снова люблю своё тело
- Муж бросил пить, начал заниматься по утрам вместе со мной
- Секс вернулся и стал важной частью отношений
- Больше не заедаю стресс — вода и зарядка заменили перекусы
- Я путешествую, наряжаюсь, любуюсь собой и радуюсь каждой минуте жизни
Живот ушёл, осанка улучшилась, а вес пошел вниз
ДО:
ПОСЛЕ:
- До родов вес был 60 кг, после вторых родов +20 кг, и живот «завис»
- Зал и питание помогли сбросить до 66 кг, но живот не уходил
- Присоединилась к клубу в июле 2022, с января 2023 — зарядка каждый день, как зубы почистить
- Только температура — повод пропустить!
ПОСЛЕ:
- Вес снизился до 61 кг
- Живот ушёл, появился небольшой пресс
- Осанка улучшилась, грудь вперёд, спина прямая
- Диастаз под контролем
- С сентября 2024 — добавила плавание и отслеживает питание
- Стало понятно: зарядка + бассейн + питание + 10 000 шагов = формула счастья
Минус 4 кг, рельефные руки, гордая осанка, уверенность и попа-орех!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес — 73 кг при росте 176 см
- После вторых родов ушёл вес, но остались дряблый живот, диастаз, проблемы со спиной, слабое тазовое дно
- Не ощущала себя сексуальной: «я мама-уточка, а не жена-лебедь»
ПОСЛЕ:
- Сейчас вес 69 кг
- Живот подтянулся, появилась красивая спина, рельефные руки, форма ягодиц
- Регулярно делает зарядку перед сном, несмотря на усталость
- Убрала перекусы, питание на 80% чистое
- Укрепила тазовое дно
- Занимается восточными танцами
- Вернула уверенность, осанку и ощущение женственности: теперь и мама, и лебедь — но какая!
«Слабость и тяжёлое тело стали частью прошлого. Я научилась быть счастливой в своём теле!»
ДО:
ПОСЛЕ:
- Слабость в мышцах
- Тело мягкое и тяжёлое
- Быстро уставала
- Лишний вес
ПОСЛЕ:
- Тело стало более подтянутым и гибким
- Энергия увеличилась, усталость ушла
- С регулярными зарядками почувствовала себя сильнее
- Образовались новые здоровые привычки, такие как питьевой режим и регулярные тренировки
- Не смотря на лишний вес, ощущение комфорта и уверенности в теле на новом уровне
Минус 10 кг, пришла от чувства усталости и недовольства к любви к себе и энергии!»
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 67 кг при росте 164 см
- Чувствовала себя взрослой женщиной, потерявшей свою привлекательность
- Перестала смотреться в зеркало и не любила себя
- Появилась отдышка, слабость
- Диастаз 2 см
- Недержание при чихании
- Отсутствие выносливости
ПОСЛЕ:
- Вес снизился до 57,5 кг
- Появилась энергия, стала чувствовать себя гораздо лучше
- Диастаз уменьшился до полпальца
- Подтекания ушли полностью
- Животик стал рельефным, дородовой рельеф вернулся
- Комплименты от людей на улице
- Любовь к себе и ощущение уверенности
- Питание стало сложнее контролировать, но зарядки и гордая осанка всегда помогают
«Минус 12 кг, много энергии и любовь к себе!»
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 64 кг при росте 162 см
- Проблемы с диастазом
- Период депрессии, сомнений в своих силах
- Чувство, что не могу изменить свою жизнь и мир вокруг
ПОСЛЕ:
- Сбросила 12 кг, вес 52 кг
- Диастаз сократился
- Улучшился сон, повысилась работоспособность и настроение
- Возвращение к теннису и плаванию, добавила больше физической активности
- Стала находить время для себя, меньше откладывает дела
- Улучшилась осанка, появилось ощущение «я все могу»
- Счастливая мама и жена
- Горжусь собой и результатами, продолжаю заниматься в клубе
«Минус 10 кг, от одышки и диастаза к подтянутому телу и уверенности»
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 65 кг после рождения погодок
- Диастаз и опущение органов тазового дна 2 степени
- Одышка на прогулках с детьми
- Не нравилась себе в одежде, перестала фотографироваться
ПОСЛЕ:
- Сбросила 10 кг
- Исчезла одышка, появилось чувство лёгкости и удовольствия от своей формы
- Появился пресс, тело стало подтянутым
- Вернулось ощущение стройности и уверенности
"Диастаз уменьшился, грациозная осанка, а тело в тонусе"
ДО:
ПОСЛЕ:
- Диастаз 2.5 пальца
- Подтекания при чихании
- Сутулая спина
- Сложности с ровной осанкой
- Дряблость тела, мышц, кожи
- Слабый тонус мышц
ПОСЛЕ:
- Подтянутые мышцы
- Подтекания при чихании практически исчезли
- Диастаз уменьшился
- Спина держится ровно, и это не сложно
- Тело в тонусе
- Уверенность значительно повысилась
- Могу носить короткие юбки и шорты
"Вес стабильно 50 кг, много энергии, а отёки в прошлом"
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес колеблется между 55–65 кг при росте 153 см
- Заедала и запивала стресс алкоголем
- Постоянные отёки
- Боли в спине, шее, головные боли
- Низкое либидо после беременности и родов
- Раздражительность и обиды на мужа
ПОСЛЕ:
- Вес стабильно 50 кг
- Хорошее настроение и повышенная энергия
- Отёки в прошлом
- Либидо вернулось, улучшились отношения с мужем
- Очень редко дискомфорт в шее и шейно-воротниковой зоне, быстро проходит после зарядок
- Качество тела радует, наслаждаюсь своим отражением в зеркале
- Тренирую онлайн и офлайн, подопечные в восторге от результатов
«Минус 10 кг, возвращение в лучшую форму и уверенность в себе»
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 72 кг при росте 166 см после родов
- Проблем со здоровьем не было, но желание сохранить здоровье и вернуться в форму
- Осанка «балерины» исчезла после декрета
- Не устраивала новая форма тела
ПОСЛЕ:
- Вес снизился до 62 кг
- Возвращение уверенности в себе
- Приятное отсутствие изнуряющих тренировок, всего 15 минут в день
- Бодрость и рельеф тела
- Вспомнила осанку
Минус 9 кг, подтянутый животик и улучшение работы кишечника
ДО:
ПОСЛЕ:
- Беспокойства со спиной, затёки рук и ног во сне
- Сложности с выходом из декрета и отсутствием времени для себя
- Живот оставался «как на пятом месяце» после родов
- Зарядка не приносила заметных результатов
ПОСЛЕ:
- Снижение веса на 9 кг за год в клубе
- Привычка делать зарядки каждый день
- Баланс питания (овощи в каждом приёме пищи, минимизация перекусов)
- Преодоление болей в спине и улучшение осанки
- Подтянутый животик, улучшение работы кишечника
- Осанка и мобильность в плечевом суставе заметно улучшены
- Достижения: стойка на руках, профессиональное развитие, больше времени для себя
- Энергия, бодрость, уверенность
Зарядки стали неотъемлемой частью моей жизни, несмотря на диагноз СДВГ
ДО:
ПОСЛЕ:
- Начальный вес около 59 кг при росте 160 см, что казалось много
- Неправильное питание, отсутствие физической активности, не было времени и желания заниматься
- Проблемы с тазовым дном, отсутствие спорта
ПОСЛЕ:
- Зарядки стали неотъемлемой частью её жизни, несмотря на диагноз СДВГ
- Каждое утро начинается с зарядки, иногда даже короткой пятиминуткой на осанку, если нет сил
- Стала гибче, улучшилось здоровье
- Важная перемена: появились множественные оргазмы, что она связывает с регулярными тренировками
- Пройдя курс "плоский живот", добилась отличной формы
«От апатии и боли до любви к себе и крепкого здоровья»
ДО:
ПОСЛЕ:
- Рост 171 см, вес 68 кг
- Апатия, хроническая усталость, ощущение старости
- Сильный прогиб в пояснице, диастаз 2 пальца
- Постоянные боли в спине, слабые мышцы тазового дна
- Головные боли напряжения с 13 лет, частые мигрени, зависимость от обезболивающих
ПОСЛЕ:
- Вес 57 кг, диастаз закрыт
- Крепкие мышцы тазового дна, сильная спина без прогиба
- Подтянутый живот с видимым рельефом мышц, ягодицы в тонусе
- Головные боли напряжения теперь беспокоят 1-2 раза в месяц, интенсивность и частота значительно снизились
- Зарядки стали важной частью дня, служат как утренняя медитация и время для любви и заботы о себе
Минус 17 кг, боли в спине исчезли, пукающие звуки и боль при половом акте прошли
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 78 кг, набранный после двух родов
- Вечная усталость, пукающие звуки после сна и в течение дня
- Боли при половом акте, диастаз на 4 пальца
- Боль в спине
- Перестала фотографироваться
ПОСЛЕ:
- Вес снизился до 61,8 кг
- Боли в спине исчезли, пукающие звуки и боль при половом акте прошли
- Диастаз уменьшился до 2,5 пальца
- Нравится себе в зеркале, размер одежды стал M вместо XL
Минус 5 кг, закрылся диастаз, улучшилась интимная жизнь
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 62 кг при росте 170 см, после вторых родов — 2 лишних кг
- Слабые мышцы, регулярные боли в спине, слабые МТД
- Ежедневные вздутия живота, запоры, отеки
- Состояние близкое к депрессивному, анемия
- Классический фитнес не давал результата
ПОСЛЕ:
- Закрылся диастаз, мышцы пресса стали на ощупь
- Улучшение интимной жизни, исчезли боли при к.д., практически ушли запоры
- Энергия и желание вставать по утрам
- Потеря 5 кг (текущий вес 57 кг)
- Одежда стала болтаться, живот стал подтянутым с видимыми мышцами пресса
- Вдохновение и энергия, впервые встала на ролики с детьми
- В восторге от тела и готова двигаться дальше
Мама 9 детей: после тяжелых жизненных событий (СВО, измена мужа, стресс, беременность) — клуб стал опорой и точкой восстановления
ДО:
ПОСЛЕ:
- Рост 163 см, вес достигал 90 кг
- Вес рос после каждой беременности (а их было 9!)
- Усталость, болела спина — тяжело надеть носки
- Ощущение, что не успеваю восстановиться уже 14 лет
- Было чувство, что жизнь — сплошная рутина, без пауз на себя
ПОСЛЕ:
- Энергия появилась буквально из ниоткуда, стало легче успевать всё
- Спина перестала болеть, стало легко выполнять бытовые мелочи
- Поехали всей семьёй на море из Сибири — у меня была сила и на дорогу, и на всех детей
- 9-я беременность прошла легче всех: естественно, быстро, без стимуляции
- Вернулась к зарядкам очень быстро, несмотря на стресс и одиночество
- После тяжелых жизненных событий (СВО, измена мужа, стресс, беременность) — клуб стал опорой и точкой восстановления
- Цель — минус 15 кг, и уже сейчас тело и ощущения стали другими
- Каждое утро — как глоток воздуха, благодаря Клубу 8:30
- Самое главное: появилось желание жить, мечтать, двигаться дальше
Из болота — в фитнес-инструкторы! Я изменила тело, жизнь и начала помогать другим
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 61 кг
- Тело не нравилось: живот торчит, талия «поплыла»
- Полное отсутствие энергии и сил
- Настроение — тоска, ощущение болота, из которого не выбраться
ПОСЛЕ:
- Вес немного снизился, но тело — с новыми очертаниями
- Осанка, энергия, желание жить и развиваться
- Я горжусь собой, вдохновляю других и веду за собой
- Стала фитнес-инструктором по системе InsideOut, инструктором ЛФК
- Поступила в медицинский колледж
- Работаю в центре тазовой боли, продолжаю расти
- Понимаю теперь точно: забота о себе — приоритет №1
- Это только начало моего нового пути 💪
Минус подтекания, минус 4 кг, плюс энергия и сила — без спорта и надрыва!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес после вторых родов: 60 кг при росте 167 см
- Постоянная слабость, боли в спине, руках, коленях
- Подтекания, небольшой диастаз под пупком
- Недосыпы, раздражение, не хватало сил даже на игру с детьми
- Чувство, что «разваливаюсь», сутулость, отсутствие энергии
- Раздражала привычка постоянно что-то жевать — вечные перекусы
ПОСЛЕ:
- Вес 56 кг — минус 4 кг без цели похудеть
- Подтекания ушли, благодаря кегель-марафону и регулярным зарядкам
- Спина прямая без усилий, сутулость ушла
- Баланс в теле, улучшилось равновесие
- Больше энергии, сил хватает на активные игры с детьми
- Перестала перекусывать — и почувствовала лёгкость в животе и голове
- Прошла марафон по микробиому — начала осознанно питаться сама и учу семью
- Самое главное: зарядки каждый день стали моим источником энергии
- Люблю это состояние силы и лёгкости, и не представляю себя без него
Ягодицы стали более упругими, а спина болит реже и меньше
ДО:
ПОСЛЕ:
- Опущение матки, проблемы с промежностью
- Частые боли в спине
- Ощущение слабости в теле и дискомфорт
ПОСЛЕ:
- Улучшение состояния промежности — могу удерживать её долго и спокойно
- Существенно подтянулся пресс
- Ягодицы стали более упругими, спина болит реже и меньше
- Заметное улучшение общего самочувствия и физической формы
Избежала операции благодаря регулярным зарядкам
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес: 51 кг, рост: 160 см
- Огромный диастаз после родов
- Живот выпирал, болела зона пупка
- Врачи рекомендовали операцию, но Александра нашла Ольгу и решила попробовать альтернативу
ПОСЛЕ:
- Избежала операции благодаря регулярным зарядкам
- Через 1,5 года почувствовала силу всех мышц
- Увеличилась выносливость и бодрость
- Почувствовала себя в полном физическом ресурсе, хотя вес остался примерно тем же
Сбросила 8 кг, улучшила осанку и выносливость: как спорт и правильные привычки вернули силы!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Рост: 171 см, вес: 85,3 кг, размер одежды: 52 (впритык)
- Проблемы с осанкой и болями в спине
- Опущение передней стенки влагалища, стрессовое подтекание
- Быстро уставала, не выдерживала кардио даже 10 минут
- Сложности с контролем веса, несколько раз резко набирала
ПОСЛЕ:
- За 4 месяца после марафона "Без перекусов" сбросила 8 кг
- Вес стал стабильным, объемы уменьшились, размер одежды уменьшился до 48-50
- Проблемы с подтеканиями и опущением стенки влагалища ушли
- Улучшилась выносливость: легко поднимаюсь по лестницам, справляюсь с сопками
- Использую гантели и резинки для тренировок, делаю силовые и кардио с нагрузкой
- Самочувствие значительно улучшилось, есть энергия и силы на все, что хочу
«Я снова девочка — и при этом статная, сексуальная, полноценная женщина!»
ДО:
ПОСЛЕ:
- После вторых родов: вес 72 кг при росте 164 см, диастаз, боли в спине, подтекание
- Восстановление шло тяжело: хуже, чем после первых родов
- После третьих родов — опущение матки уже в первом триместре и новый виток пути
ПОСЛЕ:
- Вытащили дисциплина, поддержка близких и режим
- 15–20 тысяч шагов в день — как образ жизни
- Сегодня: две работы, трое детей, энергия на всё и всех
- Главное — ощущение себя женщиной: красивой, сильной
Боли в спине ушли, живот стал плоским, а тело — активным
ДО:
ПОСЛЕ:
- До 40 лет вес был стабильным — 47 кг, потом начался набор
- Искала, как держать форму, пробовала разные тренировки
- Качала пресс и мучилась со спиной — боль была постоянной
- Не понимала, как совмещать стройность и здоровье
ПОСЛЕ:
- С клубом 8:30 с июня 2022 года
- Ежедневные зарядки стали привычкой и опорой
- Боли в спине практически ушли
- Живот стал плоским, тело — активным и отзывчивым
- Даже на стройной фигуре результат заметен — в самочувствии, в осанке, в настроении
–13 кг, лёгкость, энергия, оргазмы и перемены в личной жизни 🔥
ДО:
ПОСЛЕ:
- Декабрь 2022, вес почти 70 кг
- Самочувствие ужасное: одышка, боли в спине, слабость, нет сил
- Подтекания, тяжесть в теле, депрессия, полное отсутствие удовольствия от секса
- Низкая самооценка, не радовало ни тело, ни жизнь
ПОСЛЕ:
- К маю 2025: вес 56,8 кг
- Зарядки регулярно с сентября 2023
- Минус 13 кг, тело в тонусе, мышцы чувствую, даже мтд
- Подтекания ушли, спина не болит, оргазмы стали ярче
- Настроение, энергия, лёгкость и сексуальность на пике
- Появилась уверенность и ощущение, что могу всё!
- В зеркале — молодая, красивая и счастливая женщина
- И да… перемены в личной жизни — в хорошем смысле 😉
Плоский живот после двух кесаревых и новая энергия к жизни ✨
ДО:
ПОСЛЕ:
- Февраль 2022, живот — как на 5 месяце, хотя вес был нормальный: 55 кг при росте 163 см
- После второго кесарева не знала, что делать — курсы не помогали
- Спина болела, энергии не было, ощущала себя "сломанной"
ПОСЛЕ:
- Прошла Курс “Плоский живот” от Оли Байкиной — и процесс пошёл!
- Вступила в клуб 8:30 — живот уменьшался, энергия росла
- Муж начал замечать изменения и поддерживал
- Сейчас зарядки — как зубы почистить, часть жизни
- Спина больше не болит, интим стал ярче, а себя — полюбила
- Отдельный кайф — поддержка девочек и команда клуба, этот заряд вдохновляет ежедневно!
Диастаз почти ушёл, спина не болит, тело стало сильнее, чем до менопаузы 💪
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес: 62 кг, диастаз 3 пальца, фартук над швом после кесарева — объём живота над швом был 95 см
- Слабые мышцы, боли в спине, низкая выносливость, быстрая утомляемость
- После менопаузы в 44 года вес начал расти, мышцы — ослабевать
- Старые параметры: ОТ 78, ОГ 79, ОБ 100
ПОСЛЕ:
- Зарядки стали рутиной, делаю почти каждый день
- Спина перестала болеть, диастаз — 1 палец, мышцы заметно подтянулись
- Живот втянулся, плечи расправились, осанка улучшилась
- Вес 63–64 кг, но меньше жира, больше мышц — состав тела изменился
- Сейчас: ОТ 76, ОГ 78, ОБ 97, живот над швом 92 см
- Больше сил и выносливости, чувствую себя моложе, чем 5 лет назад!
«Теперь я знаю, как важно быть в гармонии с собой»
ДО:
ПОСЛЕ:
- 61 кг, диастаз, слабое тазовое дно
- Боль в спине, усталость, отсутствие сил
- Живот как на шестом месяце беременности
- Низкая уверенность, отсутствие энергии и настроения
ПОСЛЕ:
- Эти 30 минут стали моим временем для себя, моим моментом
- Осанка изменилась, спина прямая, я начала двигаться с уверенностью
- Теперь не просто физическая форма, а внутренний опор
- Я люблю спорт, получила уверенность, спокойствие и энергию
- Внешность и самочувствие на подъёме, я успела вернуть себя
- Главное: «к себе нежно» — прислушиваюсь к себе и двигаюсь осознанно
«Родила легко и вернулась в форму за 2 месяца благодаря зарядкам!» 💪
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 56-57 кг
- Решила, что нужна физическая нагрузка для лёгкой беременности и родов
- Долго сомневалась и откладывала начало тренировок
ПОСЛЕ:
- Во время беременности набрала 13 кг, но с регулярными зарядками 4-5 раз в неделю
- Лёгкая и быстрая беременность, роды прошли естественно
- Через 2 месяца после родов вернулась в свою форму
- Поддержание гордой осанки и укрепление спины с помощью зарядок
«Тело в лучшей форме — такого не было даже до беременности!» 🌟
ДО:
ПОСЛЕ:
- Большой диастаз
- Неправильная осанка
- Живот, как на 5-ом месяце беременности
ПОСЛЕ:
- Ушёл живот, окрепли руки и округлились ягодицы
- Стала тренером по системе InsideOut
- Подтянутое тело в 31 год — такого не было даже до беременности
- Углубилась в питание и гормональный фон, улучшив общее состояние
- Полна благодарности за сделанный правильный выбор! 💓
«Резкое преображение: от 84,5 кг до 61 кг и прилив новых сил!» 💥
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 84,5 кг, рост 164 см
- Постоянное вытягивание шеи, подтекания
ПОСЛЕ:
- Вес 61 кг, рост 165 см
- Зарядки каждый день, 3-4 раза в неделю добавлены зарядки Хард
- Ушли подтекания, появилось больше сил
- Выросла на 1 см, улучшилась осанка, перестала вытягивать шею вперед
«Трансформация через зарядки: укрепление тела и подготовка к 4-й беременности!» 💪
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 63 кг, рост 164 см
- Вываленный живот после 2-х и 3-х родов
- Диастаз, подтекания при чихании
- Рыхлые ткани, особенно на животе
ПОСЛЕ:
- Подтянулся живот, ушли объёмы, несмотря на отсутствие изменений в питании
- Улучшенная осанка
- Массажистки-висцеральщицы удивлены результатами
- Продолжает заниматься в клубе, готовится к 4-й беременности, делает зарядки, прогулки и плавание для подготовки к родам и восстановления
«От боли и сутулости к уверенности и свободе движений» 🌟
ДО:
ПОСЛЕ:
- Рост 172 см, вес 64 кг
- Диастаз, сутулость, боль в спине после вторых родов
- Опущение тазового дна
ПОСЛЕ:
- Регулярные зарядки, улучшение осанки
- Ушли боли в спине, диастаз исчез
- Ощущение уверенности, нравится свое тело
- Тело само просит зарядки, стало легче и подвижнее
Сбросила 5 кг и вернула форму за 3 месяца!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Рост 170 см, вес 60 кг
- Талия: 68 см
- Ягодицы: 94 см
- Живот (на месте пупка): 78 см
- Ляжка (в области ушек): 55 см
- Грудь: 85 см
ПОСЛЕ:
- Талия: 65 см
- Ягодицы: 93 см
- Живот (на месте пупка): 74 см
- Ляжка (в области ушек): 56 см
- Грудь: 85 см
"Похудела и почувствовала тонус в мышцах!"
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес после родов: 63 кг
- Диастаз 4 пальца
- Большой выпирающий живот
ПОСЛЕ:
- Похудела
- Почувствовала тонус в мышцах
- Уменьшился животик
"–2,5 кг, подтянулось тело, ушли складки на спине!"
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 58 кг при росте 168 см
- После вторых родов было тяжело вернуться в форму
ПОСЛЕ:
- Вес стабилизировался на 55,5–56 кг
- Подтянулось тело
- Почти полностью ушли жировые складки на спине
- Внедрила ежедневную зарядку по 15 минут
- Перестала есть после 18:00 — и это реально работает!
"Минус 10 кг, лёгкость в теле и удовольствие от движения после ковида!"
ДО:
ПОСЛЕ:
- Постепенно набрала вес после ковида — доросла до 93–94 кг
- Тяжело ходить, болели ступни, появилась одышка
- Каждое движение давалось с трудом
- Физическая активность почти отсутствовала, тяжело было себя заставить
ПОСЛЕ:
- Минус 10 кг
- Делает 15-минутную зарядку по утрам каждый день
- Появилась лёгкость в теле, ушла одышка, стало приятно двигаться
- Появились радость и удовольствие от движения
- Изменила питание: ужин до 18:00, три приёма пищи, без перекусов
- Регулярность стала частью жизни — зарядки больше не в тягость
Потеряла 8 кг, обрела энергию и уверенность, тело стало подтянутым и красивым!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Рост — 156 см, вес — 64 кг
- Проблемы: слабость, недовольство своим телом, не было сил и энергии
ПОСЛЕ:
- Вес — 56 кг, тело стало подтянутым и красивым
- Появилась энергия, улучшилось настроение, появилась гордая осанка
- Крепкие мышцы радуют и дают ощущение уверенности
Подтянутое тело, энергия, улучшение здоровья — 51 кг и чувство молодости!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес около 52 кг, рост 156,5 см (уменьшился на 2,5 см)
- Выпирающий живот, боли в животе и вздутие из-за заболеваний ЖКТ
- Очень низкий уровень энергии, вялость, проблемы с животом с подросткового возраста
- Пробовала заниматься в онлайн клубах, но результаты быстро терялись
- Пилатес 2 раза в неделю не давал значительных результатов на живот, иногда боль была настолько сильной, что она мешала передвижению
ПОСЛЕ:
- Присоединилась к клубу 8.30 в июле 2024, сразу втянулась в график зарядок
- Живот уменьшился через 2 недели, но из-за рецидива заболевания снова увеличился, однако диафрагмальное дыхание значительно снизило боль
- Вес снизился до 51 кг, тело стало подтянутым, как будто вытянулось изнутри
- Ощущаю прилив сил, бодрость и активность
- Психологическое изменение: прекратила себя ругать, начала гордиться физическими достижениями
- Физическая активность теперь превышает возможности моих подруг
- Стала уделять больше внимания своему сну и самочувствию, улучшилась ремиссия заболевания
- Клуб стал для меня подарком от Бога: «помог пережить обострение заболевания и войти в стойкую ремиссию»
- Подписалась на Д. Алексеева, что стало актуальным для меня
Минус 6 см в талии и -3 кг за 2 месяца! Живот уходит, а брюки — больше не XXL
ДО:
ПОСЛЕ:
- Рост 168 см, вес 66.5 кг
- Трое родов, из них два кесарева, диастаз, боли в спине
- Выпирающий живот — приходилось покупать брюки на 2 размера больше, чтобы его скрыть
ПОСЛЕ:
- Стала регулярно заниматься, наладила самодисциплину, опиралась на поддержку мужа
- Всего за 2 месяца: –6 см в талии, –3 кг веса
- Первые результаты уже радуют — живот заметно уменьшается, одежда садится лучше!
