Каждый год мы анализируем истории участниц КЛУБА8.30. Изучаем фактические результаты и их динамику: стройность, интимное здоровье. Оцениваем качество жизни: энергию стресс, кайф от себя.
На этой встрече я разберу итоги анализа и дам вам концентрат из 7 действий, которые дают результат.
Статус: Идет голосование
Ежегодная премия КЛУБА8.30
Зарегистрироваться на встречу
*выбери девушку и нажми на кнопку ниже, чтобы оставить свой голос
Голосуй и выбирай победителей!
1
Закрылся диастаз, ушла сутулость, а главное — появились внутренняя сила и уверенность!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Муж видит упругость тела и силу изнутри, а дочь, что мама каждое утро делает зарядку, это дисциплинирует. Клуб 8:30 - это больше, чем просто зарядки. Это про внутреннюю силу, уверенность, женственность и красоту»
- Вес 62-64 кг при росте 162 см (до родов был 52 кг)
- Диастаз после родов
- Искривление позвоночника и сильная сутулость
- Полное отсутствие энергии и сил
- После модного вакуума начались подтекания
ПОСЛЕ:
- Стройное подтянутое тело
- Плоский живот — результат появился практически сразу
- Упругость тела, которую замечает муж
- Утренние зарядки стали ежедневным ритуалом
- Ощущение себя женственной, уверенной и сильной изнутри
- Дочь видит пример дисциплины от мамы каждое утро
«Муж видит упругость тела и силу изнутри, а дочь, что мама каждое утро делает зарядку, это дисциплинирует. Клуб 8:30 - это больше, чем просто зарядки. Это про внутреннюю силу, уверенность, женственность и красоту»
2
Минус 8 кг, диастаз 3-4 пальца закрылся, а теперь сама веду тренировки!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Именно клуб 8:30 привил мне любовь к движению! Меня заметила тренер в студии, сказала, что меня даже поправлять не нужно, хорошо чувствую баланс и технику. Как итог - выучилась на тренера и уже веду групповые тренировки. Бросать клуб не собираюсь, мне так нравятся зарядки, атмосфера и постоянная мотивация!»
- Вес около 60 кг при росте 161 см
- Огромный диастаз 3-4 пальца после двух родов
- Всегда была «в теле», о плоском животе даже не мечтала
- Сил и желания ни на что не хватало
ПОСЛЕ:
- Вес стабильно 52-53 кг
- Живота почти нет
- Полюбила силовые тренировки и движение всем телом
- Идеальная техника упражнений и чувство баланса
- Выучилась на тренера и уже больше года ведёт групповые тренировки
- Постоянная мотивация меняться к лучшему
«Именно клуб 8:30 привил мне любовь к движению! Меня заметила тренер в студии, сказала, что меня даже поправлять не нужно, хорошо чувствую баланс и технику. Как итог - выучилась на тренера и уже веду групповые тренировки. Бросать клуб не собираюсь, мне так нравятся зарядки, атмосфера и постоянная мотивация!»
3
Минус 5 кг, подтянулся живот и наконец-то наладились отношения с едой после 4 родов!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Очень помог клуб своими спринтами по еде и материалами по питанию. Я чувствую внутреннюю силу. Стала ещё более спокойной в разговорах с детьми. У меня даже походка изменилась! Я не планирую возвращаться к старому образу жизни, буду продолжать жить так, как сейчас»
- Вес 75 кг, никак не могла опуститься ниже 70 с 2018 года
- Время от времени прихватывало поясницу
- Несмотря на 10-20 тыс. шагов, силовые, аквааэробику и пилатес - вес стоял
- Никак не могла наладить отношения с едой: «Всё знаю, как надо, но не могу начать так делать»
ПОСЛЕ:
- Вес снова 70 кг и стабильно снижается
- Живот подтянулся
- Наконец-то наладила питание: 3 раза в день без перекусов, много овощей и белка
- Ежедневные зарядки онлайн стали привычкой
- Появилась дисциплина, теперь планирует зарядки и еду заранее
- Чувствует внутреннюю силу
- Стала спокойнее с детьми (а их четверо школьников, двое - подростки!)
- Даже походка изменилась!
«Очень помог клуб своими спринтами по еде и материалами по питанию. Я чувствую внутреннюю силу. Стала ещё более спокойной в разговорах с детьми. У меня даже походка изменилась! Я не планирую возвращаться к старому образу жизни, буду продолжать жить так, как сейчас»
4
Сила, гибкость, выносливость и безумный кайф от своего тела в 38 лет после 4 родов!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Самые главные перемены сейчас внутри. Я безумно кайфую от своего тела в 38 лет! Бывают дни, когда лень шевелиться, но я на 100% понимаю, если сделать гордую осанку, мой день заиграет совершенно другими красками. Никакой силы воли, только бесконечная любовь к движению»
- Не хватало силы и выносливости
- Ограниченная амплитуда в упражнениях
- Не было гибкости в теле
- Бывали дни, когда лень было шевелиться
ПОСЛЕ:
- Выросла сила и выносливость
- Увеличилась амплитуда упражнений
- Появилась гибкость в теле
- Зарядки стали как почистить зубы — неотъемлемая часть утра
- Никакой силы воли — только бесконечная любовь к движению
- Безумно кайфует от своего тела в 38 лет
«Самые главные перемены сейчас внутри. Я безумно кайфую от своего тела в 38 лет! Бывают дни, когда лень шевелиться, но я на 100% понимаю, если сделать гордую осанку, мой день заиграет совершенно другими красками. Никакой силы воли, только бесконечная любовь к движению»
5
Ушла сутулость, исчезли боли в спине и даже рост увеличился на 1 см!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Теперь у меня прямая осанка, перестала беспокоить спина и появилось здоровое психологическое отношение к себе и своей внешности. Теперь ни дня без утренней зарядки!»
- Рост 164 см
- Беспокоила сутулость
- Боли в спине и шее
- Небольшая попа
ПОСЛЕ:
- Рост 165 см - вытянулась благодаря осанке!
- Спина и шея больше не беспокоят
- Здоровое психологическое отношение к себе и своей внешности
- Ни дня без утренней зарядки
«Теперь у меня прямая осанка, перестала беспокоить спина и появилось здоровое психологическое отношение к себе и своей внешности. Теперь ни дня без утренней зарядки!»
6
Такой физической формы не было никогда, в 49 лет стала вечной батарейкой!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Можете не верить, но это просто ежедневные зарядки по 10 минут. Нет никакой ложки, просто зарядки каждый день! Пришла на джампинг, скачу как заведённая - даже боюсь обнародовать свой возраст, народ просто не поверит, сколько лет этой "вечной батарейке". Кто хард не делал, тот в цирке не смеётся! 😄 Главное ощущение от Клуба - что с тобой в унисон уйма самых обычных женщин относятся к себе нежно. Это круто!»
- Вес 78 кг при росте 167 см
- Не вернулась в форму после вторых родов
- Диастаз
- Уставала на горных лыжах, болели мышцы, сбивалось дыхание
- Металась между разными методиками в поисках решения
ПОСЛЕ:
- Такой физической формы не было никогда в жизни
- Стала прямоходящей и буквально выросла в росте благодаря осанке
- Разгрузились шея и плечи - ощущение, что кровь свободно циркулирует в мозг \
- Укрепился внутренний кор
- Абсолютно перестала уставать на горных лыжах
- Берпи, приседания и всё, что раньше казалось сложным - теперь даётся до смешного легко
- Зарядки с завидной регулярностью и удовольствием
«Можете не верить, но это просто ежедневные зарядки по 10 минут. Нет никакой ложки, просто зарядки каждый день! Пришла на джампинг, скачу как заведённая - даже боюсь обнародовать свой возраст, народ просто не поверит, сколько лет этой "вечной батарейке". Кто хард не делал, тот в цирке не смеётся! 😄 Главное ощущение от Клуба - что с тобой в унисон уйма самых обычных женщин относятся к себе нежно. Это круто!»
7
Минус 12 кг после родов, уходят боли в пояснице, и зарядки помогают пережить бессонные ночи!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Зарядки помогают мне жить сейчас в режиме бессонных ночей. Они стали той рутиной, которая уже никуда не денется, помогают восстанавливаться. В первое время после родов очень помогали при болях в пояснице!»
- Вес 73 кг при росте 164 см (набрала 17 кг за беременность)
- Диастаз в 1 палец
- Опущение
- Не восстановившаяся кожа живота
- Боли в пояснице
- Бессонные ночи с малышом
ПОСЛЕ:
- Вес уже 61 кг (минус 12 кг после родов)
- Боли в пояснице ушли
- Проходит курс «Плоский живот» и делает зарядки
- Зарядки стали рутиной, которая никуда не денется
- Помогают восстанавливаться и жить в режиме бессонных ночей
- А ещё важно: до второй беременности Аня с клубом пришла к своей идеальной форме - 56 кг, такого тела у неё не было даже в 20 лет! 🔥
«Зарядки помогают мне жить сейчас в режиме бессонных ночей. Они стали той рутиной, которая уже никуда не денется, помогают восстанавливаться. В первое время после родов очень помогали при болях в пояснице!»
8
Рельефный живот, ушло опущение, забыла про подтекания — тело в 44 лучше, чем в 25!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Гинеколог сама себе не верила, когда читала свои записи годовалой давности - опущения больше нет! Пыталась ходить в зал, но тяжело тягать веса и прыгать, а вот зарядки - самое то, что нужно и телу, и душе. Офигенное тело в 44, лучше чем в 25!»
- Живот висел после родов
- Опущение 1 степени
- Мокрые трусы при чихании и беге
- Хлюпанье при сексе и физической активности
- Спина болела всегда, поясница отваливалась
ПОСЛЕ:
- Плоский живот с рельефом
- Опущения нет - гинеколог сама себе не поверила, читая старые записи!
- Уже забыла что такое подтекания
- Интимная жизнь и удовольствие вышли на новый уровень, никакого хлюпанья
- Спина не болит НИКОГДА
- Появилась невероятная лёгкость
- Офигенное тело в 44, лучше, чем в 25!
- Зарядка стала необходимой ежедневной приятной рутиной
«Гинеколог сама себе не верила, когда читала свои записи годовалой давности - опущения больше нет! Пыталась ходить в зал, но тяжело тягать веса и прыгать, а вот зарядки - самое то, что нужно и телу, и душе. Офигенное тело в 44, лучше чем в 25!»
9
Минус 5 кг, сдулся живот и ушли газы — теперь одежда на 2 размера меньше!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Живот сдался в первые три недели! Ушли газы, выпрямилась осанка, шея стала длинной! Визуально вижу, что похудела - это меня очень радует и я восторгаюсь собой, что смогла взяться за это и добиться результата!»
- Вес 75,8 кг при росте 156 см
- Сильный диастаз
- Живот сильно выпирал - одежду приходилось покупать на 2 размера больше!
- Постоянные вздутия и «газовая вечеринка» по вечерам - кошмар!
- Заедала скуку в декрете
- Говорила себе: «Никак не смогу убрать живот»
ПОСЛЕ:
- Вес 71 кг - минус почти 5 кг
- Живот сдался уже в первые 3 недели!
- Газы ушли
- Ушли общие объёмы - лицо, шея
- Шея стала как будто длиннее, сама стала выше по ощущениям!
- Выпрямилась осанка
- Зарядки каждый день без пропусков
- Наладила питание: убрала сладкое, сахар, алкоголь, ест больше овощей
- Научилась честно спрашивать себя: «А хочу ли я есть сейчас?»
«Живот сдался в первые три недели! Ушли газы, выпрямилась осанка, шея стала длинной! Визуально вижу, что похудела - это меня очень радует и я восторгаюсь собой, что смогла взяться за это и добиться результата!»
10
4 родов, минус 7 кг после последних — и тело в тонусе в 42 года!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Повезло случайно заметить анонс Кегель-марафона - это было именно то, что нужно! Восстановила и тело, и душу, влилась в ваши дружные подтянутые мотивированные ряды. Если регулярно занимаюсь - тело в тонусе, поясница не беспокоит. Стремлюсь к идеалу!»
- Каждая беременность давала плюс 20 кг
- После третьих родов поняла: сама, как раньше, уже не справится
- Четвёртый малыш родился в 41 год и нужно было восстанавливаться
- Вес после родов 60 кг при росте 158 см
- Диастаз и грыжа
- Поясница беспокоила
ПОСЛЕ:
- Вес снизился до 53 кг, минус 7 кг после родов
- Восстановила тело после 4 родов
- Диастаз и грыжа теперь под контролем - при регулярных занятиях тело в тонусе
- Поясница не беспокоит
- Делала зарядки для беременных и плавно вернулась к обычному режиму
- Не пропускает полезные марафоны
- Восстановила и тело, и душу
«Повезло случайно заметить анонс Кегель-марафона - это было именно то, что нужно! Восстановила и тело, и душу, влилась в ваши дружные подтянутые мотивированные ряды. Если регулярно занимаюсь - тело в тонусе, поясница не беспокоит. Стремлюсь к идеалу!»
11
Появились сила в теле, уверенность и кайф от жизни!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Рост 160 см, вес 55-58 кг
- Вялость и мало энергии
- Самооценка была так себе
- Хотелось быть ярче, регулярнее
- В зеркале себе не нравилась (об этом знали только она и зеркало)
ПОСЛЕ:
- В теле зазвучала сила
- Теперь утро и зарядка стали любимой частью дня и наградой
- Движение теперь в кайф, а не как борьба с собой
- В простых днях чувствует свой кайф
- Выбрала себя, и это счастье!
12
Минус размер в одежде, спина не болит и гордость за себя — в 44 года после 4 родов!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Зарядки несомненно дают энергию на день. Когда пропускаю - чувствую себя разбитым корытом, поэтому понимаю: больше без спорта никак! Иду два шага вперёд, один назад. Но иду. Спина расправляется, гордость за себя растёт, живот подтягивается. Чем старше, тем больше нужно уделять спорту времени. Жаль, в молодости этого никто не понимает!»
- Вес 67 кг после последних родов не уходил несколько лет
- Диастаз
- Спина болела, когда что-то делаешь стоя
- Не могла носить вещи для стройных, пряталась под оверсайз
- Не могла видеть свой живот и попу
- Очень любила сладости, выпечку, пиццу - сложно было себя контролировать
ПОСЛЕ:
- Ушёл один размер - из L в M
- Спина расправляется, не болит
- Живот подтягивается
- Наладила питание: салаты дважды в день, пищевые паузы, сократила сладкое и мучное
- Добавила орехи, зелень, ферментированные продукты
- Ведёт дневник питания - увидела, сколько на самом деле съедала!
- Зарядки дают энергию на весь день
- Чувствует силы и гордость за себя
«Зарядки несомненно дают энергию на день. Когда пропускаю - чувствую себя разбитым корытом, поэтому понимаю: больше без спорта никак! Иду два шага вперёд, один назад. Но иду. Спина расправляется, гордость за себя растёт, живот подтягивается. Чем старше, тем больше нужно уделять спорту времени. Жаль, в молодости этого никто не понимает!»
13
Ушли боли между лопатками, больше энергии, и сын-подросток сам попросился в спорт!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Наконец-то вижу прогресс на фото! Зарядки улучшают настроение и общее самочувствие. Но самое удивительное достижение - мой сын! Он делал со мной зарядки с Нового года, а в марте сам попросился записать его в спортивную секцию, хотя раньше сопротивлялся. Ездит туда на автобусе час в одну сторону, остаётся на 2 тренировки, 3 раза в неделю. Вот это настоящее достижение для меня! Ура клубу, Оле и её команде!!!»
- Вес 64 кг при росте 162 см (после вторых родов доходил до 74 кг)
- Диастаз и вывалившийся живот
- Проблемы с тазовым дном
- Боль между лопатками
- Постоянная усталость
- Худела и поправлялась по кругу - стабильности не было
ПОСЛЕ:
- Стала меньше в объёме, особенно чувствуется по одежде
- Боль между лопатками стала редкой
- Тазовое дно работает лучше
- Больше энергии
- Зарядки придают настроение - делает их даже после работы, возвращаясь после 21:00!
- Сын-подросток 14 лет сам попросился в спортивную секцию и ездит 3 раза в неделю по часу в одну сторону!
«Наконец-то вижу прогресс на фото! Зарядки улучшают настроение и общее самочувствие. Но самое удивительное достижение - мой сын! Он делал со мной зарядки с Нового года, а в марте сам попросился записать его в спортивную секцию, хотя раньше сопротивлялся. Ездит туда на автобусе час в одну сторону, остаётся на 2 тренировки, 3 раза в неделю. Вот это настоящее достижение для меня! Ура клубу, Оле и её команде!!!»
14
Минус 17 кг, ушло опущение и боли в спине — и научилась кататься на лыжах в 38!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Клуб 8:30 изменил философию отношения к себе - теперь я всегда «к себе нежно», хвалю себя и знаю, что я всегда молодец ☺️ Я просто выбрала свой путь и иду. Стала свободней, проще и выносливее. Научилась кататься на лыжах - честно, до сих пор в шоке от себя! Мне нравится, какой я стала!»
- Вес 75 кг после вторых родов
- Было опущение. Боялась ходить, так как казалось, что матка выпадет
- Боли в спине были нормой
- После первого КС шов ныл, было болезненное восстановление
- Среди близких поддержки ноль
ПОСЛЕ:
- Теперь вес 58-59 кг! Минус 17 кг!
- Опущение ушло, и после курса «Плоский живот» почувствовала, как органы встали на место!
