почему у вас годами не получается похудеть (это не лень, это – закономерности)
раскроем
3 действия, внедрив которые вы попрощаетесь со своим лишним весом
соберем
пошаговый план обретения тела мечты уже в этом году
А еще на премии вас ждут:
Лайфхаки от тренеров InsideOut, которые сократят ваш путь к телу мечты и сделают его проще и счастливее
Реальные истории живых участниц
Секретные подарки только для участниц эфира!
*выбери девушку и нажми на кнопку ниже, чтобы оставить свой голос
Голосуй и выбирай победителей!
–5,7 кг, уменьшилась боль в спине, живот БОЛЬШЕ НЕ ТОРЧИТ
ДО:
Вес 73 кг, торчащий живот, диастаз, слабые МТД
Постоянные боли в пояснице, усталость, нет времени
Вес зафиксировался после замершей беременности
ПОСЛЕ:
–5,7 кг: вес снизился до 67,3 кг
Ушло ощущение разбитости, тело стало крепче
Спина почти не болит, живот стал заметно втянутее
Зарядка — как необходимость: «тело само просит»
«Впереди цель — 58 кг. Но уже сейчас я чувствую себя крепче, увереннее и легче, чем за последние годы.»
–12,5 КГ ЗА 3 МЕСЯЦА ПОСЛЕ 4-Х РОДОВ — БЕЗ СПОРТА И ЖЁСТКИХ ДИЕТ
ДО:
Вес 82,5 кг при росте 164 см — не уходил почти год после 4-х родов
После первых родов вес сам ушёл, после четвёртых — «застрял»
Ощущение тяжести, усталости, отсутствие энергии и формы
ПОСЛЕ:
–12,5 кг: с 82,5 до 70 кг всего за 3 месяца
Зарядка каждый день, дыхание, 10 000 шагов вечером
Без перекусов, ужин до 18:00, правило тарелки — и всё сработало
Тело подтянуто, энергия вернулась, путь к 53 кг продолжается
«После года бездвижья и отчаяния — за 3 месяца я минуснула 12,5 кг. Это только начало!»
–10 КГ, ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО И восхищённый взгляд мужа
ДО:
Более 60 кг при росте 162 см, рыхлое и вялое тело
Проблемы с щитовидкой, упадок мышечной массы
Боль, усталость, апатия, слабый диастаз
ПОСЛЕ:
Минус более 10 кг и сильное, подтянутое тело
Рельеф, гордая осанка, снижение уровня стресса
Комплексы на тазовое дно и живот — дали реальный результат
Внимание мужа и близких: «Ты снова сияешь!»
9 000 шагов в день, зарядка — как чистка зубов
«У меня нет плоского живота, но есть тело, которое я уважаю, люблю — и оно отвечает мне тем же.»
–6 КГ, ПОСЛЕ РАЗВОДА — ЛЕГКОСТЬ, КРАСОТА И ЛЮБОВЬ К СЕБЕ
ДО:
Вес 59 кг, сложный брак, потеря ребёнка
Глубокая апатия, потеря связи с собой
Отсутствие режима, прогулок, ухода за телом
ПОСЛЕ:
–6 кг: вес 53 кг
Режим и прогулки — как основа восстановления
В теле — лёгкость, в голове — ясность
С любовью к себе, без спешки, Анна вернулась к жизни
«Развод был точкой отсчёта. Теперь я — красивая, лёгкая, и любимая собой.»
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ 5-Х РОДОВ: УШЛА АССИМЕТРИЯ, ВЕРНУЛАСЬ КРАСОТА
ДО:
После 5-х родов осложнения, занятия разрешили только через 4 месяца
Зеркальное отражение печалило, несмотря на сохранённую форму
Полная усталость, ночные пробуждения по 4–5 раз
Не было времени на себя, ни сил, ни ресурса
ПОСЛЕ:
Ушла асимметрия после беременности
Спина восстановилась, тело стало симметричным и бодрым
Зарядки утром — личное время и заряд на весь день
Стала снова красиво одеваться, даже просто на прогулку с малышкой
Готова подключить тренировку "Плоский живот" — как этап к следующему уровню
«Теперь я не просто мама пятерых — я женщина, которая любит себя в зеркале и радуется каждому дню.»
"–13 КГ, ДИАСТАЗ С 2.5 ДО 1 ПАЛЬЦА, И БОЛИ В СПИНЕ — БОЛЬШЕ НЕ ПРАВЯТ МОЕЙ ЖИЗНЬЮ"
ДО:
Вес 75 кг при росте 172 см
Диастаз 2,5 пальца после сложных естественных родов (малыш 4200 г)
Боли в пояснице и между лопатками, общее напряжение в теле
ПОСЛЕ:
–13 кг: вес 62 кг
Диастаз сократился до 1 пальца
Боли в пояснице теперь бывают редко
Внедрила в быт принципы клуба: правильное дыхание, подъём, движение
Ощущение контроля над телом, возвращение силы и уверенности
«Я не просто восстановилась — я изменила своё тело, привычки и отношение к себе. И это только начало.»
–22 КГ, УШЁЛ ЖИВОТ, ВЕРНУЛАСЬ СЕКСУАЛЬНОСТЬ — И ЭНЕРГИИ ХВАТАЕТ НА ВСЁ
ДО:
Вес 72 кг, огромный диастаз, выпирающий живот
Постоянная усталость, недовольство внешностью
Не чувствовала себя молодой, привлекательной, живой
ПОСЛЕ:
–22 кг и полностью изменённое тело
Ушёл живот, подтянулась фигура, зарядки стали радостью
Трёхразовое питание без перекусов, встроенные привычки в семье
Расширила рабочие проекты, появилось изобилие энергии
Интим с мужем — 🔥: «я снова чувствую себя желанной и живой»
«Я не просто похудела. Я вернулась к себе — яркой, сексуальной, энергичной. И это кайф!»
–5 КГ И ЛЮБОВЬ К СЕБЕ, КОТОРОЙ НИКОГДА НЕ БЫЛО
ДО:
Вес 74 кг при росте 165 см (после переезда набрала +14 кг)
Пришла в клуб с весом 60 кг, но со временем состояние ухудшилось
Подтекания, апатия, ощущение: "дальше уже некуда"
ПОСЛЕ:
–5 кг: с 74 до 69 кг
Подтекания ушли через 2 месяца занятий
Ежедневно 2–3 зарядки и 10–12 тысяч шагов в любую погоду
Улучшилось настроение, появилось бодрое, сильное тело
Главное: тот же вес, но другое тело и новая Я — с любовью, принятием и лёгкостью
«Сегодня я в том же весе, что и год назад — но теперь это другие 69 кг. С душой, гордостью и любовью к себе.»
Гордая осанка, плоский живот и никаких болей в спине
ДО:
Рост 164 см, вес 57 кг
Сутулая осанка, боли в спине, слабые мышцы тазового дна
«Домик» на животе при упражнениях на пресс, слабый кор
ПОСЛЕ:
Вес 56 кг, спина больше не болит
Раскрылась грудная клетка, плечи расправились
Контроль над мышцами живота — при любом движении
Укреплённое тазовое дно и осознанность в теле
«Теперь я не просто стройная — я сильная, собранная и уверенная в каждом движении.»
«Сейчас я — не просто мама троих. Я женщина, у которой снова есть энергия жить, двигаться и идти к своему телу с любовью.»
ДО:
Вес 64 кг — постоянное недовольство телом и жёсткий контроль
После 3-х родов, ремонта и сидячей работы — +13 кг за год (до 77 кг)
Казалось, энергии нет даже встать, не говоря о спорте
ПОСЛЕ:
Вес 77 кг, но — регулярные зарядки 4–5 раз в неделю
Шаги — минимум 5 000 в день, иногда до 20 000
Зарядки вернули тело в тонус, улучшилось самочувствие
Стала видеть результат и хвалить себя, а не обесценивать
Научилась слышать тело и заботиться о нём без насилия
«Сейчас я — не просто мама троих. Я женщина, у которой снова есть энергия жить, двигаться и идти к своему телу с любовью.»
–4 КГ, УШЁЛ ДИАСТАЗ И ПОДТЕКАНИЯ — ЖИВОТ ПОДТЯНУЛСЯ И СТАЛ МЕНЬШЕ В ОБЪЁМЕ
ДО:
Вес 58 кг после вторых родов
Диастаз, подтекания при кашле и чихании
Живот выпирал, не нравилось отражение в зеркале
ПОСЛЕ:
Вес 54 кг, живот подтянут, объём уменьшился
Диастаз полностью закрыт
Подтеканий больше нет
Зарядки — как образ жизни: и в первом клубе, и после возвращения
Вернулась в клуб — с благодарностью и осознанностью
«Теперь моё тело — не просто без симптомов. Оно подтянутое, стройное и сильное. И я знаю, как это сохранить.»
–18 КГ, УШЁЛ ДИАСТАЗ, ПРОШЛИ БОЛИ
ДО:
Вес 85 кг при росте 161 см
Диастаз 3 пальца, опущение почти III степени
Сильные боли в шее, спине, защемление седалищного нерва
Болело всё тело, было трудно даже просто жить активно
ПОСЛЕ:
–18 кг: вес 67 кг, рост 165 см
Диастаз ушёл, боли почти полностью прошли
Зарядки ежедневно, энергия восстановлена
Живёт без страха боли, с удовольствием и движением
Благодарит клуб 8.30 за возвращённое качество жизни
«Я снова в теле. Я снова в движении. И впервые за долгое время — я счастлива.»
–11 КГ, ЛУЧШАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ФОРМА ЗА 12 ЛЕТ — И МОИ МЫШЦЫ СО МНОЙ
ДО:
Вес после вторых родов — 67 кг при росте 167 см
Не узнала себя на фото: тело — «не моё»
Усталость, слабость, отсутствие ощущения мышц
Прошло почти 12 лет с момента, как "всё ушло из рук"
ПОСЛЕ:
Вес 56 кг — минус 11 кг
Мышцы вокруг живота чувствую как никогда
Зарядки ежедневно на протяжении 3 лет
Энергия, бодрость, гордость собой
Подтекания остались — решаю хирургически, но не сдаюсь
«Мне 50. И я в лучшей форме, чем была в 38. Потому что теперь — я выбираю себя.»
–5 СМ В ТАЛИИ, УШЛА БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ, ВЫПРЯМИЛАСЬ ОСАНКА — И Я СТАЛА СЕБЕ НРАВИТЬСЯ
ДО:
Вес 62 кг после 3-х родов, тело "перекошено", сутулость
Поясница болела днём и ночью, частые головные боли
Травма шейного отдела, осанка разваливалась, голова — вперёд
Близкие не поддерживали: «от зарядок толку нет»
Состояние: «креветка», просыпалась разбитой, не нравилась себе
ПОСЛЕ:
Вес остался прежним — 62 кг, но тело стало подтянутым
–5 см в талии, животе и бёдрах
Освободилась от болей в пояснице, головные боли почти ушли
Осанка выровнялась, лицо и тело стали симметричнее
Закончила 3-й поток инструкторского курса, начала тренировать сама
Вернулась уверенность, энергия и любовь к себе
«Вес остался, но изменилась Я. Я снова вижу в зеркале женщину с прямой спиной, сильным телом и внутренним светом.»
УШЁЛ ДИАСТАЗ, ЖИВОТ ПОДТЯНУЛСЯ, А ПОПА СТАЛА — КАК ОРЕХ
ДО:
Вес 50 кг, рост 160 см
Диастаз после родов
Живот не держал форму, попа не радовала
ПОСЛЕ:
Диастаз ушёл, живот стал плотным и подтянутым
Ягодицы округлились и стали упругими
Телу вернулась форма, тонус и удовольствие от отражения
«Теперь я чувствую себя не просто мамой, а женщиной с формами и силой. Без спорта, просто зарядки — и эффект виден!»
–15 КГ, –20 СМ В ТАЛИИ, БОЛЬ УШЛА, А СЕКС СТАЛ ЯРЧЕ
ДО:
Рост 170 см, вес 84 кг, параметры 105 / 90 / 110
Боль в коленях и спине, подтекания мочи
Одежда — только чтобы «спрятать» тело
ПОСЛЕ:
Вес 69 кг, параметры 95 / 70 / 99
Ушли боли в коленях, исчезли подтекания
Ежедневно по 2 зарядки — в удовольствие
Вся семья перешла на новый режим питания и жизни
Одежду теперь выбирает не чтобы спрятаться, а чтобы блистать
Появилась любовь к себе — и в теле, и в отношениях
«Я не просто похудела. Я — сияю. Я живу. И я больше никогда не спрячу себя от мира.»
МИГРЕНИ УШЛИ, а СПИНА больше НЕ БОЛИТ
ДО:
Вес колебался от 60 до 65 кг, при росте — стройная, но форма не радовала
После двух кесаревых — диастаз 3–4 пальца
Мучили мигрени, ныла поясница, живот — с валиком над швом
Физической активности почти не было
Самооценка снижена: тело — не моё, энергии нет
ПОСЛЕ:
Вес остался тем же — 62 кг, но тело стало качественно другим
Минус 5 см в животе, уменьшился валик над швом
Поясница больше не ноет, мигрени ушли
Диастаз почти закрылся — по словам гинеколога, отличный тонус мышц
Зарядки пусть не каждый день, но стабильны — и это даёт результат
Дети привыкли: мама утром занимается
«Я ещё не на финале, но уже в ресурсе. Тело откликается, я его чувствую. У меня снова есть опора в себе — и в прямом, и в переносном смысле.»
МИНУС 9 КГ, УШЛИ БОЛИ В СПИНЕ И СОКРАТИЛСЯ ДИАСТАЗ ЗА 2 МЕСЯЦА
ДО:
После трёх родов — диастаз, боли в пояснице, слабость, отсутствие энергии.
Вес 67 кг, нехватка силы и мотивации.
ПОСЛЕ:
Режим и привязка привычек начали работать, стал легче соблюдать режим.