–6 кг, минус боли, ясная голова и любовь к движению 🧘♀️🔥
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес: 75 кг
- Диастаз, боли в спине и левом колене
- Слабые мышцы тазового дна
- Мигрени, туман в голове, хроническая слабость
- Ощущение, что разваливаюсь — ни сил, ни радости
ПОСЛЕ:
- Вес: 69 кг (–6 кг) — стабильно уже несколько месяцев
- Зарядка каждый день с клубом 8.30, тело само просит движения
- Ушли боли, ясность в голове, энергия держится весь день
- Утренние ритуалы: лимфодренажная зарядка + йога по самочувствию
- Вместе с семьёй — пробежки по выходным, активный отдых стал нормой
- Есть режим, питание, дисциплина и главное — желание жить ярко
–4,5 кг, –12 см в животе, ушли складки на спине и подтекания — и всё это без “страшного слова зарядка” 😉
ДО:
ПОСЛЕ:
- Рост 162 см, вес 72,3 кг
- Объёмы: талия — 84 см, живот — 99 см, бёдра — 112 см
- Диастаз 2–3 пальца, подтекания при кашле и чихании
- Лень, самосаботаж, регулярности — ноль
- Фото с разных сторон — “взгляд в бездну”
- Вес стоял на месте, как вкопанный, несмотря на попытки
ПОСЛЕ:
- Вес: –4,5 кг
- Талия: –6 см, живот: –12 см, бёдра: –5 см
- Ушли складки на спине и боках
- Линия груди стала ровнее, осанка улучшилась
- Диастаз уменьшился, подтекания прекратились
- Зарядка вошла в жизнь мягко и незаметно: красивая форма, “я только посмотрю” превратилось в “я уже сделала”, фото мужу для мотивации 😏
- Сравнение “до/после” — как будто два разных тела
- А главное — появилось ощущение: я могу, я справляюсь, я возвращаюсь к себе
–2 кг, но +100 к уверенности, свободе и кайфу от себя. Даже попробовала себя в роли модели — и все подумали, что она давно в этом
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 59 кг, рост 164 см
- После 3-й беременности — ослабленные мышцы тазового дна
- При чихании и кашле — лёгкие подтекания
- Муж на СВО, почти всё тянет сама
- Помощи мало, но… сила есть 💪
- Хоть и делала зарядки во время беременности — всё равно тело потребовало мягкого восстановления
ПОСЛЕ:
- Вес — 57 кг (в процессе движения к 52)
- Питание: много зелени, всё под контролем
- Зарядки — стабильно, пропуски редки, а если случились — делала двойную порцию
- Самомассаж, гуаша, регу-гель, обёртывания, мадеротерапия — всё в заботу о себе
- Тело откликнулось — с благодарностью
- Самая слабая точка пока — мышцы тазового дна, но и над этим работает
- И вот главное: Попробовала себя как модель — и кайфанула, Мечты начали сбываться, Чувство свободы и силы — с каждым днём всё больше, Год в клубе — и ни одного дня сомнений
-11 кг, подтянутое тело, отсутствие болей в спине
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 84 кг
- Проблемы с лишними килограммами после 4 родов, было тяжело сбросить вес
- Пробовала различные диеты и спортивные тренировки, но результат был минимальный
- Небольшой диастаз
ПОСЛЕ:
- Вес 73 кг
- Подтянулось тело, особенно живот
- Проблемы с болями в спине исчезли
- Более уверена в себе, нравится своё отражение в зеркале
- Регулярные зарядки дали отличный результат, несмотря на сложности с мотивацией
От болей в спине до рельефного тела и прекрасного самоощущения!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Диастаз
- Боли в спине
- Недостаток сил и времени для себя
ПОСЛЕ:
- Каждый день 15 минут зарядки для себя, несмотря на занятость с детьми
- Боли в пояснице ушли
- Сутулость больше не беспокоит, правильная осанка при поднятии тяжестей
- Подтянутые и упругие ягодицы, улучшенный рельеф тела
- МТД (мышечная ткань и детали) становятся всё лучше, есть куда расти
- Даже в периоды болезни и недомогания продолжаю делать зарядку, пусть и не на полную мощность
- Радость от достижений и благодарность клубу и тренерам за возможность заботиться о себе
Как 2 месяца тренировок помогли вернуть здоровье и уверенность в себе: от постоянной отечности до подтянутого тела и ровной спины
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 55 кг при росте 156 см
- Большой живот после родов
- Подтекания и сильный прогиб спины
- Слабые мышцы, усталость после легкой работы
- Проблемы с ношением одежды из-за лишнего веса
ПОСЛЕ:
- Ушла отечность после интенсивных тренировок
- Ровная спина, которую раньше поддерживала руками (помогла работа с осанкой)
- Подтекания исчезли, больше не нужны ежедневные прокладки
- Уборка стала проходить легче, исчезла усталость
- Выносливость улучшилась, тренировки стали частью повседневной жизни
- Вся семья приняла новую привычку мамы тренироваться — она уже не сдается!
Зарядки поменяли тело и здоровье: от боли и усталости до бодрости и уверенности
ДО:
ПОСЛЕ:
- Рост 177 см, вес 60 кг
- Живот, который не уходил, несмотря на тренировки в зале
- Диастаз и гиперлордоз спины
- Частая боль в пояснице, неудобства при сне на животе
- Плохая осанка и слабое тазовое дно
- Усталость и дневной сон
- Деформация грудной клетки с детства, затрудненное дыхание
ПОСЛЕ:
- Через две недели после начала зарядок заметила улучшения: уменьшение отечности на животе
- Стала более бодрой, реже спала днем
- С каждым месяцем результат становился лучше: живот начал уменьшаться, появился рельеф
- Занятия зарядками помогли проработать мышцы, которые не прорабатывались в зале
- Исправление осанки: спина расправляется, научилась правильно поднимать тяжести
- Привыкла пить воду, в день уже 2-3 стакана
- Боль в спине ушла
- Не нужно ехать в зал, тренировки стали более эффективными и занимают меньше времени
Чувствую себя на 30 в 45, появилась энергичность и упругость тела
ДО:
ПОСЛЕ:
- Рост 158 см, вес 52+ кг, что стало для неё дискомфортом
- Изменения после родов и возрастное замедление метаболизма
- Негативное отношение к своему телу, особенно к животу
- Подтекания при чихании, проблемы со спиной
- Невозможность найти подходящий спорт из-за апатии и отсутствия системности
- Страх перед старостью и чувством неудовлетворенности своим телом
ПОСЛЕ:
- Пробовала домашние тренировки, но наконец нашла свою любовь к зарядкам 8:30
- Занятия приносили удовольствие и желание продолжать
- Абонемент на 3 месяца, поддержка мужа, занятия по утрам, иногда даже дважды в день
- Боли в спине ушли, подтекания пропали, улучшение общего состояния
- Вдохновилась на продолжение тренироваться ради плоского живота
- Не чувствует себя на 45, а на 30, появилась энергичность и упругость тела
- Муж оценил результаты: упругая попа, и скоро, уверена, оценит живот
- Занятия 15 минут в день без необходимости ехать в зал – удобство и комфорт
Минус 8 кг за 3,5 месяца: как я вернулась к стройной фигуре после второго родов
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 70 кг после второй беременности (рост 163 см)
- Животик, шире бедра, дряблая кожа
- Сутулость, частые боли в спине и пояснице
- Не влезала в прежнюю одежду, не нравилась себе внешне
ПОСЛЕ:
- Сбросила 8 кг и минус 10 см в бедрах и талии
- Подтянулась кожа, тело стало более стройным
- Пропали боли в спине и пояснице
- Ощущение легкости в теле после пересмотра питания
- Возвращение в любимую одежду, похвала от близких и мужа
- Продолжаю путь к идеальному весу 55-57 кг, мотивирована результатом
Минус 5,5 кг за месяц: перемены, которые мотивируют двигаться дальше
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 69 кг, рост 1.65 см
- Низкая физическая активность из-за сидячей работы (12-16 часов в день)
- Пыталась ходить в спортзал, но не хватало времени (1.5-2 часа в день)
- Полостная операция на животе и два кесарево сечения (из-за этого перекошен живот и асимметрия)
ПОСЛЕ:
- Минус 5,5 кг за месяц (4 кг ушло в первую неделю, вероятно, отёчность)
- Подтянулась попа и талия
- Продолжаю работать над животом, но уже заметные улучшения
- Новая привычка заниматься 15 минут в день — и результат не заставил себя долго ждать
Минус 3 кг, сильное тело, уверенность в себе, но еще стремлюсь к красоте.
ДО:
ПОСЛЕ:
- 4 года после единственных родов
- Проблемы с животом и физическим состоянием после кесарева сечения
- Большая кровопотеря, экстирпация матки, долгий процесс восстановления
- Сложности с осанкой и отсутствием сил, заботы о новорожденной
ПОСЛЕ:
- Присоединилась к клубу и через 2-3 недели заметила улучшения в животе
- Беременность, отслойка плаценты, ограничения в движении
- После родов подключилась к Кегель-марафону, постепенно набирала силы
- Тело окрепло, спина выпрямилась, почувствовала силу
- Пройдя курс "Ведьма", продолжаю тренировки в клубе 8:30, ни разу не пропустила, если только по крайне необходимости
- Начала практиковать зарядки с утра, пока никто не приступает к делам
- Результат — минус 3 кг, сильное тело, уверенность в себе, но еще стремлюсь к красоте.
- Фото прошлого года показало разницу, и она расплакалась от счастья.
Минус 7 кг, проблема подтеканий ушла, спина перестала болеть
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вступила в клуб с весом 65 кг и ростом 156 см
- Проблемы: подтекание мочи при чихании/прыжках, боли в пояснице, диастаз в 3 пальца
- Из-за диастаза живот выглядел как у беременной, что расстраивало
- Чувствовала себя неуверенно, как мама, и переживала физический распад
ПОСЛЕ:
- Вес 58 кг
- Проблема подтеканий ушла, спина перестала болеть
- Зарядка стала частью жизни, хотя было сложно, часто пропускала или не хватало сил
От "несовместимости с спортом" до уверенности в себе и привлекательно сильного тела
ДО:
ПОСЛЕ:
- Была "плотненькой" девочкой, проблемы с физкультурой и дыханием
- Неправильное питание (быстрая еда, сладкое, заедание стресса)
- Набор веса до 59 кг при росте 165 см
- После первой беременности животик, небольшой диастаз и боли в спине
- Отсутствие спорта, проблемы с ЖКТ и дисбаланс в осанке
ПОСЛЕ:
- Вес 54 кг, восстановление после родов (вторые роды прошли без разрывов, быстро и легко)
- Чувствую прилив энергии после утренних зарядок, улучшение самочувствия
- Уверенность в себе и привлекательности (улучшение отношений с мужем)
- Ощущение силы тела и необходимостью в физической активности
- Добавлены силовые тренировки, участие в интенсиве "Муж оценит рельеф"
- Подписка на клуб на год вперёд, обожаю это!
Минус 3 кг, подтянутый живот и 63 зарядки за 2 месяца!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 74 кг при росте 170 см
- Выпирающий живот из-за диастаза
- Ищет удобный формат для восстановления после родов
ПОСЛЕ:
- Минус 3 кг без изменений в питании
- Подтянутый живот
- Тело стало крепким, пластичным и сильным
- Сделала 63 зарядки за 71 день
- Каждый день выделяет время на себя и заботится о своем здоровье, даже в плотном графике
Победа над болями в спине и улучшение гибкости!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Постоянные боли в поясничном отделе спины на протяжении 3 лет
- Слабые мышцы тазового дна
- Вес 61,5–62,5 кг при росте 163 см
- Боли в спине не прекращались
ПОСЛЕ:
- Боли в спине исчезли к июню 2024 года
- Стала более подвижной, энергичной и гибкой
- Улучшилась осанка
- Мышцы тазового дна укрепились
- Ягодицы стали упругими
- Вес немного увеличился до 63-64 кг, но главное, здоровье значительно улучшилось
- Нацелена на стройность тела через зарядки, которые продолжают приносить результаты
Моя цель - возобновить тренировки!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 53 кг при росте 1,50 м
- Диастаз (немного остался)
- После последних родов занималась с курсом и получила хорошие результаты
- Перестала заниматься из-за семейных обстоятельств
ПОСЛЕ:
- Пропуск тренировок более 2 месяцев
- Нет текущих результатов из-за паузы
- Планирует возобновить занятия и вернуться к прежним достижениям
Минус 7 кг, победила лень и вернула фигуру!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 67-68 кг, рост 172 см
- Забросила себя после родов, не было сил и желания заниматься
- Живот сильно увеличился, и я испугалась, что довела себя до такого состояния
- Прекратила заниматься йогой, хотя раньше была очень гибкой
ПОСЛЕ:
- Вес уменьшился до 60-62 кг
- Живот ушел, осанка улучшилась, грудь подтянулась
- Научилась контролировать мышцы живота
- Иногда ленюсь, но возвращаюсь к тренировкам, осознавая, что тело требует движения
- Фигурой довольна, продолжаю работать над собой!
"От истощения и болей к силе и уверенности: как я вернулась в форму и нашла баланс"
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес меньше 50 кг, истощение после родов
- Боли в плечах, между лопатками и пояснице
- Проблемы с МТД, аллергия, кашель, дисфункция
- Не совсем правильное выполнение упражнений, несмотря на занятия Кегелем
- Стресс из-за СВО, муж на грани мобилизации
ПОСЛЕ:
- Вернулась в форму с помощью зарядок и марафона
- Восстановила осанку, плоский живот и начала работать над ягодицами
- Проблемы с телом исчезли, научилась управлять МТД и дышать диафрагмой
- Пропуски зарядок стали сигналом о нарушениях в состоянии
- Ощущаю силу в теле, стабильный корпус, улучшенное психоэмоциональное состояние
- Теперь тренируюсь как диетолог, сочиняя свою систему, помогая себе и другим
От хронических болей к регулярной активности и подтянутому телу
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 60-62 кг при росте 165 см
- Постоянные боли в шее, спине, области лопаток, пояснице и крестце
- Проблемы с диастазом, выпуклый живот, отсутствие талии
- Попытки качать пресс, но без результатов
- Занималась йогой нерегулярно
ПОСЛЕ:
- Вес 59,5 - 60,5 кг, тело стало подтянутым
- Боли в спине, пояснице и шее исчезли, улучшилась амплитуда движений в шее
- Регулярные зарядки стали привычным ритуалом, делаю их каждый день с удовольствием
- Зарядки входят в жизнь, и я не пропускаю их ни в будни, ни в выходные, ни в праздники
От послеоперационного восстановления до возвращения в форму и профессионального роста
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 67 кг, рост 168 см
- Преждевременные роды с осложнениями, операция
- Диастаз, рубец после операции, слабость МТД, проблемы с осанкой
ПОСЛЕ:
- Вес 60 кг, рост 172 см
- Сильный корр, восстановление МТД
- Вернулись пробежки, возможность бегать, прыгать, чихать и смеяться без проблем
- Мощная энергия и восстановление физической формы
- Возвращение к преподавательской деятельности по системе InsideOut
Минус 13 кг, прощание с болями в спине и отеками!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 68 кг при росте 177 см
- После родов вес не уменьшался, несмотря на физическую нагрузку (жила в хрущевке, 5 этаж без лифта, с коляской и ребенком)
- Психологический и физический стресс в декрете, пыталась компенсировать радость едой
- Проблемы со спиной с детства, грыжи позвоночника, обострение за год до беременности, боли отдавали в ногу
- Почти не занималась собой, растворилась в семье
ПОСЛЕ:
- Вес 55-56 кг, чувствует себя легко и комфортно
- Живот стал плоским
- Полюбила силовые тренировки, работает над рельефом
- Забыла о болях в пояснице, мышцы спины поддерживают позвоночник
- Привила любовь к спорту, движению и здоровому отношению к себе
- Влезла в одежду из "прошлой жизни"
- Ощущает себя ментально и физически обновленной, но продолжает работать над собой
Победа над слабостью мышц тазового дна и рождение дочери!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Диагноз: слабость мышц тазового дна (МТД) 2-й степени
- Устойчивых результатов от врачебного курса не было
- Усталость от прогулок, нерегулярные зарядки
- Тренировки в спортзале с мужчиной-тренером противоречили женскому подходу Ольги, в итоге — доверие и переход полностью на клуб 8:30
ПОСЛЕ:
- Сформировалась система тренировок с опорой на заботу о женском здоровье
- Поддержка тренеров, отзывов и супруга — стали важной частью пути
- Перед второй беременностью ушла слабость МТД, повысилась выносливость, тело стало крепче
- Сейчас после вторых родов снова наблюдается слабость МТД, опущение 2-й степени, слабость мышц, но уже есть полная уверенность в своём ресурсе и доверие к телу
- Рождение дочери стало кульминацией пути — тело не подвело, оно справилось!
Боль в спине ушла, тело подтянулось, а привычки — стали силой!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес держался стабильным — 52 кг с подросткового возраста
- После тяжёлой беременности и отсутствия грудного вскармливания — вес не уходил, раздражение от лишних 5 кг
- После пятой беременности снова лишний вес, слабость мышц живота, боли в спине
- Отсутствие системы и стабильности: 2 недели тренировок — 2 недели пропуска, болезни, выпала из процесса
ПОСЛЕ:
- Вышла из “болота”: теперь даже если пропускает — возвращается к тренировкам
- Спина больше не болит, тело подтянулось
- Появилось осознанное отношение к телу и нагрузкам
- Правильные движения и привычки вошли в повседневную жизнь: как поднимать вещи, как держать осанку — всё стало естественным
- Чувство ответственности за своё состояние — стало внутренним ориентиром
—10 кг, минус диастаз, плюс медали! Вернула форму и горжусь собой
ДО:
ПОСЛЕ:
- После естественных родов и привычных тренировок (планка, бег) живот не уходил
- Обнаружен диастаз в 3 пальца, плюс старая оперированная грыжа по белой линии и пупочная
- После вторых родов (кесарево) — сложная беременность, запрещена даже гимнастика
- Подтекания, дискомфорт, проблемы с интимной сферой после попытки вернуться к бегу
- Бег пришлось исключить, привычные подходы — не работали
ПОСЛЕ:
- Вес: минус 10 кг (с 72 до 62 после вторых родов)
- Диастаз под контролем, живот не выпирает
- Зарядки — как опора, делаются на автомате, даже без видео
- Ушли подтекания, комфорт вернулся
- Бегает, как до первых родов, и даже заняла 2 место в лыжной гонке
- 5 км на лыжах за 20 минут!
- Чувствует себя сильной, энергичной, в теле — и гордится собой
- Вдохновлена клубом: «Рада быть причастной к такому крутому проекту, как 8:30»
«В 44 у меня тело лучше, чем в 20!» + ушли головные боли, появилась выносливость и мышцы 💪
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес доходил до 77 кг при росте 164 см, чувствовала тяжесть в теле
- Постоянное недовольство собой, но не хватало терпения дойти до результата
- После кесарева — боли в спине, страшные мигрени до рвоты и скорой
- Проблемы со сном, полное истощение, особенно когда 2 года была одна с двумя маленькими детьми
- 2 года наблюдала за Ольгой в Instagram, но не решалась начать
- Вступила в Клуб в январе 2024, осознав, что без системы не справится
ПОСЛЕ:
- Ушла боль в спине, мигрени исчезли — мама первой заметила!
- Выработалась привычка к зарядкам, они стали радостью, а не обязаловкой
- Перестала есть сладкое сама по себе, без усилий
- Через 7–8 месяцев добавила силовые тренировки — и втянулась по уши!
- Тело стало крепким, подтянутым, появились видимые мышцы на руках, спине, животе и бёдрах
- Стало легче жить, больше сил, больше выносливости, дел стало получаться больше
- Даже в сексе стало лучше 😏
- Горжусь собой и своим телом, ведь такого не было ни в 20, ни в 30!
- Самое главное: в клубе стало приятно жить, работать над собой, вкладываться в себя
- «Лучшее вложение в моей жизни — это вступление в Клуб 8:30» ❤️
"Боли в пояснице стали редкими, тазовое дно укрепилось, тело стало живым"
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вступила в Клуб 8:30 в апреле 2022
- Боли в спине, слабость мышц тазового дна, набор веса
- Причина — гормональные перестройки, возрастные изменения
- На спортзал не хватало времени, но и ждать уже было нельзя
- Решила попробовать Клуб — и не прогадала
ПОСЛЕ:
- Вес снизился немного, но это уже показатель
- Боли в пояснице стали редкими, больше не мешают жить
- Тазовое дно укрепилось, тело стало более живым
- В целом — больше энергии, стабильности, сил
- Прогресс идёт, финальной точки пока нет, но путь уже начался и это главное
- "Я не остановлюсь — я уже в процессе перемен" 💪
Увеличилась мышечная масса, ушел выпирающий живот: тело стало крепким и подтянутым без операции
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 53 кг при росте 168 см, но мало мышц
- Выпирающий живот, несмотря на худобу
- После вторых родов — диастаз, опущение тазового дна, боли в спине
- Операцию делать не хотела
- Часто не хватало времени, хотя хотелось успеть всё: зарядку, силовую, растяжку
ПОСЛЕ:
- Набрала мышечную массу до желаемого уровня
- Живот подтянулся — особенно заметно, когда занимается без пропусков
- В теле — ощущение бодрости и упругости кожи
- Занимается регулярно, совмещая подходы разных авторов
- Операция больше не нужна — работает с телом через осознанное движение и системность
Минус 4 кг, крепкая попа, удивлённый гинеколог и аэройога как у 18-летних — после трёх родов!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Спорт был «на вы»: ни времени, ни мотивации
- Держалась за счёт генетики, но с рождением детей тело стало рыхлым, вырос вес, появился живот
- Начались боли в пояснице
- Постоянная нехватка времени, ощущение, что живёт только для детей
ПОСЛЕ:
- Зарядки вошли в рутину: 15 минут перед обедом или полдником — дети не мешают, дочка даже присоединяется
- Вес ушёл с 62 до 58 кг
- Живот подтянулся, осанка улучшилась, спина почти не болит
- Муж регулярно хвалит попу — и это, безусловно, показатель!
- Гинеколог в восторге от состояния тазового дна после 3 родов
- Делает упражнения Кегеля регулярно
- В семье изменилось питание: больше зелени, меньше простых углеводов — и муж сам стал экспериментировать с салатами
- Полюбила аэройогу — делает элементы, с которыми не справляются 18-летки
- Главное достижение — нашла фитнес, от которого кайфует, и научилась выбирать себя, даже когда трое детей
- Клуб дал ей новые привычки, здоровье, энергию и веру в себя на следующие 50 лет
Минус 2 кг за месяц, внутренний корсет и путь к энергии после родов!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 77 кг при росте 160 см, нормальный вес был 60 кг
- Чувство себя в энергосберегающем режиме — слабость, постоянная усталость
- Боли в грудном и поясничном отделах и слабое тазовое дно после родов
- Отсутствие энергии и сил, ощущение болезненности и чувства, что «развалишься»
- Малыши 3 года и 6 месяцев, поэтому трудно найти время на себя
ПОСЛЕ:
- За месяц участия в клубе — снижение на 2 кг (это уже маленькая победа)
- Изменения не столько внешние, сколько внутренние:
- Появился внутренний корсет, что стало огромным плюсом
- Ощущение силы и поддерживающего тонуса в теле
- Вдохновилась на дальнейший путь и поняла, что важно уделять себе время, несмотря на загруженность с детьми
После родов, операции и перерывов: как я укрепила тело и вернула энергию!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Пришла в Клуб в ноябре 2022 года, через полгода после родов
- Большой диастаз, грыжа, сутулая спина, отсутствие выносливости
- Вес: 46 кг, рост: 151 см
- Отсутствие привычки к физической активности и слабые мышцы живота
ПОСЛЕ:
- Пройдены интенсивы по Плоскому животу и Кегель марафон
- Зарядки стали частью ежедневной рутины, даже с детьми, несмотря на отсутствие поддержки от близких
- Муж и дети привыкли к регулярным тренировкам, дисциплина стала основой успеха
- Зарядки с мячом — любимый элемент тренировок
- Операция в январе: после пупочной грыжи и диастаза
- Восстановление после операции продолжается, но результат уже заметен: укрепились мышцы спины, улучшена осанка, прибавилось сил и энергии
- После операции врач отметил, что жира не обнаружено, а мышцы живота в тонусе придут постепенно
Как я вернула силы и гармонию после родов и беременностей!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Очень спортивная до беременности: плавание, балет, йога
- Столкнулась с искажением позвоночника, но не ощущала проблем с ним
- После первой беременности начала ощущать усталость, тяжесть, болей в спине и ухудшение сна
- Вторую беременность решила провести активнее и с «поддержкой» клуба, который знала через Ольгу
ПОСЛЕ:
- Регулярность и привычка стали ключом к улучшениям
- Зарядки стали настоящей опорой в трудные моменты: возвращали силы и желание жить
- В клубе, помимо зарядок, полюбились интенсивы и квесты
- Питание изменилось после участия в интенсиве «Без перекусов»
- Муж замечает улучшения, помогает с детьми, когда я занимаюсь
- Почувствовала, что тело усилилось: меньше болей в спине, диастаз уменьшился, укрепились мышцы
- Нахожу новые мышцы, с которыми не работала раньше, и ощущаю, как тело благодарит
- Питание стало лучше, тело подтягивается, а я вижу результаты в зеркале
- Ощущаю, что влияю на дочек, показываю пример заботы о себе
- Могу гордиться своим отражением и вкладом в своё здоровье, молодость и красоту!