- Про боли в спине давно забыла
- Больше энергии, стала гораздо выносливее
- 2 раза участвовала в забеге с препятствиями на 10 км!
- Научилась кататься на лыжах - до сих пор в шоке от себя!
- Интимная жизнь стала ярче
- Просто полюбила себя
«Клуб 8:30 изменил философию отношения к себе - теперь я всегда «к себе нежно», хвалю себя и знаю, что я всегда молодец ☺️ Я просто выбрала свой путь и иду. Стала свободней, проще и выносливее. Научилась кататься на лыжах - честно, до сих пор в шоке от себя! Мне нравится, какой я стала!»
15
Минус 11 кг, ушли усталость и подтекания
ДО:
ПОСЛЕ:
«Увлеклась телом, физиологией - удивительно, как сильно взаимосвязано наше ментальное состояние и физическая активность. Стала тренером: веду у себя в городе тренировки, в основном для женщин, помогаю им чувствовать себя лучше, легче. Спасибо за вдохновение!»
- Вес 68 кг при росте 155 см (до родов было 48-50 кг)
- Болело всё
- Диастаз и подтекания
- Постоянная усталость - хотелось спать и есть
- Отсутствие всех желаний, потеря себя
- Тяжело было в первые 1,5 года - жили на съёмной квартире, муж постоянно на работе
ПОСЛЕ:
- Вес теперь 57 кг, минус 11 кг!
- Увлеклась телом и физиологией
- Открыла для себя связь ментального состояния и физической активности
- Стала тренером и ведёт тренировки в своём городе!
- Помогает другим женщинам чувствовать себя лучше и легче
- Много учится и развивается
«Увлеклась телом, физиологией - удивительно, как сильно взаимосвязано наше ментальное состояние и физическая активность. Стала тренером: веду у себя в городе тренировки, в основном для женщин, помогаю им чувствовать себя лучше, легче. Спасибо за вдохновение!»
16
Тело подтянулось, ягодицы округлились, а хлюпанье исчезло — теперь чувствует себя богиней!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Тело стало подтянутое, ягодицы просто ух - муж в восторге, осыпает комплиментами и вниманием! Хлюпающие звуки во время секса исчезли, муж отмечает, что стало у́же и приятнее. Чувствую себя богиней! 🤩 Почти исключила перекусы, а вес ушёл сам. Не надо так, девочки - не качайте пресс скручиваниями после родов!»
- Вес 55 кг при росте 158 см - вес устраивал, но тело было дряблое и неподтянутое
- Живот выпирал и спустя 2 года после родов всё ещё выглядел «беременным»
- Диастаз и пупочная грыжа (усугубились из-за скручиваний после первого КС)
- Хлюпающие звуки во время полового акта
- Стеснялась тела, носила одежду, скрывающую живот
- Отказывала мужу в близости или просила выключить весь свет
ПОСЛЕ:
- Вес 53 кг - вес ушёл сам, без цели похудеть
- Тело стало подтянутое, а ягодицы стали просто ух
- Научилась контролировать диастаз - живот больше не проваливается
- Хлюпающие звуки исчезли, муж отмечает: стало у́же и приятнее
- Следит за осанкой, по ощущениям даже вытянулась в росте
- Применяет диафрагмальное дыхание в бытовых движениях
- Муж осыпает комплиментами и вниманием
- Чувствует себя богиней
«Тело стало подтянутое, ягодицы просто ух - муж в восторге, осыпает комплиментами и вниманием! Хлюпающие звуки во время секса исчезли, муж отмечает, что стало у́же и приятнее. Чувствую себя богиней! 🤩 Почти исключила перекусы, а вес ушёл сам. Не надо так, девочки - не качайте пресс скручиваниями после родов!»
17
Минус 3,7 кг и лишние объемы за 20 дней! А муж восхищается, замечая изменения
ДО:
ПОСЛЕ:
«Кожа стала гладкой, даже муж отметил! Самооценка повысилась, я влезла за 20 дней в новый костюм для НГ и поверила в себя еще больше. Стала благодарить тело, что оно у меня такое классное - без растяжек и красивое. Энергии прибавилось, и без зарядки почти ни дня не провожу. Они мотивируют меня, ещё больше хочется их делать, видя результат!»
- Вес 64,5 кг (при привычных 55-57)
- ОГ 96 / ОТ 75 / ОБ 102 см
- Бёдра с «ушками», попа без объемов
- Недовольство собой и своим отражением
- Сомнения, что можно изменить тело без тяжёлых тренировок
ПОСЛЕ:
- Вес 60,8 кг - минус 3,7 кг
- ОГ 90 / ОТ 70 / ОБ 98 см - минус 24 см в объёмах!
- Ляжки -2 см, живот -4 см, бока -4 см
- Кожа стала гладкой - даже муж отметил!
- Влезла в новый костюм для Нового Года за 20 дней
- Самооценка взлетела до небес
- Энергия бьёт ключом, зарядка стала любимой привычкой
- Появилась благодарность к своему телу
«Кожа стала гладкой, даже муж отметил! Самооценка повысилась, я влезла за 20 дней в новый костюм для НГ и поверила в себя еще больше. Стала благодарить тело, что оно у меня такое классное - без растяжек и красивое. Энергии прибавилось, и без зарядки почти ни дня не провожу. Они мотивируют меня, ещё больше хочется их делать, видя результат!»
18
Грыжи больше нет, диастаз почти закрылся, а муж влюбился заново!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Здоровая спина, грыжи нет! Это моя самая большая победа - жить без боли! Муж влюбился в меня снова: столько слов любви и комплиментов я слышу от него. Появилась уверенность, любуюсь своим отражением в зеркале. Вернулись юбки, платья, короткие шорты!»
- Худенькая, но были слабые мышцы
- Диастаз 2 пальца после вторых родов
- Грыжа в поясничном отделе, защемление нерва, онемение левой ноги
- Пукающие звуки во время близости
- Не могла смотреть на себя в зеркало, пряталась за спортивной одеждой
- Болезненные месячные
ПОСЛЕ:
- Грыжи теперь нет, и это самая большая победа - жить без боли!
- Диастаз почти закрылся, один пальчик еле влазит
- Крепкие мышцы пресса, спины и ягодиц
- Звуки во время близости ушли, оргазмы стали ярче
- Муж влюбился заново - столько слов любви и комплиментов!
- Месячные стали менее болезненными
- Любуется отражением в зеркале: вернулись юбки, платья, короткие шорты!
- Выносливость и бодрость: коньки, велосипед, лыжи, танцы, выступления на сцене
- Здоровый рацион без перекусов
«Здоровая спина, грыжи нет! Это моя самая большая победа - жить без боли! Муж влюбился в меня снова: столько слов любви и комплиментов я слышу от него. Появилась уверенность, любуюсь своим отражением в зеркале. Вернулись юбки, платья, короткие шорты!»
19
Минус 15 кг после родов — стройное, подтянутое и сильное тело, которого не было даже в школе!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Я сбросила 15 кг! Я просто красотка и не верю, что так может быть! Моё тело стройное, подтянутое и сильное как изнутри, так и снаружи. Такой я не была много-много лет!
Да, после Нового года у меня случился откат, но время в клубе изменило меня. Я не собираюсь себя сливать и обесценивать. Я делаю зарядки, я их обожаю. Я достигла больших результатов. Я знаю, что достигну всех своих целей, а клуб мне в этом поможет!»
- Вес 74 кг при росте 168 см
- Лишний вес беспокоил, было тяжеловато
- Геморрой
- На ГВ не худела, а только набирала
- С юности множество попыток похудеть, но они не увенчались успехом
ПОСЛЕ:
- Вес 59 кг, минус 15 кг!
- Стройное, подтянутое и сильное тело - такого не было даже в школе!
- Носит двухлетнего ребёнка на руках, и не тяжело!
- Горжусь собой и кайфую от своего тела
- Зарядки стали ритуалом, телу и душе после них хорошо
- Вплотную занялась питанием и физической активностью
- Не боится откатов - знает, что справится
«Я сбросила 15 кг! Я просто красотка и не верю, что так может быть! Моё тело стройное, подтянутое и сильное как изнутри, так и снаружи. Такой я не была много-много лет!
Да, после Нового года у меня случился откат, но время в клубе изменило меня. Я не собираюсь себя сливать и обесценивать. Я делаю зарядки, я их обожаю. Я достигла больших результатов. Я знаю, что достигну всех своих целей, а клуб мне в этом поможет!»
20
Минус 4 кг, ушли боли в спине и наладилось питание
ДО:
ПОСЛЕ:
«Муж всегда поддерживает, что я каждое утро делаю зарядку. Болей в спине почти нет, а я нашла своё правильное питание!»
- Вес 68 кг при росте 164 см
- Болела спина
- Диастаз
- Питание на бегу
ПОСЛЕ:
- Вес 64 кг, ушло 4 кг
- Болей в спине почти нет
- Почти нашла своё правильное питание
- Зарядка каждое утро
- Муж поддерживает утреннюю рутину
«Муж всегда поддерживает, что я каждое утро делаю зарядку. Болей в спине почти нет, а я нашла своё правильное питание!»
21
Минус 5 кг, подтянутое тело и ровная осанка, а я — лучшая версия себя!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Мешала только усталость, но я вставала и делала. Сила воли - мой самый сильный помощник, и мысли о том, что если не я, то кто? Физически сильное тело - это про любовь к себе, а я люблю себя и стараюсь своевременно заботиться.»
- Вес 74 кг после родов и дальше не снижался
- Тело было мягкое и без тонуса
- Животик как у беременной оставался
- Хотелось вернуть форму и привести себя в порядок
ПОСЛЕ:
- Вес 69-70 кг, ушли 5 кг и вес держится стабильно
- Подтянутое и упругое тело
- Ровная осанка
- Вернула форму лучше, чем до рождения детей!
- Сейчас — лучшая версия себя за всю жизнь
«Мешала только усталость, но я вставала и делала. Сила воли - мой самый сильный помощник, и мысли о том, что если не я, то кто? Физически сильное тело - это про любовь к себе, а я люблю себя и стараюсь своевременно заботиться.»
22
23
Минус 10 кг, выпрямились плечи — после 3 родов и реабилитаций близнецов нашла силы на себя!
ДО:
ПОСЛЕ:
«После третьих родов 7 лет назад начался полный треш. Дети-близнецы были проблемными, постоянные реабилитации и бессонные ночи не давали ни сил, ни возможности. Всё заедала. Начинала и снова бросала. Дважды прошла Кегель-марафон и снова бросала. Но сейчас уже почти год занимаюсь на постоянной основе!»
- Вес 83 кг (всегда была спортивной и худой, но после третьих родов начался «полный треш»)
- Дети-близнецы были проблемными - постоянные реабилитации
- Всё заедала
- Бессонные ночи не давали ни сил, ни возможности
- Начинала заниматься и снова бросала - дважды прошла Кегель-марафон и снова бросала
ПОСЛЕ:
- Вес 73 кг - минус 10 кг за 7 месяцев!
- Плечи выпрямились, осанка стала лучше
- Уже почти год занимается на постоянной основе
- Пару месяцев назад добавила силовые
- Нашла силы на себя, несмотря на реабилитации близнецов
«После третьих родов 7 лет назад начался полный треш. Дети-близнецы были проблемными, постоянные реабилитации и бессонные ночи не давали ни сил, ни возможности. Всё заедала. Начинала и снова бросала. Дважды прошла Кегель-марафон и снова бросала. Но сейчас уже почти год занимаюсь на постоянной основе!»
24
Минус 8 кг, закрыла диастаз, ушли боли — крепкое тело и энергия на всё в 40 лет!
ДО:
ПОСЛЕ:
«В один день 4 года назад начала делать зарядку с Олей. И с тех пор продолжаю. Каждый день! Это моё спасение. Моя мотивация - эффект от процесса и сразу после. Уже через месяц чувствовала себя совершенно другим человеком.
Клуб 8:30 - моя любовь и лучшее, что со мной происходило! Самая искренняя благодарность Оле, команде и каждому тренеру за моё оздоровление и восстановление. Я счастлива быть частью этого процесса!»
- Вес железно стоял на 74 кг, талия более 90 см - это убивало
- Тело потрепано 4 родами, ГВ, бессонными ночами
- Больная спина, диастаз, живот торчит
- Стрессовое недержание мочи, звуки во время секса
- Мало сил, выносливость страдает
- Тяжело сбросить даже 0,5 кг и 1 см
- Много стресса и заеданий, мало отдыха
- Никакого спорта в жизни, состояние загнанной лошади
ПОСЛЕ:
- Минус 8 кг и вес стойко удерживается
- Крепкое, сильное, подтянутое тело
- Диастаз закрыла
- Нет болей в спине
- Никаких проблем с мышцами тазового дна
- Каждое утро просыпается и ничего не болит
- Мышцы работают, суставы крутятся
- Чувствует себя молодой и здоровой
- Сплю всю ночь, здоровая тарелка в каждый приём пищи, никаких запоров
- Сил и энергии на все дела
- Ни дня без зарядки уже 4 года!
«В один день 4 года назад начала делать зарядку с Олей. И с тех пор продолжаю. Каждый день! Это моё спасение. Моя мотивация - эффект от процесса и сразу после. Уже через месяц чувствовала себя совершенно другим человеком.
Клуб 8:30 - моя любовь и лучшее, что со мной происходило! Самая искренняя благодарность Оле, команде и каждому тренеру за моё оздоровление и восстановление. Я счастлива быть частью этого процесса!»
25
Минус 4 кг, гордая осанка и сильное тазовое дно — гинеколог похвалила!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Зарядки дают бодрость, силы на домашние дела, уверенность. Помогает поддержка мужа и привязка зарядки к завтраку - сразу перед едой. При ГВ боли в спине иногда появляются, но зарядка помогает проснуться телу, растянуть мышцы, и боль проходит. Гинеколог похвалила за состояние МТД!»
- Вес 62 кг, объём талии 84 см (обычно 54 кг, ОТ 70 см)
- Генетическая склонность к полноте
- Страх быть полной и «тяжелой»
- Проблемы с тазовым дном
- Диастаз
- Боли в спине
ПОСЛЕ:
- Вес 58-58,5 кг, объём талии 76 см, минус 4 кг и -8 см!
- Гордая осанка
- Зарядки дают бодрость и силы на домашние дела
- Не так тяжело поднимать и носить малыша на руках
- Гинеколог похвалила состояние мышц тазового дна!
- Боли в спине проходят после зарядки
«Зарядки дают бодрость, силы на домашние дела, уверенность. Помогает поддержка мужа и привязка зарядки к завтраку - сразу перед едой. При ГВ боли в спине иногда появляются, но зарядка помогает проснуться телу, растянуть мышцы, и боль проходит. Гинеколог похвалила за состояние МТД!»
26
Минус 11 кг, помолодела и море энергии после тяжелейшего стресса!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Начала с курса "Ведьма", потом восстановилась в клубе 8:30. Изменила питание, плавала в бассейне, летом бегала и занималась гордой осанкой в парке, а зимой лыжи. Минус 11 кг, существенно помолодела, море энергии на новое направление в работе и хобби. Обращают внимание мужчины!»
- Вес 87 кг при росте 164 см
- Сильнейший стресс из-за кражи ребёнка бывшим мужем
- За 3 года прошла с ним 6 судов
- Дочь вернула, но пришлось долго восстанавливать её в подростковом возрасте
ПОСЛЕ:
- Минус 11 кг
- Сменила гардероб и стиль
- Существенно помолодела
- Море энергии на новое направление в работе и на хобби
- Обращают внимание мужчины
- Изменила питание по курсу «Ведьма»
- Дополнительно плавала в бассейне, летом бегала, занималась гордой осанкой в парке, а зимой лыжи
«Начала с курса "Ведьма", потом восстановилась в клубе 8:30. Изменила питание, плавала в бассейне, летом бегала и занималась гордой осанкой в парке, а зимой лыжи. Минус 11 кг, существенно помолодела, море энергии на новое направление в работе и хобби. Обращают внимание мужчины!»
27
Минус 8 кг, ушли боли в пояснице, теперь порхаю как балерина!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Сместила фокус на питание, а зарядки оказались в помощь. Как бонус - более крепкое тело, приятное на ощупь! Боли в пояснице ушли. Очень много народу отмечают, что я сильно похудела. На работе сказали, что порхаю как балеринка! Обрела свою Королевскую гордую осанку!»
- Вес 64,5 кг, талия 80 см, живот 96 см
- Боли в поясничном отделе (протрузии на МРТ)
- Мало энергии
- Проблемы с питанием: мало воды, нет клетчатки
- Зарядки от случая к случаю после работы, силовые ни разу не делала
ПОСЛЕ:
- Вес 56,1 кг, ушли 8,4 кг!
- Талия 74 см (минус 6 см), живот 84 см (минус 12 см!)
- Боли в пояснице ушли
- Ни одной пропущенной утренней зарядки за 2 месяца!
- Выполнила 16 силовых тренировок
- Научилась пить до 2,5 л воды в день
- Убрала цикорий, чай, сладости, булки осознанно!
- Влезла в старые джинсы
- Легко встаёт с утра, в теле лёгкость и энергия
- На работе сказали: «Порхаешь как балерина»
- Обрела свою Королевскую гордую осанку
«Сместила фокус на питание, а зарядки оказались в помощь. Как бонус - более крепкое тело, приятное на ощупь! Боли в пояснице ушли. Очень много народу отмечают, что я сильно похудела. На работе сказали, что порхаю как балеринка! Обрела свою Королевскую гордую осанку!»