Боли в пояснице ушли, укрепился кор, диастаз значительно сократился.
Качество мышц и тела значительно улучшилось.
Внимание к деталям: лучше контролирую свои действия и упражнения, ощущаю себя сильнее и увереннее.
Регулярные зарядки наполняют энергией на весь день.
Вес 58 кг.
МИНУС 7 КГ, УШЛИ БОЛИ В СПИНЕ, ПОВЫШЕННОЕ ЛИБИДО И ПОДТЯНУТЫЙ ЖИВОТ
ДО:
Вес 61 кг, рост 155 см.
До первой беременности весила 51 кг, после второй беременности — 61 кг.
Дважды кесарево сечение, долго восстанавливалась после последнего, почти год.
Чувствовала себя разбитой, подавленной, боли в спине, низкое либидо.
Похудеть не получалось, не было энергии.
ПОСЛЕ:
Начала делать зарядки, боли в спине ушли.
Прошла бесплатную неделю кегель-марафона, улучшилось либидо, стали получать больше удовольствия от близости с мужем.
Жизнь стала светлее, появилась энергия.
Постепенно наладила питание, вес ушёл незаметно — сейчас 54 кг, рост 156 см.
Живот потянулся, чувствую мышцы.
Зарядки стала делать регулярно, хотя не каждый день, но результат заметен.
–8 кг, ушли боли в спине и в теле, вернулась энергия — и пришла мечта стать тренером!
ДО:
Рост 158 см, вес застрял на 65 кг
За вторую беременность набрала сильно, похудение шло тяжело
2 года регулярных силовых тренировок дома — в итоге: постоянные боли в пояснице, всё тело «ныло», энергии не было
Хроническая усталость от недосыпов, домашних дел, напряжения
Вес скакал, аппетит был сильным — заедала усталость
Психологически было тяжело: казалось, что тело — источник проблем, а не поддержка
ПОСЛЕ:
Вес снизился до 57 кг, тело подтянулось, особенно ягодицы
Спина и мышцы перестали болеть
Зарядки по 15 минут оказались не «игрушкой», а настоящим спасением
Энергия вернулась, аппетит нормализовался
Восприятие тела изменилось: от борьбы — к заботе
Появилась мечта — стать тренером! Уже адаптирует упражнения для мамы и изучает биомеханику
«Теперь похудение — не наказание, а забота о себе. Хочу стать тренером, чтобы нести это дальше!»
Зарядки — это уже как чистить зубы. Сил больше, интимная жизнь — огонь, а клуб — любовь навсегда ❤️
ДО:
С клубом с самого основания
После вторых родов вес был 69 кг при росте 177
На удивление, сразу чувствовала себя хорошо — лучше, чем после первых родов
Просто знала: с зарядками будет ещё лучше
ПОСЛЕ:
Сейчас вес 63–65 кг
Зарядки стали встроенной частью дня — как чай по утрам
Иногда мечтает делать по две в день, пока в таком режиме только силовые
Чувствует настоящую внутреннюю силу, энергию
Интимная жизнь стала лучше, чем до первой беременности
Отмечает: несмотря на большее количество забот, сил — стало больше
Благодарит клуб за тёплое сообщество, поддержку, душевные эфиры и мероприятия
«Спасибо вам за нежность, за поддержку, вы — космос. Я вас люблю. До слёз ♥️»
«Я больше не прячу взгляд от зеркала. Учусь любить себя — и это главное»
ДО:
После третьих родов вес — 107 кг (рост 183)
Болела спина, шея, стопы, было стыдно смотреть на себя
Одежда не подходила, началась депрессия
Диеты не давали устойчивого результата
Врач поставил диагноз: инсулинорезистентность и предупредил о риске диабета
Не было ни сил, ни радости, ни надежды
ПОСЛЕ:
За 9 месяцев: –10 кг, –20 см в талии, –10 см в бёдрах, минус три размера одежды
Зарядки стали привычкой, появились силы, рельеф мышц, диастаз уменьшился
Ушли боли, стало легче жить и радоваться
Питание: отказ от перекусов, метод тарелки, любовь к салатам
Отметили даже изменение походки и осанки
Снова хочется близости и чувственности
Самое важное — появилась любовь к себе
«Я перестала стыдиться своего тела. Я выбираю себя. Я заботюсь о себе. Я уважаю своё тело и его историю»
«Из близких никто не знал, что я делаю. Единственной поддержкой был наш клуб. И, знаете, это было достаточно.»
–9 КГ, улучшился тонус тела, ушли перекусы и улучшилось состояние при беге
ДО:
Вес 75 кг, из роддома выписалась 80 кг, с трудом теряла вес после третьих родов
Тело не менялось, ощущение, что оно не готово меняться
Желание выглядеть иначе, чем мама, у которой живот так и не ушел после рождения детей
ПОСЛЕ:
Минус 9 кг: с 75 кг до 66-67 кг за 2 года
Зарядки в 8:30 утра стали регулярной частью жизни,
Тело стало подтянутым, вся одежда сидит идеально
Раздельная тарелка помогла контролировать порции
Бегает по 5 км
Отказалась от перекусов
"–9 КГ, подтянутое тело, улучшенная осанка и исчезли боли в пояснице ПОСЛЕ РОДОВ"
ДО:
Рост 160 см, вес 59-60 кг (прибавка 15 кг за беременность)
Дряблость кожи и отечность
Боли в пояснице, которые усиливались после занятий фитнесом
Нехватка мотивации и времени для регулярных тренировок
Пробовала заниматься самостоятельно, но фитнес не помогал
ПОСЛЕ:
- 9 кг без ограничений
Тело подтянулось, улучшилась осанка, исчезли боли в пояснице
Тело стало стройным, руки, ноги и ягодицы приобрели тонус и силу
Сила в руках, ногах, ягодицах и внутри себя
Повышение уровня энергии
Подключила мужа к занятиям, он тоже делает зарядки
Кулинарные рецепты клуба стали регулярными на моем столе
«Теперь я влюблена в свое тело, оно радует меня подтянутым силуэтом! Я могу управлять своим телом и наслаждаться жизнью!»
Ушли боли в спине, а тело обрело силу и восстановилось после грыжи
ДО:
Межпозвоночная грыжа, регулярные зарядки из комплекса "Здоровая спина" для предотвращения болей
Боли не исчезали полностью, зарядки стали надоедать
Пробовала улучшить питание и искала новый подход к здоровью
ПОСЛЕ:
Улучшение физического состояния, боли из-за грыжи не возвращаются
Активно занимаюсь зарядками, почти не пропускаю
Подключила силовые тренировки и пробежки, возвращая удовольствие от активности
Удовольствие от процесса и от своего тела: оно расправляется, благодарит за работу
«Зарядки стали частью моей жизни, я расту с каждым днем и с каждым годом буду становиться лучше!»
Минус 8 кг, обрела самоценность, увидела пресс —стала личным примером для своих девочек!
ДО:
После 4-х родов вес 67 кг (до родов было 55)
Ела всё подряд, спорт отсутствовал
В зеркало старалась не смотреть, пряталась в оверсайз
Проблемы с тазовым дном, игнорировала сигналы → неполное выпадение шейки матки
Настоящая "точка пробуждения": поняла, что подаёт дочерям пример — и не тот, который хочет
ПОСЛЕ:
Минус 8 кг, плюс тонус и любовь к себе
«Пресс ощущается, и это кайф!»
Осталось 3 кг и желание ещё больше укрепить тело — но уже без отчаяния, с уверенностью
Самый главный результат — мотивация быть сильной для себя и для дочерей
«Я в деле. Теперь мой пример — это сила, забота о себе и движение вперёд!»
"–8 кг, исчезли боли в спине, одежда «додекретная» снова в ходу, диастаз почти ушёл"
ДО:
После родов впервые столкнулась с проблемами веса
Кожа, спина, живот — всё «уставшее»
Диастаз
Вес: 57 кг
Эмоционально — усталость, неудовлетворённость отражением в зеркале
ПОСЛЕ:
Вес 49 кг, ушло 8 кг
Любимые вещи из «допрошлого» гардероба снова сидят идеально
Диастаз сократился до минимума
Боли в спине ушли, ступни больше не мёрзнут
Стало спокойно чихать и кашлять — мышцы держат
Улучшилось настроение, появилось чувство силы и уверенности
Зарядки стали ежедневной привычкой, вместе с 3-летней дочкой
«Теперь, если я ленюсь, дочка говорит: “Мама, давай планку делать!” — и мы идём делать! Это уже не просто привычка, это наша семейная история про заботу о себе.»
Теперь мне зарядки нужны как воздух, тело требует их
ДО:
Вес 79 кг, затем увеличился до 86 кг
Была снижена самооценка, не хватало энергии и уверенности
ПОСЛЕ:
С января начала заниматься регулярно, почувствовала прилив сил и энергии
Зарядки стали обязательной частью дня, не пропускает
Поняла, что зарядки нужны как воздух, тело требует их
Набралась смелости, пошла на повышение квалификации в профессии, которую считала утраченной
Удивилась, что после нагрузки на даче не было боли в мышцах, что подтверждает улучшения
Результат есть, чувствует себя значительно лучше!
Минус 10 кг, исчезли подтекания, тело стало крепким и подтянутым
ДО:
Вес 73 кг, рост 175 см
После вторых родов чувствовала слабость, лишние 10 кг, проблемы с мышцами тазового дна (опущение стенок влагалища, подтекания)
Внутреннее состояние было не лучшим, и тело чувствовалось слабым, мышцы пресса не ощущались
ПОСЛЕ:
Вес снизился до 63 кг и стабилизировался
Проблемы с подтеканиями исчезли, тело стало крепким и подтянутым
Регулярные занятия доставляют огромное удовольствие и помогают поддерживать отличную форму
Минус 5 кг, выравнилась ось тела, укрепились МТД
ДО:
Июль 2023: вес 68 кг, большой живот, диастаз, слабость МТД
Чувствовала себя слабо, была необходимость в восстановлении
ПОСЛЕ:
Апрель 2025: вес 63 кг,
живот подтянулся, улучшение формы ягодиц,
ось тела теперь ровная,
повысился общий тонус мышц, в том числе МТД
Появилась сила, планки даются легче, больше энергии для активных действий
Система Inside Out и бережное отношение к себе стали частью повседневной жизни
Минус диастаз, плюс сила, энергия и яркий секс 💥
ДО:
Рост 163 см, вес 70 кг
Постоянная слабость, боли в спине
Не могла долго ходить, просыпалась разбитая
Сил не хватало даже на бытовые дела
Торчащий живот, диастаз, неуверенность в себе
ПОСЛЕ:
Вес снизился до 67 кг, тело стало подтянутым
Появилась выносливость, заряд на весь день
Утро начинается с ощущения отдыха, а не изнеможения
Муж замечает не только фигуру, но и внутреннюю силу
Спринт "без перекусов" и поддержка семьи стали мощным фундаментом
Даже мама вступила в клуб — и это мотивирует!
И да, интим стал совсем другим — более ярким, чувственным и смелым 😏
Уменьшился диастаз, Тело стало более собранным, подтянутым
ДО:
Вес и рост не менялись, но тело — уже не то
После родов не устраивал живот, был диастаз
Проблемы с тазовым дном: опущение стенки влагалища, слабость мышц
В теле чувствовалась вялость и ослабленность
ПОСЛЕ:
Уменьшился диастаз, мышцы тазового дна ощутимо подтянулись (и я продолжаю работать над ними в марафоне Кегеля)
Тело стало более собранным, подтянутым
Зарядки приносят бодрость, хорошее настроение и ощущение удовлетворения
Учусь принимать себя даже без идеала — и с вашей поддержкой это правда получается ❤️
Минус 8 кг, лёгкость и гордая осанка
ДО:
После вторых родов вес 70 кг, сильные боли в пояснице
Хронические боли в правом плече, онемение руки при кормлении и работе
Боль отдавала в шею, тяжело носить ребёнка
Торчащий живот, подтекания при чихании и кашле
ПОСЛЕ:
Уже через 2 месяца после родов начала делать зарядки и активно гулять с малышом
Сейчас телу 1,5 года — и оно стало более гибким, подтянутым
Вес 62 кг, упражнения даются легче, улучшилось равновесие
Поясница совсем не болит, а при боли в плече помогает "гордая осанка"
Зарядки приносят кайф, и даже при плотном графике хочется возвращаться к ним снова и снова
Вырвалась из стресса, вернула тело до беременности
ДО:
Вес 68 кг при росте 165
После переезда к родственникам и жизни в стрессе +6 кг
Боли в спине, слабость мышц тазового дна, упадок сил
Почти перестала заниматься, только редкие «гордые осанки»
Полное недовольство собой и ощущение, что "съехала на дно"
ПОСЛЕ:
С апреля начала регулярно тренироваться — даже с двумя детьми и мужем в командировке
Делала по самочувствию, с заботой о себе, и зарядки начали возвращать энергию
За месяц ушли объёмы, подтянулся живот, внутренняя часть бедра, ноги стали стройнее
Появилась попа, походка стала лёгкой, тело — пластичным
Ушли боли в пояснице, укрепились мышцы тазового дна
Энергия, бодрость, чувство эйфории после тренировок
Влезла в добеременный костюм — кайф от тела и жизни ✨
Путь к здоровому телу и уверенности, преодоление стресса и улучшение качества жизни 💪
Быстро уставала, не выдерживала кардио даже 10 минут
Сложности с контролем веса, несколько раз резко набирала
ПОСЛЕ:
За 4 месяца после марафона "Без перекусов" сбросила 8 кг
Вес стал стабильным, объемы уменьшились, размер одежды уменьшился до 48-50
Проблемы с подтеканиями и опущением стенки влагалища ушли
Улучшилась выносливость: легко поднимаюсь по лестницам, справляюсь с сопками
Использую гантели и резинки для тренировок, делаю силовые и кардио с нагрузкой
Самочувствие значительно улучшилось, есть энергия и силы на все, что хочу
«Я снова девочка — и при этом статная, сексуальная, полноценная женщина!»