Как я вернулась к себе и преобразила жизнь после родов
ДО:
ПОСЛЕ:
- ОГ 94 см, От 82 см, Об 102 см, рост 165 см, вес 68-70 кг
- Всегда избегала спорта, не сидела на диетах, не заморачивалась о питании
- После родов появились сильные боли и зажимы в пояснице, не могла опустить вес ниже 68 кг
- Живот выпирал, проблемы с ЖКТ, депрессия, потеря уверенности в себе
- Мотивация к изменению была низкой, пришла в клуб для обезболивания спины
ПОСЛЕ:
- В клуб пришла с целью избавиться от болей, но обнаружила много других проблем: диастаз, вздутие живота, нарушения в ЖКТ, низкое либидо, депрессия
- Пищеварение наладилось — регулярный и безболезненный стул, что для неё стало настоящим счастьем
- Боли в спине, шее, пояснице исчезли после 6 месяцев занятий, выносливость повысилась
- Возврат роста на 1 см, улучшение осанки, вытянулась шея, расправились плечи
- Живот подтянулся после корректировки упражнений и устранения диастаза
- Рельеф тела стал видимым, ушли подтекания, улучшился тонус мышц
- Изменила свой стиль: короткая стрижка, новая одежда, научилась принимать и любить себя
- Стала чувствовать себя раскрепощённой и уверенной в близости, отношения с мужем улучшились
- Выход из депрессии и принятие себя стало результатом упорного труда и самодиагностики
Как я избавилась от отеков и болезненных месячных
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 59 кг, рост 155 см
- Не устраивал выпячивающий живот, отеки, воздух во влагалище, болезненные месячные
ПОСЛЕ:
- Ушли отеки, укрепились мышцы тазового дна
- Больше нет воздуха во влагалище, и менструации стали менее болезненными
- Потеряно 6 кг, улучшилась осанка, укрепились мышцы кора
- Округлились ягодицы, тело стало подтянутым и крепким
Как я укрепила мышцы тазового дна и вернула форму
ДО:
ПОСЛЕ:
- Слабость мышц тазового дна, выпирающий живот
- Не устраивало текущее состояние, но не было времени на тренировки в зале
- Нашла инстаграм Ольги, что стало началом изменений
ПОСЛЕ:
- Проблемы с мышцами тазового дна ушли
- Живот и тело подтянулись, теперь чувствую себя уверенной и красивой!
- Несмотря на увеличение веса после завершения ГВ, проблемы с тазовым дном мотивировали продолжать тренировки
Как я восстановила силу мышц и уменьшила неприятные симптомы после менопаузы
ДО:
ПОСЛЕ:
- В клубе с июня 2023 года, по рекомендации дочери
- Проблемы с суставами, остеохондроз, артрозы по женской линии
- В 40 лет зарядка стала привычкой, но мышцы были слабоватыми, особенно ягодичные мышцы
- Проблемы с тазобедренными суставами и слабостью в руках, боли в шее, капли мочи при чихании или прыжках
- Менопауза и опущение стенок влагалища 1 степени
- Вес 61,5 кг, что меньше на 1-1,5 кг по сравнению с 2-3 годами назад
ПОСЛЕ:
- Добавила силовые тренировки и начала работать с легкими гантелями
- Занимается кардио и улучшила силу ягодиц почти в темпе с тренером
- Боковая планка стала даваться легче, хотя иногда с нагрузкой
- Почти исчезли боли в тазобедренных суставах за последние 5 месяцев
- Ягодицы стали чувствоваться и немного подтянулись, хотя результат на фото не слишком заметен
- Ноги стали плотнее, меньше рыхлости, даже в возрасте
- Проблемы с каплями мочи почти исчезли благодаря упражнениям и курсу кресла Эмселла
- Улучшения в мышцах плечевого пояса и шейке
- Применение биоидентичной ГЗТ также сыграло роль в улучшении состояния
🔥 Минус 20 кг, минус 4 размера — вернулась в форму, как до замужества!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Двое родов, рутина: готовка, уборка, доедание за детьми
- Вес — 78 кг, «спасательный круг» вокруг талии
- Слабые мышцы, болит спина, нет пресса
- Страх чихнуть или кашлянуть — слабое тазовое дно
- Полное обессиливание: вечером падала в кровать, утром всё сначала
- Ни сил, ни радости. Только мечты в голове
- Наткнулась на Ольгу Байкину и заинтересовал формат: 15 минут в день, дома, без формы
ПОСЛЕ:
- Вес минус 20 кг — теперь 58 кг
- Размер минус 4 — с 52 на 48
- Вернулись в обиход вещи из института — заправляю блузку в юбку!
- Питание — 2–3 приёма в день, исключила перекусы, ест медленно
- Ушла суета — появилось время и радость жизни
- Зарядки стали нормой — одна-две в день, даже на аврале есть «пятиминутка»
- Взвешивание — ежедневное, вес стабилен
- Фокус на здоровье, витаминах, долголетии и лёгкости
- Чувствует себя тонкой, звонкой, живёт с удовольствием и наблюдает, как растут дети
В талии минус 6 см, самооценка и либидо вернулись на 20 лет назад — снова блеск в глазах и любовь к себе
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 77 кг, талия 95 см, рост 163 см
- Боли в спине и суставах, не могла подняться на стул
- Не хватало силы в ногах и руках для простых действий (например, подняться на бортик бассейна)
- Диастаз 4 пальца, недержание при пробежке за детьми
- Самооценка и либидо на нуле, постоянная усталость, депрессия
- Сидячая работа, последние физ. нагрузки — в школе
- Постоянные слёзы, не снимала себя на видео, чувствовала себя развалившейся изнутри и снаружи
ПОСЛЕ:
- Вес стабилизировался на 77 кг, не увеличивается
- Выросла на 2 см, талия уменьшена на 6 см
- Кожа стала плотной и крепкой, ощущения в теле изменились
- Диастаз уменьшился до 1 пальца, ушли перекусы, ЖКТ стабилизировался
- Забыла про недержание, теперь знаю, как работать с тазовым дном
- Суставы больше не болят, артроз кисти пропал
- Легко поднимаюсь на любые поверхности, здоровье без врачей и капельниц
- Самооценка и либидо вернулись на 20 лет назад — снова блеск в глазах и любовь к себе
- Полюбила себя, уделяю внимание телу, которое теперь дарит отличное настроение и счастье быть женщиной
- Вернулась к любимым коротким стрижкам, фото до — октябрь 2023, после — май 2025
"Мышцы живота подтянулись, стопы стали более подвижными, а энергии хватает на многое!"
ДО:
ПОСЛЕ:
- Рост 170 см, вес 65.6 кг
- Подтекания доставляли дискомфорт и неудобства, особенно в работе
- Работает воспитателем в детском саду, где физическая активность нужна постоянно
- Занималась здоровьем немного, но чувствовала, что что-то нужно менять
ПОСЛЕ:
- В клуб 8:30 пришла 1.6 года назад, и начала заниматься утренними зарядками
- Прошла кегель марафон, начала укреплять мышцы тазового дна
- Подтекания стали редкими, а в купальный сезон почувствовала, что проблемы исчезли после купания
- Делает зарядку утром или днём, даже на работе с детьми
- Мышцы живота подтянулись, стопы стали более подвижными, пальцы начали легче двигаться
- Настроение улучшилось, энергии хватает на многое!
"Появилось: много энергии, дисциплина, а еще полюбила силовые тренировки!"
ДО:
ПОСЛЕ:
- Рост 168 см, вес 71 кг
- Не была спортивной, но всегда была активной (горные лыжи, теннис, пилатес, йога)
- После вторых родов (кесарево, 2019) набрала вес до 70 кг
- Поясничные боли прошли после первых родов, но стресс и изменения в жизни сказались на весе
- Проблемы с мотивацией, но стремление вернуться к прежнему состоянию
ПОСЛЕ:
- Зарядки дарят энергию, улучшилось самочувствие
- Вес уменьшился до 69,7 кг
- Привыкла делать зарядку, и если не сделает, ощущает нехватку энергии
- Питание нормализовано, но не отказывается от сладкого, для неё это ритуал
- Стремится перейти к силовым тренировкам и хочет делать это до того, как проснутся все дома
- Планирует вставать раньше, чтобы успевать тренироваться до повседневных дел
Прощай, беременный живот и боли в пояснице. Тот случай, который наглядно демонстрирует, что цифра на весах второстепенна
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 66-68, рост 172 см
- боли в пояснице, "беременный живот", проблемы с осанкой
- недостаток энергии, мотивации максимум на 1,5 месяца
ПОСЛЕ:
- Вес 72.7, рост 172
- С нового года силовые зарядки плюсом к основным.
- больше энергии, сил, выносливости. МТД стали автоматически включаться при подъеме тяжестей
- Наладилось питание, исключила перекусы, добавила в каждый прием пищи зелень и оощи
Минус 3 кг и нет болей в спине - теперь утром зарядка каждый день
ДО:
ПОСЛЕ:
- Ноябрь 2024г. 67 кг. Постепенный набор веса за последние 4 г
- Боли в пояснице ощущались достаточно часто, особенно во время менструального цикла. Чувствовала усталость, апатию, лишний вес раздражал. При стрессах заедала вкусняшками, что усугубляло ситуацию
ПОСЛЕ:
- Май 2025г. Минус 3 кг.
- Подтянутое тело почувствовала уже через неделю.
- поняла как настроить свое питание
- Нет болей в спине. Более подтянутое тело. Зарядки дают заряд энергии и хорошее настроение на целый день
- Каждое утро зарядка, в каждый прием пищи овощи
Зарядка - мой лучик счастья! 15 минут ежедневно и теперь я нравлюсь себе и могу раздеваться при свете
ДО:
ПОСЛЕ:
- Боли в спине, головные боли и проблемы с давлением.
- Чувство, будто не можешь разогнуться. Живот торчит "пирожком"
- Стыдилась обвисших форм, не смотрела на себя в зеркало и не раздевалась при муже при свете
ПОСЛЕ:
- Уже через неделю тренировок стало легче разгибаться
- Научилась ставить себя на первое место и утро начинать с зарядки - это мой лучик счастья
- Стала нравится себе, легко раздеваюсь при свете, коллеги по работе подозревают в тайной спортивной карьере
- Вес стабильный 50 - 52 кг
Научилась дышать - восстановила эмоциональный баланс и ушла от послеродовой депрессии.
ДО:
ПОСЛЕ:
- Лишние 7 кг, диастаз и недовольство своим внешним видом
- Основная задача позаботиться о спине и восстановится после родов
- Тренировки от случая к случаю
ПОСЛЕ:
- Научилась дышать, что положительно сказывается на результатах от тренировок
- Тренировки регулярные - они помогают справится с эмоциональными проблемами
- Визуально подтянулась, кг уходят плавно, если еще слежить за питанием
Достигла своей лучшей формы за последние 12 лет, подтянулось тело, увеличилась мышечная масса
ДО:
ПОСЛЕ:
- Рост 164 см, вес 54 кг
- После родов лишние килограммы, но не воспринимала это как проблему
- Мечта о подтянутом теле, но думала, что тренировки в зале — это единственный способ достичь цели
- Время на тренировки сложно найти с тремя детьми
ПОСЛЕ:
- Начала делать зарядки, верила в себя
- Через зарядки поняла, что можно заниматься каждый день с удовольствием
- Вернула свой добеременный вес 50 кг
- Теперь вес 53 кг, но это уже мышечная масса, важная для гормонального и общего здоровья
- Подключив силовые тренировки, достигла своей лучшей формы за последние 12 лет
- Тело стало подтянутым, уверенность в себе увеличилась
Впервые в жизни появилась талия — в 41! Готовится переплыть Босфор после родов и 4 детей!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Послеродовые подтекания, слабые мышцы
- Не могла сделать зарядку, появлялась отдышка
- Было тяжело брать малыша на руки, болели суставы
- Потеряла веру в себя, махнула рукой: «ну вот, всё…»
- Начала превращаться в ворчливую бабку, у которой всё болит
- Комбинезон из мечты еле застёгивался, но примеряла снова и снова
ПОСЛЕ:
- Зарядка — ежедневный кайф, тело само её просит
- Подтекания почти прошли
- В 41 год впервые появилась талия! Даже в детстве не было
- Появилась сила и выносливость, делает по несколько зарядок в день, заглядывается на «хард»
- Жажда жизни, любовь к себе, уход за собой стал в радость
- Отказ от майонеза и пирожков — распробовала простую и полезную еду
- Начала тренироваться в бассейне — мечтает переплыть Босфор
- Играет с детьми без боли и усталости
- Дети вдохновились — тоже занимаются спортом!
- Светлана: «Это самый приятный декрет из всех четырёх!»
«Вес остался тем же, но внутри — абсолютно другая женщина. Сильная. Настоящая.»
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 64 кг, ощущение «жирненькой слабачки»
- Боли в пояснице, грыжа, полная обездвиженность на неделю
- Зарядки — не приживаются, тело слабеет
ПОСЛЕ:
- Зарядки встроены в ритм жизни — «они со мной навсегда»
- Первая победа: оторвала руку от пола в стойке!
- Чувство силы, уверенности, здоровья и любви к себе
«Зарядки — моя дисциплина, моя сила, моя красота. И я наконец нравлюсь себе.»
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 46 кг после второй беременности и кесарева
- Безмолочная диета, грудное вскармливание 2,3 года
- Слабость, головокружения, полное истощение
ПОСЛЕ:
- Вес 52 кг, плотное, подтянутое тело
- Бег, плавание, зарядка каждый день — даже между делами
- Научилась ставить себя на первое место, привлекла подруг
«Теперь зарядка — как зубы почистить. Даёт силу, радость и возвращает меня к себе.»
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 67 кг, диастаз, слабость мышц тазового дна
- Постоянные боли в спине
- Не было сил, не было опоры в теле
ПОСЛЕ:
- Вес 65 кг, сильное и выносливое тело
- 15 минут в день — зарядки стали источником энергии
- Чувствую опору и кайф даже в рутине
–12 КГ, ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И КРЕПКАЯ СПИНА — БЕЗ ЗАЛА, С МАЛЫШОМ НА РУКАХ
ДО:
ПОСЛЕ:
- +12 кг после 3 беременностей за 5 лет
- Диастаз, слабые мышцы тазового дна, боли в спине
- Полное истощение: младший просыпался по 5–6 раз за ночь
ПОСЛЕ:
- –12 кг, плоский живот и подтянутое тело
- Ушёл диастаз, восстановлена спина, укреплены МТД
- Зарядка встроена в режим: каждый день по 15 минут, где бы ни была
–3 КГ, КРЕПКОЕ ТЕЛО И ВЕЧЕРНИЕ ЗАРЯДКИ С ЛЮБИМЫМ
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 56+ кг (ощущался тяжёлым и «прилипшим»)
- Ноль спорта, лень, апатия
- Купленные, но пропущенные тренировки
- Постоянное чувство вины и наблюдение за другими
ПОСЛЕ:
- –3 кг и продолжается снижение
- Почти регулярные тренировки, питание — под контролем
- Больше бодрости, крепкое тело, энергия
- Вечерние зарядки с партнёром: «теперь мы делаем это вместе»
"Вдвое уменьшился ДИАСТАЗ, ПОДТЯНУЛАСЬ ПОПА, И Я СНОВА ЧУВСТВУЮ ЖИВОТ"
ДО:
ПОСЛЕ:
- После 3-х беременностей — диастаз и слабость МТД
- Живот не уходил: «вышла из роддома — будто не рожала»
- Страх чихнуть из-за слабости мышц
- Вес был стабильный, но тело — ослабленное и бесконтрольное
ПОСЛЕ:
- Диаcтаз уменьшился в 2 раза
- Подтянулась попа, активировались мышцы живота
- Зарядки стали привычкой на годы — дети берут с неё пример
- Главное: вернула гордость за себя и тело, которое слушается
–3 КГ, НАКАЧАННЫЕ ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС, КОТОРЫМ ХОЧЕТСЯ ЛЮБОВАТЬСЯ
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 70+ кг после вторых родов, живот свисал
- Боли в пояснице, подозрение на послеродовую депрессию
- Зарядки — через лень, с частыми перерывами
- Не было уверенности, что тело восстановится
ПОСЛЕ:
- Вес 67 кг, визуально — минус живот, крепкое тело
- Видимый пресс, подтянутые ягодицы
- Лёгкость в теле, удовольствие от отражения в зеркале
- Зарядки стали частью жизни — без фанатизма, но стабильно
"–14,5 КГ ЗА 2,5 ГОДА, ПРИ РПП И ДИСПЛАЗИИ — ТЕЛО КРЕПКОЕ,"
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 68 кг при росте 157 см, постоянные качели веса
- Подтекания, растянутая кожа, лёгкое РПП
- Тело не слушалось, живот не уходил, мотивация то была, то пропадала
ПОСЛЕ:
- –14,5 кг: минимальный вес — 53,5 кг
- Сейчас вес 57 кг, но тело крепче и выглядит лучше, чем в меньшем весе
- Ушли подтекания, пришёл тонус, энергия и стабильность
- Несмотря на дисплазию соединительной ткани, тело стало сильным
- Зарядки встроились в ритм жизни — «за меня уже всё продумано»
–3 КГ, УШЛО ВЗДУТИЕ, ПОДТЯНУЛОСЬ ТЕЛО И ПРОПАЛИ ПОДТЕКАНИЯ
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 74 кг при росте 166 см
- Сутулость, боли в спине, вздутие живота
- Подтекания при чихании, диастаз, общее чувство усталости
ПОСЛЕ:
- –3 кг: вес снизился до 71 кг
- Исчезло вздутие, улучшилось пищеварение
- Боль в спине почти ушла, подтянулось тело, появился рельеф
- Ушли подтекания, укрепилось тазовое дно
- Появилась энергия и желание двигаться, уверенность в себе
«Я вернулась в тот же вес, но я — совсем другая. И я не сдаюсь. Я вижу, что всё не зря.»
ДО:
ПРОМЕЖУТОЧНО:
СЕЙЧАС:
- Вес 77 кг, отсутствие привычки к спорту и зарядкам
- Мышц не было, живот без тонуса, хроническая усталость
- Не было системы, не было опоры, не было ощущения тела
ПРОМЕЖУТОЧНО:
- В 2020 году — вес 58 кг и плоский живот
- Зарядки по 20 минут в день дали мощный рывок
- Чувство лёгкости, уверенности и жизни в теле
СЕЙЧАС:
- Вес снова 77,5 кг — после болезни и ковида
- Но тело другое: под слоем — крепкий живот, мышцы и база
- Зарядки вернулись, мотивация жива, и это точно не финал
- Главное: взгляд в зеркало не полон стыда — а полон понимания пути
–1 КГ ЗА 2 НЕДЕЛИ, МЫШЦЫ ПРОСНУЛИСЬ, СПИНА ДЫШИТ — И ВСЁ ЭТО С ДИСЦИПЛИНОЙ
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 57 кг при росте 168 (всегда в норме, но при этом…)
- Постоянная усталость, боли в спине, снижение либидо
- Не ощущала тело изнутри, мышцы «молчащие»
ПОСЛЕ:
- –1 кг (и он не вернулся даже после заморозки занятий)
- Начала чувствовать мышцы изнутри, тело стало отзываться
- Зарядки ежедневно, без пропусков — дисциплина встроилась
- После зарядок — бодрость, ощущение лёгкости, внутренняя включённость
- Интенсив по питанию помог поддерживать вес и энергию даже в паузу
ЖИВОТ УШЁЛ, СПИНА НЕ БОЛИТ, ВЕС ОСТАЛСЯ, но ТЕЛО выглядит по-другому
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес стабильный, но живот всегда выпирал — пресс не помогал
- После вторых родов и стресса — в 32 заклинило спину
- Зарядки были время от времени, результата не хватало
- Чувствовала слабость в теле, неуверенность в себе
ПОСЛЕ:
- Вес почти не изменился, но живот ушёл, тело стало подтянутым
- Боли в спине исчезли, осанка стала ровной
- Зарядки встроены в утро, как чистка зубов — это ритуал
- Стала увереннее, нравлюсь себе, появилась внутренняя опора
- Повышение на работе — до руководящей позиции
УШЛИ ПОДТЕКАНИЯ, БОЛЬ В СПИНЕ — А ВЕС СТАБИЛЕН УЖЕ 3 ГОДА
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 51–53 кг, но были проблемы: диастаз, слабое тазовое дно
- Подтекания при чихании и кашле, боли в спине
- Маленькая грыжа, нестабильное самочувствие, усталость
ПОСЛЕ:
- Вес стабильно держится в диапазоне 51,5–52,5 кг
- Диастаз ушёл, тазовое дно укреплено (прошла курс + марафон Кегеля)
- Подтеканий больше нет, спина почти не беспокоит
- Зарядки — почти ежедневно, даже в поездках
- Осанка улучшилась, появилась бодрость, ресурс, внутренняя устойчивость
ТОТ ЖЕ ВЕС — НО УШЁЛ ЖИВОТ И НАЧАЛИ ПРОЯВЛЯТЬСЯ КУБИКИ
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 53 кг, но живот выпирал сильно
- Даже при 51 кг — живот никуда не уходил
- Фигура казалась «тощей, но с пузом», не было тонуса
ПОСЛЕ:
- Вес остался тем же — 52–53 кг
- Живот ушёл, появился рельеф, кубики проступают при наклоне
- Зарядки стали образом жизни — ежедневно, без усилия
- Любимый режим — 6 неделя «Плоский живот»
- Стабильность: «я не расту — я на гарантии» 💪
–5 КГ, СИЛЬНОЕ ТЕЛО, ЛУЧШЕЕ СОСТОЯНИЕ СПИНЫ И НОГ
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес после 2 родов — 80 кг
- Боли в ногах и спине, варикоз
- Слабость, диастаз и отсутствие сил
- Чувство, что тело не справляется, постоянно «отваливается»
- Ощущение «дня сурка», усталость от бессилия
ПОСЛЕ:
- Вес 75 кг — минус 5 кг
- Зарядки — спасение для тела, заряд энергии
- Улучшение состояния спины, ног, исчезновение болей
- Яркие ощущения от секса, обретённая уверенность в теле
- Волшебный эффект курса «Плоский живот» — изменения видны не только внешне, но и внутри
Ушли ПОДТЕКАНИЯ, БОЛИ В СПИНЕ, появилась УПРУГАЯ ПОПА И СИЛА В ТЕЛЕ
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 55 кг при росте 160 см
- Подтекания, боли в пояснице, дряблость бёдер и ягодиц
- Коксартроз: пришлось отказаться от гимнастики — и стало хуже
ПОСЛЕ:
- Вес 58 кг, но одежда сидит как при 55 кг
- Тело подтянулось, попа стала крепкой, бёдра — гладкие
- Зарядки вернула в режим, добавила гимнастику — и снова в форме
- Боли в пояснице почти исчезли, подтекания сведены к минимуму
- Тело стало сильным, подвижным, возвращается гибкость
- Несмотря на потерю отца и эмоциональное переедание — она не сдалась
–5 КГ, ДИАСТАЗ 3 СМ УШЁЛ, А ИНТИМНАЯ ЖИЗНЬ ЛУЧШЕ, ЧЕМ В 20
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 54 кг при росте 152 см
- После 3 родов (дети по 4 кг) — диастаз 3 см, пупочная грыжа
- Живот, как на 5 месяце беременности, опущение передней стенки влагалища
- Чувство тяжести, нарушенное самочувствие и дискомфорт в теле
ПОСЛЕ:
- Вес 49 кг — лёгкость и стройность
- Диастаз полностью ушёл, живот подтянут
- Самочувствие отличное, жизнь в теле — лёгкая и радостная
- В интимной жизни — новый уровень: «я в 20 не была такой»
- Онлайн-формат зарядок идеально подошёл для жизни в деревне
УШЁЛ ДИАСТАЗ, ПОДТЕКАНИЯ, БОЛИ В СПИНЕ — А ПРЕСС ПОЯВИЛСЯ
ДО:
ПОСЛЕ:
- Избыточный вес после родов, диастаз
- Подтекание при прыжках и беге
- Боли в пояснице, слабость мышц таза
ПОСЛЕ:
- Диастаз исчез полностью
- Подтекания ушли после Кегель-марафона
- Боли в пояснице больше не беспокоят
- Появился пресс — тело стало собранным и сильным
- Всё это — несмотря на троих детей и дефицит времени
–4,4 КГ И –4 СМ В ТАЛИИ — ВЕРНУЛАСЬ В ТЕЛО, КОТОРОЕ НРАВИТСЯ
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 63 кг, «рыхлое» тело, пауза в зарядках
- После смены работы выпала из режима
- Энергии мало, возвращаться в форму не получалось
ПОСЛЕ:
- Вес 58,6 кг, талия минус 4 см
- Вечерние зарядки и «Плоский живот» по 10 минут в день
- Мотивация: челлендж и желание быть лучшей версией себя к лету
- Снова в теле, снова в ритме, снова с удовольствием смотрит в зеркало
БОЛИ УШЛИ — И ТЕЛО УЖЕ ГОВОРИТ “СПАСИБО”
ДО:
ПОСЛЕ:
- Рост 170 см, вес 90 кг — не сдвигается
- После 3-х родов вес не уходит, в отличие от предыдущих раз
- Чувство застоя, отсутствие энергии, внутренняя усталость
ПОСЛЕ:
- Вес тот же, но самочувствие другое: ничего не болит
- Начала больше двигаться, внедряет новые привычки
- Зарядки снова входят в ритм, появляется лёгкость и ресурс
- Чувство в теле меняется — финал пока не наступил, но путь уже начался
– МИНУС 6 СМ В ТАЛИИ, ПЛЮС ЭНЕРГИЯ И УВЕРЕННОСТЬ
ДО:
ПОСЛЕ:
- Рост 180 см, вес 68,8 кг — не менялся годами
- Объём талии — 78 см, живота — 90 см
- Тело выглядело вяло, без тонуса
- Нет режима, утро начиналось в спешке
- После второй беременности тело «зависло» в переходном состоянии
- Никакого удовольствия от своего отражения в зеркале
ПОСЛЕ:
- Вес остался стабильным — 68,5 кг, но тело преобразилось
- Минус 6 см в талии: 72 см
- Минус 5 см в животе: 85 см
- Утренняя зарядка — 15 минут в день, каждый день
- Программа «Плоский живот» + челленджи клуба
- Через 1,5 месяца муж заметил: «Что-то стало... теснее»
- Уверенность, легкость в теле, стабильный тонус мышц
- Самооценка — x2, энергия — x3
2 НЕДЕЛИ ЗАНЯТИЙ ПОСЛЕ ПЕРЕРЫВА: ТЕЛО СОБРАЛОСЬ, ОТЁКИ УШЛИ, МЫШЦЫ УПРУГИЕ, ВЕС УШЁЛ
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 60 кг, состояние отечности.