28
Минус 6 кг, плоский живот и гордая осанка, а еще нашла новую любовь!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Живот ушёл, стал плоским - лучше, чем до родов! Гинеколог даже отмечал сильные мышцы. Развелась с мужем по своей инициативе, нашла новую любовь, счастлива!»
- Вес 74 кг (при привычных 67-68 кг)
- После кесарева живот выглядел плохо
- Вес никак не снижался
- Себе не нравилась - отношения с мужем испортились
ПОСЛЕ:
- Вес 68 кг — минус 6 кг, вернулась к привычному весу
- Живот плоский - лучше, чем до родов!
- Гинеколог отмечал сильные мышцы
- Ничего не болит, осанка прямая
- Фигура нравится (хоть и не худышка — грудь большая)
- Перестала терпеть, развелась с мужем по своей инициативе
- Нашла новую любовь, теперь счастлива!
«Живот ушёл, стал плоским - лучше, чем до родов! Гинеколог даже отмечал сильные мышцы. Развелась с мужем по своей инициативе, нашла новую любовь, счастлива!»
29
Подтянутое тело, ровная осанка и колено больше не болит после операции на мениск!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Я люблю режим и дисциплину, но не люблю долго себя мучить. С клубом все мои потребности выполнялись - каждый день по 15 минут, это для меня идеально. Тело подтянулось, спина укрепилась, осанка расправилась. Боли в колене практически не беспокоят!»
- Рост 170 см, вес 60 кг, но тело слабое и дряблое
- Сутулая спина
- Боль в колене после операции на мениск
- Возрастные изменения, кожа становилась дряблой
- Не любит долго себя мучить длинными тренировками
ПОСЛЕ:
- Тело подтянулось
- Спина укрепилась, осанка расправилась
- Боли в колене практически не беспокоят!
- Зарядки по 15 минут в день стали идеальным форматом
- Режим и дисциплина без мучений
«Я люблю режим и дисциплину, но не люблю долго себя мучить. С клубом все мои потребности выполнялись - каждый день по 15 минут, это для меня идеально. Тело подтянулось, спина укрепилась, осанка расправилась. Боли в колене практически не беспокоят!»
30
Укрепилось тело, ушли боли в спине и вернулось желание после 5 родов!
ДО:
ПОСЛЕ:
«После 5 родов было опущение, подтекание, отсутствие либидо, дряблая кожа и больная поясница. Сейчас тело укрепилось, осанка улучшилась, спина не болит совсем! Диастаз уменьшился, подтекание под контролем, кожа стала лучше. И появилось желание!»
- 5 родов за плечами
- Опущение органов
- Беспокоили подтекания и слабые МТД
- Отсутствие либидо
- Дряблость кожи
- Беспокоили боли в пояснице
- Диастаз
ПОСЛЕ:
- Тело укрепилось
- Осанка улучшилась
- Спина не болит совсем!
- Диастаз уменьшился
- Подтекание под контролем
- Кожа подтянулась и стала лучше
- Вернулось либидо!
«После 5 родов было опущение, подтекание, отсутствие либидо, дряблая кожа и больная поясница. Сейчас тело укрепилось, осанка улучшилась, спина не болит совсем! Диастаз уменьшился, подтекание под контролем, кожа стала лучше. И появилось желание!»
31
Больше сил, выносливости и спина больше не болит!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Когда начинала - была неподвижная, очень болела спина и голова, живот выпирал, осанка так себе. Сейчас больше сил и выносливости, боли ушли! Люблю клуб, потому что всё очень интересно»
- Вес 68 кг
- Малоподвижный образ жизни
- Сильно болела спина
- Частые головные боли
- Живот всегда выпирал
- Осанка так себе
ПОСЛЕ:
- Больше сил и выносливости
- Спина и голова больше не беспокоят
- Осанка улучшилась
- Тело стало подвижным
- Нравится формат зарядок - всё интересно и увлекает
«Когда начинала - была неподвижная, очень болела спина и голова, живот выпирал, осанка так себе. Сейчас больше сил и выносливости, боли ушли! Люблю клуб, потому что всё очень интересно»
33
Минус 8 кг, ушла одышка и движение теперь в кайф, а не как наказание!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Было 80-82 кг, тяжело ходить, одышка, тело как чужое. Долго висела на 78 кг - около года. Было сложно привести все сферы жизни к системе, но только это и сработало! Сейчас 74 кг - и это только начало. Движение теперь не как наказание, а в кайф!»
- Вес 80-82 кг при росте 165 см
- Стало тяжело ходить
- Одышка
- Тело как чужое и не слушалось
ПОСЛЕ:
- Минус 8 кг, вес 74 кг и это только начало!
- Одышка ушла
- Тело снова слушается
- Движение теперь не как наказание, а в кайф
- Привела все сферы жизни к системе
«Было 80-82 кг, тяжело ходить, одышка, тело как чужое. Долго висела на 78 кг - около года. Было сложно привести все сферы жизни к системе, но только это и сработало! Сейчас 74 кг - и это только начало. Движение теперь не как наказание, а в кайф!»
34
Минус 10 кг, выросла на 3 см и муж снова хочет близости!
ДО:
ПОСЛЕ:
«После вторых родов - стресс, недосып, вечно уставшая, больная спина от таскания детей и пакетов. Постоянно доедала за детьми. Сейчас минус 10 кг за полгода! Выросла на 3 см!!! Спина не болит, муж чаще хочет близости, мышцы подтянулись. После зарядки появляются лёгкость и прилив сил. Смотрю на себя в зеркало по-другому, без отвращения. И это только начало!»
- Вес 89-90 кг при росте 174 см
- После вторых родов не могла сбросить вес
- Стресс, недосып
- Постоянно что-то жевала, доедала за детьми
- Вечно уставшая и невыспавшаяся
- Больная спина от таскания детей и пакетов с продуктами
ПОСЛЕ:
- Минус 10 кг!
- Осанка расправилась, выросла на 3 см
- Спина больше не болит
- Мышцы тазового дна подтянулись, муж чаще хочет близости
- После зарядки лёгкость и прилив сил
- Смотрит в зеркало без отвращения и осуждения
- Перестала доедать за детьми - «моя тарелка, моя еда!»
- Пьёт воду вместо бесконечного чая и капучино
- И это ещё не финал, есть к чему стремиться!
«После вторых родов - стресс, недосып, вечно уставшая, больная спина от таскания детей и пакетов. Постоянно доедала за детьми. Сейчас минус 10 кг за полгода! Выросла на 3 см!!! Спина не болит, муж чаще хочет близости, мышцы подтянулись. После зарядки появляются лёгкость и прилив сил. Смотрю на себя в зеркало по-другому, без отвращения. И это только начало!»
35
Минус 3 кг, подтянутое тело и выгляжу лучше, чем в 25 лет!
ДО:
ПОСЛЕ:
«После родов беспокоили диастаз, подтекание, боль в спине. Делала регулярные зарядки с дыханием. Сейчас минус 3 кг, тело подтянутое, умею управлять своим телом. Появилась уверенность, что в свои годы выгляжу как в 25 или даже лучше!»
- Вес 64 кг при росте 172 см
- Диастаз после родов
- Подтекание мочи
- Боль в спине
ПОСЛЕ:
- Минус 3 кг, теперь вес 61 кг
- Тело подтянутое
- Диастаз и подтекание ушли
- Спина больше не болит
- Научилась управлять своим телом
- Уверенность: в 38 выгляжу как в 25 или даже лучше!
«После родов беспокоили диастаз, подтекание, боль в спине. Делала регулярные зарядки с дыханием. Сейчас минус 3 кг, тело подтянутое, умею управлять своим телом. Появилась уверенность, что в свои годы выгляжу как в 25 или даже лучше!»
36
Ушли проблемы с МТД, а спина теперь не болит!
ДО:
ПОСЛЕ:
«После родов были диастаз, проблемы с МТД, постоянные боли в спине. Таскать ребёнка на руках было испытанием. Сейчас осанка выровнялась, проблемы с МТД ушли, тело подтянутое. Спина практически не болит! Мой массажист отметила, что зажимы с шеи и плеч ушли - думала, что я сменила сидячую работу на активную. Но я не меняла! Для меня клуб - про здоровье и экологичное поддерживающее сообщество. Спасибо вам»
- Вес 65 кг при росте 173 см
- После родов появился диастаз
- Проблемы с мышцами тазового дна
- Постоянные боли в спине, было тяжело носить ребенка на руках
ПОСЛЕ:
- Осанка выровнялась
- Проблемы с МТД ушли!
- Тело стало более подтянутое
- Спина практически не болит
- Зажимы с шеи и плеч ушли
- Массажист думала, что сменила сидячую работу на активную
- Если что-то заболит - знает, какой комплекс поможет
- Рацион семьи стал разнообразнее благодаря сборникам рецептов
«После родов были диастаз, проблемы с МТД, постоянные боли в спине. Таскать ребёнка на руках было испытанием. Сейчас осанка выровнялась, проблемы с МТД ушли, тело подтянутое. Спина практически не болит! Мой массажист отметила, что зажимы с шеи и плеч ушли - думала, что я сменила сидячую работу на активную. Но я не меняла! Для меня клуб - про здоровье и экологичное поддерживающее сообщество. Спасибо вам»
37
Минус 18 кг, ушёл «вдовий горб» и плоскостопие, а живот снова слушается!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Вес был 95-98 кг, артроз, остеохондроз, плоскостопие, постоянная усталость и апатия. Тяжело было двигаться, попытки похудеть ни к чему не приводили. Сейчас минус 18 кг! Ушёл "вдовий горб", исчезло плоскостопие, отёки ушли. Зарядки стали моей палочкой-выручалочкой - возвращают подвижность всем закостенелым суставам. За это и обожаю клуб: можно без оборудования, можно стоя, можно в полуразобранном состоянии! Я воодушевлена и планирую продолжать»
- Вес 95-98 кг
- Артроз тазобедренных суставов, постоянные боли
- Остеохондроз по всему позвоночнику
- Туннельный синдром
- Плоскостопие
- «Вдовий горб»
- После 2 родов вес рос (за год размер менялся 2-3 раза)
- Постоянная усталость, апатия, одутловатость, отёки
- Тяжело двигаться
- Попытки снизить вес ни к чему не приводили
ПОСЛЕ:
- Минус 18 кг, вес 80 кг и продолжает снижаться!
- «Вдовий горб» исчез
- Плоскостопие ушло!
- Отёки ушли
- Размер одежды уменьшается
- Суставы снова подвижные
- Живот реагирует на напряжение, подтягивается, фартук уходит
- Появился интерес к жизни
- Стало легче двигаться
- Зарядки как палочка-выручалочка для закостенелых суставов
«Вес был 95-98 кг, артроз, остеохондроз, плоскостопие, постоянная усталость и апатия. Тяжело было двигаться, попытки похудеть ни к чему не приводили. Сейчас минус 18 кг! Ушёл "вдовий горб", исчезло плоскостопие, отёки ушли. Зарядки стали моей палочкой-выручалочкой - возвращают подвижность всем закостенелым суставам. За это и обожаю клуб: можно без оборудования, можно стоя, можно в полуразобранном состоянии! Я воодушевлена и планирую продолжать»
38
Минус 10 кг, ушёл вдовий горбик и боли в спине!
ДО:
ПОСЛЕ:
«После третьих родов вес 82 кг, состояние была такое, как будто переехал трактор. Тяжесть в ногах, боли в спине днём и ночью. Помогала ежедневная дисциплина и поддержка мужа. Ушли 10 кг, наладила питание с помощью клуба, и самое главное - ушёл вдовий горбик! Ураааа! Какая я молодчина!!! И это ещё не финал!»
- Вес 82 кг
- Объёмы: грудь 104 см, талия 90 см, бёдра 114 см
- Состояние «как будто переехал трактор»
- Тяжесть в ногах
- Боли в спине днём и ночью
- Вдовий горбик
ПОСЛЕ:
- Минус 10 кг, вес 72 кг и идёт дальше к 65 кг!
- Минус 10 см в груди (94 см), минус 6 см в талии (84 см), минус 8 см в бёдрах (106 см)
- Вдовий горбик ушел
- Наладила рацион питания с помощью клуба
- Зарядки помогают узнавать себя больше
- Ежедневная дисциплина дала потрясающий результат
«После третьих родов вес 82 кг, состояние была такое, как будто переехал трактор. Тяжесть в ногах, боли в спине днём и ночью. Помогала ежедневная дисциплина и поддержка мужа. Ушли 10 кг, наладила питание с помощью клуба, и самое главное - ушёл вдовий горбик! Ураааа! Какая я молодчина!!! И это ещё не финал!»
39
В 43 года чувствую себя лучше, чем после первых родов — плечи расправились и пищеварение наладилось!
ДО:
ПОСЛЕ:
«После первых родов появились проблемы со спиной, осанкой, пищеварением. В 38 родила второго, и всё только усугубилось. Нашла клуб 8:30 и начала заниматься. Самое интересное - в свои 43 года я сейчас чувствую себя гораздо лучше! Тело подтянулось, стало более спортивное. Благодаря спринтам наладила питание, улучшилось пищеварение. Вы стали как родные, уже не представляю утро без зарядки.»
- Вес стабильный ~53 кг, но тело не радовало
- После первых родов были проблемы со спиной и осанкой
- Плечи завернулись внутрь
- Проблемы с пищеварением и стулом
- После вторых родов в 38 лет всё только усугубилось
ПОСЛЕ:
- В 43 чувствует себя лучше, чем после первых родов!
- Плечи расправились, теперь главная проблема решена
- Тело подтянулось и стало более спортивным
- Пищеварение наладилось благодаря спринтам по питанию
- Соблюдает режим сна и питания
- Больше двигается
- Не представляет теперь утро без зарядки
«После первых родов появились проблемы со спиной, осанкой, пищеварением. В 38 родила второго, и всё только усугубилось. Нашла клуб 8:30 и начала заниматься. Самое интересное - в свои 43 года я сейчас чувствую себя гораздо лучше! Тело подтянулось, стало более спортивное. Благодаря спринтам наладила питание, улучшилось пищеварение. Вы стали как родные, уже не представляю утро без зарядки.»
40
Спина не болит, животик ушёл и ЖКТ наконец работает как надо!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Были боли в спине, слабые МТД, проблемы с пищеварением, и казалось, что нет времени на себя. Мешал режим дня, но постепенно нашла свой график. Сейчас спина не болит, животик уменьшился, наладилось ЖКТ! Главное - настроиться и найти своё время»
- Вес 63 кг при росте 167 см
- Боли в спине
- Слабые мышцы тазового дна
- Нет времени на себя
- Проблемы с пищеварением
ПОСЛЕ:
- Спина больше не болит!
- Животик уменьшился
- Пищеварение улучшилось
- ЖКТ наладился!
- МТД укрепились
- Нашла свой график и встроила зарядки в режим дня
«Были боли в спине, слабые МТД, проблемы с пищеварением, и казалось, что нет времени на себя. Мешал режим дня, но постепенно нашла свой график. Сейчас спина не болит, животик уменьшился, наладилось ЖКТ! Главное - настроиться и найти своё время»
41
Тренировки спасли от нервного срыва, живот подтянулся и теперь отношусь к себе бережно!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Через месяц после начала занятий узнала об измене мужа. Сильно потеряла в весе - с 67 до 54 кг. Почти не ела. И только тренировки в клубе помогли мне не сойти с ума. Сейчас прошёл год — прекрасно чувствую себя физически, живот подтянулся, есть энергия. Теперь отношусь к себе бережно и кайфую даже от неинтенсивных занятий. Безумно счастлива, что я в клубе»
- Год после третьих родов
- Живот выпирал несмотря на спортивное прошлое
- Хотелось подтянуть живот и МТД
- Всю жизнь «скакала как конь» на интенсивных тренировках
- Через месяц после начала занятий узнала об измене мужа
- Сильнейший стресс — вес упал с 67 до 54 кг за полгода
- Почти не могла есть
ПОСЛЕ:
- Тренировки помогли не сойти с ума в сложнейший период
- Вес стабилизировался - теперь он 62-63 кг
- Живот подтянулся
- Прекрасно чувствует себя физически
- Носит малыша на руках и спина выдерживает!
- Энергия после тренировок
- Научилась бережному отношению к себе
- Кайфует даже от неинтенсивных тренировок
«Через месяц после начала занятий узнала об измене мужа. Сильно потеряла в весе - с 67 до 54 кг. Почти не ела. И только тренировки в клубе помогли мне не сойти с ума. Сейчас прошёл год — прекрасно чувствую себя физически, живот подтянулся, есть энергия. Теперь отношусь к себе бережно и кайфую даже от неинтенсивных занятий. Безумно счастлива, что я в клубе»
42
Минус 14 кг, диастаз уменьшился и наконец нравлюсь себе в зеркале!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Вес был 84 кг - просто бездумно наела. Не нравилась себе в зеркале, всё было лень. После операции по удалению грыжи взялась за себя - зарядки 8:30, спорт 5 дней в неделю, периодическое голодание. Сейчас вес 70 кг и держится! Чувствую лёгкость, нравлюсь себе всё больше. Благодаря зарядкам уменьшился диастаз и подтянулся животик. Много чего не ем из того, без чего раньше казалось не могла обходиться.»
- Вес 84 кг при росте 175 см
- Диастаз после 4 родов
- Не нравилась себе в зеркале
- Всё было лень
- Плохое самочувствие
- Грыжа межпозвоночного диска (потребовалась операция)
ПОСЛЕ:
- Минус 14 кг, вес 70 кг и держится!