ДО:
После вторых родов: вес 72 кг при росте 164 см, диастаз, боли в спине, подтекание
Восстановление шло тяжело: хуже, чем после первых родов
После третьих родов — опущение матки уже в первом триместре и новый виток пути
ПОСЛЕ:
Вытащили дисциплина, поддержка близких и режим
15–20 тысяч шагов в день — как образ жизни
Сегодня: две работы, трое детей, энергия на всё и всех
Главное — ощущение себя женщиной: красивой, сильной
Боли в спине ушли, живот стал плоским, а тело — активным
ДО:
До 40 лет вес был стабильным — 47 кг, потом начался набор
Искала, как держать форму, пробовала разные тренировки
Качала пресс и мучилась со спиной — боль была постоянной
Не понимала, как совмещать стройность и здоровье
ПОСЛЕ:
С клубом 8:30 с июня 2022 года
Ежедневные зарядки стали привычкой и опорой
Боли в спине практически ушли
Живот стал плоским, тело — активным и отзывчивым
Даже на стройной фигуре результат заметен — в самочувствии, в осанке, в настроении
–13 кг, лёгкость, энергия, оргазмы и перемены в личной жизни 🔥
ДО:
Декабрь 2022, вес почти 70 кг
Самочувствие ужасное: одышка, боли в спине, слабость, нет сил
Подтекания, тяжесть в теле, депрессия, полное отсутствие удовольствия от секса
Низкая самооценка, не радовало ни тело, ни жизнь
ПОСЛЕ:
К маю 2025: вес 56,8 кг
Зарядки регулярно с сентября 2023
Минус 13 кг, тело в тонусе, мышцы чувствую, даже мтд
Подтекания ушли, спина не болит, оргазмы стали ярче
Настроение, энергия, лёгкость и сексуальность на пике
Появилась уверенность и ощущение, что могу всё!
В зеркале — молодая, красивая и счастливая женщина
И да… перемены в личной жизни — в хорошем смысле 😉
Плоский живот после двух кесаревых и новая энергия к жизни ✨
ДО:
Февраль 2022, живот — как на 5 месяце, хотя вес был нормальный: 55 кг при росте 163 см
После второго кесарева не знала, что делать — курсы не помогали
Спина болела, энергии не было, ощущала себя "сломанной"
ПОСЛЕ:
Прошла Курс “Плоский живот” от Оли Байкиной — и процесс пошёл!
Вступила в клуб 8:30 — живот уменьшался, энергия росла
Муж начал замечать изменения и поддерживал
Сейчас зарядки — как зубы почистить, часть жизни
Спина больше не болит, интим стал ярче, а себя — полюбила
Отдельный кайф — поддержка девочек и команда клуба, этот заряд вдохновляет ежедневно!
Диастаз почти ушёл, спина не болит, тело стало сильнее, чем до менопаузы 💪
ДО:
Вес: 62 кг, диастаз 3 пальца, фартук над швом после кесарева — объём живота над швом был 95 см
Слабые мышцы, боли в спине, низкая выносливость, быстрая утомляемость
После менопаузы в 44 года вес начал расти, мышцы — ослабевать
Старые параметры: ОТ 78, ОГ 79, ОБ 100
ПОСЛЕ:
Зарядки стали рутиной, делаю почти каждый день
Спина перестала болеть, диастаз — 1 палец, мышцы заметно подтянулись
Живот втянулся, плечи расправились, осанка улучшилась
Вес 63–64 кг, но меньше жира, больше мышц — состав тела изменился
Сейчас: ОТ 76, ОГ 78, ОБ 97, живот над швом 92 см
Больше сил и выносливости, чувствую себя моложе, чем 5 лет назад!
«Теперь я знаю, как важно быть в гармонии с собой»
ДО:
61 кг, диастаз, слабое тазовое дно
Боль в спине, усталость, отсутствие сил
Живот как на шестом месяце беременности
Низкая уверенность, отсутствие энергии и настроения
ПОСЛЕ:
Эти 30 минут стали моим временем для себя, моим моментом
Осанка изменилась, спина прямая, я начала двигаться с уверенностью
Теперь не просто физическая форма, а внутренний опор
Я люблю спорт, получила уверенность, спокойствие и энергию
Внешность и самочувствие на подъёме, я успела вернуть себя
Главное: «к себе нежно» — прислушиваюсь к себе и двигаюсь осознанно
«Теперь я знаю, как важно быть в гармонии с собой. Я живу по новому принципу, и это даёт силы!» 💫
«Родила легко и вернулась в форму за 2 месяца благодаря зарядкам!» 💪
ДО:
Вес 56-57 кг
Решила, что нужна физическая нагрузка для лёгкой беременности и родов
Долго сомневалась и откладывала начало тренировок
ПОСЛЕ:
Во время беременности набрала 13 кг, но с регулярными зарядками 4-5 раз в неделю
Лёгкая и быстрая беременность, роды прошли естественно
Через 2 месяца после родов вернулась в свою форму
Поддержание гордой осанки и укрепление спины с помощью зарядок
«Тело в лучшей форме — такого не было даже до беременности!» 🌟
ДО:
Большой диастаз
Неправильная осанка
Живот, как на 5-ом месяце беременности
ПОСЛЕ:
Ушёл живот, окрепли руки и округлились ягодицы
Стала тренером по системе InsideOut
Подтянутое тело в 31 год — такого не было даже до беременности
Углубилась в питание и гормональный фон, улучшив общее состояние
Полна благодарности за сделанный правильный выбор! 💓
«Резкое преображение: от 84,5 кг до 61 кг и прилив новых сил!» 💥
ДО:
Вес 84,5 кг, рост 164 см
Постоянное вытягивание шеи, подтекания
ПОСЛЕ:
Вес 61 кг, рост 165 см
Зарядки каждый день, 3-4 раза в неделю добавлены зарядки Хард
Ушли подтекания, появилось больше сил
Выросла на 1 см, улучшилась осанка, перестала вытягивать шею вперед
«Трансформация через зарядки: укрепление тела и подготовка к 4-й беременности!» 💪
ДО:
Вес 63 кг, рост 164 см
Вываленный живот после 2-х и 3-х родов
Диастаз, подтекания при чихании
Рыхлые ткани, особенно на животе
ПОСЛЕ:
Подтянулся живот, ушли объёмы, несмотря на отсутствие изменений в питании
Улучшенная осанка
Массажистки-висцеральщицы удивлены результатами
Продолжает заниматься в клубе, готовится к 4-й беременности, делает зарядки, прогулки и плавание для подготовки к родам и восстановления
«От боли и сутулости к уверенности и свободе движений» 🌟
ДО:
Рост 172 см, вес 64 кг
Диастаз, сутулость, боль в спине после вторых родов
Опущение тазового дна
ПОСЛЕ:
Регулярные зарядки, улучшение осанки
Ушли боли в спине, диастаз исчез
Ощущение уверенности, нравится свое тело
Тело само просит зарядки, стало легче и подвижнее
Сбросила 5 кг и вернула форму за 3 месяца!
ДО:
Рост 170 см, вес 60 кг
Талия: 68 см
Ягодицы: 94 см
Живот (на месте пупка): 78 см
Ляжка (в области ушек): 55 см
Грудь: 85 см
ПОСЛЕ:
Талия: 65 см
Ягодицы: 93 см
Живот (на месте пупка): 74 см
Ляжка (в области ушек): 56 см
Грудь: 85 см
Объёмы уменьшились, и я довольна результатом! Ушло 3 см с талии, живот стал подтянутее, а тело выглядит гораздо лучше. Главное — не смотреть на вес, а оценивать прогресс по объёмам!
"Похудела и почувствовала тонус в мышцах!"
ДО:
Вес после родов: 63 кг
Диастаз 4 пальца
Большой выпирающий живот
ПОСЛЕ:
Похудела
Почувствовала тонус в мышцах
Уменьшился животик
Хотя я достигла значительных результатов, продолжаю работать над собой и стремлюсь уменьшить животик еще больше!
"–2,5 кг, подтянулось тело, ушли складки на спине!"
ДО:
Вес 58 кг при росте 168 см
После вторых родов было тяжело вернуться в форму
ПОСЛЕ:
Вес стабилизировался на 55,5–56 кг
Подтянулось тело
Почти полностью ушли жировые складки на спине
Внедрила ежедневную зарядку по 15 минут
Перестала есть после 18:00 — и это реально работает!
"Минус 10 кг, лёгкость в теле и удовольствие от движения после ковида!"
ДО:
Постепенно набрала вес после ковида — доросла до 93–94 кг
Тяжело ходить, болели ступни, появилась одышка
Каждое движение давалось с трудом
Физическая активность почти отсутствовала, тяжело было себя заставить
ПОСЛЕ:
Минус 10 кг
Делает 15-минутную зарядку по утрам каждый день
Появилась лёгкость в теле, ушла одышка, стало приятно двигаться
Появились радость и удовольствие от движения
Изменила питание: ужин до 18:00, три приёма пищи, без перекусов
Регулярность стала частью жизни — зарядки больше не в тягость
Потеряла 8 кг, обрела энергию и уверенность, тело стало подтянутым и красивым!
ДО:
Рост — 156 см, вес — 64 кг
Проблемы: слабость, недовольство своим телом, не было сил и энергии
ПОСЛЕ:
Вес — 56 кг, тело стало подтянутым и красивым
Появилась энергия, улучшилось настроение, появилась гордая осанка
Крепкие мышцы радуют и дают ощущение уверенности
Подтянутое тело, энергия, улучшение здоровья — 51 кг и чувство молодости!
ДО:
Вес около 52 кг, рост 156,5 см (уменьшился на 2,5 см)
Выпирающий живот, боли в животе и вздутие из-за заболеваний ЖКТ
Очень низкий уровень энергии, вялость, проблемы с животом с подросткового возраста
Пробовала заниматься в онлайн клубах, но результаты быстро терялись
Пилатес 2 раза в неделю не давал значительных результатов на живот, иногда боль была настолько сильной, что она мешала передвижению
ПОСЛЕ:
Присоединилась к клубу 8.30 в июле 2024, сразу втянулась в график зарядок
Живот уменьшился через 2 недели, но из-за рецидива заболевания снова увеличился, однако диафрагмальное дыхание значительно снизило боль
Вес снизился до 51 кг, тело стало подтянутым, как будто вытянулось изнутри
Ощущаю прилив сил, бодрость и активность
Психологическое изменение: прекратила себя ругать, начала гордиться физическими достижениями
Физическая активность теперь превышает возможности моих подруг
Стала уделять больше внимания своему сну и самочувствию, улучшилась ремиссия заболевания
Клуб стал для меня подарком от Бога: «помог пережить обострение заболевания и войти в стойкую ремиссию»
Подписалась на Д. Алексеева, что стало актуальным для меня
Минус 6 см в талии и -3 кг за 2 месяца! Живот уходит, а брюки — больше не XXL
ДО:
Рост 168 см, вес 66.5 кг
Трое родов, из них два кесарева, диастаз, боли в спине
Выпирающий живот — приходилось покупать брюки на 2 размера больше, чтобы его скрыть
ПОСЛЕ:
Стала регулярно заниматься, наладила самодисциплину, опиралась на поддержку мужа
Всего за 2 месяца: –6 см в талии, –3 кг веса
Первые результаты уже радуют — живот заметно уменьшается, одежда садится лучше!
–6 кг, минус боли, ясная голова и любовь к движению 🧘♀️🔥
ДО:
Вес: 75 кг
Диастаз, боли в спине и левом колене
Слабые мышцы тазового дна
Мигрени, туман в голове, хроническая слабость
Ощущение, что разваливаюсь — ни сил, ни радости
ПОСЛЕ:
Вес: 69 кг (–6 кг) — стабильно уже несколько месяцев
Зарядка каждый день с клубом 8.30, тело само просит движения
Ушли боли, ясность в голове, энергия держится весь день
Утренние ритуалы: лимфодренажная зарядка + йога по самочувствию
Вместе с семьёй — пробежки по выходным, активный отдых стал нормой
Есть режим, питание, дисциплина и главное — желание жить ярко
–4,5 кг, –12 см в животе, ушли складки на спине и подтекания — и всё это без “страшного слова зарядка” 😉
ДО:
Рост 162 см, вес 72,3 кг
Объёмы: талия — 84 см, живот — 99 см, бёдра — 112 см
Диастаз 2–3 пальца, подтекания при кашле и чихании
Лень, самосаботаж, регулярности — ноль
Фото с разных сторон — “взгляд в бездну”
Вес стоял на месте, как вкопанный, несмотря на попытки
ПОСЛЕ:
Вес: –4,5 кг
Талия: –6 см, живот: –12 см, бёдра: –5 см
Ушли складки на спине и боках
Линия груди стала ровнее, осанка улучшилась
Диастаз уменьшился, подтекания прекратились
Зарядка вошла в жизнь мягко и незаметно: красивая форма, “я только посмотрю” превратилось в “я уже сделала”, фото мужу для мотивации 😏
Сравнение “до/после” — как будто два разных тела
А главное — появилось ощущение: я могу, я справляюсь, я возвращаюсь к себе
–2 кг, но +100 к уверенности, свободе и кайфу от себя. Даже попробовала себя в роли модели — и все подумали, что она давно в этом
ДО:
Вес 59 кг, рост 164 см
После 3-й беременности — ослабленные мышцы тазового дна
При чихании и кашле — лёгкие подтекания
Муж на СВО, почти всё тянет сама
Помощи мало, но… сила есть 💪
Хоть и делала зарядки во время беременности — всё равно тело потребовало мягкого восстановления
ПОСЛЕ:
Вес — 57 кг (в процессе движения к 52)
Питание: много зелени, всё под контролем
Зарядки — стабильно, пропуски редки, а если случились — делала двойную порцию
Самомассаж, гуаша, регу-гель, обёртывания, мадеротерапия — всё в заботу о себе
Тело откликнулось — с благодарностью
Самая слабая точка пока — мышцы тазового дна, но и над этим работает
И вот главное: Попробовала себя как модель — и кайфанула, Мечты начали сбываться, Чувство свободы и силы — с каждым днём всё больше, Год в клубе — и ни одного дня сомнений
-11 кг, подтянутое тело, отсутствие болей в спине
ДО:
Вес 84 кг
Проблемы с лишними килограммами после 4 родов, было тяжело сбросить вес
Пробовала различные диеты и спортивные тренировки, но результат был минимальный
Небольшой диастаз
ПОСЛЕ:
Вес 73 кг
Подтянулось тело, особенно живот
Проблемы с болями в спине исчезли
Более уверена в себе, нравится своё отражение в зеркале
Регулярные зарядки дали отличный результат, несмотря на сложности с мотивацией
От болей в спине до рельефного тела и прекрасного самоощущения!