- Кожа живота беспокоила, неудобно носить открытые купальники.
- Осанка искривилась, правое плечо ушло.
- Режим не был налажен, утром не успевала, вечером сложно было найти мотивацию.
ПОСЛЕ:
- Тело стало более собранным, мышцы упругими.
- Отеки ушли, ощущения лёгкости в теле.
- Минус в весе, улучшение осанки.
- Успела наладить режим и ввести тренировки даже при плотном графике.
Уменьшился диастаз, УШЛИ лишний вес и отеки, а мышцы стали упругими
ДО:
ПОСЛЕ:
- Большой дистаз (выше и ниже пупка), сильно дряблая кожа живота и "фартук".
- Вываленный живот, особенно после еды.
- Вздутия и боли в пояснице, дискомфорт в повседневной жизни.
- Плохая выносливость, отсутствие системы в тренировках.
ПОСЛЕ:
- В течение дня живот не выглядит вываленным, даже подтянулся.
- Вздутия значительно уменьшились.
- "Фартук" и дряблая кожа всё ещё присутствуют, но уже можно носить велосипедки без стыда.
- Мышцы живота стали просматриваться через лёгкий слой жира.
- Боли в спине снизились, стало легче вставать с кровати и возиться с детьми.
- Муж заметил изменения и сказал: "Ну ты крута!".
- Втянулась в режим, улучшилась выносливость, заметно лучше себя чувствую.
МИНУС 5 КГ, УШЛИ БОЛИ В СПИНЕ, ТЕЛО СТАЛО МЫШЕЧНЫМ
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 70 кг при росте 176 см.
- Тело было дряблым, спина болела, не хватало энергии.
- Отражение в зеркале не радовало.
- Слабые мышцы тазового дна.
ПОСЛЕ:
- Вес 65 кг, тело стало более мышечным и подтянутым.
- Боли в спине ушли, теперь не знаю, что это такое.
- Втянулась в тренировки с первого дня, захотела быть спортивной и уверенной.
- Регулярно занимаюсь в зале, добавила зарядки и хард — тренировки стали неотъемлемой частью жизни, энергии стало гораздо больше.
- Несмотря на отсутствие поддержки со стороны семьи и друзей, я не сдалась и продолжала идти к своей цели.
–10 КГ, вернулась к себе и в тело после долгого выгорания. Из тяжёлой, апатичной — в живую, настоящую, сияющую
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 89 кг
- Тяжёлый шаг, расстройство в теле и в голове
- Полное отсутствие сил и желания что-либо делать
- Вес как защита от сложных обстоятельств
- Отказ от заботы о себе, экономия на себе
- Эмоциональное выгорание и самосаботаж
ПОСЛЕ:
- –10 кг: с 89 до 79 кг
- Вошла в режим: тренировки стали привычкой
- Появилась энергия и кайф от утреннего движения
- Новый режим питания без перегрузов
- Стала разрешать себе заботу и удовольствие
- Научилась принимать откаты и бережно к себе относиться даже в сложные моменты
- Продлила клуб заранее — потому что ТЕПЕРЬ СЕБЯ ЦЕНИТ
–7 кг, появилась талия, увидела кубики и ощутила лёгкость — вернулась к себе без жестких запретов
ДО:
ПОСЛЕ:
- После первых родов вес ушёл в рост: с 53 до 70+ кг
- После вторых родов живот стал сильно выпирать, «балкончик» после кесарева
- Одежда не радовала — скрывалась за фасонами и детьми на фото
- Вес держался в районе 58–60, живот мешал и морально, и физически
- В 2024 полностью ушла из режима зарядок: ни сил, ни времени
- Аэройога не компенсировала — тело стало менее гибким, вес снова пошёл вверх
- Зимой 2025 вес перевалил за 62 кг
ПОСЛЕ:
- –7 кг: с 62 до 55 кг
- Зарядки снова в жизни: с удовольствием, без насилия
- Живот снова «приличный», заметна талия
- Упражнения в аэройоге стали снова лёгкими
- Пропуски бывают, но без самокритики — просто возвращаюсь
- Меньше болит шея, подтянулся овал лица
- Появились «кубики» — девочки на йоге заметили!
- Любовь к движению без давления — зарядки стали потребностью
Ушли боли в спине, диастаз стал меньше, а тело - выносливее и крепче
ДО:
ПОСЛЕ:
- Рост 158 см, вес 61 кг (привычный вес был 57)
- Сильные подтекания
- Диастаз
- Боли в спине
- Острая нехватка движения и физической активности
ПОСЛЕ:
- Диастаз стал меньше
- Подтекания почти ушли — редкие случаи, а не постоянное сопровождение
- Боли в спине ушли
- Ощущение силы в теле: мышцы поддерживают спину и осанку
- Зарядки стали лёгкими и желанными
- Вес стабилизировался, тело чувствует себя лучше, чем когда было 57 кг
Ушли боли в пояснице и подтекания, вернулась легкость в теле — теперь бегаю регулярно!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Рост 172 см, вес на старте около 63 кг
- После родов: диастаз, боли в пояснице, подтекания, «висячий» живот и вздутия
- Несмотря на активность до родов, тело казалось чужим, слабым, непослушным
- Психологически был трудный период, физически — тоже
ПОСЛЕ:
- Сразу почувствовала пользу от зарядок: прошли боли в спине
- Упражнения Кегеля помогли справиться с подтеканиями
- Начала регулярно бегать — тело стало послушным и выносливым
- Зарядки делает стабильно, пропускает только при болезни
- Сейчас вес 69 кг, но нет ощущения «тяжести» — наоборот, самочувствие отличное
- Понимает, что лишний вес — это скорее про стресс и питание, а не про тело
- Поддержка себя через методику — это теперь стиль жизни
Зарядки онлайн стали якорем: тело подтянулось, энергии больше, а пресс — прям как надо!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Всегда была худой, но после вторых родов не хватало активности
- На полноценные тренировки не было времени, а телу хотелось движения
- Искала способ мягко вернуться в форму в ритме материнства
ПОСЛЕ:
- Зарядки онлайн с Ольгой стали любимой утренней привычкой
- Чувствует себя подтянутой, сильной, с красивым прессом
- Особенно благодарна курсу «Плоский живот»: упражнения из него включила в рутину
- Даже когда вернулась к полноценным тренировкам и акробатике на пилоне, зарядки не бросила
- Любит делать их именно в прямом эфире — так чувствуется «живая» поддержка
- Отмечает, что проект развивается, и с интересом пользуется новыми лекциями, курсами, спринтами
«Я кайфую от того, что сильная и регулярная. А спина — больше не развалюха»
ДО:
ПОСЛЕ:
- После первого КС: шейные и поясничные боли, шея не гнулась, заклинивало
- Ощущение: "развалюха", хотя вес был нормальный (58 кг при росте 167)
- Постоянное напряжение, отсутствие ощущения восстановления
ПОСЛЕ:
- Перед второй беременностью: активные тренировки, осанка расправилась, боли забылись полностью
- Во время беременности: зарядки, кегель, поддержка клуба и чата беременных
- После второго КС: делала упражнения из клуба — а не роддомовские “ножницы”
- Чувствовала себя самой бодрой из всех родивших 😄
- Весной 2025 вернулась к регулярным зарядкам и даже перешла на хард
- Боли не вернулись, спина держится
- Главное достижение — гордость за себя и кайф от силы
"Вес после беременности - 43 кг! Чувствую себя грациозной львицей и лёгкой как бабочка!»
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес до беременности: 41 кг, считала его нормой
- После родов: диастаз, боли в спине, осанка вышла из чата
- Начала заниматься йогой для мам, но привычка ходить в фитнес не давала вступить в клуб
- Пробовала тренировки по видео из инсты и ютуба, но диастаз ухудшился
ПОСЛЕ:
- В 2023 году решилась вступить в клуб и обрекла себя на счастливую жизнь
- Вес снизился до 43 кг, осанка стала гордой, пресс крепкий как у боксера
- Диастаз закрылся, интимная жизнь стала ярче
- Ощущения: чувствует себя грациозной львицей, лёгкой как бабочка
- Привычки: без перекусов, овощи в рационе, но не без трудностей ;)
- Возвращаясь к зарядкам, тело быстро отзывается — без них ощущается ломка
- Постоянная благодарность Ольге за систему и её мотивацию
Подтянутая фигура, стройные ноги и руки, избавилась от болей в пояснице
ДО:
ПОСЛЕ:
- Боли в пояснице,
- было желание стать физически выносливее
- хотела избавиться от болей в пояснице
- Пошла заниматься для улучшения состояния тела во время второй беременности
ПОСЛЕ:
- Подтянулась фигура,
- наконец увидела стройные ноги и руки
- Спина больше не беспокоит,
- Диастаз подтянулся,
- во время беременности не было растяжек
- Восстановление после родов прошло быстро
- Стала более дисциплинированной благодаря клубу
- Зарядки стали регулярными и доставляют удовольствие
–7 КГ, появилась ЭНЕРГИЯ, СИЛА, а ЖИЗНЬ СНОВА ЗАИГРАЛА яркими красками
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес: 74 кг (максимум за всю жизнь) после тяжёлого стресса — болезни сына
- Боль в пояснице, подтекания при чихании и прыжках, слабость мышц тазового дна
- Отсутствие энергии, апатия, выполняла всё на автомате
ПОСЛЕ:
- Вес: 67 кг (минус 7 кг!)
- Зарядка стала неотъемлемой частью утра — без неё день не начинается
- Увеличение энергии и силы, несмотря на низкий гемоглобин и ферритин
- Ушла боль в пояснице, улучшилось состояние мышц тазового дна
- Появилось желание жить, чувствовать, хотеть, радоваться
- Вернулось ощущение женственности и жизни в теле
Впервые полюбила спорт, избавилась от боли в пояснице и накачала пресс и соблазнтельные ягодицы !
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 47–48 кг при росте 159 см — стройность была, а вот силы нет
- Часто болела поясница, особенно после йоги
- Диастаз до 2 пальцев
- Слабость, низкая выносливость, нулевая любовь к спорту
- Хотела гордую осанку, плоский живот и крепкую спину, но не знала, с чего начать
ПОСЛЕ:
- С января 2023 — зарядка каждое утро, даже в мини-версии
- Вошла в ритм через спринт, цели и даже спортивные топы как награду
- Стала выносливой: легко даются пробежки и подъёмы в горку
- Муж заметил перемены в фигуре и стал чаще делать комплименты
- Тело подтянулось: особенно пресс, ягодицы и руки
- Впервые кайфует от силовых — не через силу, а с удовольствием
- Поясница больше не болит: «Это невообразимое счастье!»
- Зарядка стала такой же нормой, как почистить зубы
Из “ленюсь, не успеваю” в 4–6 зарядок в неделю, избавилась от подтеканий и теперь наслаждается грациозной осанкой!
ДО:
ПОСЛЕ:
- После родов +3 кг «не критично, но живот хотелось бы плоский»
- Начала качать пресс и… открыла для себя слово диастаз
- Бывали проблемы с подтеканиями
ПОСЛЕ:
- Наконец-то начала делать зарядки 4–6 раз в неделю
- Вошла во вкус, появилась уверенность, что при регулярности и силовых результат не заставит себя ждать
- Диастаз ушёл, живот подтянулся
- Подтекания исчезли
- Любимая зарядка — гордая осанка
Ушли боли, случилась третья беременность — с зарядками, любовью к себе и новой силой!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес после вторых родов остановился на 70 кг (до родов было 60 кг)
- Боли в спине, усталость, постоянная раздражительность
- Хотелось «лечь в больницу и отдохнуть от жизни»
- Отсутствие либидо и любви к себе
- Физическая и эмоциональная истощённость, ноль сил на себя
ПОСЛЕ:
- Вес начал снижаться и появился контроль над телом
- Энергия, лёгкость, зарядка 2–3 раза в день — как ритуал, а не обязанность
- Ушли боли, спина не беспокоит
- Вернулось сексуальное влечение — результат: 3-я беременность!
- Эта беременность — самая лёгкая и радостная, благодаря тренировкам и психологической поддержке
- Чувствует себя красивой, сильной, уверенной, кайфует от себя
- После родов планирует не останавливаться и идти дальше к телу мечты
60+ — «Жизнь только начинается!» 🌸
ДО:
ПОСЛЕ:
- Рост 165 см, вес 85 кг
- Хроническая усталость, депрессия, апатия
- Подтекания при смехе, чихании
- Отсутствие радости от жизни, неуверенность в себе
- Стеснение двигаться, заниматься собой («что подумают»)
ПОСЛЕ:
- Рост стал 166 см благодаря регулярным зарядкам на осанку
- Вес колеблется в районе 88–90 кг, но тело стало упругим и подвижным
- Подтекания ушли, МТД (мышцы тазового дна) работают!
- Занимается пробежками и зарядкой, легко чихает и смеётся без стеснения
- Почувствовала себя уверенной, живой, интересной женщиной
- Зарядила примером дочь, зятя, внуков и даже мужа!
- Делится методикой с другими, дарит книгу Ольги на дни рождения
- Готова быть голосом поколения 60+ — «Жизнь только начинается!» 🌸
–8 кг, ушли боли в колене , диастаз уменьшился и опущение матки стало менее ощутимо ПОСЛЕ 3-х родов
ДО:
ПОСЛЕ:
- С роддома вес 67 кг, через 3 месяца после родов — 62 кг и “застой”
- Опущение матки, выраженное чувство тяжести
- Диастаз
- Боли в левой коленке и пятке
- Болела спина, общее ощущение тяжести в теле
ПОСЛЕ:
- Вес 54 кг: минус 8 кг от “застойного” уровня
- Коленка и пятка больше не болят
- Диастаз значительно уменьшился
- Опущение матки почти не ощущается
- Спина больше не болит, тело стало лёгким и подвижным
Укрепился кор, прошли боли в спине и увеличилась уверенность при третьей беременности
ДО:
ПОСЛЕ:
- После первых родов вес: 62 кг, рост: 165 см
- Слабость, упадок сил, плохое настроение
- Диастаз, слабость мышц тазового дна
- Сильная боль в спине и ребрах
- Вторые роды восстановление прошло быстрее, но ощущение слабости сохранялось
ПОСЛЕ:
- Мышцы кора значительно укрепились
- Боли в спине исчезли
- Вес остался прежним, но самочувствие улучшилось
- На 8-м месяце третьей беременности хожу без бандажа (в отличие от первой беременности, когда без него не могла представить себе жизнь)
- Введена дисциплина в виде ежедневных зарядок утром и вечером
- Чувствую себя гораздо более уверенной и готовой к следующей беременности
Минус 9 кг, появилась энергия, исчезли боли
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес: 62 кг, рост: 164 см
- После 4-х родов не могла вернуться к своему весу 54 кг
- Чувствовала тяжесть в теле, боли в спине, подтекания при чихании
- Сутулость, ощущение усталости и отсутствия сил
ПОСЛЕ:
- Вес: 53 кг, улучшение фигуры
- Энергия и сила после зарядок, ощущение легкости и бодрости
- Сильно уменьшились или исчезли боли в спине
- Получала комплименты от окружающих
- Привычка заниматься зарядками стала частью жизни, даже в отпуске на море
- Чувство гордости за свой результат и благодарность клубу за поддержку
Появилась энергия, вернулась легкость в теле и гармония с собой даже с 4мя детьми!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес: 66 кг (до родов 64 кг) хотелось найти систему, чтобы было время на себя с 4 детьми
- Не хватало времени на себя, постоянное ощущение усталости и нехватки энергии
ПОСЛЕ:
- Быстро восстановилась после родов, роды прошли легко благодаря подготовке с клубом
- Зарядки стали неотъемлемой частью жизни, как чистка зубов
- Ощущение легкости, энергия, хорошее самочувствие
- Улучшилась осанка и состояние спины
- Супруг присоединился к зарядкам, дети занимаются со мной
Маленькие победы уже через неделю
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес: 74 кг, с возрастом и после родов вес увеличился и не уходил
- Часто ощущала напряжение и боли в спине
- Живот был расслаблен и висел
ПОСЛЕ:
- За неделю занятий вес уменьшился на 1 кг, до 73 кг
- Почувствовала, как уходит отечность живота, теперь держу его в тонусе
- Спина перестала болеть и напряжение ушло
- Это только начало, и я уверена, что результаты будут продолжать радовать
От боли в спине к гордой осанке и уверенности в теле
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес до первых родов — 60 кг, после второй беременности — 89 кг
- После родов появились проблемы с позвоночником, не могла держать спину
- Колени болели, начальная стадия артроза, запрет на ударную нагрузку
- Хочется вернуть тело в привычное состояние, восстановить ощущение контроля и здоровья
ПОСЛЕ:
- Прошла курс «Плоский живот», начала тренироваться с 20-минутными зарядками
- Введена новая привычка — зарядки по утрам в 5:30, нацелена на дисциплину, не торгуясь с собой
- Вес стабилизировался на уровне 71–72 кг, без цели худеть, но с радостью приняв эти цифры
- Улучшилась осанка, виден лёгкий пресс, тело подтянутое и крепкое
- Введены овощи и фрукты по методу тарелки, разнообразие в рационе, зелень
- Занимается восточными танцами, в дополнение к зарядкам
- Специалисты отмечают подтянутость тела и кожи
От раздражения и постоянных болей к уверенности и любви к себе
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 90 кг, рост 170 см, после родов вес увеличился
- Состояние раздражало: вздутие, фартук над штанами, диастаз, боли в спине и копчике, нехватка сил
- Постоянно откладывала начало изменений, но решила начать что-то делать
ПОСЛЕ:
- Пройдены курсы по дыханию, «Здоровая спина», «Плоский живот», лечила тазовое дно
- Освоила утренние дыхательные практики и вечерние занятия в клубе
- Налажена дисциплина — ложится спать вовремя, следит за питанием и заботится о теле даже в праздничные дни
- Осанка улучшилась, спина больше не болит, чувствует себя сильной и уверенной
- Почувствовала себя лучше, перестала волноваться, поддерживает здоровые привычки и обожает свою работу над собой
Теперь спина и шея не болят, а осанка идеальная
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 53 кг, рост 159 см
- Межпозвоночная грыжа, сильные боли, которые ограничивали полноценную жизнь
- Проблемы с осанкой и болью в спине и шее
ПОСЛЕ:
- Прошла лечение у мануальщика, затем начала делать зарядки, чтобы укрепить мышцы спины и кора
- Вес уменьшился до 51 кг
- Спина не болит, шея не болит, осанка идеальная
- Основная цель была улучшить качество жизни, что ей удалось на 100%
- Чувствует улучшение общего состояния здоровья, благодарна клубу и команде за вклад в её здоровье
Делала зарядки даже в роддоме, прямо на следующий день после рождения малыша
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес около 70 кг, с колебаниями ± 2 кг
- Постоянные боли в спине и отсутствие времени на себя
- Дистанционные тренировки, усталость, физическая и эмоциональная нагрузка
ПОСЛЕ:
- Присоединилась к клубу в апреле 2022 года и сделала это лучшим решением в жизни
- Начала заниматься зарядками, что позволило почувствовать свою силу и удовольствие от физической активности
- Прошла путь от похудения и набора массы до рельефа тела, а затем забеременела третьим ребёнком
- С помощью зарядок поддерживала себя даже во время беременности с тяжёлым диагнозом
- Не боялась делать зарядки даже в роддоме, прямо на следующий день после рождения малыша
- Получила гордость от своих детей и поддержку мужа, несмотря на то, что ещё есть куда стремиться в плане физической формы
Ушел диастаз, улучшилось самочувствие - появилось желание самой стать тренером
ДО:
ПОСЛЕ:
- Прибавка в 25 кг за беременность
- Тяжелые роды и экстренное кесарево, долгий процесс восстановления
- Диастаз 4 пальца, болевая спина, частые простуды и панические атаки
- Сидячая работа художницы и дизайнера по полиграфии, что усугубляло физические проблемы
ПОСЛЕ:
- Улучшилось самочувствие
- Снижение диастаза до 2 пальцев, научилась чувствовать свое тело
- Спина болит только после длительного сидения в статичном положении
- Стала тренером, ведет занятия по йоге в гамаках, здоровой спине, МФР
- Постоянно учится и делится знаниями с другими, помогая женщинам чувствовать себя лучше
- Мечтает пройти обучение по системе Inside Out, продолжает заниматься зарядками для себя
Тело стало упругим , а муж снова стал смотреть влюбленными глазами
ДО:
ПОСЛЕ:
- Лишний вес, постоянная усталость, сонливость, боль в пояснице
- Просыпалась "как выжатый лимон", избегала зеркала, чувствовала себя, как старая бабушка
- Личное время отсутствовало, самооценка на нуле, искала "волшебную таблетку"
- Приняла решение начать изменения, вступила в Клуб 8:30
ПОСЛЕ:
- Через месяц тренировок: боль в спине исчезла, тяга к сладкому ушла
- Вес начал снижаться, появились силы и энергия
- Самооценка значительно повысилась
- Тело стало упругим и подтянутым, легкость и уверенность в себе вернулись
- Муж стал смотреть влюбленными глазами, личная жизнь стала ярче
- Поставила себя на первое место, и все изменилось в лучшую сторону
- Пересмотрела питание, отказалась от перекусов, гордится собой и продолжает заниматься
Ушли головные боли, подтекания,а эмоциональное состояние значительно улучшилось
ДО:
ПОСЛЕ:
- Рост 172 см, вес 58 кг
- Проблемы с кожей бедер, тазовым дном, подтекания при чихании или напряжении
- Постоянные головные боли из-за шейного остеохондроза
- Ограниченное время и недосып, что мешало заниматься
ПОСЛЕ:
- Подтекания ушли, теперь не нужно напрягаться при прыжках или чихании
- Головные боли практически исчезли, состояние в ремиссии
- Даже при нехватке времени всегда нахожу 15 минут для зарядки
- Укрепился пресс, стали делать двойные зарядки и силовые тренировки
- Вес снизился до 56 кг
- Физическое и психоэмоциональное состояние значительно улучшилось, с легкостью поддерживаю тренировки и результаты
Путь от постоянной усталости и головных болей к энергии и бодрости
ДО:
ПОСЛЕ:
- Постоянная усталость, отсутствие сил в мышцах
- Частые головные боли
- Боль в пояснице и спине, особенно при прогулках
ПОСЛЕ:
- Головная боль исчезла навсегда
- Крепкая спина, руки и ноги, спина не устает даже после длительных прогулок по горам (30 тыс. шагов)
- Комплименты на работе: бодрая, веселая, с крутой попой и плоским животом
- Показала результаты своей коллеги, которая теперь тоже присоединилась к клубу 8:30
Теперь не болит спина, стала более дисциплинированной и уверенной в себе
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 63,1 кг, окружность талии 80 см, окружность живота 93 см
- Лишний вес, усталость, отеки, боли в спине и пояснице
- Проблемы с наклонами и поворотами шеи
- Частые заедания "дня сурка", недовольство собой, неудовлетворенность покупками одежды
ПОСЛЕ:
- Вес 60 кг, окружность талии 75 см, окружность живота 86 см
- Минус 3 кг, минус 5 см в талии, минус 7 см в животе, минус размер одежды
- Улучшения в физическом состоянии: не болит спина, поясница, могу наклоняться, скручиваться и поворачиваться
- Стала более дисциплинированной, уверенной в себе, с легкой походкой и хорошей осанкой
- Пересмотрела отношения с едой, теперь питаюсь сбалансированно и с удовольствием, без перекусов и заеданий
Изменилась осанка, ушёл животик, пошла на танцы!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Не было регулярных тренировок
- Чувствовала слабость в теле
- Животик мешал чувствовать лёгкость
- Осанка оставляла желать лучшего
ПОСЛЕ:
- Укрепились мышцы тазового дна, полюбила зарядки Кегеля
- Стала чувствовать опору и силу в теле
- Зарядки стали лучшей поддержкой, чем тренажёрный зал
- Добавила пешие прогулки для поддержания тонуса
- Тело стало стройнее, гибче, крепче
- Настолько понравился результат, что записалась на танцы! (Партнёр — пока нет, но тело уже готово 💃)
Зарядки вернули мне силу после утрат и боли
ДО:
ПОСЛЕ:
- Диастаз, боль в спине, слабость мышц
- Сложные жизненные обстоятельства: смерть мамы, гибель мужа
- Сидячая работа, эмоциональное заедание, любовь к булкам
- Постоянная усталость, трудности с телом и духом
ПОСЛЕ:
- С апреля 2022 года я с клубом — зарядки стали якорем в самом тёмном времени
- Диастаз ушёл, спина больше не болит
- При офисной работе и даже с булками в рационе вес удаётся удерживать
- Чувствую силу — и в теле, и в духе)
За время в клубе купила квартиру, вышла замуж, начала новое обучение
ДО:
ПОСЛЕ:
- Рост 168 см, вес 56 кг
- Трудности с организацией спорта, не было времени и желания ходить в зал
ПОСЛЕ:
- Клуб стал частью жизни, не могу без него
- Почувствовала себя бодрой и заряженной, готовой к активной работе
- Сексуальная жизнь стала невероятно яркой
- Утро стало ритуалом, режим помогает во всех сферах жизни
- За время в клубе купила квартиру, вышла замуж, начала новое обучение
- Есть желание заниматься зарядками, так как это близко по духу
- Нет фото до и после тела, но есть яркие моменты, отражающие внутреннее состояние
Как будто время пошло вспять: здоровье, гибкость и уверенность вернулись
ДО:
ПОСЛЕ:
- После вторых родов живот не уходил, спортзал не помог
- В тренажёрке накачала грыжу вместо попы
- Боль в пояснице, онемение ноги, гипертонус икроножных мышц, не могла чихнуть без боли
- Слабые мышцы тазового дна, хлюпающий звук во время интимной близости
- Диастаз два пальца
- Ощущение, что в 30 ты уже бабушка, не могла не лечь, не встать без боли в пояснице
ПОСЛЕ:
- Грыжа больше не беспокоит, спина здорова
- Живот ушел
- Осанка ровная
- Диастаз почти закрылся
- Могу бегать, прыгать, танцевать, чихать без боли в пояснице
- Массажист в восторге от моих подвижных лопаток
- Тренер по танцам хвалит крепкую спину
- Тело потянулось
- Самооценка взлетела
- Как-будто время пошло вспять: выносливость выросла, тело окрепло, ощущаю себя молодой и красивой
Головные боли ушли! Качество тела улучшилось, даже с весом 59 кг тело выглядит легче
ДО:
ПОСЛЕ:
- Рост 165 см, вес 59 кг (до родов было 55 кг)
- После КС — "балкончик" на животе
- Головные боли почти каждый день
ПОСЛЕ:
- Головные боли ушли! Это был важный шаг к улучшению самочувствия
- Качество тела улучшилось, даже с весом 59 кг тело выглядит легче
- С друзьями в бане никто не верит, что вес 59 кг — тело выглядит легче!