- Диастаз уменьшился
- Животик подтянулся
- Чувствует лёгкость в теле
- Нравится себе всё больше и больше
- Легко отказалась от еды, без которой раньше «не могла»
- Периодически чистит организм условным голоданием
«Вес был 84 кг - просто бездумно наела. Не нравилась себе в зеркале, всё было лень. После операции по удалению грыжи взялась за себя - зарядки 8:30, спорт 5 дней в неделю, периодическое голодание. Сейчас вес 70 кг и держится! Чувствую лёгкость, нравлюсь себе всё больше. Благодаря зарядкам уменьшился диастаз и подтянулся животик. Много чего не ем из того, без чего раньше казалось не могла обходиться.»
43
Минус 17 кг за 6 месяцев после вторых родов, плоский живот и МТД в тонусе!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Мотивация приходила в процессе, когда мерила вещи на размер меньше! Минус 17 кг за 6 месяцев после вторых родов! Мышцы тазового дна окрепли, живот плоский. Чувствую тонус во всём теле»
- Вес 84,3 кг
- Вес вырос после первых родов + постоянно гуляющие 5 кг
- Никогда не удавалось закрепить результат
- Слабость мышц тазового дна после первых родов
ПОСЛЕ:
- Минус 17 кг, вес 67,2 кг!
- Живот плоский
- Мышцы тазового дна окрепли
- Чувствует тонус во всём теле
- Наконец-то результат закрепился!
- Режим питания без перекусов
- Мотивация приходила в процессе, когда мерила вещи на размер меньше
«Мотивация приходила в процессе, когда мерила вещи на размер меньше! Минус 17 кг за 6 месяцев после вторых родов! Мышцы тазового дна окрепли, живот плоский. Чувствую тонус во всём теле»
44
Минус 10 кг с диабетом 1 типа, подтекание исчезли и появилась уверенность в себе!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Внешне изменилась благодаря тому, что внутренне изменилась - стала увереннее в себе и своей внешности, стройнее.»
- Вес 70 кг при росте 159 см (пик был 76,6 кг)
- Диагноз - диабет 1 типа, после которого вес начал расти
- Появились подтекания
- Вываливающийся живот
- Пробовала разные марафоны, но все безрезультатно
- Не могла выкроить время на себя
ПОСЛЕ:
- Минус 10 кг, тело полностью преобразилось
- Подтекания полностью исчезли!
- Живот подтянулся
- Внутренне тоже изменилась - стала увереннее в себе и своей внешности
- Наконец смогла себя организовать
- Результат даже с диабетом 1 типа!
«Внешне изменилась благодаря тому, что внутренне изменилась - стала увереннее в себе и своей внешности, стройнее.»
45
Месячные впервые без боли и прилив сил — а всего-то 15 минут в день!
ДО:
ПОСЛЕ:
«После четвёртых родов пропало молоко из-за стресса, вялотекущее восстановление, болезненные месячные и дискомфорт при близости. Когда начала делать зарядку - такое удовольствие! Телу приятно размяться, появляются гормоны радости. Даже месячные после недели тренировок были не болезненные - я удивилась! Ощущаю прилив сил, настроение улучшается. Моё здоровье и тело в моих руках.»
- Вес 54 кг при росте 164 см
- Молоко пропало из-за стресса и ослабленности
- Вялотекущее восстановление матки и мышц живота
- Болезненные ощущения при близости
- Болезненные месячные
ПОСЛЕ:
- Месячные прошли БЕЗ боли впервые!
- Прилив сил
- Настроение улучшается
- Телу приятно, гормоны радости от зарядки
- Поняла, что тело и здоровье в ее руках
- Всего 15 минут в день дают результат лучше, чем часовые тренировки
«После четвёртых родов пропало молоко из-за стресса, вялотекущее восстановление, болезненные месячные и дискомфорт при близости. Когда начала делать зарядку - такое удовольствие! Телу приятно размяться, появляются гормоны радости. Даже месячные после недели тренировок были не болезненные - я удивилась! Ощущаю прилив сил, настроение улучшается. Моё здоровье и тело в моих руках.»
46
47
Менопауза не приговор! Тело подтянулось и все делают комплименты «ты так похудела»!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Окружающие постоянно говорят - ты так похудела. Внутреннее состояние стабильное, энергия на высоте, а самое главное, что чувствую себя молодой и подтянутой!»
- Рост 158 см, вес вырос до 56-57 кг
- Наступила менопауза
- Частые мочеиспускания
- Недержание при чихании
- Ночью постоянно вставала в туалет
- Беспокоили приливы
- Перепады настроения
ПОСЛЕ:
- Вес 55 кг теперь стабильный!
- Ночью не встаёт в туалет
- Нет проблем с мочеиспусканием, укрепились МТД
- Живот подтянулся и стал упругим
- Тело подтянулось, окружающие постоянно делают комплименты
- Внутреннее состояние стабильное, без перепадов настроения
- Энергия на высоком уровне
- Чувствует себя молодой и подтянутой
«Окружающие постоянно говорят - ты так похудела. Внутреннее состояние стабильное, энергия на высоте, а самое главное, что чувствую себя молодой и подтянутой!»
48
В 52 года укрепила руки и ноги, подтекания почти ушли, а еще муж делает зарядку вместе со мной!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Три года назад с наступлением менопаузы вес начал расти, появились подтекания. Зарядку делала и до клуба, но с клубом интереснее, разнообразнее и веселее! Как вступила ни одной зарядки не пропустила. Руки и ноги окрепли, подтеканий стало меньше. А ещё муж оценил тренировку с Николаем, не ожидал, что с резинкой так эффективно. Теперь по субботам делаем зарядку вместе!»
- Рост 164 см, вес вырос с 55-57 до 64 кг
- Наступила менопауза и вес пополз вверх
- Боль в спине после вторых родов
- Подтекания из-за слабых связок
ПОСЛЕ:
- Руки и ноги окрепли, теперь виден рельеф!
- Подтеканий стало значительно меньше
- Ни одной пропущенной зарядки с момента вступления в клуб!
- Муж оценил тренировку с Николаем - не ожидал, что резинка так эффективна
- Теперь по субботам занимаются с мужем ВМЕСТЕ
- С клубом интереснее, разнообразнее и веселее
«Три года назад с наступлением менопаузы вес начал расти, появились подтекания. Зарядку делала и до клуба, но с клубом интереснее, разнообразнее и веселее! Как вступила ни одной зарядки не пропустила. Руки и ноги окрепли, подтеканий стало меньше. А ещё муж оценил тренировку с Николаем, не ожидал, что с резинкой так эффективно. Теперь по субботам делаем зарядку вместе!»
49
Минус 5 кг, ушли боли и подтекания, а пресс лучше, чем до беременностей!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Пришла в клуб через 6 месяцев после вторых родов. Беспокоили боли в шее и пояснице, слабое тазовое дно, подтекания. Начала налаживать питание, убрала перекусы, стала больше двигаться. Боли в пояснице и шее прошли, подтекания ушли. Минус 5 кг! И вырисовался пресс, которого не было даже в добеременном теле!»
- Вес 56 кг при росте 167 см
- Боли в шее
- Боли в пояснице
- Слабое тазовое дно
- Подтекания
ПОСЛЕ:
- Минус 5-6 кг, вес 50-51 кг!
- Боли в пояснице и шее прошли
- Подтекания ушли
- Тазовое дно окрепло
- Вырисовался пресс, которого не было даже ДО беременностей!
- Наладила здоровое питание, убрала перекусы
- Стала больше двигаться
«Пришла в клуб через 6 месяцев после вторых родов. Беспокоили боли в шее и пояснице, слабое тазовое дно, подтекания. Начала налаживать питание, убрала перекусы, стала больше двигаться. Боли в пояснице и шее прошли, подтекания ушли. Минус 5 кг! И вырисовался пресс, которого не было даже в добеременном теле!»
50
Боль в тазобедренном ушла и наконец пью воду без страха!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Пришла с нейрогенным мочевым - результат 3 лет тяжёлых тренировок. Не всегда могла дотерпеть до туалета, боли в тазобедренном. Не хотела снова изнурять себя в тренажёрке. Короткие гимнастики удивили эффективностью! Нейрогенность снизилась с 10 до 5. Боль в тазобедренном стала тише. Я стала гибче, сильнее, позитивнее. Теперь пью достаточно воды, не боясь за мочевой. Люблю клуб и благодарю каждого, кто сопричастен к его созданию»
- Вес 68-72 кг при росте 166 см
- Не всегда могла дотерпеть до туалета
- Нейрогенный мочевой пузырь (результат 3 лет тяжёлых тренировок)
- Боли в тазобедренном суставе
- Проблемы с позвоночником
- Общий тонус тела не устраивал
- Не хотела снова изнурять себя в тренажёрке
ПОСЛЕ:
- Нейрогенность мочевого снизилась с 10 до 5 баллов!
- Боль в тазобедренном стала тише и реже
- Обратная планка БЕЗ болей в пояснице - раньше так не получалась!
- Хороший общий тонус тела
- Кажется, стала выше по внутренним ощущениям!
- Стала гибче, сильнее, позитивнее
- Пьёт достаточно воды, не боясь за мочевой
«Пришла с нейрогенным мочевым - результат 3 лет тяжёлых тренировок. Не всегда могла дотерпеть до туалета, боли в тазобедренном. Не хотела снова изнурять себя в тренажёрке. Короткие гимнастики удивили эффективностью! Нейрогенность снизилась с 10 до 5. Боль в тазобедренном стала тише. Я стала гибче, сильнее, позитивнее. Теперь пью достаточно воды, не боясь за мочевой. Люблю клуб и благодарю каждого, кто сопричастен к его созданию»
51
Минус 5 кг за 3 недели, снова танцую и пою после 5 операций и года неподвижности!
ДО:
ПОСЛЕ:
«За год поправилась на 10 кг из-за пяти операций на почке. Практически не могла ходить так как отнимались ноги. Лежать могла только на спине, повернуться на бок не давала боль. Результат ошеломительный! Минус 5 кг за первые три недели! Лёгкость, хорошее настроение, постоянно пританцовываю и что-то напеваю. Хоть ещё не достигла желаемого веса, но уже чувствую значительные улучшения!»
- Вес 64 кг при росте 161 см
- За год поправилась на 10 кг
- Пять операций по удалению камней из почки
- Практически не могла ходить - отнимались ноги
- Лежать могла только на спине, боль даже не давала повернуться на бок
ПОСЛЕ:
- Минус 5 кг, вес 59 кг (5 кг ушли за первые 3 недели!)
- Лёгкость в теле
- Хорошее настроение
- Постоянно пританцовывает и напевает!
- Ноги снова работают
- Значительные улучшения в самочувствии
«За год поправилась на 10 кг из-за пяти операций на почке. Практически не могла ходить так как отнимались ноги. Лежать могла только на спине, повернуться на бок не давала боль. Результат ошеломительный! Минус 5 кг за первые три недели! Лёгкость, хорошее настроение, постоянно пританцовываю и что-то напеваю. Хоть ещё не достигла желаемого веса, но уже чувствую значительные улучшения!»
52
Ушли объёмы живота, стала сильнее и наконец отношусь к себе нежно, а не на износ!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Была слабость, боль в пояснице, проблемы со стулом. Ходила в зал, но состояние почему-то ухудшалось. Сразу включилась в процесс, так как он меня затянул! Уже через две недели уволилась с одной работы и осталась на любимой. Объёмы в животе заметно уменьшились, стала сильнее, стул нормализовался, настроение улучшилось. Самое главное - я стала к себе более нежно, а не на износ!»
- Вес 55 кг при росте 155 см (раньше был меньше)
- Неподтянутая кожа
- Слабость
- Боль в пояснице
- Проблемы со стулом
- Ходила в зал, но состояние почему-то ухудшалось
ПОСЛЕ:
- Объёмы в области живота заметно уменьшились!
- Стала сильнее
- Улучшилось настроение
- Стул нормализовался
- Через 2 недели уволилась с одной работы — осталась на любимой!
- Улучшила питание, вошла в режим
- Самое главное - стала относиться к себе НЕЖНО, а не на износ!
«Была слабость, боль в пояснице, проблемы со стулом. Ходила в зал, но состояние почему-то ухудшалось. Сразу включилась в процесс, так как он меня затянул! Уже через две недели уволилась с одной работы и осталась на любимой. Объёмы в животе заметно уменьшились, стала сильнее, стул нормализовался, настроение улучшилось. Самое главное - я стала к себе более нежно, а не на износ!»
53
Вес снова начинается с «7», поясница не болит и через 2 недели не пропустила ни дня после 4 лет без спорта!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Всю жизнь мучилась от того, что я не хрупкая дюймовочка. Диеты, срывы, откаты. Две беременности закрепили вес за 80 кг. Поясница болела почти постоянно, 4 года без спорта. Вступила в клуб в свой день рождения и в тот же день сделала первую зарядку. Прошло две недели, и я не пропустила ни одного дня! Я чувствую, что я МОГУ. Могу выполнить упражнения, получать удовольствие от нагрузки, правильнее питаться. Мне легче двигаться и таскать мою огромную лялю. И мой вес наконец-то снова начинается с цифры 7, а не 8!»
- Вес за 80 кг при росте 170 см
- Две беременности закрепили вес за пределами 80-ти
- Всю жизнь были качели из диет, срывов и откатов
- Неаккуратный спорт в юности привёл к болям в спине
- Поясница болела почти постоянно - разница только в интенсивности
- 4 года без спорта вообще
- Комплексовала из-за тела всю жизнь
ПОСЛЕ:
- Вес снова начинается с 7, а не с 8!
- Ни одного пропущенного дня зарядки даже воскресенье!
- Легче двигаться и носить ребёнка
- Ушло ощущение деревянного тела и затёкших конечностей
- Получает удовольствие от нагрузки
- Приняла свою фигуру и теперь фокус на здоровье, а не на борьбу с собой
«Всю жизнь мучилась от того, что я не хрупкая дюймовочка. Диеты, срывы, откаты. Две беременности закрепили вес за 80 кг. Поясница болела почти постоянно, 4 года без спорта. Вступила в клуб в свой день рождения и в тот же день сделала первую зарядку. Прошло две недели, и я не пропустила ни одного дня! Я чувствую, что я МОГУ. Могу выполнить упражнения, получать удовольствие от нагрузки, правильнее питаться. Мне легче двигаться и таскать мою огромную лялю. И мой вес наконец-то снова начинается с цифры 7, а не 8!»
54
Минус 3,6 кг, вернулось сексуальное влечение, муж теперь не может пройти мимо!
ДО:
ПОСЛЕ:
«За 3 месяца минус 3,6 кг и минус 11 см в объёмах! Протеканий почти нет, сексуальное влечение вернулось! Муж не может спокойно пройти мимо и смотрит счастливыми глазами. Надела юбку, которую хотела выбросить 2 года назад. Каждое утро делаю зарядку перед большим зеркалом и любуюсь собой. Я действительно стала счастливой и стала любить себя!»
- Вес 77,7 кг при росте 168 см
- Набор веса после операции + климакс
- Протекания
- Плохой сон
- Апатия к жизни
- Отсутствие сексуального желания
- Не хотелось ухаживать за собой
- Любимое занятие было всё время жевать
- Каждый набор веса просыпалась нелюбовь к себе
ПОСЛЕ:
- Минус 3,6 кг, вес 74,1 кг!
- Минус 4 см под грудью, минус 3 см в талии, минус 2 см в бёдрах
- Протеканий почти нет!
- Сексуальное влечение вернулось!
- Муж не может спокойно пройти мимо и смотрит счастливыми глазами
- Энергия и бодрость по утрам
- В теле появилась лёгкость
- Надела юбку, которую хотела выбросить 2 года назад
- Окружающие говорят, что похудела
- Действительно стала счастливой
«За 3 месяца минус 3,6 кг и минус 11 см в объёмах! Протеканий почти нет, сексуальное влечение вернулось! Муж не может спокойно пройти мимо и смотрит счастливыми глазами. Надела юбку, которую хотела выбросить 2 года назад. Каждое утро делаю зарядку перед большим зеркалом и любуюсь собой. Я действительно стала счастливой и стала любить себя!»
55
Живот после 5 родов ушел, больше никаких неуместных вопросов «ты беременна снова?»
ДО:
ПОСЛЕ:
«Через три месяца после пятых родов с осложнениями живот был просто ужасный. Меня постоянно спрашивали, не беременна ли я снова — хотелось плакать. Быт с пятым ребёнком не налаживался, утром хотелось только упасть спать. Но бездействовать было невозможно - начала делать зарядки когда получалось и постепенно втянулась. Прошло полтора года, и разница огромная! Мышцы окрепли, осанка изменилась. Но самое большое изменение - я почувствовала огромный прилив сил и внезапно занялась бегом, хотя всегда считала, что это не для меня! Сейчас совершенно довольна собой. Спасибо клубу - меняете не только тело, но и жизнь»
- Беспокоило состояние тела, особенно выпирающий живот
- Постоянные неуместные вопросы «не беременна ли снова» - хотелось плакать
- Невозможно было нормально одеваться, не нравилась себе
- Быт с пятым ребёнком никак не налаживался
- Утром мечтала только упасть и спать
- Ела беспорядочно
ПОСЛЕ:
- Живот подтянулся, состояние улучшилось, огромная разница с фото «до»!