ДО:
Диастаз
Боли в спине
Недостаток сил и времени для себя
ПОСЛЕ:
Каждый день 15 минут зарядки для себя, несмотря на занятость с детьми
Боли в пояснице ушли
Сутулость больше не беспокоит, правильная осанка при поднятии тяжестей
Подтянутые и упругие ягодицы, улучшенный рельеф тела
МТД (мышечная ткань и детали) становятся всё лучше, есть куда расти
Даже в периоды болезни и недомогания продолжаю делать зарядку, пусть и не на полную мощность
Радость от достижений и благодарность клубу и тренерам за возможность заботиться о себе
Как 2 месяца тренировок помогли вернуть здоровье и уверенность в себе: от постоянной отечности до подтянутого тела и ровной спины
ДО:
Вес 55 кг при росте 156 см
Большой живот после родов
Подтекания и сильный прогиб спины
Слабые мышцы, усталость после легкой работы
Проблемы с ношением одежды из-за лишнего веса
ПОСЛЕ:
Ушла отечность после интенсивных тренировок
Ровная спина, которую раньше поддерживала руками (помогла работа с осанкой)
Подтекания исчезли, больше не нужны ежедневные прокладки
Уборка стала проходить легче, исчезла усталость
Выносливость улучшилась, тренировки стали частью повседневной жизни
Вся семья приняла новую привычку мамы тренироваться — она уже не сдается!
Зарядки поменяли тело и здоровье: от боли и усталости до бодрости и уверенности
ДО:
Рост 177 см, вес 60 кг
Живот, который не уходил, несмотря на тренировки в зале
Диастаз и гиперлордоз спины
Частая боль в пояснице, неудобства при сне на животе
Плохая осанка и слабое тазовое дно
Усталость и дневной сон
Деформация грудной клетки с детства, затрудненное дыхание
ПОСЛЕ:
Через две недели после начала зарядок заметила улучшения: уменьшение отечности на животе
Стала более бодрой, реже спала днем
С каждым месяцем результат становился лучше: живот начал уменьшаться, появился рельеф
Занятия зарядками помогли проработать мышцы, которые не прорабатывались в зале
После первой беременности животик, небольшой диастаз и боли в спине
Отсутствие спорта, проблемы с ЖКТ и дисбаланс в осанке
ПОСЛЕ:
Вес 54 кг, восстановление после родов (вторые роды прошли без разрывов, быстро и легко)
Чувствую прилив энергии после утренних зарядок, улучшение самочувствия
Уверенность в себе и привлекательности (улучшение отношений с мужем)
Ощущение силы тела и необходимостью в физической активности
Добавлены силовые тренировки, участие в интенсиве "Муж оценит рельеф"
Подписка на клуб на год вперёд, обожаю это!
Минус 3 кг, подтянутый живот и 63 зарядки за 2 месяца!
ДО:
Вес 74 кг при росте 170 см
Выпирающий живот из-за диастаза
Ищет удобный формат для восстановления после родов
ПОСЛЕ:
Минус 3 кг без изменений в питании
Подтянутый живот
Тело стало крепким, пластичным и сильным
Сделала 63 зарядки за 71 день
Каждый день выделяет время на себя и заботится о своем здоровье, даже в плотном графике
Победа над болями в спине и улучшение гибкости!
ДО:
Постоянные боли в поясничном отделе спины на протяжении 3 лет
Слабые мышцы тазового дна
Вес 61,5–62,5 кг при росте 163 см
Боли в спине не прекращались
ПОСЛЕ:
Боли в спине исчезли к июню 2024 года
Стала более подвижной, энергичной и гибкой
Улучшилась осанка
Мышцы тазового дна укрепились
Ягодицы стали упругими
Вес немного увеличился до 63-64 кг, но главное, здоровье значительно улучшилось
Нацелена на стройность тела через зарядки, которые продолжают приносить результаты
Моя цель - возобновить тренировки!
ДО:
Вес 53 кг при росте 1,50 м
Диастаз (немного остался)
После последних родов занималась с курсом и получила хорошие результаты
Перестала заниматься из-за семейных обстоятельств
ПОСЛЕ:
Пропуск тренировок более 2 месяцев
Нет текущих результатов из-за паузы
Планирует возобновить занятия и вернуться к прежним достижениям
Минус 7 кг, победила лень и вернула фигуру!
ДО:
Вес 67-68 кг, рост 172 см
Забросила себя после родов, не было сил и желания заниматься
Живот сильно увеличился, и я испугалась, что довела себя до такого состояния
Прекратила заниматься йогой, хотя раньше была очень гибкой
ПОСЛЕ:
Вес уменьшился до 60-62 кг
Живот ушел, осанка улучшилась, грудь подтянулась
Научилась контролировать мышцы живота
Иногда ленюсь, но возвращаюсь к тренировкам, осознавая, что тело требует движения
Фигурой довольна, продолжаю работать над собой!
"От истощения и болей к силе и уверенности: как я вернулась в форму и нашла баланс"
ДО:
Вес меньше 50 кг, истощение после родов
Боли в плечах, между лопатками и пояснице
Проблемы с МТД, аллергия, кашель, дисфункция
Не совсем правильное выполнение упражнений, несмотря на занятия Кегелем
Стресс из-за СВО, муж на грани мобилизации
ПОСЛЕ:
Вернулась в форму с помощью зарядок и марафона
Восстановила осанку, плоский живот и начала работать над ягодицами
Проблемы с телом исчезли, научилась управлять МТД и дышать диафрагмой
Пропуски зарядок стали сигналом о нарушениях в состоянии
Ощущаю силу в теле, стабильный корпус, улучшенное психоэмоциональное состояние
Теперь тренируюсь как диетолог, сочиняя свою систему, помогая себе и другим
От хронических болей к регулярной активности и подтянутому телу
ДО:
Вес 60-62 кг при росте 165 см
Постоянные боли в шее, спине, области лопаток, пояснице и крестце
Проблемы с диастазом, выпуклый живот, отсутствие талии
Попытки качать пресс, но без результатов
Занималась йогой нерегулярно
ПОСЛЕ:
Вес 59,5 - 60,5 кг, тело стало подтянутым
Боли в спине, пояснице и шее исчезли, улучшилась амплитуда движений в шее
Регулярные зарядки стали привычным ритуалом, делаю их каждый день с удовольствием
Зарядки входят в жизнь, и я не пропускаю их ни в будни, ни в выходные, ни в праздники
От послеоперационного восстановления до возвращения в форму и профессионального роста
ДО:
Вес 67 кг, рост 168 см
Преждевременные роды с осложнениями, операция
Диастаз, рубец после операции, слабость МТД, проблемы с осанкой
ПОСЛЕ:
Вес 60 кг, рост 172 см
Сильный корр, восстановление МТД
Вернулись пробежки, возможность бегать, прыгать, чихать и смеяться без проблем
Мощная энергия и восстановление физической формы
Возвращение к преподавательской деятельности по системе InsideOut
Минус 13 кг, прощание с болями в спине и отеками!
ДО:
Вес 68 кг при росте 177 см
После родов вес не уменьшался, несмотря на физическую нагрузку (жила в хрущевке, 5 этаж без лифта, с коляской и ребенком)
Психологический и физический стресс в декрете, пыталась компенсировать радость едой
Проблемы со спиной с детства, грыжи позвоночника, обострение за год до беременности, боли отдавали в ногу
Почти не занималась собой, растворилась в семье
ПОСЛЕ:
Вес 55-56 кг, чувствует себя легко и комфортно
Живот стал плоским
Полюбила силовые тренировки, работает над рельефом
Забыла о болях в пояснице, мышцы спины поддерживают позвоночник
Привила любовь к спорту, движению и здоровому отношению к себе
Влезла в одежду из "прошлой жизни"
Ощущает себя ментально и физически обновленной, но продолжает работать над собой
Победа над слабостью мышц тазового дна и рождение дочери!
ДО:
Диагноз: слабость мышц тазового дна (МТД) 2-й степени
Устойчивых результатов от врачебного курса не было
Усталость от прогулок, нерегулярные зарядки
Тренировки в спортзале с мужчиной-тренером противоречили женскому подходу Ольги, в итоге — доверие и переход полностью на клуб 8:30
ПОСЛЕ:
Сформировалась система тренировок с опорой на заботу о женском здоровье
Поддержка тренеров, отзывов и супруга — стали важной частью пути
Перед второй беременностью ушла слабость МТД, повысилась выносливость, тело стало крепче
Сейчас после вторых родов снова наблюдается слабость МТД, опущение 2-й степени, слабость мышц, но уже есть полная уверенность в своём ресурсе и доверие к телу
Рождение дочери стало кульминацией пути — тело не подвело, оно справилось!
Боль в спине ушла, тело подтянулось, а привычки — стали силой!
ДО:
Вес держался стабильным — 52 кг с подросткового возраста
После тяжёлой беременности и отсутствия грудного вскармливания — вес не уходил, раздражение от лишних 5 кг
После пятой беременности снова лишний вес, слабость мышц живота, боли в спине
Отсутствие системы и стабильности: 2 недели тренировок — 2 недели пропуска, болезни, выпала из процесса
ПОСЛЕ:
Вышла из “болота”: теперь даже если пропускает — возвращается к тренировкам
Спина больше не болит, тело подтянулось
Появилось осознанное отношение к телу и нагрузкам
Правильные движения и привычки вошли в повседневную жизнь: как поднимать вещи, как держать осанку — всё стало естественным
Чувство ответственности за своё состояние — стало внутренним ориентиром
—10 кг, минус диастаз, плюс медали! Вернула форму и горжусь собой
ДО:
После естественных родов и привычных тренировок (планка, бег) живот не уходил
Обнаружен диастаз в 3 пальца, плюс старая оперированная грыжа по белой линии и пупочная
После вторых родов (кесарево) — сложная беременность, запрещена даже гимнастика
Подтекания, дискомфорт, проблемы с интимной сферой после попытки вернуться к бегу
Бег пришлось исключить, привычные подходы — не работали
ПОСЛЕ:
Вес: минус 10 кг (с 72 до 62 после вторых родов)
Диастаз под контролем, живот не выпирает
Зарядки — как опора, делаются на автомате, даже без видео
Ушли подтекания, комфорт вернулся
Бегает, как до первых родов, и даже заняла 2 место в лыжной гонке
5 км на лыжах за 20 минут!
Чувствует себя сильной, энергичной, в теле — и гордится собой
Вдохновлена клубом: «Рада быть причастной к такому крутому проекту, как 8:30»
«В 44 у меня тело лучше, чем в 20!» + ушли головные боли, появилась выносливость и мышцы 💪
ДО:
Вес доходил до 77 кг при росте 164 см, чувствовала тяжесть в теле
Постоянное недовольство собой, но не хватало терпения дойти до результата
После кесарева — боли в спине, страшные мигрени до рвоты и скорой
Проблемы со сном, полное истощение, особенно когда 2 года была одна с двумя маленькими детьми
2 года наблюдала за Ольгой в Instagram, но не решалась начать
Вступила в Клуб в январе 2024, осознав, что без системы не справится
ПОСЛЕ:
Ушла боль в спине, мигрени исчезли — мама первой заметила!
Выработалась привычка к зарядкам, они стали радостью, а не обязаловкой
Перестала есть сладкое сама по себе, без усилий
Через 7–8 месяцев добавила силовые тренировки — и втянулась по уши!
Тело стало крепким, подтянутым, появились видимые мышцы на руках, спине, животе и бёдрах
Стало легче жить, больше сил, больше выносливости, дел стало получаться больше
Даже в сексе стало лучше 😏
Горжусь собой и своим телом, ведь такого не было ни в 20, ни в 30!
Самое главное: в клубе стало приятно жить, работать над собой, вкладываться в себя
«Лучшее вложение в моей жизни — это вступление в Клуб 8:30» ❤️
"Боли в пояснице стали редкими, тазовое дно укрепилось, тело стало живым"
ДО:
Вступила в Клуб 8:30 в апреле 2022
Боли в спине, слабость мышц тазового дна, набор веса
Причина — гормональные перестройки, возрастные изменения
На спортзал не хватало времени, но и ждать уже было нельзя
Решила попробовать Клуб — и не прогадала
ПОСЛЕ:
Вес снизился немного, но это уже показатель
Боли в пояснице стали редкими, больше не мешают жить
Тазовое дно укрепилось, тело стало более живым
В целом — больше энергии, стабильности, сил
Прогресс идёт, финальной точки пока нет, но путь уже начался и это главное
"Я не остановлюсь — я уже в процессе перемен" 💪
Увеличилась мышечная масса, ушел выпирающий живот: тело стало крепким и подтянутым без операции
ДО:
Вес 53 кг при росте 168 см, но мало мышц
Выпирающий живот, несмотря на худобу
После вторых родов — диастаз, опущение тазового дна, боли в спине
Операцию делать не хотела
Часто не хватало времени, хотя хотелось успеть всё: зарядку, силовую, растяжку
ПОСЛЕ:
Набрала мышечную массу до желаемого уровня
Живот подтянулся — особенно заметно, когда занимается без пропусков
В теле — ощущение бодрости и упругости кожи
Занимается регулярно, совмещая подходы разных авторов
Операция больше не нужна — работает с телом через осознанное движение и системность
Минус 4 кг, крепкая попа, удивлённый гинеколог и аэройога как у 18-летних — после трёх родов!