- Больше не нуждаюсь в Цитрамоне!
Подтекания ушли, укрепились мышцы кора, пришла энергия
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 65 кг
- Подтекания
- Слабое тазовое дно
ПОСЛЕ:
- Чувствую мышцы кора
- Подтекания ушли
- Стало больше сил и энергии
- Цель — сбросить 5 кг и убрать целлюлит
Зарядка стала привычкой, делаю её каждый день пока варится каша
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 47,5 кг (постоянный)
- Рост был 164 см, но теперь 161 см
- После последних родов (2,8 года назад) появилось:
- Диастаз
- Подтекание
- Слабость мышц тазового дна
- Опущение
- Перекос и боли в левой ноге из-за длительного ношения ребёнка
- Сниженное либидо, отсутствие времени и сил на себя
ПОСЛЕ:
- Занимаюсь почти месяц и уже чувствую кайф от тренировки!
- Зарядка стала привычкой, делаю её каждый день — либо когда варится каша, либо после того, как отвела детей в сад
- Появились силы и снизилась апатия
- Повысилось либидо и даже подтекания стали меньше
- Настрой изменился: теперь я не «должна», а «ХОЧУ»
- Купила абонемент на 3 месяца и не собираюсь бросать тренировки
Возвращение к танцам и укрепление тела через зарядки, уверенность и дисциплина 💃💪
ДО:
ПОСЛЕ:
- Рост 170 см, вес колеблется от 60 до 64 кг
- Слабые мышцы живота, спины, всего тела, постоянное напряжение в шее и плечах
- Сутулость, тяжело было управлять телом после длительного декрета
ПОСЛЕ:
- Тело стало сильнее, выравнивание спины стало заметно легче
- Улучшилась координация и баланс на одной ноге
- Дисциплина стала важной частью жизни, зарядки делаются каждый день, где бы я ни была
- Танцы стали значительно лучше благодаря укреплению мышц и улучшению управления телом
- Внешние результаты не такие заметные, но уверенность и внутренние ощущения на высоте, есть ясное понимание цели и стремление к ней
Чувствую себя бодрее и довольнее благодаря дисциплине и режиму клуба
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 52 кг, рост 164 см
- Не устраивал выпирающий живот
- Боли в пояснице и правом тазобедренном суставе
- Травмы и артроз 1 степени
- Не могла качать пресс без боли
ПОСЛЕ:
- Вес снизился на 2 кг, ощущение легкости
- Рельеф стал более выраженным
- Суставы и поясница болят гораздо реже
- Вижу и ощущаю улучшения в теле
- Чувствую себя бодрее и довольнее благодаря дисциплине и режиму клуба
Приняла себя и стала красивее 💖
ДО:
ПОСЛЕ:
- С первыми родами вес был 54 кг, с тремя — 58 кг
- Спина побаливает
- Уменьшилось либидо
- Не было сил заниматься чем-либо
ПОСЛЕ:
- Вес остался 58 кг, но теперь я довольна собой
- Приняла себя такой, какая есть
- Округлилась грудь и попа, стала ещё красивее
- Появился целлюлит на бедрах и немного обвис живот
- Все равно люблю себя!
Почти 3 года в клубе: отражение в зеркале радует, попа — орех, живот подтянут
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 58 кг при росте 169 см, гардероб не пришлось менять после родов
- С детства борется с искривлением осанки
- После родов: боли в спине, прогрессирующее искривление, диастаз, головные боли
- К вечеру — ощущение полного энергетического слива
ПОСЛЕ:
- Уже после первых зарядок боли в спине стали уходить, это и стало главным стимулом
- Муж заметил и поддержал изменения
- Отражение в зеркале радует, попа — орех, живот подтянут
- Улучшение по позвоночнику, без прогрессирования
- Зарядки стали как зубы чистить — если не сделал, тело «деревенеет»
- Делает даже вечером, чтобы снять усталость
- Головные боли стали редкими
- Прибавила в весе — за счёт мышц 💪
- Долго не решалась поделиться результатом, но прогресс победил страх
Сексуальность, сила и тело мечты — без спортзала и стеснения
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 68 кг при росте 168 см — стабильный, но хотелось больше: подтянутое, спортивное тело
- Чувствовала слабость, неуверенность, дряблость
- Болела поясница
- Во время секса — пукающие звуки, вытекала вода (ослабленные мышцы тазового дна)
- Всё это сильно влияло на самооценку и удовольствие от жизни
ПОСЛЕ:
- Спортивное, подтянутое, уверенное тело
- Ощущение силы и энергии
- Укрепились мышцы тазового дна
- Секс стал ярким, без стеснения и с настоящим наслаждением
- Муж смотрит с восхищением — и не зря 😏
Отдышка ушла, давление в норме - теперь в полном порядке со здоровьем, нет страха за будущее
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 110 кг, рост 169 см
- Состояние тела: подтекания при чихе, пользовалась прокладками для месячных
- Боли в спине, затылке, одышка, не могла пройти 200 метров без боли
- Высокое давление (до 158/100), ощущала себя "деревянной"
- Трудности с подъемом с кровати, сползала на зарядки
ПОСЛЕ:
- Состояние мышц улучшилось, теперь легко сгруппироваться при падении
- Подтекания ушли, теперь использую обычные прокладки, которые остаются сухими
- Давление нормализовалось до 128/80
- Боли в спине и шее исчезли
- Могу говорить во время зарядок, одышки больше нет
- Добавила ходьбу и чувствую себя прекрасно
- В полном порядке со здоровьем, нет страха за будущее
- Муж приучается к зарядкам, это семейный ритуал теперь
- Готова строить долгосрочные планы!
От недовольства собой до уверенности и сияния ✨
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес до первой беременности: 54-56 кг при росте 159 см, всегда не нравилась себе
- После первой беременности вес был меньше, но радость была недолгой
- После третьих родов вес стал 64 кг, не нравилась себе и часто удаляла старые фото
- Пробовала пилатес, табату, бег, тренажерный зал, диеты, голодовки, но не было результатов
- Оказалась на бесплатных зарядках клуба 8.30 и начала изменения
ПОСЛЕ:
- Вес ушел, но важнее внутренние изменения
- Очень редко болеет, месячные стали безболезненными
- Легкость в движениях, спина и колени не болят
- Осанка улучшилась, стала гордо держать себя
- Получила комплименты: "Какая фигура!" и "Не сделала ли ты пластическую операцию?"
- Муж завидует спине и любит ещё больше
- На улице незнакомый мужчина сказал: "Какая красивая девушка!"
- Сияет изнутри, излучая уверенность и позитив
💥 Ушла рыхлость, подтянулась попа и живот, самооценка на максималках — зарядка вернула меня к себе
ДО:
ПОСЛЕ:
- Рост 151 см, вес 56 кг
- За два года «счастливого брака» +4 кг и минус вся подтянутость
- Перестала заниматься спортом: старый клуб наскучил, а здоровье подкачало
- Диагнозы: хронический колит, СРК, поясничная грыжа
- Частые вздутия, боль в спине
- Перестала нравиться себе в зеркале, стеснялась раздеваться перед мужем
- Пропало желание ухаживать за собой, злость и раздражение стали фоном
ПОСЛЕ:
- Вес остался прежним, но тело стало совсем другим
- Попа — как у ореха, живот подтянулся, объёмы ушли на 1 см по всем точкам
- Подмышки (!) похудели, тело снова стало радовать глаз
- Настроение стабилизировалось, самооценка подросла, появилась гордость
- Зарядки — каждый день, иногда даже по 2–3 раза!
- Перестала дробить еду, больше не заедаю — питаюсь с умом
- Муж активно поддерживает, помогает и вдохновляет
- Рассказываю о клубе всем и горжусь, что стала частью этого сообщества
- Фото «до» и «после» — в один день цикла, в одной одежде — прогресс очевиден!
Спина больше не болит, осанка выровнялась, а вес стал идеальным
ДО:
ПОСЛЕ:
- Трудности с набором веса, всегда был 49-50 кг
- После занятий в зале набрала 56 кг, но начали болеть колени
- После родов вес снизился до 50 кг
- Болела спина, осанка начала ухудшаться
ПОСЛЕ:
- Вес 55-56 кг — идеальный для неё
- Рельефное тело, видимые изменения в фигуре
- Спина больше не болит, осанка выровнялась
- Зарядки стали обязательными, если пропускает — делает все равно по-другому
- Вещи становятся большими, ягодицы и бедра увеличились
- Комплименты от окружающих о красивом рельефе ног и рук
«Сила в зарядках: от неприятных проблем к бодрости и улучшенному самочувствию»
ДО:
ПОСЛЕ:
- Рост 167 см, вес 54-56 кг
- После родов были проблемы с водой, которая не могла выйти из организма после ванны или бассейна
- Некачественные перевернутые позы вызывали неприятные звуки и дискомфорт, особенно в общественных местах
ПОСЛЕ:
- Занятия на Кегель марафоне помогли избавиться от прежних проблем
- В 2022 году, после третьего ребёнка, вернулись старые проблемы, но активно работаю над их решением
- Включила зарядки в рутину, несмотря на сложности с тремя детьми и домом
- Зарядка стала важной частью дня, уровень бодрости увеличился
- Спина чувствует себя лучше, ушли болевые ощущения
- Жду, когда уйдёт набирание воды после бассейна и ванны
«От болей в спине к подтянутому телу и отличному настроению»
ДО:
ПОСЛЕ:
- Боли в спине после трёх родов
- Нет времени и сил для регулярных занятий
ПОСЛЕ:
- Спина больше не беспокоит
- Тело стало более подтянутым
- Отличное настроение после зарядки
Вес пошел вниз, улучшилось настроение и самопринятие, нравлюсь себе
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 74 кг при росте 175 см
- Одышка, плохое настроение, неудовлетворённость своим телом
- Всю жизнь была полной, хотя 10 лет назад весила 62 кг и считала себя толстой
ПОСЛЕ:
- Вес 71 кг, улучшилось настроение, нравлюсь себе
- Помогают питание, шаги и зарядки
- Несмотря на стресс и колебания веса, уверенность и самопринятие на высоком уровне
«Подтянутое тело, избавление от болей и улучшение гибкости»
ДО:
ПОСЛЕ:
- Диастаз
- Боли в спине
- Сниженная подвижность в суставах
- Вялые мышцы
- Мало энергии
ПОСЛЕ:
- Тело подтянулось, стало более мобильным и гибким
- Боли в спине почти прошли
- Осанка выпрямилась
- Диастаз практически закрылся (живот пока немного выпирает)
Улучшение осанки, подтянутость и уверенность
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 53 кг, рост 163 см
- Боли в спине, сутулость, быстрая утомляемость
ПОСЛЕ:
- Привычка заниматься, несмотря на праздники и отпуска
- Улучшение осанки, выпрямление спины
- Прекращение болей в пояснице
- Общее ощущение подтянутости и улучшения физической формы
Много энергии и внутренний баланс
ДО:
ПОСЛЕ:
- Диастаз после первого и второго родов
- Живот не такой, как до родов, несмотря на стройную фигуру
ПОСЛЕ:
- Поддержание режима питания и регулярных зарядок
- Зарядки 8:30 приносят энергию, лёгкость и улучшают тело
- Регулярность в питании и тренировках даёт отличные результаты
- Появление прилива энергии и лёгкости в теле
- Устранение хруста в суставах и более плоский живот
Стала увереннее в себе и научилась любить свои особенности и «недостатки
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес: 56 кг, рост: 155 см
- Слабость мышц тазового дна
- Боли в суставах
- Постоянная усталость, отсутствие энергии
ПОСЛЕ:
- Улучшилось общее самочувствие
- Повысилась самооценка
- Стала увереннее в себе
- Научилась принимать и даже любить свои особенности и «недостатки
В 50 лет вернулась к своему идеальному весу — 50 кг
ДО:
ПОСЛЕ:
- Всегда занималась фитнесом, но после тренировок начала чувствовать себя не очень хорошо
- Перешла на домашние зарядки и массаж, но набрала 6 кг
- Вступила в клуб 8:30 с сомнениями, так как раньше занималась часами в фитнес-зале, но решила попробовать
- Начальный вес: 56 кг при росте 162 см
ПОСЛЕ:
- После перерыва было сложно начать регулярно заниматься, но поддержка и мотивация через марафоны и зарядки помогли вернуться в ритм
- Даже не всегда занималась ежедневно, но старалась делать по две-три зарядки через день
- В 50 лет вернулась к своему идеальному весу — 50 кг
- Больше энергии, чем в 47 лет, следит за диетой
- Горжусь собой: сняла с дочери купальник бикини!
Подтянулось тело, укрепились МТД, виден рельеф на животе, исчезли боли
ДО:
ПОСЛЕ:
- Начальный вес: 53 кг при росте 170 см, стабильный вес за исключением двух беременностей, в ходе которых набрала 15 и 18 кг
- Проблемы со спиной, которые усугублялись при отказе от фитнеса, начались после первых родов
ПОСЛЕ:
- Вернулась в клуб, спустя полгода после рождения второго ребёнка
- Зарядки стали ключевым фактором улучшения:
- Подтянулось тело, виден рельеф на животе
- Спина распрямилась, исчезли боли
- Тазовое дно стало сильнее
- Настроение стало значительно лучше после занятий
Ушёл округлый живот и отечность по утрам, появилась уверенность и радость от отражения в зеркале
ДО:
ПОСЛЕ:
- Начальный вес 60 кг
- Нежелание смотреть в зеркало, недовольство собой
- Тело перестало быть подтянутым, живот торчал, уходили изгибы
- Пропало чувство радости, лень двигаться и заниматься чем-то активным
ПОСЛЕ:
- Возвращение чувства силы своего тела, улучшение фигуры
- Ушёл округлый живот и отечность по утрам
- Появилась уверенность и радость от отражения в зеркале
- Зарядки подарили энергию и бодрость каждое утро
- Начала достигать новых целей, например, стойка на руках, которой гордится
- Продлила подписку на год и остаётся в клубе до 2026 года, вдохновлённая своим прогрессом и поддержкой комьюнити
Ушли боли, а зарядки вернули здоровье и самооценку
ДО:
ПОСЛЕ:
- После родов в 2021 вес снизился с 76 до 66 кг благодаря зарядкам
- Позже вес снова начал расти — стал 68 кг
- Боли в спине и тазобедренных суставах
- Появились перекусы и сладкое после выхода на работу
- Ощущение упадка дисциплины и контроля над телом
ПОСЛЕ:
- Зарядки убрали боли в спине и суставах
- Улучшилось общее самочувствие
- Вернулась уверенность в себе и внутренняя опора
- Помогла дисциплина и мотивация заботиться о себе ради ребёнка
- Появилась цель снова вернуться в лучшее состояние — и путь уже начался!
🏆 Плоский живот после родов, закрытый диастаз и крепкая спина — минус боли, плюс мышцы!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 49 кг, после третьих родов прошло 3 месяца
- Спина болела, особенно в пояснице
- Диастаз, слабый пресс
- Подтекания, не могла прыгать
- Худоба без тонуса и поддержки формы
ПОСЛЕ:
- Диастаз закрыт, может выполнять почти любые упражнения
- Подтекания исчезли, может немного прыгать на батуте
- Спина расправилась и почти не болит, благодарит каждый день
- Тренировки стали ежедневным ритуалом, пропускает только при температуре
- Добавила силовые на верх тела — руки стали гораздо сильнее, плечи шире
- Вес — 52 кг, здоровый, комфортный, тело упругое и в тонусе
- Обожает хард-зардки, мечтает научиться подтягиваться
- В клубе с самого открытия — финалистка первой премии с плоским животом
💥 Боли в спине с юности, недержание после родов — теперь ни боли, ни проблем, даже прыгаю на батуте!
ДО:
ПОСЛЕ:
- С юности — проблемы со спиной: сколиоз, защемления, блокады, массажи
- После 5-х родов появилось недержание при прыжках и чихании
- Любовь к спорту была, но после переезда и рутины — заниматься не получалось
- Ощущение, что тело "сыпется", спорт только во сне
ПОСЛЕ:
- Началось всё с 5 минут зарядки за столом — и на следующий день крепатура между лопатками!
- Купила абонемент — и влюбилась в формат
- Полностью прошли боли в спине — впервые за много лет
- Осанка стала “гордой”, и даже рост увеличился на 2 см!
- Может прыгать на батуте с детьми, без страха и ограничений
- Утренняя зарядка стала островком стабильности среди бурь и хаоса большой семьи
- Зарядка — это перезагрузка мозга, помогает сориентироваться и двигаться с ясной головой
Минус 16 кг, рельеф и кайф от тела даже в декрете!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес после родов: 97 кг при росте 167 см
- Фото делать не хотелось вообще
- Угнетало отражение в зеркале
- После КС родила сама, но тело не «моё»
- Много лишнего веса, живот, отёки
- Двое маленьких детей, постоянный недосып
- Нет режима, не хватало времени и сил на себя
- Питание ограниченное из-за ГВ (никаких овощей и фруктов)
- Чувство усталости, нехватка энергии
ПОСЛЕ:
- Вес: 80,9 кг — минус 16 кг!
- Постепенно возвращается тело до родов
- Живот подтянулся, ягодицы стали сильнее
- Уходит отёчность, появляется рельеф
- Тело стало подвижным, вернулась энергия
- Зарядки — это кайф и ресурс: даже 15 минут на себя в день меняют всё
- Настроение лучше, несмотря на недосып
- Готова двигаться дальше, осталось 3–4 кг до цели
- Мечтает вернуть овощи и фрукты после ГВ, и продолжать путь в кайф
Минус 6 кг, ушёл живот и впервые довольна собой!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес: 64 кг при росте 170 см
- Боль в спине и выпирающий живот
- Одежда не сидела, подбирать было тяжело
- Уже 2 года ходила на групповые тренировки, но результат нулевой
- Шрам и грыжа на белой линии — много упражнений нельзя, но и «отпустить» живот тоже нельзя
- Постоянное заедание сладким
- Недовольство собой, растерянность: что делать дальше?
ПОСЛЕ:
- Вес: 58 кг, минус 6 кг от старта
- Живот ушёл, фигура стала подтянутой
- Спина выпрямилась, боли почти не беспокоят
- Даже в период восстановления после операции делала «гордую осанку» — и это спасало!
- Появилось ощущение контроля над телом и понимание, как помочь себе
- Отношения с мужем стали ближе — благодаря любви к себе
- Снова нравится смотреть в зеркало и смело выбирать одежду
- Продлила клуб до конца лета — теперь цель: рельеф на животе и красивые руки
- И главное: впервые в жизни довольна собой ❤️
Беременность, роды — и снова в форме через месяц!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес: 43 кг при росте 154 см
- Стабильный вес, но не хватало тонуса, особенно в ягодицах
- Диастаз
- Постоянная нехватка времени на себя и свои желания
- Ощущение, что «просто нормально», а хотелось бы лучше
ПОСЛЕ:
- Продолжала тренироваться во время беременности (до самых родов!)
- Вернулась к зарядкам спустя месяц после родов
- Сейчас 46 кг — округлились ягодицы, виден пресс
- Ощущает себя крепкой — и внешне, и внутренне
- Диастаз почти не ощущается
- Спокойствие, баланс и ресурсность: не устает, как раньше в спортзале
- Зарядки стали способом поддерживать тело и эмоции без перегрузок
- Пришла уверенность в себе, больше принятия, больше мягкости к себе
- Атмосфера клуба — как у подруг: заботливая, нежная и без осуждений
−7 кг, ушли боли в спине Появилось больше энергии и сил для семьи и ребёнка
ДО:
ПОСЛЕ:
- Рост 175 см, после родов вес доходил до 84 кг
- Постоянные боли в спине — в любой позе
- Диастаз, опущение мышц тазового дна
- Слабость, истощение, особенно после третьей, тяжёлой беременности
- Классические тренировки только ухудшали состояние
- Вес снижался только при жёстких ограничениях вроде отказа от ужинов
ПОСЛЕ:
- Присоединилась к клубу с поддержкой мужа и начала спринт без перекусов
- Уже во время марафона почувствовала легкость в теле и вдохновение
- Сейчас вес — 77 кг и продолжает снижаться
- Боли в спине ушли
- Появилось больше энергии и сил для семьи и ребёнка
- Улучшилось состояние мышц тазового дна — по словам врача и ощущениям
- Сформировалась привычка: никаких чай+печенька на работе! Коллеги уже знают 😄
–5 кг, ушла боль, вернулась я!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Рост 162 см, вес после родов застыл на 65 кг на 2 года
- Комфортный вес — 53–56 кг, но тело будто «не слушалось»
- Слабость тазового дна, диастаз, боли в пояснице
- Живот увеличился, одежда — только оверсайз
- Энергии нет, постоянная апатия, раздражительность, депрессия
- Самооценка «в ноль» — чувство, что нужно учиться жить заново
- Даже зарядка в 15 минут давалась с усилием — через “не хочу”
ПОСЛЕ:
- Вес сдвинулся: –5 кг!
- Боли в пояснице ушли, мышцы тазового дна стали крепче
- Живот стал заметно подтянутым
- Зарядка теперь в радость — не тяжело, упражнения даются легко
- Изменилась походка, спина прямая, чувствуется внутренняя сила
- Появилось желание наряжаться, быть женственной, увеличилось либидо
- Настроение — на высоте, энергия — есть, планы — строятся!
- И главное — снова ощущаю себя собой
Вес не цель, а бонус: тело в тонусе, энергия — на максимум!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Рост 162 см, вес после родов: 67–70 кг
- Возраст стал ощущаться: после 30 всё труднее держать форму
- После родов — диастаз, слабость тазового дна, ощущение полной усталости
- Нет сил, времени на себя почти не осталось
ПОСЛЕ:
- Сейчас 67 кг, но вес понемногу уходит, и темп устраивает
- Общая подтянутость осталась даже после срывов и каникул
- Зарядка действует как энергетик, а суставы стали подвижнее
- Все мышцы как будто встали на место: талия ярче, осанка лучше, живот подтянулся
- Диастаз немного уменьшился, грудь подтянулась
- Появилась выносливость, уверенность и радость от процесса
- Первый финиш — 60 кг, второй — 55, но важнее не вес, а ощущение силы
Здоровье в норме, суставы улучшились — вес остаётся, но силы и энергия растут!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Болезненные ощущения в суставах (артроз тазобедренного и коленных суставов)
- Часто болела спина и ступни после вторых родов
- Сидячая работа, проблемы с движением, сложно было делать кардио
- Вес оставался на месте, но не было сил заняться питанием
- Недостаток времени из-за работы и двоих маленьких детей
ПОСЛЕ:
- Суставы значительно улучшились — болезненные ощущения уменьшились
- Теперь могу делать хард (хотя сначала было больно)
- Зарядки каждый день укрепили тело, улучшили физическое состояние
- Здоровье стало стабильным, и дисциплина стала моим инструментом для дальнейшего успеха
- Чувствую силу и энергию, несмотря на всё время на работе и с детьми
- Занятия с клубом стали неотъемлемой частью моей жизни, и я верю, что смогу добиться ещё большего!
Чувствую себя увереннее, замечаю положительные изменения в теле и состоянии
ДО:
ПОСЛЕ:
- Боли в спине, сутулость, усталость
- Проблемы с тазовым дном после двух естественных родов
- Не нравилось свое отражение в зеркале и как сидят вещи
- Вес колебался между 83-90 кг при росте 183 см
ПОСЛЕ:
- Подтянутое тело и улучшенная осанка — плечи расправились
- Боль в спине значительно уменьшилась, чувствую себя намного лучше
- Внедрила принцип без перекусов и научилась соблюдать его на постоянной основе
- Улучшилось настроение и восприятие себя — учусь принимать и любить себя без сравнения с другими
- Чувствую себя увереннее, замечаю положительные изменения в теле и состоянии
Прошли боли в спине, появилась энергия и дисциплина: как зарядки помогли стать сильнее
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес после родов +10 кг (с 52 до 62 кг)
- Боли в спине с детства, особенно тяжело было долго ходить или стоять
- Выпирающий живот, похожий на фигуру бабушки — с ним боролась много лет
- Сложности с регулярностью тренировок — отвлекали дети и бытовые дела
ПОСЛЕ:
- Живот подтянулся, больше не растёт
- Стала гибче и физически сильнее
- Перестала перекусывать — огромный шаг к дисциплине
- Больше энергии и подвижности при регулярных занятиях
- Зарядки онлайн помогли наладить режим и стабильность в тренировках
Как я вернула силу и форму после рождения второго ребенка
ДО:
ПОСЛЕ:
- После вторых родов — низкий вес, но полное отсутствие рабочих мышц
- Диастаз, боль в спине, ощущение полного упадка в теле
- Все силы уходили на заботу о здоровье ребёнка — о себе забывала
ПОСЛЕ:
- Проверила на себе: без зарядок — хуже, болит спина, нет энергии
- Постепенно выработала режим, без “заставлялок”
- Поняла, что ежедневная зарядка и 12 000 шагов — это реально
- Контроль питания + дисциплина — стали таким же важным ритуалом, как чистить зубы
- Вес еще "гуляет", но подход стал осознанным и взрослым: я делаю для себя, не «для тёти»
Минус 6 кг, прощай спина-боль, привет — энергия и кайф от тела!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Хронические боли в спине (грыжи, протрузии, блокад было больше, чем фоток в телефоне)
- После родов — хуже: ребёнок всё время на руках, иногда не могла встать с кровати
- Внешне стройная, но живот выпирал, качество тела — “не то совсем”
- ЖКТ измотан: вздутие и боли от любой еды
- Срывы, откаты, “жила циклами” — начну / брошу / начну снова
ПОСЛЕ:
- –6 кг (с 61 до 54,6 кг), но важнее — здоровая кожа, волосы, энергия
- Спина больше не ноет, тело чувствует себя живым и сильным
- Зарядка — часть жизни, без неё ни дня
- Состояние ЖКТ улучшилось, настроение стабилизировалось
- Оля, клуб и сообщество стали частью системы поддержки, которую невозможно недооценить
- Даже кинезиотерапевт одобрил зарядки из клуба 💪
Минус 11 кг, прощай боли и опущение — здравствуй сила и лёгкость!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Рост 164 см, вес 87 кг
- Резкий набор веса после менопаузы и на фоне депрессии
- Боли в пояснице, хроническая усталость, выпирающий живот
- Излишний прогиб в пояснице, подтекания и опущение
- Чувство, что тело “не моё” и не слушается
ПОСЛЕ:
- Вес 77 кг — минус 11 кг, и это ещё не конец
- Осанка выпрямилась, плечи расправились
- Подтеканий и опущения больше нет
- Зарядки и тренировки стали частью жизни, как зубы чистить
- Больше сил, больше энергии, больше любви к себе
- Инструкторский курс стал трамплином — и толчком к переменам
Вернулась в тело 20-летней после климакса и операции!