- Мышцы окрепли
- Осанка изменилась
- Огромный прилив сил
- Наладила питание
- Захотела больше движения и активности
- Начала бегать, хотя всегда считала, что это не ее
- Крепкий кор и МТД позволяют бегать без проблем
- Дисциплина, выработанная зарядками, перешла во все сферы
- Совершенно довольна собой и своим образом жизни
«Через три месяца после пятых родов с осложнениями живот был просто ужасный. Меня постоянно спрашивали, не беременна ли я снова — хотелось плакать. Быт с пятым ребёнком не налаживался, утром хотелось только упасть спать. Но бездействовать было невозможно - начала делать зарядки когда получалось и постепенно втянулась. Прошло полтора года, и разница огромная! Мышцы окрепли, осанка изменилась. Но самое большое изменение - я почувствовала огромный прилив сил и внезапно занялась бегом, хотя всегда считала, что это не для меня! Сейчас совершенно довольна собой. Спасибо клубу - меняете не только тело, но и жизнь»
56
Минус 4 кг, поясница больше не болит и утро начинается с заботы о себе
ДО:
ПОСЛЕ:
«Поясница болела всю жизнь. Полы помою, и 2-3 дня уходит на восстановление. Сил и энергии не было. Сейчас минус 4 кг, поясница не беспокоит, после уборки быстро восстанавливаюсь! Последние 2 недели встаю в полшестого и делаю зарядку утром перед работой, и совсем по-другому себя чувствую. С утра позаботилась о себе и дальше вселенная заботится обо мне. Я рада, что в клубе, уходить не собираюсь. Спасибо клубу!»
- Вес до 65 кг - постепенно пошел вверх после родов
- Сил и энергии нет
- Низкий ферритин
- Поясница болела всю жизнь
- Слабые мышцы тазового дна
- После обычной нагрузки (даже полы помыть) 2-3 дня уходило на восстановление
ПОСЛЕ:
- Минус 4 кг, вес 61 кг!
- Поясница больше не беспокоит
- После уборки быстрое восстановление
- МТД стали сильнее
- Встаёт в 5:30 и делает зарядку перед работой
- Состояние улучшается
- Пока не сделает зарядку спать не ляжет!
«Поясница болела всю жизнь. Полы помою, и 2-3 дня уходит на восстановление. Сил и энергии не было. Сейчас минус 4 кг, поясница не беспокоит, после уборки быстро восстанавливаюсь! Последние 2 недели встаю в полшестого и делаю зарядку утром перед работой, и совсем по-другому себя чувствую. С утра позаботилась о себе и дальше вселенная заботится обо мне. Я рада, что в клубе, уходить не собираюсь. Спасибо клубу!»
57
Ягодицы подтянулись, спина не болит и наконец-то спорт каждый день благодаря трекеру!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Было ощущение дряблости тела, хотелось тонуса и внедрить ежедневный спорт. Довольно быстро ушли боли в спине, тело стало просить зарядку! Сейчас чувствую тонус мышц, особенно довольна тем, как подтянулись ягодицы. Вес чуть вырос, но это мышцы. Моё главное достижение - ежедневный спорт в будни! Если не успеваю утром, обязательно делаю вечером, чтобы отметиться в трекере»
- Рост 162 см, вес 58-59 кг
- Ощущение дряблости тела
- Живот выпирал, а мышцы были без тонуса
- Иногда беспокоили боли в спине
- Не получалось внедрить ежедневный спорт в жизнь
ПОСЛЕ:
- Ягодицы заметно подтянулись!
- Мышцы в тонусе
- Боли в спине ушли довольно быстро
- Тело само просит зарядку по утрам
- Научилась чувствовать мышцы пресса при дыхании
- Главное достижение - ежедневный спорт стал привычкой!
- Трекер очень дисциплинирует и помогает
- Заметное улучшение самочувствия после утренних зарядок
- Если не успевает утром, обязательно делает вечером, чтобы отметиться в трекере
«Было ощущение дряблости тела, хотелось тонуса и внедрить ежедневный спорт. Довольно быстро ушли боли в спине, тело стало просить зарядку! Сейчас чувствую тонус мышц, особенно довольна тем, как подтянулись ягодицы. Вес чуть вырос, но это мышцы. Моё главное достижение - ежедневный спорт в будни! Если не успеваю утром, обязательно делаю вечером, чтобы отметиться в трекере»
58
Минус 5 кг, ушла проблема с опущением, а бонусом красивая осанка!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Была скованность в движениях, будто деревянная стала. Плохая осанка, опущение матки, боли в пояснице, дряблая кожа, упадок сил. Помогало постоянство, трекер зарядок и позитив тренеров. Сейчас лишний вес ушёл, опущения больше нет, боли прошли, осанка стала красивой! Тело подтянулось, чувствую себя уверенно и гибкой. Настроение после тренировок улучшается!»
- Лишние 5 кг
- Скованность в движениях «будто деревянная стала»
- Проблемы с осанкой
- Опущение матки
- Боли в пояснице
- Дряблость кожи
- Упадок сил
ПОСЛЕ:
- Минус 5 кг - вес ушел сам
- Опущения матки больше нет!
- Боли в пояснице прошли
- Осанка стала ровной и красивой
- Настроение после тренировок улучшается
- Постоянно комплименты от окружающих
«Была скованность в движениях, будто деревянная стала. Плохая осанка, опущение матки, боли в пояснице, дряблая кожа, упадок сил. Помогало постоянство, трекер зарядок и позитив тренеров. Сейчас лишний вес ушёл, опущения больше нет, боли прошли, осанка стала красивой! Тело подтянулось, чувствую себя уверенно и гибкой. Настроение после тренировок улучшается!»
59
Диастаз с 3 пальцев до 1, зарядка в кайф и выносливость как никогда — за несколько лет в клубе!
ДО:
ПОСЛЕ:
«После вторых родов диастаз был почти 3 пальца, живот дряблый и слабый. За несколько лет диастаз уменьшился до 1 пальца! Зарядка теперь реально в кайф, без неё уже не могу жить. Выносливость повысилась - делаю сложные тренировки на ягодицы, бёдра и пресс. Полгода назад перешла на силовые для опытных!»
- Рост 178 см, вес 55-56 кг - вес устраивал, но тело нет
- После вторых родов (малыш 4,2 кг) диастаз 2,5-3 пальца
- Живот стал дряблым и слабым
- Было сложно делать зарядки каждый день
- Кардио «выматывало конкретно»
ПОСЛЕ:
- Диастаз уменьшился с 3 пальцев до 1!
- Зарядка стала привычкой, которая реально в кайф!
- Без зарядок уже не может жить
- Выносливость значительно повысилась
- Выполняет сложные тренировки на ягодицы, бёдра и пресс
- Полгода назад перешла на силовые для опытных!
«После вторых родов диастаз был почти 3 пальца, живот дряблый и слабый. За несколько лет диастаз уменьшился до 1 пальца! Зарядка теперь реально в кайф, без неё уже не могу жить. Выносливость повысилась - делаю сложные тренировки на ягодицы, бёдра и пресс. Полгода назад перешла на силовые для опытных!»
60
Тело стало мобильным, МТД окрепли и голова больше не болит
ДО:
ПОСЛЕ:
«Теперь в теле появилась мобильность, которой раньше не было! Плечи расправились, МТД окрепли, голова стала реже болеть, живот подтянулся. Повысился уровень энергии и внимания к себе и своему телу. Без зарядок уже не могу!»
- Зажатость в мышцах
- Слабость мышц тазового дна
- Боли в пояснице и спине
- Низкий уровень энергии
- Частые головные боли
ПОСЛЕ:
- В теле появилась мобильность, которой раньше не было!
- Плечи расправились, осанка улучшилась
- Мышцы тазового дна укрепились
- Голова стала болеть значительно реже
- Живот подтянулся
- Повысился уровень энергии
- Больше внимания к себе, своему телу и внутреннему состоянию
- Без ежедневных зарядок уже не может обходиться
«Теперь в теле появилась мобильность, которой раньше не было! Плечи расправились, МТД окрепли, голова стала реже болеть, живот подтянулся. Повысился уровень энергии и внимания к себе и своему телу. Без зарядок уже не могу!»
61
Минус 6 кг, в лучшей форме в жизни и наконец нравлюсь себе!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Слабые тазовые мышцы, подтекание, постоянные боли в спине и шее, мигрени, частые запоры. Мешала пищевая распущенность и отсутствие режима. Сейчас я в своей, пожалуй, лучшей форме - 55 кг! Стало намного меньше целлюлита, визуально я себе нравлюсь!»
- Вес 60-61 кг
- Слабые мышцы тазового дна
- Подтекания
- Постоянные боли в спине и шее
- Головные боли, головокружения, мигрени
- Частые запоры
- Пищевая распущенность, отсутствие режима
ПОСЛЕ:
- Минус 6 кг, вес 55 кг!
- Сейчас в лучшей форме в жизни!
- Целлюлита стало намного меньше
- Визуально нравится себе
- МТД укрепились, подтекание ушло
- Боли в спине и шее прошли
- Головные боли и мигрени отступили
- Запоры ушли
- Появился режим и активность
«Слабые тазовые мышцы, подтекание, постоянные боли в спине и шее, мигрени, частые запоры. Мешала пищевая распущенность и отсутствие режима. Сейчас я в своей, пожалуй, лучшей форме - 55 кг! Стало намного меньше целлюлита, визуально я себе нравлюсь!»
62
Честно: вес вырос, живот пока на месте, но я не сдаюсь!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Я пришла в клуб из-за выпирающего живота и подтекания. Начала заниматься регулярно, спринты помогли наладить питание. Трекер помогает не сливаться. Иногда лень... А сделаешь - так кайфово!!! Тренеры стали как родные. Я не хотела сравнивать результаты до года, но любопытство взяло верх. Честно? Внешних изменений пока нет, живот на месте, вес 52,4 кг. Я проанализировала ситуацию: зарядки я почти не пропускаю, значит, нужно менять питание и добавлять силовые, которые я редко делала. Упражнения дают мне возможность размяться и не закостенеть напрочь. Я не сдаюсь и продолжаю работать дальше!»
- Рост 159 см, вес 48 кг (цифра устраивала, но качество тела нет)
- Выпирающий живот после трёх родов
- Появилось подтекание мочи
- Лень и отсутствие регулярности
ПОСЛЕ:
- Главная победа - не опустила руки от расстройства! Продолжает работать дальше
- Сделала осознанные выводы: поняла, что одних зарядок мало, нужно подключать силовые и докручивать питание
- Тело не закостенело напрочь, а ежедневные упражнения дают отличную разминку и подвижность
- Выработала дисциплину: трекер в клубе отлично помогает не сливаться
- Научилась ловить удовольствие от процесса
- Нашла мощную поддержку: тренеры через экран стали как родные
«Я пришла в клуб из-за выпирающего живота и подтекания. Начала заниматься регулярно, спринты помогли наладить питание. Трекер помогает не сливаться. Иногда лень... А сделаешь - так кайфово!!! Тренеры стали как родные. Я не хотела сравнивать результаты до года, но любопытство взяло верх. Честно? Внешних изменений пока нет, живот на месте, вес 52,4 кг. Я проанализировала ситуацию: зарядки я почти не пропускаю, значит, нужно менять питание и добавлять силовые, которые я редко делала. Упражнения дают мне возможность размяться и не закостенеть напрочь. Я не сдаюсь и продолжаю работать дальше!»
63
Минус 14 кг, опущение улучшилось, интимная жизнь заиграла новыми красками, а я влюбилась в своё отражение!
ДО:
ПОСЛЕ:
«С приходом в клуб моя жизнь очень поменялась - несомненно в лучшую сторону! Благодарю Ольгу и тренеров за такой невероятный подарок для каждой женщины!»
- Вес 68 кг при росте 164 см (привычные были 54-56 кг)
- После 4 родов не могла вернуть вес
- Не было физических сил
- Отражение в зеркале казалось ужасным
- Многолетние боли в спине и сутулость
- Опущение органов (все детки крупные)
- Подтекания при чихании
ПОСЛЕ:
- Минус 14 кг, вес 54 кг, вернулась к привычному!
- Многолетние боли в спине прошли!
- Видит в отражении ГОРДУЮ ОСАНКУ
- Влюбилась в своё отражение, тело подтянулось
- Врачи увидели улучшения в опущении!
- Подтекания ушли и дискомфорт при чихании прекратился
- Интимная жизнь заиграла новыми красками
- Невероятная уверенность в себе
- Встаёт легко утром, чувствует много сил и энергии
- Выстроила режим дня, сна и питания
- Муж замечает изменения в настроении
«С приходом в клуб моя жизнь очень поменялась - несомненно в лучшую сторону! Благодарю Ольгу и тренеров за такой невероятный подарок для каждой женщины!»
64
Минус 7 кг после 5 родов, живот и ягодицы подтянулись, и МТД наконец в тонусе!
ДО:
ПОСЛЕ:
- Вес 68 кг
- Слабость мышц тазового дна
- Диастаз
- 5 родов за плечами
ПОСЛЕ:
- Минус 7 кг, вес 61-62 кг!
- Живот заметно подтянулся
- Ягодицы подтянулись
- МТД значительно укрепились
- Осанка улучшилась
- Выносливость выросла - делает упражнения, которые раньше не могла
- Зарядки стали регулярными
65
Минус 7 кг после операции и депрессии, ушла одышка и тело меняется без насилия над собой!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Сейчас минус 7 кг, ушла одышка, стала ходить прямее. Тело стало намного крепче и выносливее. Даже когда ловлю себя на мысли схалявить — иду делаю, и появляется энергия! Мне нравится, что тело меняется без насилия над собой, без жёстких диет. Двигаюсь дальше! »
- Вес 82 кг - резко набрала 10 кг за 2 месяца
- После операции была 2 месяца на костылях
- Депрессия и антидепрессанты (повлияли на вес)
- Тяжело дышать, одышка
- Недовольство собой и телом
- Всю жизнь борьба с лишним весом
ПОСЛЕ:
- Минус 7 кг, вес 75 кг и идёт к цели 68-70 кг!
- Одышка ушла
- Стала ходить прямее
- Тело стало крепче и выносливее
- Живот заметно изменился
- Делает по 2 зарядки практически каждый день!
- Энергия появляется после каждой тренировки
- Довольна собой
- Тело меняется без насилия и жёстких диет
«Сейчас минус 7 кг, ушла одышка, стала ходить прямее. Тело стало намного крепче и выносливее. Даже когда ловлю себя на мысли схалявить — иду делаю, и появляется энергия! Мне нравится, что тело меняется без насилия над собой, без жёстких диет. Двигаюсь дальше! »
66
В 59 лет минус 7 кг, головные боли и подтекания ушли!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Сейчас минус 7 кг, спина перестала беспокоить, головные боли крайне редко. Подтекания прошли - теперь обхожусь без ежедневных прокладок! Тело подтянулось. Полюбила себя в этом теле»
- Вес 82 кг при росте 166 см
- Кесарево, после которого появился висячий живот
- Подтекания при чихании и кашле
- Грыжа в позвоночнике
- Сильнейшие головные боли, приходилось принимать до 7-8 таблеток в день!
- Попытки заняться собой приводили к срывам
ПОСЛЕ:
- Минус 7 кг, вес 75 кг!
- Головные боли теперь крайне редко
- Спина перестала беспокоить
- Подтекания прошли
- Тело подтянулось, не дряблое
- Полюбила себя в своём теле
- Вошла в режим неожиданно быстро
«Сейчас минус 7 кг, спина перестала беспокоить, головные боли крайне редко. Подтекания прошли - теперь обхожусь без ежедневных прокладок! Тело подтянулось. Полюбила себя в этом теле»
67
Минус 7 кг — столько не весила 10 лет! Рельефное тело через 7 месяцев после третьих родов
ДО:
ПОСЛЕ:
«Делаю по 2 зарядки каждый день, беру гантели и гирю. Невероятно горжусь результатами - и самое главное, это легко и без напряжения! К себе нежно на 100%»
- Вес 67 кг - встал и не двигался
- Беспокоил целлюлит
- Тело было дряблым
- Раньше пробовала силовые марафоны - похудела, но была вымотана максимально
- В клубе родила двоих детей
ПОСЛЕ:
- Минус 7 кг, вес 60 кг! Столько не весила 10 лет!
- Теперь рельефное тело
- Делает по 2 зарядки каждый день без выходных
- Невероятно гордится результатами
- К себе нежно на все 100%
«Делаю по 2 зарядки каждый день, беру гантели и гирю. Невероятно горжусь результатами - и самое главное, это легко и без напряжения! К себе нежно на 100%»
68
Минус 24 кг после родов, ушло РПП, а еще обрела дело своей жизни!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Такой формы у меня не было никогда! Вес 50 кг, лёгкость, рельеф, кайфую от отражения в зеркале. Я настолько влюбилась в систему, что закончила инструкторский курс и стала частью команды клуба! Получила больше, чем тело и здоровье мечты - получила дело своей жизни и вторую семью»
- Была всегда предрасположена к полноте
- Критический вес - 72 кг при росте 153 см
- Перепробовала множество диет, но все приводило к срывам
- Нарушение пищевого поведения - дикие ограничения в еде
- Во время беременности набрала 24 кг, на роды шла в весе 74 кг
- После кесарева - страх фартука и валика над швом
- Обострение шейного остеохондроза, приходилось колоть уколы
- Ограничения и тяжёлые тренировки не давали результата
ПОСЛЕ:
- Вес 50 кг, минус 24 кг!
- Нарушение пищевого поведения УШЛО, теперь здоровые отношения с едой
- Спина ни разу не тревожила с начала занятий!