ДО:
Спорт был «на вы»: ни времени, ни мотивации
Держалась за счёт генетики, но с рождением детей тело стало рыхлым, вырос вес, появился живот
Начались боли в пояснице
Постоянная нехватка времени, ощущение, что живёт только для детей
ПОСЛЕ:
Зарядки вошли в рутину: 15 минут перед обедом или полдником — дети не мешают, дочка даже присоединяется
Вес ушёл с 62 до 58 кг
Живот подтянулся, осанка улучшилась, спина почти не болит
Муж регулярно хвалит попу — и это, безусловно, показатель!
Гинеколог в восторге от состояния тазового дна после 3 родов
Делает упражнения Кегеля регулярно
В семье изменилось питание: больше зелени, меньше простых углеводов — и муж сам стал экспериментировать с салатами
Полюбила аэройогу — делает элементы, с которыми не справляются 18-летки
Главное достижение — нашла фитнес, от которого кайфует, и научилась выбирать себя, даже когда трое детей
Клуб дал ей новые привычки, здоровье, энергию и веру в себя на следующие 50 лет
Минус 2 кг за месяц, внутренний корсет и путь к энергии после родов!
ДО:
Вес 77 кг при росте 160 см, нормальный вес был 60 кг
Чувство себя в энергосберегающем режиме — слабость, постоянная усталость
Боли в грудном и поясничном отделах и слабое тазовое дно после родов
Отсутствие энергии и сил, ощущение болезненности и чувства, что «развалишься»
Малыши 3 года и 6 месяцев, поэтому трудно найти время на себя
ПОСЛЕ:
За месяц участия в клубе — снижение на 2 кг (это уже маленькая победа)
Изменения не столько внешние, сколько внутренние:
Появился внутренний корсет, что стало огромным плюсом
Ощущение силы и поддерживающего тонуса в теле
Вдохновилась на дальнейший путь и поняла, что важно уделять себе время, несмотря на загруженность с детьми
После родов, операции и перерывов: как я укрепила тело и вернула энергию!
ДО:
Пришла в Клуб в ноябре 2022 года, через полгода после родов
Большой диастаз, грыжа, сутулая спина, отсутствие выносливости
Вес: 46 кг, рост: 151 см
Отсутствие привычки к физической активности и слабые мышцы живота
ПОСЛЕ:
Пройдены интенсивы по Плоскому животу и Кегель марафон
Зарядки стали частью ежедневной рутины, даже с детьми, несмотря на отсутствие поддержки от близких
Муж и дети привыкли к регулярным тренировкам, дисциплина стала основой успеха
Зарядки с мячом — любимый элемент тренировок
Операция в январе: после пупочной грыжи и диастаза
Восстановление после операции продолжается, но результат уже заметен: укрепились мышцы спины, улучшена осанка, прибавилось сил и энергии
После операции врач отметил, что жира не обнаружено, а мышцы живота в тонусе придут постепенно
Как я вернула силы и гармонию после родов и беременностей!
ДО:
Очень спортивная до беременности: плавание, балет, йога
Столкнулась с искажением позвоночника, но не ощущала проблем с ним
После первой беременности начала ощущать усталость, тяжесть, болей в спине и ухудшение сна
Вторую беременность решила провести активнее и с «поддержкой» клуба, который знала через Ольгу
ПОСЛЕ:
Регулярность и привычка стали ключом к улучшениям
Зарядки стали настоящей опорой в трудные моменты: возвращали силы и желание жить
В клубе, помимо зарядок, полюбились интенсивы и квесты
Питание изменилось после участия в интенсиве «Без перекусов»
Муж замечает улучшения, помогает с детьми, когда я занимаюсь
Почувствовала, что тело усилилось: меньше болей в спине, диастаз уменьшился, укрепились мышцы
Нахожу новые мышцы, с которыми не работала раньше, и ощущаю, как тело благодарит
Питание стало лучше, тело подтягивается, а я вижу результаты в зеркале
Ощущаю, что влияю на дочек, показываю пример заботы о себе
Могу гордиться своим отражением и вкладом в своё здоровье, молодость и красоту!
Как я вернулась к себе и преобразила жизнь после родов
ДО:
ОГ 94 см, От 82 см, Об 102 см, рост 165 см, вес 68-70 кг
Всегда избегала спорта, не сидела на диетах, не заморачивалась о питании
После родов появились сильные боли и зажимы в пояснице, не могла опустить вес ниже 68 кг
Живот выпирал, проблемы с ЖКТ, депрессия, потеря уверенности в себе
Мотивация к изменению была низкой, пришла в клуб для обезболивания спины
ПОСЛЕ:
В клуб пришла с целью избавиться от болей, но обнаружила много других проблем: диастаз, вздутие живота, нарушения в ЖКТ, низкое либидо, депрессия
Пищеварение наладилось — регулярный и безболезненный стул, что для неё стало настоящим счастьем
Боли в спине, шее, пояснице исчезли после 6 месяцев занятий, выносливость повысилась
Возврат роста на 1 см, улучшение осанки, вытянулась шея, расправились плечи
Живот подтянулся после корректировки упражнений и устранения диастаза
Рельеф тела стал видимым, ушли подтекания, улучшился тонус мышц
Изменила свой стиль: короткая стрижка, новая одежда, научилась принимать и любить себя
Стала чувствовать себя раскрепощённой и уверенной в близости, отношения с мужем улучшились
Выход из депрессии и принятие себя стало результатом упорного труда и самодиагностики
Как я избавилась от отеков и болезненных месячных
ДО:
Вес 59 кг, рост 155 см
Не устраивал выпячивающий живот, отеки, воздух во влагалище, болезненные месячные
ПОСЛЕ:
Ушли отеки, укрепились мышцы тазового дна
Больше нет воздуха во влагалище, и менструации стали менее болезненными
Округлились ягодицы, тело стало подтянутым и крепким
Как я укрепила мышцы тазового дна и вернула форму
ДО:
Слабость мышц тазового дна, выпирающий живот
Не устраивало текущее состояние, но не было времени на тренировки в зале
Нашла инстаграм Ольги, что стало началом изменений
ПОСЛЕ:
Проблемы с мышцами тазового дна ушли
Живот и тело подтянулись, теперь чувствую себя уверенной и красивой!
Несмотря на увеличение веса после завершения ГВ, проблемы с тазовым дном мотивировали продолжать тренировки
Как я восстановила силу мышц и уменьшила неприятные симптомы после менопаузы
ДО:
В клубе с июня 2023 года, по рекомендации дочери
Проблемы с суставами, остеохондроз, артрозы по женской линии
В 40 лет зарядка стала привычкой, но мышцы были слабоватыми, особенно ягодичные мышцы
Проблемы с тазобедренными суставами и слабостью в руках, боли в шее, капли мочи при чихании или прыжках
Менопауза и опущение стенок влагалища 1 степени
Вес 61,5 кг, что меньше на 1-1,5 кг по сравнению с 2-3 годами назад
ПОСЛЕ:
Добавила силовые тренировки и начала работать с легкими гантелями
Занимается кардио и улучшила силу ягодиц почти в темпе с тренером
Боковая планка стала даваться легче, хотя иногда с нагрузкой
Почти исчезли боли в тазобедренных суставах за последние 5 месяцев
Ягодицы стали чувствоваться и немного подтянулись, хотя результат на фото не слишком заметен
Ноги стали плотнее, меньше рыхлости, даже в возрасте
Проблемы с каплями мочи почти исчезли благодаря упражнениям и курсу кресла Эмселла
Улучшения в мышцах плечевого пояса и шейке
Применение биоидентичной ГЗТ также сыграло роль в улучшении состояния
🔥 Минус 20 кг, минус 4 размера — вернулась в форму, как до замужества!
ДО:
Двое родов, рутина: готовка, уборка, доедание за детьми
Вес — 78 кг, «спасательный круг» вокруг талии
Слабые мышцы, болит спина, нет пресса
Страх чихнуть или кашлянуть — слабое тазовое дно
Полное обессиливание: вечером падала в кровать, утром всё сначала
Ни сил, ни радости. Только мечты в голове
Наткнулась на Ольгу Байкину и заинтересовал формат: 15 минут в день, дома, без формы
ПОСЛЕ:
Вес минус 20 кг — теперь 58 кг
Размер минус 4 — с 52 на 48
Вернулись в обиход вещи из института — заправляю блузку в юбку!
Питание — 2–3 приёма в день, исключила перекусы, ест медленно
Ушла суета — появилось время и радость жизни
Зарядки стали нормой — одна-две в день, даже на аврале есть «пятиминутка»
Взвешивание — ежедневное, вес стабилен
Фокус на здоровье, витаминах, долголетии и лёгкости
Чувствует себя тонкой, звонкой, живёт с удовольствием и наблюдает, как растут дети
В талии минус 6 см, самооценка и либидо вернулись на 20 лет назад — снова блеск в глазах и любовь к себе
ДО:
Вес 77 кг, талия 95 см, рост 163 см
Боли в спине и суставах, не могла подняться на стул
Не хватало силы в ногах и руках для простых действий (например, подняться на бортик бассейна)
Диастаз 4 пальца, недержание при пробежке за детьми
Самооценка и либидо на нуле, постоянная усталость, депрессия
Сидячая работа, последние физ. нагрузки — в школе
Постоянные слёзы, не снимала себя на видео, чувствовала себя развалившейся изнутри и снаружи
ПОСЛЕ:
Вес стабилизировался на 77 кг, не увеличивается
Выросла на 2 см, талия уменьшена на 6 см
Кожа стала плотной и крепкой, ощущения в теле изменились
Диастаз уменьшился до 1 пальца, ушли перекусы, ЖКТ стабилизировался
Забыла про недержание, теперь знаю, как работать с тазовым дном
Суставы больше не болят, артроз кисти пропал
Легко поднимаюсь на любые поверхности, здоровье без врачей и капельниц
Самооценка и либидо вернулись на 20 лет назад — снова блеск в глазах и любовь к себе
Полюбила себя, уделяю внимание телу, которое теперь дарит отличное настроение и счастье быть женщиной
Вернулась к любимым коротким стрижкам, фото до — октябрь 2023, после — май 2025
"Мышцы живота подтянулись, стопы стали более подвижными, а энергии хватает на многое!"
ДО:
Рост 170 см, вес 65.6 кг
Подтекания доставляли дискомфорт и неудобства, особенно в работе
Работает воспитателем в детском саду, где физическая активность нужна постоянно
Занималась здоровьем немного, но чувствовала, что что-то нужно менять
ПОСЛЕ:
В клуб 8:30 пришла 1.6 года назад, и начала заниматься утренними зарядками
Прошла кегель марафон, начала укреплять мышцы тазового дна
Подтекания стали редкими, а в купальный сезон почувствовала, что проблемы исчезли после купания
Делает зарядку утром или днём, даже на работе с детьми
Мышцы живота подтянулись, стопы стали более подвижными, пальцы начали легче двигаться
Настроение улучшилось, энергии хватает на многое!
"Появилось: много энергии, дисциплина, а еще полюбила силовые тренировки!"
ДО:
Рост 168 см, вес 71 кг
Не была спортивной, но всегда была активной (горные лыжи, теннис, пилатес, йога)
После вторых родов (кесарево, 2019) набрала вес до 70 кг
Поясничные боли прошли после первых родов, но стресс и изменения в жизни сказались на весе
Проблемы с мотивацией, но стремление вернуться к прежнему состоянию
ПОСЛЕ:
Зарядки дарят энергию, улучшилось самочувствие
Вес уменьшился до 69,7 кг
Привыкла делать зарядку, и если не сделает, ощущает нехватку энергии
Питание нормализовано, но не отказывается от сладкого, для неё это ритуал
Стремится перейти к силовым тренировкам и хочет делать это до того, как проснутся все дома
Планирует вставать раньше, чтобы успевать тренироваться до повседневных дел
Прощай, беременный живот и боли в пояснице. Тот случай, который наглядно демонстрирует, что цифра на весах второстепенна
ДО:
Вес 66-68, рост 172 см
боли в пояснице, "беременный живот", проблемы с осанкой
недостаток энергии, мотивации максимум на 1,5 месяца
ПОСЛЕ:
Вес 72.7, рост 172
С нового года силовые зарядки плюсом к основным.
больше энергии, сил, выносливости. МТД стали автоматически включаться при подъеме тяжестей
Наладилось питание, исключила перекусы, добавила в каждый прием пищи зелень и оощи
Минус 3 кг и нет болей в спине - теперь утром зарядка каждый день
ДО:
Ноябрь 2024г. 67 кг. Постепенный набор веса за последние 4 г
Боли в пояснице ощущались достаточно часто, особенно во время менструального цикла. Чувствовала усталость, апатию, лишний вес раздражал. При стрессах заедала вкусняшками, что усугубляло ситуацию
ПОСЛЕ:
Май 2025г. Минус 3 кг.
Подтянутое тело почувствовала уже через неделю.
поняла как настроить свое питание
Нет болей в спине. Более подтянутое тело. Зарядки дают заряд энергии и хорошее настроение на целый день
Каждое утро зарядка, в каждый прием пищи овощи
Зарядка - мой лучик счастья! 15 минут ежедневно и теперь я нравлюсь себе и могу раздеваться при свете
ДО:
Боли в спине, головные боли и проблемы с давлением.