ДО:
ПОСЛЕ:
- После родов сильно набрала вес
- Пережила операцию по удалению матки
- Начался климакс и разрушение костей
- Здоровье ухудшалось, сил не было совсем
ПОСЛЕ:
- Пришла в клуб через 2 месяца после операции — «просто попробовать», а осталась на **2 года и снова зажила!»
- Здоровье и самоощущение кардинально изменились
- Дисциплина, поддержка и энергия пришли благодаря сообществу
- «Я стала той, какой была 20 лет назад» — и это ещё не предел!
Поменяла торчащий живот — на рельефное тело и сильную спину!
ДО:
ПОСЛЕ:
- После вторых родов (в 38 лет) — диастаз и торчащий живот
- Вес перед родами — 89 кг при росте 168 см
- После родов: живот не уходил, спина была слабая
ПОСЛЕ:
- Вступила в клуб в апреле 2023
- К апрелю 2024 — откорректировала питание, вес ушёл до 80 кг, укрепилась спина, живот стал меньше
- К апрелю 2025 — появился рельеф на животе и руках, тело стало подтянутым и сильным
- Спина стала крепкой, руки — с красивым рельефом 💪
Боли в спине, «не моя» фигура и щёлкающие колени — теперь это в прошлом!
ДО:
ПОСЛЕ:
- С юности — болела спина из-за сколиоза, стоять дольше 5 минут было тяжело
- После вторых родов появились боли и щелчки в коленях
- Вес — 57 кг, параметры: 86–74–97,5
- При нормальном весе — торчащий живот и бока, фигура не нравилась
- Долго наблюдала за клубом, но всё надеялась «справиться сама» — не вышло
ПОСЛЕ:
- В клубе с января 2023 — уже почти 2,5 года регулярных занятий
- Спина и колени не болят, фигура преобразилась: сильная спина, тонкая талия
- Вес — 54 кг, параметры: 82–66–95
- Зарядки стали частью жизни, как и ежедневная активность (ходит по 10 000 шагов, появилась любовь к бегу)
- Питание изменилось: больше растительной пищи, меньше сладкого
- И главное — больше не нужна старая мотивация в виде фото: теперь мотивация — отражение в зеркале и ощущение силы внутри
–1,7 кг, минус целлюлит, плюс энергия ✨
ДО:
ПОСЛЕ:
- Родила 9 месяцев назад
- Старт: 59 кг при росте 161 см
- Диастаз, слабое тазовое дно, живот сильно выпирал
- Целлюлит, ощущение разбитости и усталости
ПОСЛЕ:
- В клубе 2,5 месяца — с пропусками, но без сдачи!
- Сейчас 57,3 кг, тело подтянулось, целлюлит уходит
- Живот заметно уменьшился, сил стало больше
- Не каждый день получалось — но получилось всё равно
- И да, купила себе новое платье — просто кайф!
Живот ушёл, спина выпрямилась, а утренние зарядки стали любимым ритуалом 🧘♀️✨
ДО:
ПОСЛЕ:
- Рост: 170 см, вес: 59 кг, но живот — как "подушка" с юности, всегда выпирал
- После родов стал нависать ещё сильнее из-за осанки
- Спорт появился в жизни только после детей — хотелось красоты и силы
- Нет времени и сил на долгие тренировки
ПОСЛЕ:
- Благодаря клубу нашла свой идеальный формат: коротко, понятно и работает!
- Живот ушёл, тело стало подтянутым, спина расправилась, осанка заметно улучшилась
- Зарядки стали осознанным утренним ритуалом — без усилий, с удовольствием
- Появился режим и энергия на день вперёд 🌞
«Я начала с 76 кг — и пошла вниз по граммам, но вверх по настроению!» 🌟
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес: 76 кг
- Усталость, тяжесть, отражение в зеркале не радовало
- ⚡ ПУТЬ:
- Медленно, но уверенно: 74 → 73 кг
- Без жестких диет, без изнурения
- Главное — поддержка, движение и система
ПОСЛЕ:
- Минус 3 кг и плюс энергия, лёгкость, настрой
- Начало положено — и это только старт! 🔥
«Вес тот же, но тело уже совсем другое!» ✨
ДО:
ПОСЛЕ:
- 5-е роды, диастаз, стрессовые подтекания, ныла спина
- Онлайн-йога по 2 часа — просто невозможно с малышкой
- Энергии ноль, настроение в минус
- ⚡ ПУТЬ:
- Увидела: 15 минут в день — реально!
- Ввела зарядки сразу после пробуждения
- Тело стало крепче, энергия появилась, пошла на танцы 💃
ПОСЛЕ:
- Подтекания ушли, диастаз уменьшился
- Тело подтянуто, упруго, живо!
- Зарядки — как зубы почистить: пропуск только по болезни или в дороге
«Спина расправилась, энергия на весь день, а зарядка — обязательная часть утра!» 💪
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес в норме, но не устраивала осанка
- Сутулость с детства, стеснялась своего роста
ПОСЛЕ:
- Осанка значительно улучшилась, спина расправилась
- Утренняя зарядка стала неотъемлемой частью дня — без неё день кажется не таким
- Энергия на весь день, улучшение самочувствия
- Изменения в питании: стало легче делать осознанные выборы
«Сбросила 24 кг за 2 года — теперь уверена в себе и наслаждаюсь результатом!» 🌟
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 82 кг после вторых родов
- Желание есть сладкое и мучное, но чувство вины после
- Недовольство собой из-за лишнего веса
ПОСЛЕ:
- Вес 58 кг, сбросила 24 кг за 2 года
- Придерживаюсь правильного питания, но позволяю себе сладкое без чувства вины
- Регулярные тренировки, зарядки — неизменная часть жизни
- Поддержка близких и режим помогают достигать целей и сохранять мотивацию
«От боли и усталости к уверенности и радости жизни!» 💪
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 90 кг при росте 160 см
- Разбитое состояние, тело болело
- Слабость тазовых мышц, подтекания
ПОСЛЕ:
- Вес 74 кг
- Легкость в теле, отсутствие боли в спине
- Прошли подтекания
- Сексуальная жизнь на высшем уровне, больше уверенности в себе
- Отличное настроение, несмотря на сидячую работу
«Зарядки в 61 - путь улучшению самочувствия и заботе о себе!» 🌟
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 67 кг, рост 162 см (апрель 2024)
- Несмотря на занятия спортом, живот не уходил, вес не менялся
- Боль в районе седалищных нервов при ходьбе, усталость в спине
- Диагноз: опущение 3-й стадии
ПОСЛЕ:
- Вес уменьшился до 64 кг, живот выглядит лучше
- Боль в спине и в районе седалищных нервов ушла
- Мышцы тазового дна стали крепче
- Стала с удовольствием делать зарядки, улучшилось самочувствие и настроение
«Возвращение к себе после сложного перерыва» 💪✨
ДО:
ПОСЛЕ:
- В августе 2024 года вес 90,6 кг, скачки веса из-за стресса и болезни
- Стрессы (пневмония, операция у свекрови, проблемы у дочери) сильно сказались на самочувствии
- Любовь к заеданию стресса и скуки
ПОСЛЕ:
- Текущий вес 87,1 кг, джинсы уже не жмут в боках
- Изменения в осанке: сознательно подкручиваю таз
- Улучшение самочувствия: спать стало легче, работающие смены теперь проходят легче
- Больше энергии: подниматься по ступенькам без отдышки
- Регулярное питание (3 раза в день) и внимательное отношение к себе
- Несмотря на гипертонию, адаптация кардио тренировок и замены на ПЖ или упражнения на осанку
- Приглашение быть крестной мамой и уверенность в том, что в платье буду чувствовать себя лучше, чем полгода назад
Вес стабилизировался, проблемы с недержанием ушли, улучшение в интимной жизни
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 66-68 кг после 3 родов
- Проблемы с животом, недержание, казусы с контролем мочевого пузыря
- Горбик на шее, потеря влечения
ПОСЛЕ:
- Вес стабилизировался на 61 кг, но не фокусируюсь на цифре 60
- Проблемы с недержанием ушли, теперь могу терпеть, даже в стрессовых ситуациях
- Благодарна курсу по интимным мышцам за возвращение ощущений молодости
- Улучшение в отношениях с мужем, более крепкие мышцы — он заметил!
«Минус 10 кг, стала дисциплинированной как в спорте, так и в питании» 🌟
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 94 кг, рост 168 см
- Постоянно набирала вес, несмотря на периодические походы в спортзал
- Чувствовала, что нужно что-то менять, но не знала с чего начать
ПОСЛЕ:
- Вес 84 кг, ежедневные зарядки стали привычкой
- Добавила силовые тренировки 3 раза в неделю
- Улучшился тонус мышц, спина и пресс укрепились
- Стала дисциплинированной как в спорте, так и в питании
- Ощущение энергии и бодрости на протяжении всего дня
- Занимается спортом с удовольствием и гордится собой
«Ушла от изнурительного бега для похудения к бережным тренировкам и профессиональной реализации»
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 85 кг после беременности
- Активно занималась спортом: бег, верховая езда, дайвинг, фламенко, беговые лыжи
- Проблемы с мышцами тазового дна и боль в спине после родов, несмотря на активность
- Пыталась сбросить вес через бег, но он не давал долгосрочного эффекта
ПОСЛЕ:
- После года занятий избавилась от проблемы с запорами
- Поменяла отношение к тренировкам, перестала бегать для похудения
- Включила в рацион овощи и зелень, прислушиваясь к организму
- Научилась быть тренером, получила диплом инструктора
- Подтянула ягодицы, живот стал с выраженным рельефом без классических скруток
- Проблемы с тазовым дном решены через Кегель-марафон
- Научилась быть бережной к своему телу и теперь обучает этому других девушек
- Тренировки стали увлекательными и комфортными, а не изматывающими
«От слабости тазового дна к уверенности в себе и улучшению интимной жизни» 💪
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 58 кг
- Выпирающий живот и отсутствие пресса
- Слабость тазового дна
ПОСЛЕ:
- Начала следить за питанием и наладила режим
- Регулярные тренировки, иногда по два раза в день
- Восстановила режим сна
- Укрепила тазовое дно
- Появился пресс
- Снижение веса
- Налаженное питание и укрепленное тазовое дно
- Улучшение интимной жизни с мужем (в браке более 20 лет)
- Ни дня без зарядок
«Как зарядки помогли подготовиться к родам и преодолеть проблемы с тазовым дном» 💪🤰
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 86 кг
- Хотелось ввести регулярные зарядки и дисциплину в физическую активность
- Проблемы с подтеканием мочи (необходимость работы с тазовым дном)
ПОСЛЕ:
- Зарядки помогли поддерживать тонус и чувствовать себя хорошо
- Получила систему, которая помогает двигаться вперед
- Во время второй беременности продолжала делать зарядки для беременных
- Родила здорового малыша весом 4100 г, без разрывов, несмотря на молочницу и тревоги врачей
- Благодарна зарядкам за хорошее самочувствие и подготовленность к родам
«Как зарядки помогли почувствовать себя лучше и вернуть уверенность» 💪💖
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 74 кг
- Выпирающий живот
- Набрала вес, заедая стресс после второго брака
ПОСЛЕ:
- В декабре решила заняться собой
- Начала делать зарядки
- Вес снизился до 72 кг
- Живот стал менее выпирающим, появилась уверенность в себе
- Начала чувствовать мышцы живота
- Нравлюсь себе в зеркале, ощущаю себя лучше
Гордая осанка, диастаз уменьшился, появился рельеф на животе
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 70 кг после третьих родов
- Чувствовала себя неуклюжей и рыхлой
- Страдала от самооценки, целлюлита на ногах, диастаза и выпирающего живота
ПОСЛЕ:
- Начала заниматься каждый день, не пропуская утреннюю зарядку
- Уже через месяц заметила изменения в теле
- Осанка стала гордой, легко держу ровную спину
- Диастаз уменьшился, появился рельеф на животе и намёк на кубики
- Ноги потянулись, ушёл целлюлит
- Чувствую себя уверенной и сильной, горжусь своей дисциплиной!
«Как регулярные зарядки вернули форму и улучшили здоровье» 🌟💪
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 57 кг (раньше 50-51 кг)
- Болезнь повлияла на вес и появление целлюлита
ПОСЛЕ:
- Регулярные занятия, которые легко вписывались в каждый день
- Вес снизился до 53 кг
- Целлюлит почти исчез
- Зарядки улучшили осанку и прокачали ягодицы
- Все тело подтянулось, стало в форме
- Зарядки помогли при опущении кишечника и улучшили регулярность стула
- Чувствую себя более подтянутой и здоровой!
«-10 кг а также как зарядки помогли справиться с депрессией и вернуть радость жизни» ✨💪
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 71 кг, рост 167 см
- Набрала вес в декрете, страдала от депрессии и болей в спине
- Проблемы с апатией, часто ощущала усталость и отсутствие сил
- Поглощала сладости и чипсы, что усугубляло состояние
ПОСЛЕ:
- Вес снизился до 61 кг
- Ушло 6 см в талии, 8 см в животе, 6 см в бедрах, 4 см в ляжках
- Пропали боли в спине
- Легкие утренние пробуждения, ощущение легкости и энергии
- Я счастлива, уверена и полна сил для дальнейших изменений
Нет болей в спине, улучшилась интимная жизнь, появился пресс
ДО:
ПОСЛЕ:
- Диастаз, болезненные месячные, сильные боли в спине
- Подтекание мочи, отсутствие интереса к интимной жизни
ПОСЛЕ:
- Боли в спине уменьшились
- Улучшилась интимная жизнь
- Пресс почти появился, целлюлит стал менее заметным
- Я начала чувствовать мышцы и осознавать свои достижения
- Благодарю клуб за возможность быть в форме и чувствовать себя уверенной!
«Как регулярные тренировки вернули силы и уверенность» 💪🌟
ДО:
ПОСЛЕ:
- Стабильный вес 50 кг, но с годами появилась слабость, дряблость мышц
- Животик и "свисающие" бока
- Боли в коленях и спине
ПОСЛЕ:
- Мышцы стали крепкими, чувствую их, чего раньше не ожидала
- Живот и бока подтянулись, боли в коленях исчезли
- Появилось больше сил и энергии для жизни
- Чувствую себя гораздо лучше и энергичнее
Минус 10 кг, избавилась от болей в спине и повысила энергию за 6 месяцев! 💪🌟
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 63 кг при росте 171 см
- Живот висел, появились бока
- Боли в спине и пояснице
- Постоянная усталость и ощущение обессиленности
- Неудовлетворенность внешним видом
ПОСЛЕ:
- Вес 55-56 кг, что идеально для моего роста
- Подтянутый живот и исчезли бока
- Боли в спине ушли
- Зарядки стали ежедневной привычкой, не пропускаю ни одного дня
- Питаюсь 3-4 раза в день без перекусов, много овощей и фруктов
- Повышенная энергия, бодрость и хорошее настроение на весь день
- Заметила, что без зарядки я чувствую себя усталой и лишенной энергии.
Как я приучила себя к регулярным зарядкам и подтянула тело за 26 тренировок! 💪✨
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 50-52 кг при росте 166 см
- Ощущение усталости, отсутствие мотивации для тренировок
- Не было четкой регулярности в физической активности
ПОСЛЕ:
- Сделала 26 зарядок, по 2 каждый день в апреле
- Стала заниматься физическими нагрузками регулярно и с желанием
- Подтянулось тело, особенно ягодицы
- Улучшилось психо-эмоциональное состояние
- Ощущение важности и пользы каждой тренировки
- Самая большая победа для меня — это то, что теперь хочется тренироваться и я получаю от этого заряд энергии!
Сбросила 13 кг и избавилась от болей в спине за 1,5 года!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 80 кг при росте 154 см
- Боли в спине, между лопаток
- Отечность, подтекания
- Апатия, раздражение, неуверенность
- Состояние депрессии, не было сил и энергии
ПОСЛЕ:
- Вес 67 кг
- Подтянулся живот
- Прошли боли в спине
- Ушли раздражение, апатия
- Нормализовался сон
- Появилась уверенность, силы, желание двигаться вперед
- Занятия зарядками стали моим спасением! Теперь я чувствую себя значительно лучше и счастливее!
Избавилась от страха опущения органов и продолжаю путь к своей цели!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес: 75 кг
- Рост: 152 см
- Проблемы с гинекологией, большая миома (оперирована)
- Страх опущения органов после операции
ПОСЛЕ:
- Вес: 70 кг
- Проблема с тазовым дном стала ощутимо лучше
- Одежда сидит по-другому
- Пропал страх по поводу состояния органов
- Улучшение внутреннего состояния и самочувствия
- Цель по весу еще в пути, но уже есть улучшения! Тазовое дно восстановилось, и я чувствую себя гораздо увереннее.
Минус 4 кг, больше подвижности и никакой сутулости!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 70 кг при росте 164 см
- Проблемы с осанкой, сильная сутулость
- Боли в коленях
- Подтекание при чихании
ПОСЛЕ:
- Вес 66 кг
- Колени и плечевые суставы стали подвижнее
- Улучшилась осанка
- Стала есть больше овощей
- Чувствую себя хорошо и держу вес без жёстких ограничений — ем всё понемногу!
Живот стал более плоским, чем 5 лет назад — всего за 15 минут в день!
ДО:
ПОСЛЕ:
- После вторых родов: постоянная усталость, стресс, упадок сил
- Подтекания, боли в спине и пояснице
- Диастаз, выпирающий живот
- Дряблость в области живота, коленей и ягодиц
- Не было возможности заниматься вне дома
ПОСЛЕ:
- Живот стал более плоским, чем 5 лет назад!
- Появилась сила, бодрость, энергия на детей, дела и мужа
- Лёгкий подъём по утрам — больше не борьба с усталостью
- Подтянулось тело, исчезла дряблость
- Зарядки по 15 минут дома оказались эффективнее часовых тренировок в зале
- Муж сначала скептически смотрел, а теперь, кажется, просто в восторге 😎
Исчезли боли в спине: стабильно делает зарядки и наполняется энергией!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 75 кг при росте 164 см, после двух беременностей и преэклампсии
- Заедание стресса, отсутствие вкуса при еде
- Постоянные скачки веса и настроения: «отпуск–праздник–контроль–срыв»
- Боли в спине, ишиас, слабость тазового дна
- Физическая активность была, но не приносила стабильного результата
ПОСЛЕ:
- Зарядка каждый день — как привычка и источник энергии
- Прошла "американские горки" с питанием: появилась осознанность, убрала перекусы
- Пью воду, ем овощи — если не ем, чувствую, что телу плохо!
- Спина больше не болит — тело благодарит за внимание
- Узнала, как правильно ходить в туалет 😄 (да-да, это важно!)
- Лекции с психологом дали опору и понимание себя
- Понимаю, что путь не окончен, но уже чувствую: я справляюсь, и у меня получится ещё больше 💪
Минус 13 кг, боль ушла, тело и жизнь — в тонусе
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 102 кг при росте 172 см
- Сильная раздражительность, головные боли, боли в спине и пояснице
- С 23 лет после кесарева — боли при половом акте, что подтачивало изнутри
- Постоянная слабость, скачки веса, неврозность
- Давление, таблетки, зажатость в шее, сутулость — как замкнутый круг
ПОСЛЕ:
- Сейчас 89 кг, и при этом объёмы уменьшаются, мышц стало больше
- Делает зарядку каждый день, 15 минут — идеальный формат, который легко встроился в жизнь
- Ушли головные боли, боли в спине и пояснице, больше не болит во время секса
- Нормализовалось давление, тело стало ровнее, осанка лучше, шея больше не зажата, плечи расправлены
- Меньше лекарств, больше энергии и спокойствия
- Прошла марафон Кегеля и почувствовала абсолютное облегчение и уверенность в себе
- А ещё: внешние изменения заметили окружающие, и это придаёт крыльев
Минус 3 кг, ушли ночные вставания, вернулась упругость тела и близость с мужем!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Рост 158 см, вес после вторых родов — 56 кг (до родов — 48 кг)
- Диастаз, болела спина, тазовое дно было в критическом состоянии
- Постоянная усталость, нехватка энергии, эмоциональные качели
- Пищевая зависимость, тяга к сладкому и кофе
- Сложные отношения с мужем, сниженная самооценка
- После рака щитовидной железы — гормональный сбой, набор веса
- Отсутствие режима, системности в тренировках и питании
ПОСЛЕ:
- Вес уменьшился до 53 кг, при этом уменьшились объёмы и складки
- Спина перестала болеть, больше не требуется тейпирование
- Тело стало упругим, улучшилась осанка и появился тонус мышц
- Ушли ночные вставания в туалет спустя 2 года после родов
- Улучшилось состояние тазового дна
- Вернулась близость и контакт с мужем, отношения начали налаживаться
- Ввела зарядку в повседневную жизнь, начала силовые тренировки
- Стала реже есть сладкое, ест меньше, но ещё «на качелях» — работает над этим
- Получает комплименты, ощущает удовольствие от собственной выносливости
Минус 4 см в талии и минус 3 см в бёдрах! Зарядка спасает даже от головной боли
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес до родов — 60–65 кг, уверенность, короткие юбки, свобода
- После — растяжки, диастаз, вес 75 кг
- Потеря уверенности в теле, хотя стиль одежды стал даже нравиться больше
- За плечами сложный путь: выкидыши, замершие беременности
- Пробовала ПП, диеты, всё подряд — но результат был нестойким
ПОСЛЕ:
- Вес остался 75 кг, НО:
- – в талии минус 4 см,
- – в бёдрах минус 3 см
- Настроение лучше, больше энергии
- Интимная жизнь стала ярче
- Спина не болит, даже головную боль снимает зарядка
Ушли боли в спине/поднялся ферритин, а гибкость и энергия вернулись, как в 20 лет!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес — 57 кг, рост 170 см
- Проблемы: усталость, низкий ферритин, боли в спине, диастаз, слабое тазовое дно, слабая гибкость суставов
- Спорт был важен, но с 2008 года, после рождения первого ребёнка, активный спорт ушёл из жизни, были только шаги и огород
- Не устраивала недосып, усталость и нехватка энергии
ПОСЛЕ:
- Стала более организованной, дни стали яркими и радостными
- Крепкие руки, спина и ноги — тело стало более гибким
- Освоила правильное поднятие тяжестей
- В свободное время делает диафрагмальное дыхание и подтягивание тазового дна
- Муж хвалит, говорит, что она молодец, а дети подают хороший пример
- Нашла время для любви к себе, стала делать 2 зарядки в день
- Купила абонемент на год, чтобы продолжить работать над собой и двигаться к цели — быть энергичной и мощной, как в 20 лет
- Если нужно, могу оформить ещё кто-то или сделать общую подборку.
Вернула свой добеременный вес, восстановила силы и обрела уверенность!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Рост — 170 см, вес — 56-57 кг после первых двух детей
- Третий ребенок, переезд за город и утрата бабушки — стрессовые события
- Проблемы с энергией, депрессивное состояние, плохой сон
- За последние 10 лет не удавалось вернуться к нормальному состоянию
ПОСЛЕ:
- В клубе — всего 3 недели занятий, но изменения уже очевидны
- Потеряла 1-2 кг — вес 55 кг, вернувшийся к добеременному состоянию
- Внутренняя трансформация: чувствует себя сильнее, увереннее и свободнее
- Забота о себе: наладила сон, питание и физическую активность
- Больше энергии и ровное настроение, улучшился физический тонус
- Чувствует поддержку в клубе и благодаря этому пережила сильную душевную боль
Почувствовала силы и увидела первые изменения!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Рост — 158 см, вес до детей — 54 кг, вес перед последними родами — 60 кг, сейчас — 67 кг
- После последних родов — пупочная грыжа, живот не уходит, трудности с весом
ПОСЛЕ:
- В клубе с марта, регулярные зарядки, начала делать силовые тренировки
- Больше сил и энергии, ощущение улучшений в теле
- Увидела первые неуловимые, но приятные изменения в зеркале
- Понравилась себе больше в примерочной магазина
Боли ушли, мышцы в тонусе, осанка лучше — чувствую себя на 25!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Присоединилась к клубу в март 2024
- Постоянные боли в спине, усталость, кожа местами провисала
- Вес около 58 кг, рост — 166 см
- Чувство неуверенности, желание вернуть форму
ПОСЛЕ:
- Занимаюсь каждое утро, пропускаю только в случае болезни
- Мышцы в тонусе, боли в спине ушли, кожа подтянулась
- Лучше осанка, выравниваются ключицы
- Вес держится в районе 56-57 кг
- Появилось больше сил и энергии, чувствую себя на 25 лет
- Подписано до конца 2026 года, благодарна тренерам за поддержку и мотивацию!