- Рельефное тело - такой формы не было НИКОГДА
- Лёгкость в теле и внутренняя сила
- Кайфует от отражения в зеркале
- Комплименты от мужа и окружающих
- Закончила инструкторский курс InsideOut
- С февраля 2025 стала частью команды КЛУБА8:30!
- Получила дело своей жизни и вторую семью
«Такой формы у меня не было никогда! Вес 50 кг, лёгкость, рельеф, кайфую от отражения в зеркале. Я настолько влюбилась в систему, что закончила инструкторский курс и стала частью команды клуба! Получила больше, чем тело и здоровье мечты - получила дело своей жизни и вторую семью»
69
Минус 10 кг от пикового веса, укрепилась МТД, а еще влюбилась в зарядки!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Через 6 месяцев тазовое дно начало приходить в норму, сейчас всё идеально! Мышцы подтянулись, вес снизился. В зарядки влюбилась - прям моё! Делаю по несколько раз в день. Я стала зависима от клуба - наркоманка зарядочная. В клубе 3 года и теперь пожизненно»
- Рост 164 см, вес после родов вырос до 68-74 кг
- Состояние тела было ужасное
- Тазовое дно очень слабое - беспокоило больше всего
- Диетами иногда корректировала вес, но МТД мучали
ПОСЛЕ:
- Минус 10 кг от пикового веса - сейчас 64,5 кг
- Состояние тазового дна теперь ИДЕАЛЬНО!
- Мышцы подтянулись
- Влюбилась в зарядки - делает по несколько раз в день!
- В клубе 3 года - и теперь пожизненно
«Через 6 месяцев тазовое дно начало приходить в норму, сейчас всё идеально! Мышцы подтянулись, вес снизился. В зарядки влюбилась - прям моё! Делаю по несколько раз в день. Я стала зависима от клуба - наркоманка зарядочная. В клубе 3 года и теперь пожизненно»
70
Минус 4 кг, вес стабилен уже 3 года — даже если нарушаю питание!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Сейчас минус 4 кг - вес 52 кг и стабильно держится уже 3 года, даже если нарушаю питание. Очень люблю зарядки. Появилось больше уверенности в себе!»
- Вес 56 кг
- Слабые мышцы
- Подтекания
- Слабые ноги
- Сутулость
ПОСЛЕ:
- Минус 4 кг - вес 52 кг!
- Вес стабилен уже 3 года, даже если нарушает питание!
- Подтекания ушли
- Мышцы окрепли
- Ноги стали сильными
- Осанка выпрямилась
- Появилась уверенность в себе
- Очень любит зарядки
«Сейчас минус 4 кг - вес 52 кг и стабильно держится уже 3 года, даже если нарушаю питание. Очень люблю зарядки. Появилось больше уверенности в себе!»
71
Минус 10 кг, появились кубики пресса, а я превратилась из совы в жаворонка!
ДО:
ПОСЛЕ:
«На животе кубики пресса, руки рельефные. Очень нравлюсь себе! Энергии хоть отбавляй, просыпаюсь рано даже в выходные. ЖКТ работает как часы»
- Рост 170 см, вес 62 кг - 5 лишних кг после двух беременностей
- Тело рыхлое и слабое
- Болела поясница
- Слабость тазового дна, подтекания и боли при близости
- Энергии было ноль, было сложно просыпаться
- Всю жизнь сова - с утра тошнило от вида еды
- Частые запоры и вздутия
ПОСЛЕ:
- Минус 10 кг, вес 52 кг!
- На животе теперь кубики пресса!
- Руки стали красивые и рельефные
- Очень нравится себе в своём теле
- Боли в пояснице исчезли почти сразу
- Тазовое дно окрепло - ушли подтекания и боли при близости
- Энергии хоть отбавляй!
- Из совы превратилась в жаворонка: просыпается рано даже в выходные, с утра голодная
- ЖКТ работает как часы, запоры и вздутия ушли
«На животе кубики пресса, руки рельефные. Очень нравлюсь себе! Энергии хоть отбавляй, просыпаюсь рано даже в выходные. ЖКТ работает как часы»
72
Не слилась после 2 операций — и поняла: тело не идеальная картинка, а ценность, благодаря которой я живу, творю и люблю
ДО:
ПОСЛЕ:
«За 2 года в клубе прошла через 2 операции, несколько месяцев в бандаже, борьба с миомой, спираль и гормональный откат. Зарядку делала со второго дня после операции: для ступней, потом для лица, потом потихоньку всё остальное. Слушаю себя, забочусь о себе, делаю то, что могу. Принимаю, что тело - не идеальная картинка, а ценность, благодаря которой я живу, творю и люблю»
- Вес 64 кг
- Грыжа на животе
- Старый шрам
- Миома
ПОСЛЕ:
- Минус 3 кг от стартовой точки, вес 61 кг (несмотря на гормоны!)
- Зарядка со второго дня после операции - начала со ступней, потом лицо, потом гордая осанка
- Не слилась ни разу
- Слушает себя и заботится о себе
- Делает то, что может — без вины и самобичевания
- Главное осознание: зарядки не защищают от проблем, но дают силы пережить их
«За 2 года в клубе прошла через 2 операции, несколько месяцев в бандаже, борьба с миомой, спираль и гормональный откат. Зарядку делала со второго дня после операции: для ступней, потом для лица, потом потихоньку всё остальное. Слушаю себя, забочусь о себе, делаю то, что могу. Принимаю, что тело - не идеальная картинка, а ценность, благодаря которой я живу, творю и люблю»
73
Диастаз с 7 см до 1,5 см — за 4 года без единого перерыва!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Начала заниматься с самого открытия клуба. После кесарева диастаз был 7 см, сильно выпирал живот. Занималась все 4 года без перерыва! Диастаз уменьшился до 1,5 см. Тело в тонусе. Когда позанимаюсь, всегда улучшается настроение. Чувство стабильности от регулярных зарядок»
- Вес 57 кг
- После кесарева диастаз был 7 см!
- Сильно выпирал живот
ПОСЛЕ:
- Диастаз уменьшился с 7 см до 1,5 см!
- Тело теперь в тонусе
- После каждой зарядки улучшается настроение
- Чувство стабильности от регулярных занятий
- 4 года без единого перерыва!
«Начала заниматься с самого открытия клуба. После кесарева диастаз был 7 см, сильно выпирал живот. Занималась все 4 года без перерыва! Диастаз уменьшился до 1,5 см. Тело в тонусе. Когда позанимаюсь, всегда улучшается настроение. Чувство стабильности от регулярных зарядок»
74
Минус 10 кг после родов и живот мечты!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Я всегда весила около 50 кг, но после переезда набрала лишнее и зашла в беременность с весом 55 кг. Благодаря клубу для беременных я прекрасно родила! А затем случилась магия: курс "Плоский живот" полностью убрал мой животик, который преследовал меня с самого детства. Через год после родов я весила 45 кг - это вес моей мечты! Забыла о болях в спине, научилась всегда добавлять салат к еде. Сейчас я жду второго малыша и точно знаю, что благодаря клубу быстро вернусь в форму! »
- Рост 153 см, вес 55 кг (набрала после переезда и замужества)
- С таким весом зашла в первую беременность
- Выпирающий животик преследовал с самого детства
- Боли в спине
ПОСЛЕ:
- Вес 45 кг - вес моей мечты!
- Минус 10 кг от добеременного веса
- Живот ушёл полностью (впервые в жизни!) благодаря курсу «Плоский живот»
- Спина больше не болит - зарядки помогли забыть о дискомфорте
- Прекрасно и легко родила первого малыша благодаря клубу для беременных
- Внедрила правило «еда всегда с салатом» - это помогло комфортно снизить вес
- Сейчас в ожидании второй малышки и уверена в своём теле
«Я всегда весила около 50 кг, но после переезда набрала лишнее и зашла в беременность с весом 55 кг. Благодаря клубу для беременных я прекрасно родила! А затем случилась магия: курс "Плоский живот" полностью убрал мой животик, который преследовал меня с самого детства. Через год после родов я весила 45 кг - это вес моей мечты! Забыла о болях в спине, научилась всегда добавлять салат к еде. Сейчас я жду второго малыша и точно знаю, что благодаря клубу быстро вернусь в форму! »
75
Через 4 месяца после родов тело как до беременности — минус 5 кг и живот подтягивается!
ДО:
ПОСЛЕ:
Ирина делится: «Вступила в клуб, подключила не только зарядки, но и питание: овощи в каждый приём пищи. За всё время пропустила всего несколько дней тренировок. Сегодня моё тело выглядит как до родов, хотя малышке ещё всего 4 месяца! Вес 64 кг - и это просто невероятно!»
- Вес 68-69 кг
- Спина болела
- Органы были опущены
- Живот висел мешком
ПОСЛЕ:
- Минус 5 кг, вес 64 кг
- Тело выглядит как до родов
- Живот подтягивается, а кожа уже не дряблая кожа
- Спина не болит
- Пропустила всего несколько дней тренировок за всё время
- Подключила питание, теперь овощи в каждый приём пищи
- И это просто невероятно!
Ирина делится: «Вступила в клуб, подключила не только зарядки, но и питание: овощи в каждый приём пищи. За всё время пропустила всего несколько дней тренировок. Сегодня моё тело выглядит как до родов, хотя малышке ещё всего 4 месяца! Вес 64 кг - и это просто невероятно!»
76
Гинеколог в шоке от силы МТД, выросла на 1 см и чувствует себя счастливой
ДО:
ПОСЛЕ:
«На приёме у гинеколога, когда попросили сжать пальцы, я сильно удивила доктора! Вернула 1 см роста. Чувствую себя счастливой, красивой, сильной. Чувствую каждую мышцу своего тела и благодарна клубу за крепкое здоровье»
- Вес 84,5 кг
- Гипотиреоз
- Анемия
- Ноющая поясница
- Слабое тазовое дно, подтекание мочи
- Постоянный упадок сил, апатия, состояние похожее на депрессию
- Беспокоило РПП
ПОСЛЕ:
- Анемия ушла
- Поясница больше не ноет
- МТД настолько окрепли, удивила гинеколога силой сжатия!
- Подтекание мочи ушло
- Вернула 1 см роста
- Упадок сил и апатия ушли
- Прекрасно себя чувствует
- Чувствует себя счастливой, красивой, сильной
«На приёме у гинеколога, когда попросили сжать пальцы, я сильно удивила доктора! Вернула 1 см роста. Чувствую себя счастливой, красивой, сильной. Чувствую каждую мышцу своего тела и благодарна клубу за крепкое здоровье»
77
Стала сильнее, перестала болеть и открыла оргазм, о котором даже не знала!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Сейчас научилась ставить себя на первое место и кайфую от этого! Стала меньше болеть, стала сильнее, ощущаю как мышцы могут работать. А оргазм - даже не знала, что такой может быть!»
- Вес 67 кг
- Частые болезни
- Слабые мышцы
- Не ставила себя на первое место
- Не ощущала работу своих мышц
ПОСЛЕ:
- Стала меньше болеть, а тело стало сильнее
- Ощущает мышцы и как они работают
- Оргазм стал ярким, «даже не знала, что такой может быть!»
- Научилась ставить себя на первое место
- Кайфует от заботы о себе
«Сейчас научилась ставить себя на первое место и кайфую от этого! Стала меньше болеть, стала сильнее, ощущаю как мышцы могут работать. А оргазм - даже не знала, что такой может быть!»
78
Врач отменила операцию на тазовое дно
ДО:
ПОСЛЕ:
«Ушли хлюпающие звуки, стул наладился. Упражнения помогают ослабить боль в пояснице. Надеюсь, укрепление мышц поможет избежать проблем в будущем»
- Вес 60 кг при росте 167 см
- После первых родов нашли опущение задней стенки шейки матки
- После вторых опущение усилилось, присоединилась передняя стенка
- Диагноз: опущение 1 степени - рекомендована операция по реконструкции ТД
- Подтекание при кашле, хлюпающие звуки при движениях и во время близости
- Проблемы с поясницей - 3 мышечно-тонических синдрома за 10 лет
- Сколиоз грудного отдела с подросткового возраста
ПОСЛЕ:
- Гинеколог удивлена - состояние гораздо улучшилось!
- Операцию врач больше НЕ советует!
- Хлюпающие звуки ушли
- Дефекация стала легче
- Подтекание уменьшилось
- Боль в пояснице ослабевает с помощью упражнений
- Стабильно 5-6 зарядок в неделю + силовые
«Ушли хлюпающие звуки, стул наладился. Упражнения помогают ослабить боль в пояснице. Надеюсь, укрепление мышц поможет избежать проблем в будущем»
79
В 57 лет активна вне возраста и наконец полюбила себя такой, какая есть!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Пробовала всё - диеты, запреты, спортзал, специалисты. Гостила у дочери в Москве, обратила внимание на её зарядки - совершенно иные упражнения, немного по времени. Дочь подарила абонемент. Мой вес особо не изменился, но мне это уже не важно. Я активна, замечательно себя чувствую, вне возраста! Главное - внутренние перемены. Я заметила, что с клубом я принимаю и люблю себя такой, какая есть сейчас!»
- Вес 76 кг при росте 166 см
- Гипотиреоз больше 10 лет
- Ночные смены, стресс
- Перепробовала всё: диеты, ограничения, запреты, спортзал
- Обращалась к специалистам, но к прежней форме не вернулась
ПОСЛЕ:
- Активна и замечательно себя чувствует!
- Чувствует себя ВНЕ возраста
- Полюбила и приняла себя такой, какая есть
- Зарядки - обязательное начало каждого выходного дня
- Даже на 12-часовой смене делает плоский живот и дыхание
- Вернулась к тренировкам сразу после операции
- Главное - внутренние перемены
«Пробовала всё - диеты, запреты, спортзал, специалисты. Гостила у дочери в Москве, обратила внимание на её зарядки - совершенно иные упражнения, немного по времени. Дочь подарила абонемент. Мой вес особо не изменился, но мне это уже не важно. Я активна, замечательно себя чувствую, вне возраста! Главное - внутренние перемены. Я заметила, что с клубом я принимаю и люблю себя такой, какая есть сейчас!»
80
Минус 5 кг на ГВ, диастаз уменьшился и наконец нравлюсь себе — горжусь, что не сдаюсь!
ДО:
ПОСЛЕ:
«С двумя маленькими детьми сложно выбраться, но зарядки помогали не забывать про себя. Сейчас минус 5 кг на ГВ, диастаз уменьшился, нравлюсь себе в зеркале, муж восхищается! Ещё есть над чем работать, но я горжусь собой, что не сдаюсь и продолжаю любить себя и своё тело»
- Вес 67 кг (до беременности 61-62 кг)
- Огромный живот «большой спасательный круг»
- Диастаз на 3 пальца в районе пупка
- Сильные отёки после операции, долгое восстановление
- Тревожность, проблемы со сном
- Срывалась на детей
- Абсолютное недовольство отражением в зеркале
- С двумя маленькими детьми невозможно выбраться из дома
ПОСЛЕ:
- Минус 5 кг, вес 65 кг
- Диастаз уменьшился
- Живот подтянулся
- Нравится себе в зеркале
- Муж восхищается и делает комплименты
- Тревожность снизилась
- Зарядки поддерживают эмоционально
- Не ест вечерами - питание налаживается
- Горжусь собой - не сдаюсь и продолжаю любить себя!
«С двумя маленькими детьми сложно выбраться, но зарядки помогали не забывать про себя. Сейчас минус 5 кг на ГВ, диастаз уменьшился, нравлюсь себе в зеркале, муж восхищается! Ещё есть над чем работать, но я горжусь собой, что не сдаюсь и продолжаю любить себя и своё тело»
81
Минус 6 кг, недержание ушло, либидо вернулось
ДО:
ПОСЛЕ:
«Сейчас минус 6 кг, недержание ушло, боли во время секса не беспокоят, либидо повысилось! Осанка ровнее, чаще улыбаюсь и шучу. Как говорила Оля - кайфую от себя, такой чудесной и неповторимой, и хочу затащить себя в постель! Спасибо за клуб!»
- Вес 75 кг при росте 164 см
- Год не могла восстановиться после вторых родов
- Недержание мочи
- Боль во время секса
- Дряблые мышцы, живот висел
- Боли во всех отделах позвоночника
- Не было сил ни на что
- Дробный сон, не высыпалась
- Заедала стресс печеньем, постоянные перекусы
ПОСЛЕ:
- Минус 6 кг, вес 69 кг!
- Недержание мочи полностью ушло
- Боли во время секса не беспокоят, а либидо повысилось!
- Боли в спине ушли, осанка стала ровнее
- Мышцы подтянулись
- Настроение улучшилось, стала увереннее в себе
- Выстроен режим дня и сна
- Живёт без перекусов, следует принципам здоровой тарелки
- Есть силы на всё
«Сейчас минус 6 кг, недержание ушло, боли во время секса не беспокоят, либидо повысилось! Осанка ровнее, чаще улыбаюсь и шучу. Как говорила Оля - кайфую от себя, такой чудесной и неповторимой, и хочу затащить себя в постель! Спасибо за клуб!»
82
Минус 4 кг после родов — старые костюмы снова застёгиваются и впереди большие планы!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Мои старые костюмы стали символом стремления вернуться к прежней форме. Сейчас вес 57 кг - и это не финиш, впереди ещё долгий путь! Мероприятия клуба помогают поддерживать боевой настрой и вдохновляют двигаться дальше»
- Вес 61 кг при росте 159 см
- Старые костюмы не застёгивались
- Не хватало лёгкости и энергии
- Сложно найти время на тренировки с малышом
ПОСЛЕ:
- Минус 4 кг, вес 57 кг!