Чувство, будто не можешь разогнуться. Живот торчит "пирожком"
Стыдилась обвисших форм, не смотрела на себя в зеркало и не раздевалась при муже при свете
ПОСЛЕ:
Уже через неделю тренировок стало легче разгибаться
Научилась ставить себя на первое место и утро начинать с зарядки - это мой лучик счастья
Стала нравится себе, легко раздеваюсь при свете, коллеги по работе подозревают в тайной спортивной карьере
Вес стабильный 50 - 52 кг
Научилась дышать - восстановила эмоциональный баланс и ушла от послеродовой депрессии.
ДО:
Лишние 7 кг, диастаз и недовольство своим внешним видом
Основная задача позаботиться о спине и восстановится после родов
Тренировки от случая к случаю
ПОСЛЕ:
Научилась дышать, что положительно сказывается на результатах от тренировок
Тренировки регулярные - они помогают справится с эмоциональными проблемами
Визуально подтянулась, кг уходят плавно, если еще слежить за питанием
Достигла своей лучшей формы за последние 12 лет, подтянулось тело, увеличилась мышечная масса
ДО:
Рост 164 см, вес 54 кг
После родов лишние килограммы, но не воспринимала это как проблему
Мечта о подтянутом теле, но думала, что тренировки в зале — это единственный способ достичь цели
Время на тренировки сложно найти с тремя детьми
ПОСЛЕ:
Начала делать зарядки, верила в себя
Через зарядки поняла, что можно заниматься каждый день с удовольствием
Вернула свой добеременный вес 50 кг
Теперь вес 53 кг, но это уже мышечная масса, важная для гормонального и общего здоровья
Подключив силовые тренировки, достигла своей лучшей формы за последние 12 лет
Тело стало подтянутым, уверенность в себе увеличилась
Впервые в жизни появилась талия — в 41! Готовится переплыть Босфор после родов и 4 детей!
ДО:
Послеродовые подтекания, слабые мышцы
Не могла сделать зарядку, появлялась отдышка
Было тяжело брать малыша на руки, болели суставы
Потеряла веру в себя, махнула рукой: «ну вот, всё…»
Начала превращаться в ворчливую бабку, у которой всё болит
Комбинезон из мечты еле застёгивался, но примеряла снова и снова
ПОСЛЕ:
Зарядка — ежедневный кайф, тело само её просит
Подтекания почти прошли
В 41 год впервые появилась талия! Даже в детстве не было
Появилась сила и выносливость, делает по несколько зарядок в день, заглядывается на «хард»
Жажда жизни, любовь к себе, уход за собой стал в радость
Отказ от майонеза и пирожков — распробовала простую и полезную еду
Начала тренироваться в бассейне — мечтает переплыть Босфор
Играет с детьми без боли и усталости
Дети вдохновились — тоже занимаются спортом!
Светлана: «Это самый приятный декрет из всех четырёх!»
«Вес остался тем же, но внутри — абсолютно другая женщина. Сильная. Настоящая.»
ДО:
Вес 64 кг, ощущение «жирненькой слабачки»
Боли в пояснице, грыжа, полная обездвиженность на неделю
Зарядки — не приживаются, тело слабеет
ПОСЛЕ:
Зарядки встроены в ритм жизни — «они со мной навсегда»
Первая победа: оторвала руку от пола в стойке!
Чувство силы, уверенности, здоровья и любви к себе
«Зарядки — моя дисциплина, моя сила, моя красота. И я наконец нравлюсь себе.»
ДО:
Вес 46 кг после второй беременности и кесарева
Безмолочная диета, грудное вскармливание 2,3 года
Слабость, головокружения, полное истощение
ПОСЛЕ:
Вес 52 кг, плотное, подтянутое тело
Бег, плавание, зарядка каждый день — даже между делами
Научилась ставить себя на первое место, привлекла подруг
«Теперь зарядка — как зубы почистить. Даёт силу, радость и возвращает меня к себе.»
ДО:
Вес 67 кг, диастаз, слабость мышц тазового дна
Постоянные боли в спине
Не было сил, не было опоры в теле
ПОСЛЕ:
Вес 65 кг, сильное и выносливое тело
15 минут в день — зарядки стали источником энергии
Чувствую опору и кайф даже в рутине
–12 КГ, ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И КРЕПКАЯ СПИНА — БЕЗ ЗАЛА, С МАЛЫШОМ НА РУКАХ
ДО:
+12 кг после 3 беременностей за 5 лет
Диастаз, слабые мышцы тазового дна, боли в спине
Полное истощение: младший просыпался по 5–6 раз за ночь
ПОСЛЕ:
–12 кг, плоский живот и подтянутое тело
Ушёл диастаз, восстановлена спина, укреплены МТД
Зарядка встроена в режим: каждый день по 15 минут, где бы ни была
«Сегодня моё тело — как в лучшие до-детские годы. Только с меньшими усилиями и большей любовью к себе.»
–3 КГ, КРЕПКОЕ ТЕЛО И ВЕЧЕРНИЕ ЗАРЯДКИ С ЛЮБИМЫМ
ДО:
Вес 56+ кг (ощущался тяжёлым и «прилипшим»)
Ноль спорта, лень, апатия
Купленные, но пропущенные тренировки
Постоянное чувство вины и наблюдение за другими
ПОСЛЕ:
–3 кг и продолжается снижение
Почти регулярные тренировки, питание — под контролем
Больше бодрости, крепкое тело, энергия
Вечерние зарядки с партнёром: «теперь мы делаем это вместе»
«Когда-то я не могла встать с дивана. Сейчас мы с любимым вместе качаем пресс после работы — и это счастье.»
"Вдвое уменьшился ДИАСТАЗ, ПОДТЯНУЛАСЬ ПОПА, И Я СНОВА ЧУВСТВУЮ ЖИВОТ"
ДО:
После 3-х беременностей — диастаз и слабость МТД
Живот не уходил: «вышла из роддома — будто не рожала»
Страх чихнуть из-за слабости мышц
Вес был стабильный, но тело — ослабленное и бесконтрольное
ПОСЛЕ:
Диаcтаз уменьшился в 2 раза
Подтянулась попа, активировались мышцы живота
Зарядки стали привычкой на годы — дети берут с неё пример
Главное: вернула гордость за себя и тело, которое слушается
«Я снова чувствую свои мышцы. И самое важное — мои дети гордятся тем, что их мама сильная.»
–3 КГ, НАКАЧАННЫЕ ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС, КОТОРЫМ ХОЧЕТСЯ ЛЮБОВАТЬСЯ
ДО:
Вес 70+ кг после вторых родов, живот свисал
Боли в пояснице, подозрение на послеродовую депрессию
Зарядки — через лень, с частыми перерывами
Не было уверенности, что тело восстановится
ПОСЛЕ:
Вес 67 кг, визуально — минус живот, крепкое тело
Видимый пресс, подтянутые ягодицы
Лёгкость в теле, удовольствие от отражения в зеркале
Зарядки стали частью жизни — без фанатизма, но стабильно
«Теперь я останавливаюсь у зеркала не чтобы критиковать, а чтобы восхищаться. Я это сделала.»
"–14,5 КГ ЗА 2,5 ГОДА, ПРИ РПП И ДИСПЛАЗИИ — ТЕЛО КРЕПКОЕ,"
ДО:
Вес 68 кг при росте 157 см, постоянные качели веса
Подтекания, растянутая кожа, лёгкое РПП
Тело не слушалось, живот не уходил, мотивация то была, то пропадала
ПОСЛЕ:
–14,5 кг: минимальный вес — 53,5 кг
Сейчас вес 57 кг, но тело крепче и выглядит лучше, чем в меньшем весе
Ушли подтекания, пришёл тонус, энергия и стабильность
Несмотря на дисплазию соединительной ткани, тело стало сильным
Зарядки встроились в ритм жизни — «за меня уже всё продумано»
«Раньше я была “желе”. Теперь — крепкое, живое тело. Даже если вес колеблется, моя сила — стабильна.»
–3 КГ, УШЛО ВЗДУТИЕ, ПОДТЯНУЛОСЬ ТЕЛО И ПРОПАЛИ ПОДТЕКАНИЯ
ДО:
Вес 74 кг при росте 166 см
Сутулость, боли в спине, вздутие живота
Подтекания при чихании, диастаз, общее чувство усталости
ПОСЛЕ:
–3 кг: вес снизился до 71 кг
Исчезло вздутие, улучшилось пищеварение
Боль в спине почти ушла, подтянулось тело, появился рельеф
Ушли подтекания, укрепилось тазовое дно
Появилась энергия и желание двигаться, уверенность в себе
«Теперь я не просто легче — я чувствую себя сильнее, собраннее и свободнее в теле.»
«Я вернулась в тот же вес, но я — совсем другая. И я не сдаюсь. Я вижу, что всё не зря.»
ДО:
Вес 77 кг, отсутствие привычки к спорту и зарядкам
Мышц не было, живот без тонуса, хроническая усталость
Не было системы, не было опоры, не было ощущения тела
ПРОМЕЖУТОЧНО:
В 2020 году — вес 58 кг и плоский живот
Зарядки по 20 минут в день дали мощный рывок
Чувство лёгкости, уверенности и жизни в теле
СЕЙЧАС:
Вес снова 77,5 кг — после болезни и ковида
Но тело другое: под слоем — крепкий живот, мышцы и база
Зарядки вернулись, мотивация жива, и это точно не финал
Главное: взгляд в зеркало не полон стыда — а полон понимания пути
–1 КГ ЗА 2 НЕДЕЛИ, МЫШЦЫ ПРОСНУЛИСЬ, СПИНА ДЫШИТ — И ВСЁ ЭТО С ДИСЦИПЛИНОЙ
ДО:
Вес 57 кг при росте 168 (всегда в норме, но при этом…)
Постоянная усталость, боли в спине, снижение либидо
Не ощущала тело изнутри, мышцы «молчащие»
ПОСЛЕ:
–1 кг (и он не вернулся даже после заморозки занятий)
Начала чувствовать мышцы изнутри, тело стало отзываться
Зарядки ежедневно, без пропусков — дисциплина встроилась
После зарядок — бодрость, ощущение лёгкости, внутренняя включённость
Интенсив по питанию помог поддерживать вес и энергию даже в паузу
«Я только начала, но уже вижу: зарядки — это не спорт. Это способ чувствовать себя живой.»
ЖИВОТ УШЁЛ, СПИНА НЕ БОЛИТ, ВЕС ОСТАЛСЯ, но ТЕЛО выглядит по-другому
ДО:
Вес стабильный, но живот всегда выпирал — пресс не помогал
После вторых родов и стресса — в 32 заклинило спину
Зарядки были время от времени, результата не хватало
Чувствовала слабость в теле, неуверенность в себе
ПОСЛЕ:
Вес почти не изменился, но живот ушёл, тело стало подтянутым
Боли в спине исчезли, осанка стала ровной
Зарядки встроены в утро, как чистка зубов — это ритуал
Стала увереннее, нравлюсь себе, появилась внутренняя опора
Повышение на работе — до руководящей позиции
«Я не просто изменила тело. Я выстроила внутренний стержень — и теперь могу больше, чем раньше могла даже мечтать.»
УШЛИ ПОДТЕКАНИЯ, БОЛЬ В СПИНЕ — А ВЕС СТАБИЛЕН УЖЕ 3 ГОДА
ДО:
Вес 51–53 кг, но были проблемы: диастаз, слабое тазовое дно
Диастаз ушёл, тазовое дно укреплено (прошла курс + марафон Кегеля)
Подтеканий больше нет, спина почти не беспокоит
Зарядки — почти ежедневно, даже в поездках
Осанка улучшилась, появилась бодрость, ресурс, внутренняя устойчивость
«В 47 я чувствую себя лучше, чем в 37. Моё тело — мой ресурс. И я горжусь собой.»
ТОТ ЖЕ ВЕС — НО УШЁЛ ЖИВОТ И НАЧАЛИ ПРОЯВЛЯТЬСЯ КУБИКИ
ДО:
Вес 53 кг, но живот выпирал сильно
Даже при 51 кг — живот никуда не уходил
Фигура казалась «тощей, но с пузом», не было тонуса
ПОСЛЕ:
Вес остался тем же — 52–53 кг
Живот ушёл, появился рельеф, кубики проступают при наклоне
Зарядки стали образом жизни — ежедневно, без усилия
Любимый режим — 6 неделя «Плоский живот»
Стабильность: «я не расту — я на гарантии» 💪
«Теперь я не просто стройная. Я в форме. Живот плоский, тело отзывчивое, и это стало моей новой нормой.»
–5 КГ, СИЛЬНОЕ ТЕЛО, ЛУЧШЕЕ СОСТОЯНИЕ СПИНЫ И НОГ
ДО:
Вес после 2 родов — 80 кг
Боли в ногах и спине, варикоз
Слабость, диастаз и отсутствие сил
Чувство, что тело не справляется, постоянно «отваливается»
Ощущение «дня сурка», усталость от бессилия
ПОСЛЕ:
Вес 75 кг — минус 5 кг
Зарядки — спасение для тела, заряд энергии
Улучшение состояния спины, ног, исчезновение болей
Яркие ощущения от секса, обретённая уверенность в теле
Волшебный эффект курса «Плоский живот» — изменения видны не только внешне, но и внутри
«Сейчас я поняла, что тело — это мой храм. И его нужно беречь и любить. Это удивительное путешествие!»
Ушли ПОДТЕКАНИЯ, БОЛИ В СПИНЕ, появилась УПРУГАЯ ПОПА И СИЛА В ТЕЛЕ
ДО:
Вес 55 кг при росте 160 см
Подтекания, боли в пояснице, дряблость бёдер и ягодиц
Коксартроз: пришлось отказаться от гимнастики — и стало хуже
ПОСЛЕ:
Вес 58 кг, но одежда сидит как при 55 кг
Тело подтянулось, попа стала крепкой, бёдра — гладкие
Зарядки вернула в режим, добавила гимнастику — и снова в форме
Боли в пояснице почти исчезли, подтекания сведены к минимуму
Тело стало сильным, подвижным, возвращается гибкость
Несмотря на потерю отца и эмоциональное переедание — она не сдалась
«Я стала тяжелее — но легче. Боль ушла, сила пришла, и я снова в теле. Я с вами — и я справлюсь.»