Плоский живот, подтянутая попа и вес как у студентки — 59 кг и кайф от себя!
ДО:
ПОСЛЕ:
- После первых родов вес 62 кг при росте 170 см — самочувствие и фигура устраивали
- После вторых родов вес не опускался ниже 63 кг, живот выпирал, тело стало дряблым
- Не знала, какие упражнения безопасны при диастазе, начала классический фитнес и сорвала спину — спорт пришлось отложить на 4 месяца
ПОСЛЕ:
- Старт с клубом 20 сентября, пропустила всего пару дней за всё время
- Занимается ежедневно, даже в воскресенье, получает удовольствие от процесса
- Ушли боли в грудном отделе спины
- После Кегель-марафона наладились мтд, сразу подкорректировала питание
- За 2 месяца ушло 2 кг, а в итоге — вес 59 кг (такой был только в студенчестве!)
- Живот стал плоским, хоть кожа ещё не до конца подтянулась
- Очень нравится отражение в зеркале, особенно — подтянутая и тугая попа!
Ушли вздутия, появилась энергия: уже через месяц регулярных зарядок!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 53 кг, но выпирающий живот, тяжесть и вздутие
- Хроническая усталость, постоянная гонка: работа, дети, дом, муж
- Не было времени на себя — только на всех остальных
- Отказ от спорта, низкий уровень энергии
- Мечта — быть красивой и уверенной, но всё время «не до себя»
ПОСЛЕ:
- Вздутия ушли, стало больше энергии
- Зарядка — ежедневная привычка
- Появилась радость от заботы о себе
- Сын присоединился к тренировкам, дочь поддерживает и мотивирует
- Готовится быть "секси на выпускном" дочери — через 2 месяца!
- Теперь утро начинается не с дел, а с любви к себе
Шикарный пресс и минус 5 кг — несмотря на химиотерапию и рак 3 стадии!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Рост 170 см, вес 65 кг
- Небольшая рыхлость, но в целом всё устраивало
- Затем — диагноз: рак груди 3 стадии
- Тяжёлое лечение: "красная" химиотерапия (доксорубицин), сильнейшие побочные
- Мысль бросить зарядки, казалось не до этого
- Постоянная борьба: энергии почти не было
ПОСЛЕ:
- Зарядки и тренировки продолжала даже во время химии
- Постепенно перешла с 1 кг гантелей на гирю 4 кг
- Пресс стал таким, каким не был даже в юности!
- Вес стабильно 60–61 кг
- Укрепились мышцы, тело подтянуто
- Благодаря регулярным тренировкам не нужны стимулирующие уколы — кровь восстанавливается естественным путём
- Тело стало опорой во время лечения
- Зарядки и питание — мощный ресурс в самый трудный период жизни
–15 кг, ушёл преддиабет, тяга к сладкому и депрессия — пришла любовь к себе и энергия жить 🔥
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес: 90 кг
- Преддиабет, ночные зажоры, тяга к сладкому
- Подтекания, боли в шее, частые головные боли
- После родов — выжженная пустошь: бессонные ночи, грудное вскармливание, депрессия
- Постоянная самокритика, ненависть к себе, жизнь на «силе воли»
- Ощущение: я разваливаюсь, ничего не контролирую, хочется плакать
ПОСЛЕ:
- Вес: 75 кг (–15 кг), без жестких диет и силы воли
- Сахар крови в норме, тяга к сладкому исчезла
- Зарядки — 4 раза в неделю, в удовольствие и без насилия над собой
- Чувствую себя красивой в зеркале, даже если фото не идеальны
- Ем 2 раза в день, интервальное питание легко встроилось в ритм
- Больше нет ночных зажоров и кофе с молоком нон-стоп
- Время для себя стало нормой: баня, спа, отдых с мужем и детьми
- Радость и энергия — не на допингах, а внутри
- Послеродовая депрессия сбежала в панике 😎
- Начала высыпаться, больше сил, тело восстанавливается
- Самое главное — научилась радовать себя не едой, а жизнью
-4 кг, исчезли боли в спине, улучшился сон и энергия
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 76 кг
- Диастаз
- Сильные боли в спине после родов
- Постоянная усталость
- Психологическое состояние страдало из-за аутизма сына
ПОСЛЕ:
- Вес 72 кг
- Боли в спине ушли
- Улучшился сон
- Больше энергии для себя и семьи
- Регулярные зарядки 4 раза в неделю с мужем
- Овощи теперь в каждом приёме пищи
- Постепенное уменьшение сладкого
-5,5 кг, улучшение состояния спины и ног, избавление от обезболивающих
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 80 кг
- Большой живот, словно на последних сроках беременности, обширные спаечные процессы
- Сильное нарушение рефлексов нижних конечностей, проблемы с ходьбой
- Отсутствие мышц кора, постоянная нагрузка на позвоночник
- Постоянные боли в спине, защемления, отнимались ноги
- Острая боль, требующая почти постоянного употребления обезболивающих
- Очень слабые мышцы тазового дна, подтекания при чихании, постоянная смена белья
- Шрам после двух кесаревых с операциями, чувствительность внизу живота отсутствовала
ПОСЛЕ:
- Вес 74,5 кг
- Объем живота уменьшился на 5 см
- Объем груди уменьшился на 4 см, бедер — на 2 см
- Фасции передней стенки живота стали более эластичными
- Почти перестала испытывать боль в пояснице
- Стала не пить обезболивающие
- Ноги укрепились, появилась сила для подъема по холмам
- Легко добавила утяжелители по 0,5 кг на каждую ногу при прогулке
- Стала более уверенно держать баланс тела при упражнениях
- Позитивный настрой и регулярность зарядок помогают двигаться вперед
Минус 15 кг, подтянутое тело, исчезли боли в шее и менструальные боли
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 85 кг при росте 165 см
- С детства не нравилась внутренняя часть бедер, сложности с удержанием результата при похудении
- «Ушки» на животе и складки на спине, страх, что это никогда не уйдёт
- Постоянные боли в шее, головные боли
- Слабое либидо
ПОСЛЕ:
- Вес 70 кг, стабильно удерживается уже год
- Тело подтянулось, боли в шее и менструальные боли исчезли
- Почувствовала себя уверенно, впервые понравилось своё тело
- Регулярные тренировки стали привычкой, часто делаю по 2 тренировки в день
- Путь к изменениям начался долго, но с клубом результат стал стабильным и долгосрочным
- Хотела бы достичь цели в 65 кг, но уже довольна результатами и не собирается останавливаться
Ушли подтекания, улучшение здоровья, тело крепче!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 70 кг, до родов был 64-65 кг
- Сильные подтекания при чихании, беге и прыгании
- Не удаётся сбросить вес ниже 70 кг после родов
ПОСЛЕ:
- Стала крепче, тело оздоравливается
- Ушли боли в спине, шее и коленках
- Подтекания исчезли, могу чихать, прыгать и бегать за ребёнком без проблем
- Поддержка мужа и дисциплина помогли регулярно выполнять зарядку
Перестали хрустеть челюсти и улучшилась осанка, приятное чувство от каждого изменения
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес до беременности — 58-60 кг, после второй беременности — 87 кг
- Проблемы с диастазом и перекосом таза
- Артроз суставов челюсти
- Трудности с похудением после родов
- Отсутствие привычки заниматься спортом
ПОСЛЕ:
- Вес 63,8 кг, ношу 46 размер одежды
- Восстановление осанки, перестали хрустеть челюсти
- Занимаюсь зарядками ежедневно, редко пропускаю
- Системный подход к питанию и физической активности
- Приятное чувство от каждого изменения, уверенность в возможности изменений в возрасте 38 лет
Уменьшила объемы, подтянулась, улучшила состояние тазового дна и секс стал более частым!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 80 кг при сидячей работе
- Сложности с дисциплиной и сбитый график питания
- Тазовое дно не работало
- Отказ от фотографий, не принимала себя
- Мало двигалась и быстро теряла запал в занятиях
ПОСЛЕ:
- Начала заниматься регулярно, улучшила дисциплину
- Уменьшение объемов сверху вниз, подтянулась
- Стала более сильной, улучшилась чувствительность мышц тазового дна
- Массажистка и гинеколог отметили улучшения, сильные мышцы
- Секс стал более частым, желание увеличилось
- Нравится отражение в зеркале, видны маленькие достижения, которые вдохновляют на продолжение
Вернулась уверенность и улучшилось сексуальное здоровье: сильные мышцы и нормализованное либидо
ДО:
ПОСЛЕ:
- Очень низкое либидо, боль во время секса
- Диастаз (2 пальца) и боли внизу живота
- Проблемы с поясницей и кифоз (горб)
- Слабые мышцы ягодиц и икр, частые боли в ногах
- Ощущение слабости и усталости, проблемы с осанкой
- Чувство "разваливающегося" тела, несмотря на нормальный вес
ПОСЛЕ:
- Силы значительно увеличились, сексуальное удовольствие стало ярким и безболезненным
- Мышцы ягодиц и икр укрепились, боли в ногах и спине ушли
- Осанка улучшилась, теперь сидит ровно, играет на скрипке с комфортом
- Постоянные тренировки улучшили самочувствие, увеличили внутреннюю силу и уверенность
- Муж стал восхищаться её фигурой, даже начал тренироваться вместе с ней
- Результат оказался настолько впечатляющим, что она продлила абонемент на год, продолжая менять себя изнутри
Избавление от болей в спине и ощущение свободы в теле
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 80 кг при росте 169 см
- Постоянные боли в спине
- Лишний вес с детства, снижение веса на 24 кг в 34 года, который удерживался около 8 лет
- После 44 года вес начал снова расти
ПОСЛЕ:
- Чувство подтянутости и улучшение состояния
- Боли в пояснице уменьшились
- После зарядки — прилив энергии и чувство свободы в теле
Минус 6 кг, здоровая спина и исчезновение болей!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 74 кг, талия 72 см, живот 86 см, бедра 110 см (рост 168 см)
- Сильный гормональный сбой и гипертиреоз
- Рыхлая и дряблая кожа
- Постоянные боли в шейно-грудном отделе от кормления и укачивания малыша
ПОСЛЕ:
- Вес 68 кг, талия 68 см, живот 79 см, бедра 106 см
- Исчезли боли в спине
- Ушло 6 кг
- Ощущение здоровой и сильной спины
Появилась талия , укрепились ягодицы, появилась энергия после тренировок
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 62 кг, рост 154 см
- Проблемы с подтеканиями, направили на операцию
- Частые перекусы и желание есть на ночь
- Сонливость и отечность лица
ПОСЛЕ:
- Талия стала более выраженной и женственной
- Ягодицы и бедра обрели четкие очертания
- Энергия после тренировок, ушла сонливость
- Редко тянет на сладкое, отечность с лица исчезла
- Повышенная осознанность в питании и желании следить за рационом
Минус 5 кг: шаг к упругому телу после родов
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 63-67 кг до беременности
- После второго ребенка набрала 25 кг
- Тело стало рыхлым, цель — потерять вес и улучшить упругость
ПОСЛЕ:
- Сбросила 5 кг, вес 62 кг
- Улучшенная форма тела, продолжение работы над упругостью
- Мотивация на достижение следующих целей
6 недель занятий: улучшилась осанка, теперь чувствую пресс
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес варьируется между 67-74 кг
- Рост 1.66 см (уменьшился на 1 см из-за сутулости)
- Диастаз, боли в шее, лопатках и пояснице
ПОСЛЕ:
- Улучшение осанки / начала чувствовать мышы пресса
- начала замечать улучшения в теле
Вес пошел вниз, появилась легкость в спине, теперь много энергии каждый день
ДО:
ПОСЛЕ:
- Не было конкретной цели, пришла в клуб, чтобы поддержать существующее состояние
- Смирилась с тем, что живот больше не будет плоским, а поясница постоянно зажата
- Не измеряла вес и не фотографировалась перед началом занятий
- Озабочена возможными проблемами с опущением внутренних органов, особенно после 40 лет
ПОСЛЕ:
- Минус 1 кг за неделю, джинсы стали великоваты
- Легкость в спине и улучшение самочувствия
- Ежедневные зарядки с удовольствием
- Основная цель — хорошее самочувствие и профилактика проблем со здоровьем в будущем
От депрессии к внутреннему огню: восстановление через зарядки и осознание своей силы
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 58-59 кг, но год назад был 52 кг
- Депрессия, злость к себе, бессонные ночи
- Ненависть к мужчинам, заедание стресса
- Боли в пояснице, киста и грыжи, невозможность двигаться без боли
- Переживание из-за раннего климакса и разрушительных эмоций, влияющих на отношения с ребенком
ПОСЛЕ:
- Участвует в зарядках и находит радость в этих упражнениях
- Становится уверенной, ощущает свою мощь как женщины
- Внутренний огонь и любовь к своему телу, несмотря на отеки
- Понимание питания как основная проблема, которую она постепенно решает
- Переживает хорошие моменты с Николаем, отношения налаживаются
- Начинает чувствовать себя живой, с каждым днем возвращая себя к жизни
Путь от веса 86 кг до марафона: восстановление после родов и активность через зарядки
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 59-62 кг до 5-й беременности
- В 5-й беременности набрала до 80 кг, после родов — 86 кг
- Пришла в клуб с весом 79 кг, стремясь вернуть форму
ПОСЛЕ:
- Достигла стабильного веса 72 кг
- На 18-й неделе беременности вес 73,5 кг
- Перерывы в занятиях, но желание продолжать восстановление
- В ноябре 2024 пробежала с мужем марафон на 5 км — уверена, что без зарядок не справилась бы
- В январе 2025 удивительно снова забеременела, ощущая, что организм омолодился
Путь от 67 кг до 57 кг: помощь диетолога и лимфодренажный массаж
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 67 кг, менопауза
- Рост 165 см
ПОСЛЕ:
- Текущий вес — 57 кг
- Снижение веса благодаря диете, диетологу, лимфодренажным массажам и спорту
Путь после родов с диастазом и слабым тазовым дном
ДО:
ПОСЛЕ:
- После родов с диастазом
- Слабое тазовое дно, мало сил и времени для длительных тренировок
ПОСЛЕ:
- Продолжает тренировки, хотя ещё не начала силовые
- Восстановила осанку, живот подтянулся
- Ранние утренние зарядки — новый уровень жизни и улучшение настроения
Путь от небольшой прибавки в весе до укрепления мышц живота и улучшения самочувствия
ДО:
ПОСЛЕ:
- Рост 170 см, вес 51-52 кг, но в последние годы прибавка до 55 кг
- Появился животик, проблемы с одеждой
- Низкая мотивация для тренировок, проблемы со спиной и шеей
- Не находила подходящего комплекса упражнений
ПОСЛЕ:
- Вступила в клуб и начала заниматься с интенсивом без перекусов
- Внедрила зарядки и трёхразовое питание без перекусов
- Мышцы живота стали крепче, спина меньше устаёт
- Легче выпрямляться, улучшилось самочувствие и появилось желание продолжать тренировки
От заботы о других к заботе о себе: как зарядки и любовь к себе изменили жизнь
ДО:
ПОСЛЕ:
- До беременности занималась спортом, но после родов не могла найти время и мотивацию
- Дела не получались: пыталась несколько раз начать, но бросала
- Почти год не уделяла себе времени, несмотря на желание
ПОСЛЕ:
- Присоединилась к клубу и стабильно начала делать зарядки каждое утро
- Научилась заботиться о себе и уделять время себе, что стало настоящим прорывом
- Закрылась дырка в диастазе, исчезли вздутия, живот стал плоским
- Осанка улучшилась, колени перестали болеть
- Начала принимать и любить себя, открыла для себя важность заботы о теле и правильных привычек
- Тело стало крепче, а внутреннее состояние гармоничнее
- Привычка заботиться о себе стала основой жизни, важной для дальнейшего старения
От болей и апатии к энергии и заботе о себе
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес после родов колеблется от 60 до 70 кг
- Диастаз и остеохондроз
- Апатия, отсутствие времени и мотивации для себя
- Чувствовала, что результаты не приходят, что снижало желание продолжать
ПОСЛЕ:
- Присоединилась к клубу в январе 2025, с сильными защемлениями в спине
- Расслабилась и доверилась специалистам клуба, решив сосредоточиться на дисциплине и регулярности
- Вес снизился до 69 кг, но самое главное — ощутила улучшение самочувствия
- Появились энергия и желание заботиться о себе
- Прошла полную диспансеризацию
- Внесла больше клетчатки в рацион, стала регулярно гулять по 10 000 шагов четыре раза в неделю
- Спина чувствует себя гораздо лучше, и несмотря на небольшое снижение веса, изменения во внешнем виде уже заметны и нравятся
От усталости и болей к выносливости и уверенности
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 80 кг после двух родов и завершения ГВ
- Усталость, боли в спине и коленях, быстрая утомляемость
- Не удавалось вернуться к добеременному весу
- Обратилась к врачу-эндокринологу, который порекомендовал найти физическую активность, которая будет в радость
ПОСЛЕ:
- Присоединилась к клубу по совету подруги осенью 2022 года
- Вес снизился до 65 кг
- Стала выносливее, сильнее и активнее
- Пропали боли в спине и коленях
- Начала нравиться своему отражению в зеркале, чувствует себя более уверенно
От слабости и плоской попы к красивым и рельефным формам
ДО:
ПОСЛЕ:
- Рост 158 см, вес 48 кг
- Тонкие ноги и плоская попа после родов
- Была заинтересована в укреплении мышц тазового дна
- Пробовала различные упражнения и йогу, но искала более структурированный подход
ПОСЛЕ:
- Присоединилась к клубу 8:30 в июле 2023 года
- Выполняет зарядки ежедневно, особенно в утренние часы
- Укрепила ноги, теперь они не тощие, а красивые
- Подтянутая попа и рельефные руки
- Сильная и ровная спина благодаря зарядкам для осанки
- Крепкий живот и уверенность в своем теле
- Занимается маникюром, и улучшенная осанка заметна даже в сидячем положении
Увеличилась гибкость тела, появилось больше энергии, пропала стеснительность
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вступила в клуб в декабре 2022 года
- Много раз пыталась начать заниматься спортом, но это так и не становилось постоянной частью жизни
- Внешне форма устраивала, но хотелось регулярной нагрузки без излишнего изнурения
- Нуждалась в женском сообществе, где было бы комфортно
- Стеснялась делать зарядки, делала их, когда никого не было дома, не сделала фото ДО
ПОСЛЕ:
- Зарядки стали частью ежедневной рутины
- Гибкость тела увеличилась, появилось больше энергии
- Пропала стеснительность, поняла важность зарядок для себя
- Зарядки дают позитивный настрой и бодрость, помогают оставаться в форме при минимальной нагрузке
- Любит поддерживающее сообщество клуба, но внешних изменений не заметила
Зарядки помогли восстановиться после родов и вернуть форму: минус 5 кг и уверенность в себе
ДО:
ПОСЛЕ:
- После первых родов в 2019 году был небольшой набор веса (около 54 кг при росте 156 см)
- Искала адекватные тренировки, начала делать зарядки с канала Оли
- Зарядка "пока варится каша" значительно улучшила состояние спины и подтянула тело
- Вступила в клуб сразу, как он появился, и осталась довольна результатом
ПОСЛЕ:
- Стройное, сильное и подтянутое тело с весом около 49 кг
- Уверенность в себе и стабильно хороший результат без сверхусилий
- Муж занимался вместе, что помогло сохранить мотивацию
- Практически каждый день делала зарядки во время беременности, что сильно помогло в восстановлении
- Сейчас восстанавливается после родов, чувствует улучшение самочувствия благодаря зарядкам, придает уверенность и помогает с нагрузками
Избавилась от болей в спине и восстановила физическую выносливость: теперь больше энергии и никаких подтеканий!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 69 кг при росте 173 см
- Постоянная усталость и сонливость
- Боли в спине и диастаз
- Подтекания при чихании
- Набор веса после вторых родов и болезни
ПОСЛЕ:
- Вес снизился до 65,5 кг, хотя сейчас снова составляет 73,6 кг, несмотря на соблюдение правильного питания и регулярные занятия
- Прошли боли в спине, теперь есть много энергии и физической выносливости
- Диастаз и подтекания при чихании исчезли
- Значительные улучшения в общем самочувствии и внутреннем состоянии, восстановлена активность и физическая форма
От боли и 60 кг до 54 кг, подтянутого тела и полной энергии: как зарядки и последовательность изменили моё тело и самочувствие.
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 60 кг при росте 158 см после двух родов, до родов 48 кг и 54 кг
- Сильные боли в пояснице и головные боли, ежедневная пытка
- Отсутствие поддержки и сомнения в эффективности коротких зарядок
- Дряблый живот и лишний вес, отсутствие изменений при попытках сбросить вес
ПОСЛЕ:
- Вес 54 кг, подтянутое тело, кожа живота больше не дряблая
- Ушли боли в спине, уменьшились объемы бедер, ягодиц и рук
- Вошла в одежду 42-44 размера, вместо 46/44
- Много энергии для жизни и движения, легче бегать за детьми, подниматься по лестницам, ходить быстро
- Уверенность в себе, возможность носить красивые вещи!
От постоянной усталости и болей в спине до энергии, выносливости и крепкого тела!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Два кесаревых сечения
- Постоянно вздутый живот, как на 3-5 месяце беременности
- Тяжесть в теле, постоянная усталость, боли в спине
- Вес 54 кг, быстрая утомляемость, отсутствие сил
ПОСЛЕ:
- Вес 51 кг, выносливое и активное тело
- Множество энергии, легко поддерживаю правильное питание
- Зарядки почти каждый день стали утренним ритуалом, не могу без них
- Спина перестала болеть, чувствую внутренний стержень, тело стало крепким и сильным
- Поддерживающая женская атмосфера в клубе, мотивация и желание идти дальше!
От восстановления после родов до укрепленного и подтянутого тела!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Всегда стабильно вес 55 кг, живот был плоским
- После родов — опущение, диастаз, вздутия
- Вес после родов 60 кг
ПОСЛЕ:
- Зарядки стали частью жизни, ощущение энергии и бодрости
- Привычка к правильному питанию: овощи и клетчатка стали приоритетом
- Цель была не похудеть, а укрепить себя изнутри
- Тело подтянулось, диастаз уменьшился
- Приятный вес 54 кг — легко и комфортно!
💪 3 минуты в планке, ежедневные зарядки и пробежки по 3 км — доказала мужу и себе, что СИЛА есть!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 59 кг при росте 163 см
- Слабость мышц тазового дна
- Не хватало времени на длительные тренировки
- Усталость в декрете, хотелось движения
- Муж не верил в пользу зарядок: «15 минут — это не серьёзно»
- Сложности с мотивацией: приходилось самой придумывать упражнения
ПОСЛЕ:
- Сохраняет ежедневные зарядки 15–20 минут и делает их с удовольствием
- Кегель-марафон дал ощущение силы изнутри
- Спор с мужем: простояла в планке 3 минуты против его 2 — «шах и мат»
- Организовала утренние тренировки для подруги и свекрови, даже на отдыхе продолжала
- Добавила хард-тренировки и пробежки через день по 2–3 км вместе с мужем
- Вес около 60 кг, но тело стало сильным, выносливым, наполненным энергией
- Зарядки стали утренним ритуалом и привычкой, без которой уже «не то»
Зарядка даже в день родов — вес вернулся за 2 месяца, диастаз закрылся
ДО:
ПОСЛЕ:
- Постоянная усталость, отсутствие энергии
- Боли в спине и шейном отделе
- Частые головные боли
- Сложно совмещать семью и работу после второго декрета
- Низкая самооценка, апатия
- После двух родов — страх чихать и прыгать
- Во время первых беременностей — жёсткий тонус, запрет на спорт
ПОСЛЕ:
- Вес вернулся к 51 кг уже через 2 месяца после третьих родов (было 57 кг)
- Диастаз 1,5 см полностью закрылся
- Боли в спине и голове ушли
- Тазовое дно в норме — не боится ни прыжков, ни чихания
- Самооценка выросла, появилась внутренняя сила
- Зарядки каждый день — даже на 8 месяце беременности и в день родов!
- После родов — сразу включилась: уже на следующий день сделала зарядку
- 10–20 тысяч шагов в день с коляской
- Зарядка стала обязательным утренним ритуалом: сначала она — потом завтрак 😄
- Муж в шутку говорит: «И пусть весь мир подождёт!» — пока Анна делает свою зарядушку 💪
Пресс с кубиками, идеальная осанка и новые ощущения в близости
ДО:
ПОСЛЕ:
- 7 лет делала зарядки по YouTube — надоело, стало однообразно
- Зарядки выучены наизусть, интерес пропал
- Была скептична к коротким тренировкам (10–20 мин)
- Иногда беспокоили боли в спине
ПОСЛЕ:
- Уже через 3 месяца — видимые кубики на животе и подтянутый пресс
- Расправленные плечи, гордая осанка — легко держать спину прямо
- Ушла боль в спине полностью
- Сильный мышечный корсет — даже в молодости такого не было!
- Пресс крепкий, рельефный — 🔥 «огонь»
- На улице делают комплименты осанке и спрашивают, как она её держит
- Увеличилась чувствительность в сексе, оргазмы стали частыми и яркими
- Либидо выросло 😏
- Сейчас вес — 54 кг, набрала 3 кг за зиму → подключила силовые и питание
- Зарядки — в удовольствие каждый день
- Благодарность проекту и любимому тренеру Николаю ❤️
–20 кг после каждой беременности и XS без диет — с малышом на руках и зарядкой
ДО:
ПОСЛЕ:
- После каждой беременности +20 кг
- Боли в спине
- Диастаз после третьих родов (дочка весом 4500 г)
- Рутина, усталость, сложности с восстановлением
- До клуба — восстановление было медленным и хаотичным
ПОСЛЕ:
- После четвёртых родов восстановилась зарядками для беременных из клуба
- Вес 53 кг держится уже полгода (при росте 158 см)
- Влезла во все добеременные вещи XS — и это с младенцем на руках
- Боли в спине ушли, диастаз почти ушёл
- Чувствует мышцы и энергию, играет с детьми «как молодая козочка» 🐐
- Питается интуитивно, вкусно, без диет — «мне можно всё!»