- Старые костюмы снова сидят идеально
- Чувствует себя легче и энергичнее
- Мотивация оказалась сильнее нехватки времени
- Мероприятия клуба поддерживают боевой настрой
«Мои старые костюмы стали символом стремления вернуться к прежней форме. Сейчас вес 57 кг - и это не финиш, впереди ещё долгий путь! Мероприятия клуба помогают поддерживать боевой настрой и вдохновляют двигаться дальше»
83
Подруга восхищается осанкой и подтекания ушли! Впервые в жизни такой мышечный каркас
ДО:
ПОСЛЕ:
«Подтекания ушли. Я балдею каждый день от ощущения собственных мышц. Сформировался мышечный каркас - прощупываю сильный живот со всех сторон, такого не было никогда, даже по молодости! Ягодицы стали оформленные. После зарядки могу горы свернуть, мозг работает быстрее. Смотрюсь в зеркало с удовольствием, люблю подвигаться и полюбоваться постройневшим телом. Без клуба теперь не представляю себя»
- Вес 60 кг при росте 175 см
- Диастаз - в живот помещалась вся ладонь!
- Сутулилась с детства, кособоко стояла на одной ноге
- Боли в спине - то поясница, то шейный, то грудной отдел
- Протрузии в разных отделах
- Подтекания при беге и прыжках (мешало играть в волейбол)
- Боль и дискомфорт при близости в некоторых позах
ПОСЛЕ:
- Гордая осанка
- Удерживает спину долго и это не больно
- Подтекания полностью ушли!
- Мышечный каркас — прощупывает сильный живот со всех сторон, такого не было НИКОГДА
- Ягодицы стали оформленные, ушла дряблость
- Спина теперь не болит
- Тело постройнело, любуется собой в зеркале
- После зарядки может горы свернуть, а мозг работает быстрее
- Научилась чувствовать, когда телу нужна вода
- Муж делает комплименты
«Подтекания ушли. Я балдею каждый день от ощущения собственных мышц. Сформировался мышечный каркас - прощупываю сильный живот со всех сторон, такого не было никогда, даже по молодости! Ягодицы стали оформленные. После зарядки могу горы свернуть, мозг работает быстрее. Смотрюсь в зеркало с удовольствием, люблю подвигаться и полюбоваться постройневшим телом. Без клуба теперь не представляю себя»
84
Вернула добеременный вес к 9 месяцам малыша, а муж в восторге от новых ощущений в близости!
ДО:
ПОСЛЕ:
«После родов вес был почти 80 кг. Я сама инструктор по восстановлению, но отчаялась делать упражнения самостоятельно - это долго и скучно. Попробовала неделю в клубе и осталась. Сразу почувствовала: с зарядками жизнь на несколько порядков лучше! Вернула добеременный вес, чувствую себя активной как никогда. Муж сказал, что никогда не было таких ощущений в близости, он очень доволен! Удивительно, как 15 минут в день влияют на всю жизнь!»
- Вес почти 80 кг (до беременности был 72,3 кг)
- Самостоятельные тренировки занимали слишком много времени
- Отчаяние от попыток восстановиться в одиночку
- Не хватало сил и гибкости в быту
ПОСЛЕ:
- Минус 8 кг, вернула добеременный вес за 9 мес
- Состояние тела и самочувствие лучше, чем ДО всех беременностей
- Муж в восторге: сказал, что никогда не было таких ощущений в близости
- Невероятный прилив энергии и активности
- Появилась гибкость в теле
- За полгода пропустила всего 3 тренировки!
- Научилась «привязывать зарядку к рутине» по совету Ольги
«После родов вес был почти 80 кг. Я сама инструктор по восстановлению, но отчаялась делать упражнения самостоятельно - это долго и скучно. Попробовала неделю в клубе и осталась. Сразу почувствовала: с зарядками жизнь на несколько порядков лучше! Вернула добеременный вес, чувствую себя активной как никогда. Муж сказал, что никогда не было таких ощущений в близости, он очень доволен! Удивительно, как 15 минут в день влияют на всю жизнь!»
85
Минус 7 см в бёдрах и талия «песочные часы» - идеальное восстановление после операции на МТД!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Раньше занималась только в зале, дома заставить себя не могла. Но после операции по сшиванию мышц тазового дна зал с прыжками запретили. Решила попробовать клуб 8:30 - и вот я занимаюсь уже 3 месяца! Талия прямо вырисовывается, пресс стал подтянутый и твёрдый. В бёдрах ушло целых 7 см! Конечно, бывают дни, когда сложно встать с дивана, и тут работает дисциплина. Но тренировки мне очень нравятся, поэтому хочется продолжать! Начало положено»
- Объёмы: Талия 69 см, Бёдра 98 см
- Прошла операцию по сшиванию мышц тазового дна (разрывы после родов)
- Запрет на прыжки и тяжёлые нагрузки в зале
- Не умела заниматься дома, было трудно себя заставить
ПОСЛЕ:
- Вес стабилен - 52 кг, но само тело мощно преобразилось!
- Бёдра: 91 см (минус 7 см!)
- Талия: 66 см (минус 3 см), радует как красиво вырисовалась
- Грудь: 85 см (минус 4 см)
- Живот стал подтянутым, а еще появился пресс
- Научилась тренироваться дома в удовольствие
- Дисциплина и сила характера победили лень
- Бережное восстановление без вреда для МТД
«Раньше занималась только в зале, дома заставить себя не могла. Но после операции по сшиванию мышц тазового дна зал с прыжками запретили. Решила попробовать клуб 8:30 - и вот я занимаюсь уже 3 месяца! Талия прямо вырисовывается, пресс стал подтянутый и твёрдый. В бёдрах ушло целых 7 см! Конечно, бывают дни, когда сложно встать с дивана, и тут работает дисциплина. Но тренировки мне очень нравятся, поэтому хочется продолжать! Начало положено»
86
Победила отеки и подтекания после тяжелой болезни!
ДО:
ПОСЛЕ:
«После болезни щитовидки я сильно похудела, но потеряла мышцы, кожа стала дряблой. Сил не было от слова совсем. Вступила в клуб и за полтора месяца заметила: ушла отечность, укрепляется тазовое дно. Я стала сильнее - это видно по планкам и стойке на руках! Просыпаюсь бодрее, с удовольствием выбираю тренировку на день. Еще много работы над телом впереди, но я уже вижу результат!»
- Вес 60 кг при росте 165 см (после болезни щитовидной железы)
- Потеря мышечной массы, кожа стала дряблой
- Состояние «постоянной спячки», отсутствие сил, энергии и аппетита
- Отечность
- Подтекания (слабое тазовое дно)
ПОСЛЕ:
- Стала значительно сильнее, тело вспомнило, что такое спорт!
- Ушла отечность
- Тазовое дно укрепляется, подтекания отступают
- Просыпается бодрой с мыслью: «Какую зарядку выбрать сегодня?»
- Делает зарядки дважды в день: утром и вечером
- Уверенно стоит в планках и в стойке на руках у опоры
- Нашла свой идеальный здоровый завтрак и вводит режим в питание
- Чувствует прилив жизненных сил на пути к выздоровлению
«После болезни щитовидки я сильно похудела, но потеряла мышцы, кожа стала дряблой. Сил не было от слова совсем. Вступила в клуб и за полтора месяца заметила: ушла отечность, укрепляется тазовое дно. Я стала сильнее - это видно по планкам и стойке на руках! Просыпаюсь бодрее, с удовольствием выбираю тренировку на день. Еще много работы над телом впереди, но я уже вижу результат!»
87
Стала «ведьмой»: ем много, не толстею и диастаз ушёл!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Раньше беспокоили сутулость, усталость, эмоциональные качели, боли в спине, диастаз и подтекания. Начала с ежедневных зарядок, и боли в спине ушли почти сразу! Сейчас совершенно другое отношение к себе. Диастаз и подтекания ушли. При том же весе 64 кг все делают комплименты и называют ведьмой, потому что ем много и не толстею! Главное, что зарядки стали моей опорой в жизни, они поддерживают эмоциональный фон и дают невероятно высокий уровень энергии.»
- Вес 64-65 кг при росте 169 см
- Диастаз, опущение, подтекания
- Боли в спине (носила ребёнка на одном боку)
- Сутулость, постоянная усталость
- Эмоциональные качели
- Полное отсутствие спорта и системы в питании
ПОСЛЕ:
- Диастаз полностью ушёл!
- Подтекания прекратились
- Боли в спине исчезли совсем (прошли почти сразу!)
- При том же весе тело выглядит иначе - получает гору комплиментов!
- Зовут «ведьмой»: ест много и не толстеет
- Высокий уровень энергии
- Зарядки стали эмоциональной опорой и любимой рутиной
- Подключила силовые тренировки с удовольствием
- Научилась возвращаться в тело и в момент «здесь и сейчас»
«Раньше беспокоили сутулость, усталость, эмоциональные качели, боли в спине, диастаз и подтекания. Начала с ежедневных зарядок, и боли в спине ушли почти сразу! Сейчас совершенно другое отношение к себе. Диастаз и подтекания ушли. При том же весе 64 кг все делают комплименты и называют ведьмой, потому что ем много и не толстею! Главное, что зарядки стали моей опорой в жизни, они поддерживают эмоциональный фон и дают невероятно высокий уровень энергии.»
88
Минус 10 кг, забыла о болях в пояснице, а лицо стало точеным!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Сейчас мой вес 64-65 кг при росте 169, и меня это полностью устраивает! Нет висячего живота, спина окрепла. Теперь я спокойно иду в свой любимый огород и вскапываю грядки без болей. Люблю смотреть на себя в зеркало: подтянулись даже мышцы лица, выделились скулы. Понимаю, что зарядки - это база моего здоровья!»
- Вес около 75 кг при росте 169 см
- Тяжело уходил вес после вторых родов
- Невыносимые боли в пояснице (особенно после физической нагрузки)
- Висячий живот
- Недовольство отражением в зеркале, брыли на лице
ПОСЛЕ:
- Вес 64-65 кг (минус 10 кг!) - результат, который более чем устраивает
- Спина больше не болит: мышцы укрепились
- Спокойно вскапывает грядки в любимом огороде без последствий для поясницы
- Живот подтянулся, больше не висит
- Лицо «постройнело»: подтянулись мышцы, выделились скулы, ушли брыли
- Любит смотреть на своё отражение в зеркале
- Высокий уровень самодисциплины и понимание ценности здоровья
«Сейчас мой вес 64-65 кг при росте 169, и меня это полностью устраивает! Нет висячего живота, спина окрепла. Теперь я спокойно иду в свой любимый огород и вскапываю грядки без болей. Люблю смотреть на себя в зеркало: подтянулись даже мышцы лица, выделились скулы. Понимаю, что зарядки - это база моего здоровья!»
89
Занятия помогли пережить тяжелейший стресс и укрепили брак
ДО:
ПОСЛЕ:
«Два года назад в семью пришло горе, было очень тяжело морально, жить не хотелось. Но у меня маленький ребенок - пришлось взять себя в руки, и я ушла в занятия. Клуб очень выручил, мне стало легче всё это переживать! Очень укрепились интимные мышцы, я их хорошо чувствую и контролирую, что сильно повлияло на отношения с мужем. Я с вами навсегда!»
- Рост 162 см, вес 58 кг
- Большой выпирающий живот
- Боли в пояснице
- Сильнейший стресс из-за горя в семье (хотелось опустить руки)
- Привычка «заедать» тяжелые эмоции
ПОСЛЕ:
- Живот выглядит намного лучше и меньше, чем раньше при том же весе!
- Ушли боли в пояснице
- Мощно укрепилось тазовое дно: полный контроль над интимными мышцами
- Супружеские отношения стали ярче, появилось удовольствие
- Тренировки стали психологической опорой: помогли пережить острый период горя и найти силы жить дальше ради ребенка
- Огромная благодарность клубу за поддержку в самый трудный момент
«Два года назад в семью пришло горе, было очень тяжело морально, жить не хотелось. Но у меня маленький ребенок - пришлось взять себя в руки, и я ушла в занятия. Клуб очень выручил, мне стало легче всё это переживать! Очень укрепились интимные мышцы, я их хорошо чувствую и контролирую, что сильно повлияло на отношения с мужем. Я с вами навсегда!»
90
Складки после 3 родов ушли, ягодицы округлились! А зарядки спасли от стресса, когда дочь попала в реанимацию
ДО:
ПОСЛЕ:
«В первые дни в клубе я попала с дочкой в реанимацию. Мой стресс от плохих мыслей я проживала с зарядками - этот опыт запомнился на всю жизнь. После 3 родов были складки на животе и боках, опущение влагалища 2 степени. Сейчас складки заметно ушли, ягодицы округлились! Работа у меня сидячая, прихожу вечером - сил нет, могу только лечь спать. Но я нашла палочку-выручалочку: говорю себе "сделай зарядку, а там посмотрим". И после неё я энергична и переделываю все дела! Я люблю и благодарю своё тело, чувствую его гибкость, силу и возможности!»
- Недовольство своим телом после 3 родов
- Складки на животе и боках
- Опущение стенок влагалища 2 степени
- Сидячая работа - вечером сил хватало только лечь и спать
- Сильнейший стресс - попала с дочкой в реанимацию
ПОСЛЕ:
- Тренировки помогли прожить страшный стресс и отвлечь от плохих мыслей
- Заметно ушли складки на боках и животе
- Округлились ягодицы
- Нашла лайфхак от лени: «просто сделай зарядку, а там посмотрим»
- После тренировки появляется столько энергии, что переделывает все вечерние дела!
- Сменила фокус: зарядки - это не просто внешность, а дорога к долгой и счастливой жизни
- Чувствует гибкость, силу, баланс и здоровье своего тела
- Искренне любит и благодарит своё тело
«В первые дни в клубе я попала с дочкой в реанимацию. Мой стресс от плохих мыслей я проживала с зарядками - этот опыт запомнился на всю жизнь. После 3 родов были складки на животе и боках, опущение влагалища 2 степени. Сейчас складки заметно ушли, ягодицы округлились! Работа у меня сидячая, прихожу вечером - сил нет, могу только лечь спать. Но я нашла палочку-выручалочку: говорю себе "сделай зарядку, а там посмотрим". И после неё я энергична и переделываю все дела! Я люблю и благодарю своё тело, чувствую его гибкость, силу и возможности!»
91
Обалдела от своих фото в бане: тело стройное, помолодевшее и больше никакого радикулита!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Спустя 5 лет после родов живот всё еще был на месте. Диастаз, рыхлое тело, радикулит постоянно прихватывал спину. Начала делать зарядки и пару месяцев вообще не видела результата в зеркале! Зато заметила: делаю - спина здорова и есть энергия, не делаю - пояснице конец. Решила продолжать ради здоровья. А недавно увидела свои фото в бане с подругами и обалдела, тело стройное, подтянутое, помолодевшее! Мужчина в восторге от нашей сексуальной жизни. Спасибо клубу за этот моральный якорь и мое новое состояние»
- Живот спустя 5 лет после родов выглядел как на втором месяце беременности
- Диастаз и слабые мышцы тазового дна
- Вес 55-59 кг при росте 165 см — тело рыхлое и дряблое
- Постоянные боли в спине, «прихватывал» радикулит
- Низкий уровень энергии и чувство безнадежности (начинала и бросала спорт)
ПОСЛЕ:
- Тело стройное, подтянутое и визуально помолодевшее!
- Спина абсолютно здорова - радикулит больше не возвращается
- Сформировала стойкую привычку: «В 8:30 я делаю зарядку, что бы ни происходило»
- Моральная опора и якорь в сложный период развода
- Высокий уровень энергии каждый день
- Сексуальная жизнь на высоте - мужчина в восторге
- Планирует подключать силовые тренировки для еще большего рельефа
«Спустя 5 лет после родов живот всё еще был на месте. Диастаз, рыхлое тело, радикулит постоянно прихватывал спину. Начала делать зарядки и пару месяцев вообще не видела результата в зеркале! Зато заметила: делаю - спина здорова и есть энергия, не делаю - пояснице конец. Решила продолжать ради здоровья. А недавно увидела свои фото в бане с подругами и обалдела, тело стройное, подтянутое, помолодевшее! Мужчина в восторге от нашей сексуальной жизни. Спасибо клубу за этот моральный якорь и мое новое состояние»
92
Диастаз закрылся, а поясница больше не отнимается, а я гибкая и энергичная женщина!
ДО:
ПОСЛЕ:
«После вторых родов я весила 80 кг и чувствовала ужасную тяжесть. Поясница болела так, что стоять дольше 5 минут было пыткой. Однажды я нагнулась за ребёнком и просто не смогла разогнуться - пришлось ползать... Это стало точкой невозврата. Сейчас мой диастаз закрылся! Я могу стоять часами на работе, и спина меня не подводит. Я стала гибкой, а главное - научилась бережно относиться к своему телу и не ругать себя. Зарядки почти каждый день, и я чувствую себя прекрасно!»
- Вес 80 кг при росте 172 см
- Диастаз 2 пальца
- Критические боли в пояснице: не могла стоять на месте больше 5 минут
- Страшный случай: нагнулась с ребёнком и не смогла выпрямиться - пришлось ползать и долго лечиться
- Сутулость с детства (стеснялась высокого роста)
- Страх превратиться в старую клячу
ПОСЛЕ:
- Диастаз полностью закрылся!