–5 КГ, ДИАСТАЗ 3 СМ УШЁЛ, А ИНТИМНАЯ ЖИЗНЬ ЛУЧШЕ, ЧЕМ В 20
ДО:
Вес 54 кг при росте 152 см
После 3 родов (дети по 4 кг) — диастаз 3 см, пупочная грыжа
Живот, как на 5 месяце беременности, опущение передней стенки влагалища
Чувство тяжести, нарушенное самочувствие и дискомфорт в теле
ПОСЛЕ:
Вес 49 кг — лёгкость и стройность
Диастаз полностью ушёл, живот подтянут
Самочувствие отличное, жизнь в теле — лёгкая и радостная
В интимной жизни — новый уровень: «я в 20 не была такой»
Онлайн-формат зарядок идеально подошёл для жизни в деревне
«Я вернула своё тело. Я вернула себя. И это состояние — бесценно.»
УШЁЛ ДИАСТАЗ, ПОДТЕКАНИЯ, БОЛИ В СПИНЕ — А ПРЕСС ПОЯВИЛСЯ
ДО:
Избыточный вес после родов, диастаз
Подтекание при прыжках и беге
Боли в пояснице, слабость мышц таза
ПОСЛЕ:
Диастаз исчез полностью
Подтекания ушли после Кегель-марафона
Боли в пояснице больше не беспокоят
Появился пресс — тело стало собранным и сильным
Всё это — несмотря на троих детей и дефицит времени
«Теперь я снова чувствую мышцы, силу и контроль в теле. Я изменилась — и это навсегда.»
–4,4 КГ И –4 СМ В ТАЛИИ — ВЕРНУЛАСЬ В ТЕЛО, КОТОРОЕ НРАВИТСЯ
ДО:
Вес 63 кг, «рыхлое» тело, пауза в зарядках
После смены работы выпала из режима
Энергии мало, возвращаться в форму не получалось
ПОСЛЕ:
Вес 58,6 кг, талия минус 4 см
Вечерние зарядки и «Плоский живот» по 10 минут в день
Мотивация: челлендж и желание быть лучшей версией себя к лету
Снова в теле, снова в ритме, снова с удовольствием смотрит в зеркало
«Мне снова нравится моё тело. Я в нём — с любовью и уважением к себе.»
БОЛИ УШЛИ — И ТЕЛО УЖЕ ГОВОРИТ “СПАСИБО”
ДО:
Рост 170 см, вес 90 кг — не сдвигается
После 3-х родов вес не уходит, в отличие от предыдущих раз
Чувство застоя, отсутствие энергии, внутренняя усталость
ПОСЛЕ:
Вес тот же, но самочувствие другое: ничего не болит
Начала больше двигаться, внедряет новые привычки
Зарядки снова входят в ритм, появляется лёгкость и ресурс
Чувство в теле меняется — финал пока не наступил, но путь уже начался
– МИНУС 6 СМ В ТАЛИИ, ПЛЮС ЭНЕРГИЯ И УВЕРЕННОСТЬ
ДО:
Рост 180 см, вес 68,8 кг — не менялся годами
Объём талии — 78 см, живота — 90 см
Тело выглядело вяло, без тонуса
Нет режима, утро начиналось в спешке
После второй беременности тело «зависло» в переходном состоянии
Никакого удовольствия от своего отражения в зеркале
ПОСЛЕ:
Вес остался стабильным — 68,5 кг, но тело преобразилось
Минус 6 см в талии: 72 см
Минус 5 см в животе: 85 см
Утренняя зарядка — 15 минут в день, каждый день
Программа «Плоский живот» + челленджи клуба
Через 1,5 месяца муж заметил: «Что-то стало... теснее»
Уверенность, легкость в теле, стабильный тонус мышц
Самооценка — x2, энергия — x3
«Я будто вышла из режима сна: тело в тонусе, настроение бодрое, жить стало легче. Я в себе — и это кайф.»
2 НЕДЕЛИ ЗАНЯТИЙ ПОСЛЕ ПЕРЕРЫВА: ТЕЛО СОБРАЛОСЬ, ОТЁКИ УШЛИ, МЫШЦЫ УПРУГИЕ, ВЕС УШЁЛ
ДО:
Вес 60 кг, состояние отечности.
Кожа живота беспокоила, неудобно носить открытые купальники.
Осанка искривилась, правое плечо ушло.
Режим не был налажен, утром не успевала, вечером сложно было найти мотивацию.
ПОСЛЕ:
Тело стало более собранным, мышцы упругими.
Отеки ушли, ощущения лёгкости в теле.
Минус в весе, улучшение осанки.
Успела наладить режим и ввести тренировки даже при плотном графике.
Уменьшился диастаз, УШЛИ лишний вес и отеки, а мышцы стали упругими
ДО:
Большой дистаз (выше и ниже пупка), сильно дряблая кожа живота и "фартук".
Вываленный живот, особенно после еды.
Вздутия и боли в пояснице, дискомфорт в повседневной жизни.
Плохая выносливость, отсутствие системы в тренировках.
ПОСЛЕ:
В течение дня живот не выглядит вываленным, даже подтянулся.
Вздутия значительно уменьшились.
"Фартук" и дряблая кожа всё ещё присутствуют, но уже можно носить велосипедки без стыда.
Мышцы живота стали просматриваться через лёгкий слой жира.
Боли в спине снизились, стало легче вставать с кровати и возиться с детьми.
Муж заметил изменения и сказал: "Ну ты крута!".
Втянулась в режим, улучшилась выносливость, заметно лучше себя чувствую.
МИНУС 5 КГ, УШЛИ БОЛИ В СПИНЕ, ТЕЛО СТАЛО МЫШЕЧНЫМ
ДО:
Вес 70 кг при росте 176 см.
Тело было дряблым, спина болела, не хватало энергии.
Отражение в зеркале не радовало.
Слабые мышцы тазового дна.
ПОСЛЕ:
Вес 65 кг, тело стало более мышечным и подтянутым.
Боли в спине ушли, теперь не знаю, что это такое.
Втянулась в тренировки с первого дня, захотела быть спортивной и уверенной.
Регулярно занимаюсь в зале, добавила зарядки и хард — тренировки стали неотъемлемой частью жизни, энергии стало гораздо больше.
Несмотря на отсутствие поддержки со стороны семьи и друзей, я не сдалась и продолжала идти к своей цели.
–10 КГ, вернулась к себе и в тело после долгого выгорания. Из тяжёлой, апатичной — в живую, настоящую, сияющую
ДО:
Вес 89 кг
Тяжёлый шаг, расстройство в теле и в голове
Полное отсутствие сил и желания что-либо делать
Вес как защита от сложных обстоятельств
Отказ от заботы о себе, экономия на себе
Эмоциональное выгорание и самосаботаж
ПОСЛЕ:
–10 кг: с 89 до 79 кг
Вошла в режим: тренировки стали привычкой
Появилась энергия и кайф от утреннего движения
Новый режим питания без перегрузов
Стала разрешать себе заботу и удовольствие
Научилась принимать откаты и бережно к себе относиться даже в сложные моменты
Продлила клуб заранее — потому что ТЕПЕРЬ СЕБЯ ЦЕНИТ
«Этот путь — не про идеальный вес. Он про то, чтобы снова стать собой. Той, которая важна. Которая слышит, понимает, поддерживает. И уже не отдаёт себя "на потом".»
–7 кг, появилась талия, увидела кубики и ощутила лёгкость — вернулась к себе без жестких запретов
ДО:
После первых родов вес ушёл в рост: с 53 до 70+ кг
После вторых родов живот стал сильно выпирать, «балкончик» после кесарева
Одежда не радовала — скрывалась за фасонами и детьми на фото
Вес держался в районе 58–60, живот мешал и морально, и физически
В 2024 полностью ушла из режима зарядок: ни сил, ни времени
Аэройога не компенсировала — тело стало менее гибким, вес снова пошёл вверх
Зимой 2025 вес перевалил за 62 кг
ПОСЛЕ:
–7 кг: с 62 до 55 кг
Зарядки снова в жизни: с удовольствием, без насилия
Живот снова «приличный», заметна талия
Упражнения в аэройоге стали снова лёгкими
Пропуски бывают, но без самокритики — просто возвращаюсь
Меньше болит шея, подтянулся овал лица
Появились «кубики» — девочки на йоге заметили!
Любовь к движению без давления — зарядки стали потребностью
«Главное — не идеально делать, а не сдаваться. Не ушла в самокритику, а встала и пошла снова. И тело ответило: “Добро пожаловать назад!”»
Ушли боли в спине, диастаз стал меньше, а тело - выносливее и крепче
ДО:
Рост 158 см, вес 61 кг (привычный вес был 57)
Сильные подтекания
Диастаз
Боли в спине
Острая нехватка движения и физической активности
ПОСЛЕ:
Диастаз стал меньше
Подтекания почти ушли — редкие случаи, а не постоянное сопровождение
Боли в спине ушли
Ощущение силы в теле: мышцы поддерживают спину и осанку
Зарядки стали лёгкими и желанными
Вес стабилизировался, тело чувствует себя лучше, чем когда было 57 кг
«Теперь я чувствую, что тело — это поддержка, а не источник боли. Я сильная. Это приятное новое состояние, и я не хочу из него выходить!»
Ушли боли в пояснице и подтекания, вернулась легкость в теле — теперь бегаю регулярно!
ДО:
Рост 172 см, вес на старте около 63 кг
После родов: диастаз, боли в пояснице, подтекания, «висячий» живот и вздутия
Несмотря на активность до родов, тело казалось чужим, слабым, непослушным
Психологически был трудный период, физически — тоже
ПОСЛЕ:
Сразу почувствовала пользу от зарядок: прошли боли в спине
Упражнения Кегеля помогли справиться с подтеканиями
Начала регулярно бегать — тело стало послушным и выносливым
Зарядки делает стабильно, пропускает только при болезни
Сейчас вес 69 кг, но нет ощущения «тяжести» — наоборот, самочувствие отличное
Понимает, что лишний вес — это скорее про стресс и питание, а не про тело
Поддержка себя через методику — это теперь стиль жизни
«Сейчас я не худышка — но я здорова, активна, бегаю, и чувствую, что мое тело на моей стороне. Это бесценно.»
Зарядки онлайн стали якорем: тело подтянулось, энергии больше, а пресс — прям как надо!
ДО:
Всегда была худой, но после вторых родов не хватало активности
На полноценные тренировки не было времени, а телу хотелось движения
Искала способ мягко вернуться в форму в ритме материнства
ПОСЛЕ:
Зарядки онлайн с Ольгой стали любимой утренней привычкой
Чувствует себя подтянутой, сильной, с красивым прессом
Особенно благодарна курсу «Плоский живот»: упражнения из него включила в рутину
Даже когда вернулась к полноценным тренировкам и акробатике на пилоне, зарядки не бросила
Любит делать их именно в прямом эфире — так чувствуется «живая» поддержка
Отмечает, что проект развивается, и с интересом пользуется новыми лекциями, курсами, спринтами
«Мне не нужно думать, что делать — включаю зарядку и просто повторяю. А тело говорит “спасибо” каждый день.»
«Я кайфую от того, что сильная и регулярная. А спина — больше не развалюха»
ДО:
После первого КС: шейные и поясничные боли, шея не гнулась, заклинивало
Ощущение: "развалюха", хотя вес был нормальный (58 кг при росте 167)
Постоянное напряжение, отсутствие ощущения восстановления
ПОСЛЕ:
Перед второй беременностью: активные тренировки, осанка расправилась, боли забылись полностью
Во время беременности: зарядки, кегель, поддержка клуба и чата беременных
После второго КС: делала упражнения из клуба — а не роддомовские “ножницы”
Чувствовала себя самой бодрой из всех родивших 😄
Весной 2025 вернулась к регулярным зарядкам и даже перешла на хард
Боли не вернулись, спина держится
Главное достижение — гордость за себя и кайф от силы
«Даже в редкие периоды зарядки спасали мою спину от прошлого сценария. А сейчас я чувствую — я в ресурсе. Я молодец. И мне это нравится.»
"Вес после беременности - 43 кг! Чувствую себя грациозной львицей и лёгкой как бабочка!»
ДО:
Вес до беременности: 41 кг, считала его нормой
После родов: диастаз, боли в спине, осанка вышла из чата
Начала заниматься йогой для мам, но привычка ходить в фитнес не давала вступить в клуб
Пробовала тренировки по видео из инсты и ютуба, но диастаз ухудшился
ПОСЛЕ:
В 2023 году решилась вступить в клуб и обрекла себя на счастливую жизнь
Вес снизился до 43 кг, осанка стала гордой, пресс крепкий как у боксера
Диастаз закрылся, интимная жизнь стала ярче
Ощущения: чувствует себя грациозной львицей, лёгкой как бабочка
Привычки: без перекусов, овощи в рационе, но не без трудностей ;)
Возвращаясь к зарядкам, тело быстро отзывается — без них ощущается ломка
Постоянная благодарность Ольге за систему и её мотивацию
«Тело требует движения, и я с радостью ему откликаюсь! Спасибо за этот путь!»
Подтянутая фигура, стройные ноги и руки, избавилась от болей в пояснице
ДО:
Боли в пояснице,
было желание стать физически выносливее
хотела избавиться от болей в пояснице
Пошла заниматься для улучшения состояния тела во время второй беременности
ПОСЛЕ:
Подтянулась фигура,
наконец увидела стройные ноги и руки
Спина больше не беспокоит,
Диастаз подтянулся,
во время беременности не было растяжек
Восстановление после родов прошло быстро
Стала более дисциплинированной благодаря клубу
Зарядки стали регулярными и доставляют удовольствие
«После второй беременности я быстро восстановилась, а теперь мне нравится делать зарядки и чувствовать себя сильной!»