- Зарядки в радость, любимые интенсивы не пропускает
- Приобщает всю семью к ЗОЖ — от детей до мужа
- Клуб стал опорой в материнстве и мотиватором не сдаваться
- Стремится к сильному телу и полному восстановлению
Минус 3 кг, без боли в спине и с подтянутым телом — после четвёртых родов!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 50 кг, рост 159 см
- Диастаз
- Боли в спине
- Подтекание
- Хотела подтянуть живот и тело
- На старте — трое детей, хроническая усталость
ПОСЛЕ:
- Присоединилась к клубу с самого основания
- Стабильный режим ежедневных зарядок
- Вес постепенно снижался: сначала 48–49 кг, сейчас 47 кг (в период ГВ)
- Прошла зарядку для беременных во время четвёртой беременности
- Восстановление после родов — через любимые практики клуба
- Тело подтянуто, осанка и мышечный тонус восстановлены
- Зарядки стали частью жизни — даже с четырьмя детьми 💪
- Боли в спине и проблемы с тазовым дном ушли
Больше никакого «живота домиком» и боли в спине — осознанное тело и новое качество жизни!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Рост 176 см, вес колебался от 64 до 67 кг
- Основная проблема — выпирающий живот
- Два кесаревых сечения, шов высокий и неровный — мешал восстановлению силуэта
- Диастаз в два пальца
- Постоянные боли в пояснице
- Сидела на диетах, скакала бёрпи и участвовала в марафонах, дошла до 57 кг — но выглядела болезненно
- В один момент спину «заклинило» — помогла только блокада
- Врач сказал: «перекачана спина, пресс не работает» и посоветовал тренировки с дыханием
ПОСЛЕ:
- В клубе с апреля 2023 года
- Постепенно ушла от «ломовых» тренировок и пришла к бережному подходу
- Научилась чувствовать мышцы и связку дыхания с движением
- Поняла, что мышцы можно укреплять мягко — и это даже эффективнее
- Живот «домиком» больше не встаёт
- Ушла хроническая боль в пояснице
- Отношение к себе стало уважительным и бережным
- Видит и чувствует прогресс, даже если зарядки делает не всегда строго
- Зарядка стала «мягкой зависимостью»
- Клуб стал важной частью жизни и даёт не только тело, но и поддержку, знания и удовольствие
Минус 10 кг, ровная осанка и подтянутое тело — после 5 лет попыток я наконец увидела результат!
ДО:
ПОСЛЕ:
- 2020 год: вес 60 кг, дети — 7, 5 и 3 года
- Всегда была худенькой, но не спортивной
- После родов перепробовала множество диет — вес уходил, но возвращался
- На «идеальном питании» вес стал 56, но самочувствие не улучшилось
- Были боли в спине, нулевая выносливость, подтекания
- В зеркале не нравилась себе совсем
ПОСЛЕ:
- Серьёзно занялась здоровьем: сдала анализы, выровняла гормоны, провела лечение печени и желчного
- С ноября 2024 начала делать зарядки каждый день
- Результат не заставил себя ждать:
- — вес 50 кг
- — живот подтянут
- — ноги стали стройнее
- — тело стало лёгким, появилась энергия
- После пяти лет качелей с весом и самочувствием — наконец в гармонии с телом и собой
От «ватного» тела и болей в спине до энергии, красивого тела и нового либидо!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес после родов — 47 кг при росте 158 см
- Торчащий живот, постоянные боли в спине
- Чувство «ватности» тела, отсутствие сил
- Нет желания заниматься сексом, комплексы из-за внешности
- Эмоциональная усталость от быта и детей, отсутствие мотивации
ПОСЛЕ:
- Начала заниматься с Клубом 8:30 — зарядки стали утренним ритуалом
- Восстановила отношения с телом, полюбила себя и свои изменения
- Появился подъем энергии, мышцы стали сильнее и красивее
- Вернулось либидо и желание, яркие оргазмы
- Стала чувствовать себя уверенно, сексуально и здорово
От слабости и болей в спине до укрепленного мышечного корсета и уверенности в движениях!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 52 кг при росте 148 см
- Слабость мышц, боли в спине
- Живот висел, трудности с движениями
ПОСЛЕ:
- Укрепление мышечного корсета
- Снижение болей в спине
- Мышцы теперь помогают удерживаться при спотыкании
- Состояние после множественных переломов и искривления позвоночника, но теперь стабилизированные движения
Минус 15 кг, любимые скинни джинсы снова в гардеробе!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 80 кг перед родами, 75 кг после
- Боли в спине и тазу
- Слабость, восстановление после родов
ПОСЛЕ:
- Вес 60 кг, минус 15 кг
- Влезла в свои любимые скинни джинсы
- Нет отеков, кожа стала гладкой
- Улучшилось самочувствие, радуется отражению в зеркале
Минус 10 кг и победа над головными болями!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес после третьих родов — 68 кг (было 54)
- Нависающий живот после кесарева сечения
- Диастаз
- Боли в спине
ПОСЛЕ:
- Вес 58 кг, минус 10 кг
- Головные боли прошли
- Начала выделять время для зарядок, чтобы бороться с болями в спине
- Поставила будильник на 4:50 для утренних зарядок
Заметное улучшение осанки, укрепление тела и уход от болей в спине
ДО:
ПОСЛЕ:
- Боли в спине и лопатках
- Подтекания и проблемы с МТД после вторых родов
- Неправильная осанка, боли в ногах и затруднения с дыханием
ПОСЛЕ:
- Выправленная осанка
- Улучшение дыхания и подтянутое тело
- Ягодицы приобрели желаемую форму
- Живот больше не выпячивается
- Повышенная самооценка и улучшенное отражение в зеркале
- Не пропустила ни одного занятия за несколько месяцев!
Подтянутость тела, уверенность и улучшение самочувствия!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 53.5 кг при росте 163 см
- Невозможность носить джинсы и брюки из-за выпирающего живота
- Боли в спине и пояснице
ПОСЛЕ:
- Увлажнение и зарядка с утра стали привычкой
- Вес 55 кг с улучшением качества тела, больше мышц
- Подтянутость, уверенность в себе и ощущение соблазнительности
- Меньше болей в пояснице
- Удивление от разницы на фото, особенно в проблемной зоне
- Брюки и джинсы снова удобны, даже при более активном питании!
Похудение на 12 кг и избавление от дискомфорта: путь к лучшей версии себя!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Рост 168 см, вес 74 кг
- Ранее вес был 56-58 кг
- Почувствовала дискомфорт от веса, особенно после рождения третьего ребенка
- Частые вопросы о четвертом ребенке
- Сколиоз и слабость
- Проблемы с мотивацией для регулярных зарядок, хотя была в клубе с самого его основания
- Пила капучино по 3-4 раза в день
ПОСЛЕ:
- Потеря 12 кг, текущий вес — 62 кг (и это еще не финал, цель — 58 кг)
- Участие в спринте по питанию: отказ от перекусов и капучино
- Поддержка близких и позитивные изменения в жизни
- Зарядки каждое утро стали вдохновением для активного дня
- Уверенность в себе, чувствует себя победительницей, умницей и красавицей!
Не сдалась и продолжает работать над собой!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 67 кг
- Начала процесс работы над собой, но результат пока не удовлетворяет
ПОСЛЕ:
- Текущий вес 69 кг, несмотря на усилия, не сдалась и продолжает заниматься, стремится к большему результату!
Снижение болей в спине, улучшение выносливости и форм ягодиц – благодаря регулярным тренировкам!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 76 кг при росте 163 см
- Постоянные боли в пояснице
- Иногда делала зарядки из инстаграма, но результат был нестабильный
ПОСЛЕ:
- Боли в пояснице значительно уменьшились
- Повышена выносливость
- Ягодицы стали упругими
- Развился внутренний стержень и уверенность
- Зарядки стали постоянной частью дня
- Стала заботиться о себе, несмотря на ответственность за троих детей
- Приняла решение уйти с работы, на которой чувствовала себя обесцененной
- Благодарность команде Клуба 8:30 и Ольге за поддержку и мотивацию
От боли и неудовлетворенности до гибкости и легкости
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес около 94 кг
- Постоянные боли в спине и ногах, диастаз
- Не любила фотографироваться
ПОСЛЕ:
- Почти не болит спина
- Чувствую себя легкой и гибкой
- Осознала важность зарядок как привычки, начала делать их утром, натощак
- Положительное влияние клуба и единомышленников, получила много поддержки
- Включила силовые тренировки, планирую пересмотреть питание
- Продлила клуб на 15 месяцев, чувствую себя уверенно и радостно
От восстановления после родов до сильного и подтянутого тела
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 59 кг, рост 169 см
- Торчащий живот, диастаз, подтекания после третьих родов
- Не могла втянуть живот, был шок от изменений
ПОСЛЕ:
- Живот стал менее выпуклым, подтекания ушли
- Диастаз уменьшился, но не закрылся полностью
- Тело подтянулось и стало сильным
- Спортивные ноги, работа над ягодичными и верхней частью тела
- Включила силовые тренировки с отягощением почти ежедневно
- Прокачала стойку на руках в дверном проёме как личный челлендж
От борьбы с диастазом до улучшения самочувствия и уверенности в себе
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес увеличился на 10 кг за 3 года в клубе (с 72 до 82 кг)
- Диастаз 3 пальца, частые моменты уныния и плаксивости
- Подтекания при беге, чихании (носила прокладки для подстраховки)
- Нарушенный режим сна, спала мало, часто поздно засыпала
ПОСЛЕ:
- Диастаз уменьшился до 1 см
- Подтекания почти ушли, прокладки больше не нужны
- Самочувствие улучшилось, хандра почти исчезла
- Внесла зарядки в утренний режим, делаю их перед завтраком
- Почувствовала поддержку от мужа, который оплатил Кегель-марафон
Тело стало сильным, увидела мышцы на животе, ушла мигрень
ДО:
ПОСЛЕ:
- В детстве часто дразнили "толстой", хотя сама не считала себя проблемной
- В подростковом возрасте была стройной, но потом питание шоколадными батончиками и алкогольными коктейлями привело к набору веса
- Проблемы с самооценкой из-за внешности: мечтала быть похожей на маму, но осталась коренастой
- Фитнес присутствовал в жизни, но форма тела не была идеальной
ПОСЛЕ:
- Через год занятий в клубе тело стало сильным, под слоем жира появились мышцы на животе
- Ушла мигрень, которая мучила после занятий в фитнес-клубе
- Зарядка утром дарит бодрость, отсутствие зарядки — вызывает усталость
- Ментальные изменения: ощущение, что сделан правильный выбор, больше силы и энергии
- Теперь она похожа на папу, который каждое утро делал зарядку — и Екатерина тоже начала этот утренний ритуал
Минус 15 кг, попа как орех и снова сияющие глаза!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес — 85 кг, полное отсутствие активности
- День сурка: дом, работа, дети
- Потеряла себя, в семье исчезла искра
- Чувство, что живёт не свою жизнь
ПОСЛЕ:
- С клубом с самого начала, выработала устойчивую привычку: 30 минут — для себя каждый день
- Огромная поддержка тренеров и клуба помогла вернуть веру в себя
- Вес снизился до 70 кг, фигура радует и мотивирует
- Муж в восторге — «попа как орех» говорит всё сам за себя 😄
- Вернулась уверенность, любовь к себе и энергия
- Всё тело стало укреплённым и подтянутым
С диагнозом ДЦП и страхом к спорту — к плоскому животу и стойке в планке!
ДО:
ПОСЛЕ:
- 50-й размер, рост 159 см, живот «как у беременной»
- ДЦП, хожу на полусогнутых ногах, боли в спине, остеохондроз
- Диастаз 3 пальца, недержание после КС, постоянная апатия
- Спорт был травматичным — защемление нерва и боль
- Год наблюдала за Клубом, боялась, что не справится
ПОСЛЕ:
- Уже 2 года с Клубом, делает зарядки несмотря на ДЦП
- Размер снизился до 46–48, под фартуком — настоящий пресс!
- Диастаз сократился, недержания больше нет
- Без обезболов и уколов 2 года, остеохондроз не беспокоит
- Стоит в планке почти как тренеры, отслеживает шаги
- Сформированы новые пищевые привычки и режим сна
- Выросла на 1 см, чувствует себя сильной, радостной, живой
- Полюбила своё тело и приняла себя полностью
Минус 6 кг, крепкие ягодицы и никакого "текло по ногам" — тело благодарит!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Всю жизнь вес держался около 65 кг, после вторых родов — вырос до 73 кг
- Диастаз 1 палец → после фитнеса увеличился до 2 пальцев
- Прыжки, приседания = подтекания мочи
- Не зашли тренировки по книге — ноль мотивации и понимания
- Только после интенсива с Олей почувствовала «включение»
- Вес на старте участия (июль 2024): ~66,5 кг
ПОСЛЕ:
- Вес снизился до 61 кг
- Мышцы живота стали «откликаться», ноги и ягодицы стали крепче
- Пропал «спасательный круг» на животе, подтянулась кожа на бёдрах
- Приятные ощущения в теле, особенно в спине и лопатках
- Купила за год 3 юбки и платье — столько же, сколько за 20 лет до этого
- В купальнике — уверенность и гордость, никаких комплексов
- Зарядки стали частью жизни, мотивация на максимум
- Благодарность тренерам: «возвращаете уверенность и женственность»
Первые изменения в самочувствии, силе тела и уверенности в себе
ДО:
ПОСЛЕ:
- Уже была в клубе, но потом в жизни наступили трудные времена
- Искомая опора — утренние зарядки, которые делала по памяти и из интернета
- Хотелось стабильности и заботы о себе, но без давления
- На 14 февраля попросила у мужа подписку в клуб — и вернулась
ПОСЛЕ:
- Вес не изменился, но мышцы стали заметно сильнее
- Зарядка стала ежедневным ритуалом, который не зависит от обстоятельств
- Чувство, что тело включилось и работает — каждый день с фокусом на себя
- Чат, тренеры, привычка — всё это стало островком устойчивости
- Финала ещё нет, и это самое крутое: путь только начался и уже даёт плоды
—8 кг, ушли боли в спине и пришла уверенность: «Я снова нравлюсь себе в зеркале»
ДО:
ПОСЛЕ:
- После двух родов вес не ушёл, в пандемию достигла 71 кг при росте 162 см
- Протрузии в поясничном отделе, постоянные боли в спине
- Чувство тяжести, нарушенная осанка
- Работа с детьми дошкольного возраста давалась физически непросто
ПОСЛЕ:
- Вес — 63 кг, минус 8 кг
- Боли в спине ушли, поясница не беспокоит
- Чётко ощущает свой внутренний корсет, особенно при активных движениях
- Осанка изменилась: расправленные плечи, гордая походка, уверенность
- С любовью смотрит на себя в зеркало: «Точки роста есть, но я уже себе нравлюсь 💓»
- Встраивает упражнения из клуба в ежедневную рутину и даже в работу с детьми
- Убрала некорректные упражнения в детском саду, делится знаниями с детьми
- Наладился цикл, тело работает как часы
- Ощущает прилив энергии, радости и смысла в каждом движении
Из "вечно уставшей" в уверенную организаторку встреч клуба в двух городах 🙌
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес всегда держался в районе 50 кг, но при этом было мало энергии, выпирающий живот
- Плохо чувствовала своё тело, будто не своё
- Не хватало внутренней уверенности и ощущения себя
ПОСЛЕ:
- Закрепила зарядку как привычку, привязав её к утреннему ритуалу: «не завтракаю, пока не сделаю зарядку»
- Родные поддержали, появился режим и опора на рутину
- Стала лучше чувствовать своё тело, понимать его сигналы
- Нравлюсь себе больше, ощущаю уверенность и стабильность
- Вдохновлённая результатами, начала организовывать офлайн-встречи клуба 8:30
- Сначала в Уфе, теперь продолжаю в Тюмени, куда переехали
- Из участницы клуба стала активной частью его жизни, создающей среду и для других
–5 кг, осанка, энергия и радость от движений — без спортзала и с сезонной работой!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 75 кг, ощущение как на 9-м месяце беременности
- Обвисший, торчащий живот
- Много лет без спорта, тело стало «закостеневшим»
- Недержание мочи, из-за чего было много неудобств
- Сутулая спина, не было сил и даже желания разбираться с делами
- Не влезала в одежду, а ресурсов на обновление гардероба не было
ПОСЛЕ:
- Минус 5 кг к началу сезона, легкость и сила в теле
- Осанка улучшилась, руки и ноги легко двигаются
- Существенные улучшения с недержанием мочи, продолжает работать над этим
- Может стоять на одной ноге, скрещивать руки за спиной — раньше казалось невозможным
- Полюбила себя, появилась уверенность и энергия, окружающие это замечают
- Узнала много о питании, сне, восстановлении
- Даже после перерыва из-за разъездов и гормональных изменений не сдалась:
- заново включила утреннюю гимнастику 3 раза в неделю
- Считает день без зарядки потерянным
- Осталась выносливость, сила и вера в себя, несмотря на +5 кг после перерыва — и она точно справится
–30 кг после первой беременности, теперь вес почти тот же, но тело — стройное, гибкое и с каменным прессом!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вечная борьба с весом: при росте 161 см в 18 лет весила 72 кг
- После первой беременности +30 кг, жёсткая диета, вес упал до 62, но дальше — застой
- После вторых родов снова 72 кг, разбитое тело
- Грыжа, боль в спине, отказывающая нога, упадок сил, расстройство питания
- Не успевала ничего по дому, исчезло желание близости с мужем
ПОСЛЕ:
- Уже несколько лет делает зарядки и тренировки с Ольгой каждый день
- Боли ушли, грыжа не мешает — тело восстановилось
- Вес тот же (70 кг), но чувствует себя стройной, подтянутой, уверенной
- Гибкость, сила, выносливость — стала справляться с любой нагрузкой, даже весенними работами
- Планки в кайф, и да — у неё реально есть каменный пресс
- Муж улыбается чаще, пусть и не признаётся вслух
- Зарядка стала ритуалом, без которого день — не день
- Близкие стали уважать, что она не бросает
- Больше женственности, лёгкости, игривости и тепла
- Благодарит клуб и тренеров за то, что жизнь изменилась — теперь она наполнена любовью, которую хочется отдавать
Минус 6 кг, восстановленный контакт с телом и новый взгляд на жизнь!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Моральное истощение после эмиграции
- Вес 70 кг при росте 170 см
- 7 кг набралось после вторых родов
- Боли в спине и диастаз более 2 пальцев
- Отвращение к себе, но сделала стартовую фотографию, потому что была обнадёжена фразой при регистрации в клубе
- Не было сил, мотивации и надежды
ПОСЛЕ:
- За год занятий (5 раз в неделю) — минус 6 кг и наладился контакт с телом
- Постоянство и мотивация пришли, когда сама заплатила за клуб
- Режим зарядок в 6:30 до подъема детей — теперь это неотъемлемая часть дня
- Повышенная физическая и психологическая стабильность
- Походка изменилась, стал чувствоваться физический тонус
- Изменилось отношение к себе — начала нравиться себе, расширила своё мировоззрение благодаря лекциям клуба
- Отказ от алкоголя — полностью разлюбила
- Больше энергии и выносливости, улучшение психоэмоционального состояния
- Время для себя теперь стало приоритетом
- Почувствовала, что улучшений гораздо больше, чем осознает
- Авторитет у детей вырос — лучше справляется с детскими вопросами благодаря вниманию к себе
Как я восстановила здоровье и уверенность в теле после 40!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Занималась танцами, но на прыжках ощущала подтекания
- К 40 годам хотела получить более упругое и стабильное тело
- На танцах была привычная нагрузка, но хотелось новых вызовов для разных групп мышц
ПОСЛЕ:
- В первый же месяц занятий ушли боли в тазовом дне, которые мучили раньше
- Подтекания при нагрузках прекратились
- Регулярные зарядки помогли активно включать разные группы мышц
- Попа стала упругой, даже массажист заметил улучшения
- Пресс стал более организованным без вредных упражнений
- Спина стала благодарной, осанка значительно улучшилась
- Занятия клубом не только физически, но и эмоционально заряжают
Как я вернулась в форму и укрепила тело после третьих родов
ДО:
ПОСЛЕ:
- Недавно родила третьего ребенка
- 3 лишних кг, которые не сильно беспокоили
- Главное беспокойство — опущение, которое началось сразу после выхода из роддома
- Делала стандартную зарядку, включая планку и упражнения на пресс, и до беременности, и в процессе
ПОСЛЕ:
- Укрепилось всё тело, особенно руки и спина
- Теперь каждый день стою на руках (хотя и с опорой на стенку), держу равновесие на мячике
- Зарядки стали неотъемлемой частью утра, приносят радость и заряд энергии
- Дисциплина и новые навыки — это мой психологический «кусочек пирога», время только для меня
- Поддержка сообщества и тренеров помогает не заскучать и оставаться мотивированной
Как я вернулась к форме после третьих родов и укрепила тело
ДО:
ПОСЛЕ:
- Пришла в клуб в лето 2023 года, через 3 года после вторых родов
- Не могла привести тело в форму, живот торчал, боли в спине каждое утро
- Сомневалась в своей дисциплине, не верила, что смогу удержаться
ПОСЛЕ:
- Включила зарядку в ежедневную рутину, делала ее утром, пока заваривается чай
- Боли в спине ушли, подтянулись ягодицы, живот и бёдра
- Появилась энергия, гордость собой, начала делать более сложные тренировки
- За месяц вернулась к весу до беременности
- Чувствую себя крепче и полна сил для следующего этапа пути
- Прошла третью беременность без боли в спине, не лежала на сохранении, делала зарядки и ходила по 7 тысяч шагов ежедневно
💪Вес пошел вниз, джинсы стали свободнее, отражение в зеркале стало нравиться больше
ДО:
ПОСЛЕ:
- Рост 162 см, вес 66-67 кг
- После вторых родов вес 54-55 кг, но со временем вес увеличился
- Протрузия в спине — нагрузка на тело сказывалась
- Неудовлетворенность своим отражением в зеркале, несмотря на физическую активность
ПОСЛЕ:
- После 2 недель зарядок, вес стал 65 кг
- Уменьшила потребление сладкого (только полезное, без сахара), реже пирожное
- Снизила потребление алкоголя
- Джинсы стали свободнее, отражение в зеркале стало нравиться больше
- Закупила абонемент на 3 месяца и разнообразила свои утренние тренировки
- 15 минут зарядки — капельки пота, заряд на день и разнообразие упражнений каждый раз
С ноября 2024 не пропустила ни одной тренировки и теперь кайфую от себя,такой чудесной и неповторимой и хочу затащить себя в постель!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Рост 164,вес 75 кг
- Недержание мочи,боль во время секса,неудовлетворенность собою и своим телом,мышцы дряблые,живот висит,не было сил ни на что,боли в во всех отделах позвоночника, отсутствие настроения
- Дробный сон, не высыпалась
ПОСЛЕ:
- Кайфую от себя,такой чудесной и неповторимой и хочу затащить себя в постель
- Подтянулись мышцы,ушли боли в спине,недержание мочи сменилось частыми позывами
- Ушла боль во время секса, повысилось либидо
- Настроение улучшилось,осанка стала ровнее,чаще улыбаюсь и шучу.Есть силы на дальнейшие подвиги
- Улучшилось качество сна
- Убрала перекусы и следует принципам здоровой тарелки
Мышцы крепче и я больше не боюсь чихнуть.
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 65 кг при росте 155 см
- Слабость мышц, боли в спине, после родов регулярно принимала обезболивающее
- Выпирающий живот, "фартук"
- Нарушен режим сна
ПОСЛЕ:
- Начала с интенсива "встань из-за стола" и стала о себе заботиться
- Наладила питание и режим сна, добавила больше физ.активности
- Окрепли мышцы, стало легче держать спину, осанка улучшилась
- Нет неловких моментов при чихании
- Делаю зарядки с удовольствием - к себе нежно
Справилась с внутренними хейтерами и обрела гармонию с телом
ДО:
ПОСЛЕ:
- Рост 165, вес 72 кг. Много времени потратила на недовольство собой, своим телом, "недостаточными" достижениями, на ругание себя и прочие гадости.
- Всегда был лишний вес, это не устраивало. Соблюдала диеты, старалась заниматься (в зале/сама/с подружками). Достигла почти желаемого результата, но наступила беременность.
- Сначала настрой заниматься, делать упражнения для беременных. А потом вернулись: чувство вины, недовольство собой, заедание, страдание, безнадега...
- Все послеродовые прелести в виде диастаза, недержания, геморроя, боли в спине, жуткая скованность во всем теле(будто я буратино) без хруста с кровати не вставала) .
- Порочный круг: чтобы похвалить себя - съесть вкусняшку, съела вкусняшку - чувство вины.
ПОСЛЕ:
- Промежуточный результат 69 кг
- Скептически была настроена к Клубу, но это стало своего рода психотерапией.
- Включила дыхание, как учат в Клубе, это стао спасением.
- Настроилась, решилась и вступила в клуб. Это восторг и магия!
- Теперь не важна цифра на весах или см объема. Мне важно движение, состояние тела, я ощущаю ,как оно откликается на мои действия и мы с ним наконец-то в гармонии! В Клубе месяц - почувствовала легкость в теле, ощущаю мышцы, их работу и их существование, немного подтянулся животик, прошла боль в спине, что плечи волшебным образом расправились и откуда-то появилась осанка,улучшилось настроение в разы, появилось больше энергии и сил, утреннюю зарядку жду, как подарки на новый год 😊