–7 КГ, появилась ЭНЕРГИЯ, СИЛА, а ЖИЗНЬ СНОВА ЗАИГРАЛА яркими красками
ДО:
Вес: 74 кг (максимум за всю жизнь) после тяжёлого стресса — болезни сына
Боль в пояснице, подтекания при чихании и прыжках, слабость мышц тазового дна
Отсутствие энергии, апатия, выполняла всё на автомате
ПОСЛЕ:
Вес: 67 кг (минус 7 кг!)
Зарядка стала неотъемлемой частью утра — без неё день не начинается
Увеличение энергии и силы, несмотря на низкий гемоглобин и ферритин
Ушла боль в пояснице, улучшилось состояние мышц тазового дна
Появилось желание жить, чувствовать, хотеть, радоваться
Вернулось ощущение женственности и жизни в теле
«Хочется бежать, лететь навстречу своей новой молодой жизни!»
Впервые полюбила спорт, избавилась от боли в пояснице и накачала пресс и соблазнтельные ягодицы !
ДО:
Вес 47–48 кг при росте 159 см — стройность была, а вот силы нет
Часто болела поясница, особенно после йоги
Диастаз до 2 пальцев
Слабость, низкая выносливость, нулевая любовь к спорту
Хотела гордую осанку, плоский живот и крепкую спину, но не знала, с чего начать
ПОСЛЕ:
С января 2023 — зарядка каждое утро, даже в мини-версии
Вошла в ритм через спринт, цели и даже спортивные топы как награду
Стала выносливой: легко даются пробежки и подъёмы в горку
Муж заметил перемены в фигуре и стал чаще делать комплименты
Тело подтянулось: особенно пресс, ягодицы и руки
Впервые кайфует от силовых — не через силу, а с удовольствием
Поясница больше не болит: «Это невообразимое счастье!»
Зарядка стала такой же нормой, как почистить зубы
«Не могу представить утро без зарядки. Спорт наконец стал частью моей жизни — по любви!»
Из “ленюсь, не успеваю” в 4–6 зарядок в неделю, избавилась от подтеканий и теперь наслаждается грациозной осанкой!
ДО:
После родов +3 кг «не критично, но живот хотелось бы плоский»
Начала качать пресс и… открыла для себя слово диастаз
Бывали проблемы с подтеканиями
ПОСЛЕ:
Наконец-то начала делать зарядки 4–6 раз в неделю
Вошла во вкус, появилась уверенность, что при регулярности и силовых результат не заставит себя ждать
Диастаз ушёл, живот подтянулся
Подтекания исчезли
Любимая зарядка — гордая осанка
«Нужно только держаться мотивации — всё остальное у меня уже есть»
Ушли боли, случилась третья беременность — с зарядками, любовью к себе и новой силой!
ДО:
Вес после вторых родов остановился на 70 кг (до родов было 60 кг)
Боли в спине, усталость, постоянная раздражительность
Хотелось «лечь в больницу и отдохнуть от жизни»
Отсутствие либидо и любви к себе
Физическая и эмоциональная истощённость, ноль сил на себя
ПОСЛЕ:
Вес начал снижаться и появился контроль над телом
Энергия, лёгкость, зарядка 2–3 раза в день — как ритуал, а не обязанность
С любовью смотрит на себя в зеркало: «Точки роста есть, но я уже себе нравлюсь 💓»
Встраивает упражнения из клуба в ежедневную рутину и даже в работу с детьми
Убрала некорректные упражнения в детском саду, делится знаниями с детьми
Наладился цикл, тело работает как часы
Ощущает прилив энергии, радости и смысла в каждом движении
Из "вечно уставшей" в уверенную организаторку встреч клуба в двух городах 🙌
ДО:
Вес всегда держался в районе 50 кг, но при этом было мало энергии, выпирающий живот
Плохо чувствовала своё тело, будто не своё
Не хватало внутренней уверенности и ощущения себя
ПОСЛЕ:
Закрепила зарядку как привычку, привязав её к утреннему ритуалу: «не завтракаю, пока не сделаю зарядку»
Родные поддержали, появился режим и опора на рутину
Стала лучше чувствовать своё тело, понимать его сигналы
Нравлюсь себе больше, ощущаю уверенность и стабильность
Вдохновлённая результатами, начала организовывать офлайн-встречи клуба 8:30
Сначала в Уфе, теперь продолжаю в Тюмени, куда переехали
Из участницы клуба стала активной частью его жизни, создающей среду и для других
–5 кг, осанка, энергия и радость от движений — без спортзала и с сезонной работой!
ДО:
Вес 75 кг, ощущение как на 9-м месяце беременности
Обвисший, торчащий живот
Много лет без спорта, тело стало «закостеневшим»
Недержание мочи, из-за чего было много неудобств
Сутулая спина, не было сил и даже желания разбираться с делами
Не влезала в одежду, а ресурсов на обновление гардероба не было
ПОСЛЕ:
Минус 5 кг к началу сезона, легкость и сила в теле
Осанка улучшилась, руки и ноги легко двигаются
Существенные улучшения с недержанием мочи, продолжает работать над этим
Может стоять на одной ноге, скрещивать руки за спиной — раньше казалось невозможным
Полюбила себя, появилась уверенность и энергия, окружающие это замечают
Узнала много о питании, сне, восстановлении
Даже после перерыва из-за разъездов и гормональных изменений не сдалась:
заново включила утреннюю гимнастику 3 раза в неделю
Считает день без зарядки потерянным
Осталась выносливость, сила и вера в себя, несмотря на +5 кг после перерыва — и она точно справится
–30 кг после первой беременности, теперь вес почти тот же, но тело — стройное, гибкое и с каменным прессом!
ДО:
Вечная борьба с весом: при росте 161 см в 18 лет весила 72 кг
После первой беременности +30 кг, жёсткая диета, вес упал до 62, но дальше — застой
После вторых родов снова 72 кг, разбитое тело
Грыжа, боль в спине, отказывающая нога, упадок сил, расстройство питания
Не успевала ничего по дому, исчезло желание близости с мужем
ПОСЛЕ:
Уже несколько лет делает зарядки и тренировки с Ольгой каждый день
Боли ушли, грыжа не мешает — тело восстановилось
Вес тот же (70 кг), но чувствует себя стройной, подтянутой, уверенной
Гибкость, сила, выносливость — стала справляться с любой нагрузкой, даже весенними работами
Планки в кайф, и да — у неё реально есть каменный пресс
Муж улыбается чаще, пусть и не признаётся вслух
Зарядка стала ритуалом, без которого день — не день
Близкие стали уважать, что она не бросает
Больше женственности, лёгкости, игривости и тепла
Благодарит клуб и тренеров за то, что жизнь изменилась — теперь она наполнена любовью, которую хочется отдавать
Минус 6 кг, восстановленный контакт с телом и новый взгляд на жизнь!
ДО:
Моральное истощение после эмиграции
Вес 70 кг при росте 170 см
7 кг набралось после вторых родов
Боли в спине и диастаз более 2 пальцев
Отвращение к себе, но сделала стартовую фотографию, потому что была обнадёжена фразой при регистрации в клубе
Не было сил, мотивации и надежды
ПОСЛЕ:
За год занятий (5 раз в неделю) — минус 6 кг и наладился контакт с телом
Постоянство и мотивация пришли, когда сама заплатила за клуб
Режим зарядок в 6:30 до подъема детей — теперь это неотъемлемая часть дня
Повышенная физическая и психологическая стабильность
Походка изменилась, стал чувствоваться физический тонус
Изменилось отношение к себе — начала нравиться себе, расширила своё мировоззрение благодаря лекциям клуба
Отказ от алкоголя — полностью разлюбила
Больше энергии и выносливости, улучшение психоэмоционального состояния
Время для себя теперь стало приоритетом
Почувствовала, что улучшений гораздо больше, чем осознает
Авторитет у детей вырос — лучше справляется с детскими вопросами благодаря вниманию к себе
Как я восстановила здоровье и уверенность в теле после 40!
ДО:
Занималась танцами, но на прыжках ощущала подтекания
К 40 годам хотела получить более упругое и стабильное тело
На танцах была привычная нагрузка, но хотелось новых вызовов для разных групп мышц
ПОСЛЕ:
В первый же месяц занятий ушли боли в тазовом дне, которые мучили раньше
Подтекания при нагрузках прекратились
Регулярные зарядки помогли активно включать разные группы мышц
Попа стала упругой, даже массажист заметил улучшения
Пресс стал более организованным без вредных упражнений
Спина стала благодарной, осанка значительно улучшилась
Занятия клубом не только физически, но и эмоционально заряжают
Как я вернулась в форму и укрепила тело после третьих родов
ДО:
Недавно родила третьего ребенка
3 лишних кг, которые не сильно беспокоили
Главное беспокойство — опущение, которое началось сразу после выхода из роддома
Делала стандартную зарядку, включая планку и упражнения на пресс, и до беременности, и в процессе
ПОСЛЕ:
Укрепилось всё тело, особенно руки и спина
Теперь каждый день стою на руках (хотя и с опорой на стенку), держу равновесие на мячике
Зарядки стали неотъемлемой частью утра, приносят радость и заряд энергии
Дисциплина и новые навыки — это мой психологический «кусочек пирога», время только для меня
Поддержка сообщества и тренеров помогает не заскучать и оставаться мотивированной
Как я вернулась к форме после третьих родов и укрепила тело
ДО:
Пришла в клуб в лето 2023 года, через 3 года после вторых родов
Не могла привести тело в форму, живот торчал, боли в спине каждое утро
Сомневалась в своей дисциплине, не верила, что смогу удержаться
ПОСЛЕ:
Включила зарядку в ежедневную рутину, делала ее утром, пока заваривается чай
Боли в спине ушли, подтянулись ягодицы, живот и бёдра
Появилась энергия, гордость собой, начала делать более сложные тренировки
За месяц вернулась к весу до беременности
Чувствую себя крепче и полна сил для следующего этапа пути
Прошла третью беременность без боли в спине, не лежала на сохранении, делала зарядки и ходила по 7 тысяч шагов ежедневно
💪Вес пошел вниз, джинсы стали свободнее, отражение в зеркале стало нравиться больше
ДО:
Рост 162 см, вес 66-67 кг
После вторых родов вес 54-55 кг, но со временем вес увеличился
Протрузия в спине — нагрузка на тело сказывалась
Неудовлетворенность своим отражением в зеркале, несмотря на физическую активность
ПОСЛЕ:
После 2 недель зарядок, вес стал 65 кг
Уменьшила потребление сладкого (только полезное, без сахара), реже пирожное
Снизила потребление алкоголя
Джинсы стали свободнее, отражение в зеркале стало нравиться больше
Закупила абонемент на 3 месяца и разнообразила свои утренние тренировки
15 минут зарядки — капельки пота, заряд на день и разнообразие упражнений каждый раз
С ноября 2024 не пропустила ни одной тренировки и теперь кайфую от себя,такой чудесной и неповторимой и хочу затащить себя в постель!
ДО:
Рост 164,вес 75 кг
Недержание мочи,боль во время секса,неудовлетворенность собою и своим телом,мышцы дряблые,живот висит,не было сил ни на что,боли в во всех отделах позвоночника, отсутствие настроения
Дробный сон, не высыпалась
ПОСЛЕ:
Кайфую от себя,такой чудесной и неповторимой и хочу затащить себя в постель
Подтянулись мышцы,ушли боли в спине,недержание мочи сменилось частыми позывами
Ушла боль во время секса, повысилось либидо
Настроение улучшилось,осанка стала ровнее,чаще улыбаюсь и шучу.Есть силы на дальнейшие подвиги
Улучшилось качество сна
Убрала перекусы и следует принципам здоровой тарелки
Мышцы крепче и я больше не боюсь чихнуть.
ДО:
Вес 65 кг при росте 155 см
Слабость мышц, боли в спине, после родов регулярно принимала обезболивающее
Выпирающий живот, "фартук"
Нарушен режим сна
ПОСЛЕ:
Начала с интенсива "встань из-за стола" и стала о себе заботиться
Наладила питание и режим сна, добавила больше физ.активности
Окрепли мышцы, стало легче держать спину, осанка улучшилась
Нет неловких моментов при чихании
Делаю зарядки с удовольствием - к себе нежно
Справилась с внутренними хейтерами и обрела гармонию с телом
ДО:
Рост 165, вес 72 кг. Много времени потратила на недовольство собой, своим телом, "недостаточными" достижениями, на ругание себя и прочие гадости.
Всегда был лишний вес, это не устраивало. Соблюдала диеты, старалась заниматься (в зале/сама/с подружками). Достигла почти желаемого результата, но наступила беременность.
Сначала настрой заниматься, делать упражнения для беременных. А потом вернулись: чувство вины, недовольство собой, заедание, страдание, безнадега...
Все послеродовые прелести в виде диастаза, недержания, геморроя, боли в спине, жуткая скованность во всем теле(будто я буратино) без хруста с кровати не вставала) .
Порочный круг: чтобы похвалить себя - съесть вкусняшку, съела вкусняшку - чувство вины.
ПОСЛЕ:
Промежуточный результат 69 кг
Скептически была настроена к Клубу, но это стало своего рода психотерапией.
Включила дыхание, как учат в Клубе, это стао спасением.
Настроилась, решилась и вступила в клуб. Это восторг и магия!
Теперь не важна цифра на весах или см объема. Мне важно движение, состояние тела, я ощущаю ,как оно откликается на мои действия и мы с ним наконец-то в гармонии! В Клубе месяц - почувствовала легкость в теле, ощущаю мышцы, их работу и их существование, немного подтянулся животик, прошла боль в спине, что плечи волшебным образом расправились и откуда-то появилась осанка,улучшилось настроение в разы, появилось больше энергии и сил, утреннюю зарядку жду, как подарки на новый год 😊