- Поясница здорова: теперь может стоять на работе часами без боли
- Стала намного более гибкой
- Может легко выпрямить спину (контролирует осанку)
- Зарядки стали ежедневным ритуалом
- Бережное отношение к себе: «принимаю тело и не ругаю свой животик»
- Невероятная поддержка сообщества: «я больше не одна со своими болячками»
«После вторых родов я весила 80 кг и чувствовала ужасную тяжесть. Поясница болела так, что стоять дольше 5 минут было пыткой. Однажды я нагнулась за ребёнком и просто не смогла разогнуться - пришлось ползать... Это стало точкой невозврата. Сейчас мой диастаз закрылся! Я могу стоять часами на работе, и спина меня не подводит. Я стала гибкой, а главное - научилась бережно относиться к своему телу и не ругать себя. Зарядки почти каждый день, и я чувствую себя прекрасно!»
93
Минус 20 кг после 3-го кесарева! Бережное восстановление и море энергии
ДО:
ПОСЛЕ:
«Всю беременность делала зарядки клуба, она протекала легко, я была активна даже на девятом месяце. Но набрала свои стандартные 20 кг - после третьего кесарева вес был 77 кг. Только после этих родов я дала себе время бережно восстановиться: первые 2 месяца много гуляла, не поднимала ничего тяжелее ребенка. Потом ввела зарядки для беременных, а позже вернулась к обычным. Сейчас мой вес 57 кг, минус 20 кг! Я прекрасно себя чувствую, море энергии, а через 5 месяцев после родов даже начала ходить на зумбу!»
- 3-е кесарево сечение
- Вес при выписке 77 кг при росте 165 см
- За беременность набрала свои «стандартные» 20 кг
- Требовалось грамотное восстановление после серьезной операции
ПОСЛЕ:
- Минус 20 кг - вернулась к весу 57 кг!
- Идеальное, бережное восстановление после 3-го КС
- Прекрасное самочувствие
- Море энергии!
- Зарядки помогли легко выносить беременность и быть активной даже на 9 месяце
- Выстроила сбалансированное питание
- Через 5 месяцев после родов энергии хватило даже на зумбу
«Всю беременность делала зарядки клуба, она протекала легко, я была активна даже на девятом месяце. Но набрала свои стандартные 20 кг - после третьего кесарева вес был 77 кг. Только после этих родов я дала себе время бережно восстановиться: первые 2 месяца много гуляла, не поднимала ничего тяжелее ребенка. Потом ввела зарядки для беременных, а позже вернулась к обычным. Сейчас мой вес 57 кг, минус 20 кг! Я прекрасно себя чувствую, море энергии, а через 5 месяцев после родов даже начала ходить на зумбу!»
94
«Мама спросила: ты подросла?» — Минус 9 кг, плоский живот и ноги модели в 44 года!
ДО:
ПОСЛЕ:
«После трёх родов тело было дряблое, мучили боли в спине и подтекания. Я долго искала нагрузку по силам. В клубе я уже 2,5 года. За это время тело невероятно преобразилось! На сегодняшний день мой вес 49 кг, ножки стройные, мышцы в тонусе. Мужу очень нравится моя гибкость, а я сама с удовольствием смотрю на себя в зеркало. Мама, приехав в гости, спросила: "Ты подросла?", потому что я выпрямилась и ушла сутулость. А подруга сказала, что в моём возрасте нельзя быть такой стройной и присылать такие фото!»
- Вес 58 кг при росте 164 см
- Тело дряблое и уставшее после трёх родов
- Слабые мышцы живота и подтекания
- Постоянная боль в спине и сутулость
- Не могла подобрать подходящую нагрузку по силам
ПОСЛЕ:
- Минус 9 кг, вес 49 кг!
- Тело мощно подтянулось, ножки стали стройными и «худенькими»
- Осанка выпрямилась настолько, что мама спросила: «Ты подросла?» (визуально стала выше)
- Подтекания и боли в спине полностью ушли
- Гибкость и тонус мышц - муж в восторге!
- Наслаждается своим отражением в зеркале (даже без одежды)
- Подруга в шутку назвала «ведьмой» за идеальную форму в 44 года
- Подготовила организм к климаксу через заботу о здоровье
«После трёх родов тело было дряблое, мучили боли в спине и подтекания. Я долго искала нагрузку по силам. В клубе я уже 2,5 года. За это время тело невероятно преобразилось! На сегодняшний день мой вес 49 кг, ножки стройные, мышцы в тонусе. Мужу очень нравится моя гибкость, а я сама с удовольствием смотрю на себя в зеркало. Мама, приехав в гости, спросила: "Ты подросла?", потому что я выпрямилась и ушла сутулость. А подруга сказала, что в моём возрасте нельзя быть такой стройной и присылать такие фото!»
95
Зарядки как якорь стабильности: как не терять форму при любом графике и переменах в жизни!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Мой вес последние 5 лет после вторых родов колеблется в районе 69–72 кг. Моя главная победа - это удержание формы. Мне кажется, в этом и есть сила - сохранять стабильность. В моей жизни были зарядки, когда я была в декрете, когда вышла на работу, когда её сменила... Сейчас я временно не работаю, но зарядки остаются со мной. Это мой ритуал, как почистить зубы. Если пропускаю неделю, не ругаю себя, а просто включаю свежую тренировку и продолжаю. Зарядки для меня - это островок стабильности в нашем мире!»
- Вес колеблется в пределах 69–72 кг после вторых родов
- Сложности с регулярностью при смене жизненных этапов (декрет, выход на работу, смена деятельности)
- Риск набора веса при отсутствии системы
ПОСЛЕ:
- Стабильность - главный результат!
- Успешно удерживает вес в комфортных рамках
- Зарядки стали нерушимым утренним ритуалом, как чистка зубов
- Гибкий подход: если был перерыв, просто продолжает с текущего дня без чувства вины
- Нашла свой способ «входа» в режим: начинает с комплекса «Гордая осанка»
- Тело подтянутое и привыкшее к нагрузкам
- Сохраняет внутреннюю опору и спокойствие в быстроменяющемся мире
«Мой вес последние 5 лет после вторых родов колеблется в районе 69–72 кг. Моя главная победа - это удержание формы. Мне кажется, в этом и есть сила - сохранять стабильность. В моей жизни были зарядки, когда я была в декрете, когда вышла на работу, когда её сменила... Сейчас я временно не работаю, но зарядки остаются со мной. Это мой ритуал, как почистить зубы. Если пропускаю неделю, не ругаю себя, а просто включаю свежую тренировку и продолжаю. Зарядки для меня - это островок стабильности в нашем мире!»
96
Минус 3 кг после 5 родов, живот подтянулся и теперь легко выстаивать долгие службы в храме!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Через год после пятых родов вес 65 кг просто стоял. Боли в пояснице, подтекание мочи, диастаз 4 см, сутулая спина и абсолютный упадок сил. Благодаря ежедневным зарядкам подтянулся живот! Пресс чувствуется (пусть и под жирком), спина выпрямилась, все мышцы кора подтянулись. Сбросила 3 кг. Улучшилось общее состояние, появилось больше энергии. Тело стало более подтянутым, и сил теперь хватает на всё»
- Вес 65 кг при росте 161 см
- Лишний вес стоял на месте и не уходил
- Диастаз 4 см!
- Сутулая спина и боли в пояснице
- Подтекание мочи
- Общее ослабленное состояние организма, сильный упадок сил
ПОСЛЕ:
- Минус 3 кг, а вес наконец-то пошёл вниз!
- Живот подтянулся, мышцы кора заметно окрепли
- Пресс реально чувствуется (пусть пока и под небольшим жирком!)
- Спина выпрямилась, сутулость ушла
- Стало намного легче стоять на службах в храме!
- Появилось много энергии и жизненных сил
- Тело стало подтянутым, улучшилось общее самочувствие
- Ежедневные зарядки вернули тонус всему организму
«Через год после пятых родов вес 65 кг просто стоял. Боли в пояснице, подтекание мочи, диастаз 4 см, сутулая спина и абсолютный упадок сил. Благодаря ежедневным зарядкам подтянулся живот! Пресс чувствуется (пусть и под жирком), спина выпрямилась, все мышцы кора подтянулись. Сбросила 3 кг. Улучшилось общее состояние, появилось больше энергии. Тело стало более подтянутым, и сил теперь хватает на всё»
97
Диастаз ушёл, «в кровати нет затишья», а сколиоз перестал прогрессировать!
ДО:
ПОСЛЕ:
«В августе будет уже 4 года, как я в клубе. После родов тело стало мягким, появилась вечная усталость и диастаз. Но самая большая моя беда — сколиоз. Я знала, что его не вылечить, но мне была нужна активность, чтобы сохранить гибкость. Рискнула и пришла в клуб! Сейчас у меня нет диастаза, мышечный корсет укрепился, а в кровати - никакого затишья! По болезни ухудшений нет, даже стало немножечко лучше. Немного пугает возраст, ведь в клубе много молодых девочек, но я держу темп и не сдаюсь. Зарядки - это моя возможность жить без скованности и боли. Спасибо вам!»
- Тело стало мягким и дряблым после родов
- Диастаз
- Главная проблема - сколиоз
- Постоянная усталость, отсутствие энергии
- Скованность в движениях и боли в спине
ПОСЛЕ:
- Диастаза больше нет!
- Укрепила мощный мышечный корсет
- В интимной жизни «нет затишья», вернулись либидо и энергия
- Сколиоз не прогрессирует, по ощущениям стало гораздо лучше
- Вернула телу гибкость и тонус
- Сохраняет высокий темп тренировок наравне с молодыми участницами
- Поняла закономерность: регулярные зарядки - это жизнь без боли и скованности
«В августе будет уже 4 года, как я в клубе. После родов тело стало мягким, появилась вечная усталость и диастаз. Но самая большая моя беда — сколиоз. Я знала, что его не вылечить, но мне была нужна активность, чтобы сохранить гибкость. Рискнула и пришла в клуб! Сейчас у меня нет диастаза, мышечный корсет укрепился, а в кровати - никакого затишья! По болезни ухудшений нет, даже стало немножечко лучше. Немного пугает возраст, ведь в клубе много молодых девочек, но я держу темп и не сдаюсь. Зарядки - это моя возможность жить без скованности и боли. Спасибо вам!»
98
Минус 4 кг, ушли боли в коленях и «зарядочная ломка» — из апатии в активный бег!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Я возвращалась в клуб с весом 78 кг, апатией и болями в коленях. Сначала уговаривала себя: «Это всего 15 минут!», а через неделю уже хотелось ещё и ещё. Очень помог интенсив "Без перекусов" - привила привычку и сразу пошёл результат. Сейчас я вешу 74 кг, колени больше не болят, и я уже потихоньку бегаю! Подтекания почти ушли, интимная жизнь стала комфортной. Если в какой-то день не получается сделать зарядку, чувствую прямо ломку! Муж результат заметил сразу. Начало положено!»
- Вес 78 кг при росте 174 см (набрала 8 кг после того, как забросила спорт)
- Боли в коленях при беге
- Подтекания при прыжках и чихании
- Боли внизу живота при близости
- Вечерняя усталость и апатия
- Не получалось соблюдать режим питания самостоятельно
ПОСЛЕ:
- Минус 4 кг, вес уже 74 кг!
- Боли в коленях полностью прошли, начала бегать по 3 км
- Подтекания практически исчезли
- Ушли боли при близости
- Внедрила привычку «без перекусов» и тело подтягивается на глазах
- Огромный прилив энергии: вместо апатии теперь «ломка» без зарядок!
- Муж в восторге от результата
- Зарядки по 15 минут идеально вписались в ритм жизни
«Я возвращалась в клуб с весом 78 кг, апатией и болями в коленях. Сначала уговаривала себя: «Это всего 15 минут!», а через неделю уже хотелось ещё и ещё. Очень помог интенсив "Без перекусов" - привила привычку и сразу пошёл результат. Сейчас я вешу 74 кг, колени больше не болят, и я уже потихоньку бегаю! Подтекания почти ушли, интимная жизнь стала комфортной. Если в какой-то день не получается сделать зарядку, чувствую прямо ломку! Муж результат заметил сразу. Начало положено!»
99
ЕР после КС, минус 3 кг и диастаз в прошлом — идеальное восстановление после вторых родов!
ДО:
ПОСЛЕ:
«После первого кесарева сечения у меня два года оставался диастаз, подтекания и боли в районе шва. Ко вторым родам я готовилась вместе с клубом 8:30 и курсом "Роды с рубцом". Зарядки почти каждый день, Кегель, много ходьбы. В итоге - успешные естественные роды после КС! Вес пришёл в норму (59 кг) меньше чем за месяц. Сейчас диастаза и подтеканий нет! Гордая осанка - моё спасение после беспокойных ночей с малышом. Зарядки делаю почти каждый день. Люблю и кайфую!»
- Вес 62 кг
- Диастаз, который никак не уходил
- Подтекания при подъёме тяжестей
- Боли в районе шва после операции
ПОСЛЕ:
- Вес 59 кг, вернулся в норму меньше чем за месяц после родов!
- Диастаза больше нет!
- Подтекания полностью ушли
- Успешно родила сама после первого кесарева (ЕР после КС)
- Подготовилась к родам с курсом «Роды с рубцом» и зарядками
- Гордая осанка - спасение после бессонных ночей с малышом
- Стойка на руках до 30 недель беременности
- Зарядки стали ежедневной привычкой, от которой кайфует
«После первого кесарева сечения у меня два года оставался диастаз, подтекания и боли в районе шва. Ко вторым родам я готовилась вместе с клубом 8:30 и курсом "Роды с рубцом". Зарядки почти каждый день, Кегель, много ходьбы. В итоге - успешные естественные роды после КС! Вес пришёл в норму (59 кг) меньше чем за месяц. Сейчас диастаза и подтеканий нет! Гордая осанка - моё спасение после беспокойных ночей с малышом. Зарядки делаю почти каждый день. Люблю и кайфую!»
100
Из нелюбви к «порезанному» животу в абсолютное принятие себя в 50 лет!
ДО:
ПОСЛЕ:
«После кесарева с уродским швом на животе появился диастаз и полное неверие в себя. Я перестала носить платья, пряталась в черные джемперы. Мой живот, порезанный вдоль и поперек, казался мне точкой нелюбви. 4 года назад на день рождения я нажала кнопку оплаты клуба, чтобы "родить" себя новую. Возраст менопаузы не давал расслабиться: талия округлялась, мысли были не самыми оптимистичными. Но я не бросала занятия ни разу! Сегодня у меня внутри такая Любовь к себе и своему телу! Я нежно перехожу в новый период жизни. Хочу поддержать всех женщин: благодарите себя, любите себя невероятно. Начинается новая прекрасная глава!»
- Вес 55 кг, но полное неверие в свою женскую суть
- После вторых родов в 35 лет и кесарева - диастаз и «выпуклый» живот
- Живот перерезан вертикальным и горизонтальным швами - точка притяжения нелюбви к себе
- Прятала тело в черные джемперы и oversize, перестала носить платья
- Страх перед наступающей менопаузой и изменениями в теле
- Потеря оптимизма и веры в свою привлекательность
ПОСЛЕ:
- Вес стабилен (55 кг), но внутреннее состояние изменилось кардинально
- Мягко и нежно переходит в новый жизненный период - менопаузу
- Обрела безусловную любовь к себе и своему телу, несмотря на шрамы
- Зарядки стали фундаментом физического и ментального здоровья
- 4 года ежедневных занятий без пауз и разочарований
- Избавилась от страхов перед возрастными изменениями суставов и фигуры
- Научилась благодарить себя и светиться изнутри
«После кесарева с уродским швом на животе появился диастаз и полное неверие в себя. Я перестала носить платья, пряталась в черные джемперы. Мой живот, порезанный вдоль и поперек, казался мне точкой нелюбви. 4 года назад на день рождения я нажала кнопку оплаты клуба, чтобы "родить" себя новую. Возраст менопаузы не давал расслабиться: талия округлялась, мысли были не самыми оптимистичными. Но я не бросала занятия ни разу! Сегодня у меня внутри такая Любовь к себе и своему телу! Я нежно перехожу в новый период жизни. Хочу поддержать всех женщин: благодарите себя, любите себя невероятно. Начинается новая прекрасная глава!»
101
Минус 4 кг после 4 родов, боли в шее ушли, а энергии хватает на дом, детей и учёбу даже при хроническом недосыпе!
ДО:
ПОСЛЕ:
«За 3-ю беременность набрала 20 кг, очень тяжело их сбрасывала. В 4-ю беременность уже делала бесплатные зарядки Оли и набрала всего 4,5 кг! В клуб пришла за системой, т к очень беспокоили боли в шее и пояснице. Сейчас минус 4,3 кг и минус 5 см в бёдрах! Внешне улучшилась осанка, ушёл объём живота. И самое главное, что перестали мучить боли в шее! При том, что с малышами я не высыпаюсь на постоянной основе, у меня появилась энергия на домашние дела и даже на учёбу. А если совсем не успеваю, то хотя бы дышу диафрагмально уже лёжа в кровати»
- Вес 66 кг при росте 163 см
- Объемы: грудь 91 см, талия 89 см, бёдра 100 см
- Вес набрался с годами и беременностями (до 30 лет была 54 кг)
- В 3-ю беременность набрала 20 кг, которые очень тяжело уходили
- Сильные боли в шее и пояснице
- Поняла, что тянуть дальше нельзя - нужна чёткая система
ПОСЛЕ:
- Минус 4,3 кг, вес 61,7 кг!
- Ушли объемы: талия 85 см (минус 4 см!), бёдра 95 см (минус 5 см!), грудь 88 см
- Самое основное: перестали мучить боли в шее!
- Ушёл объём живота, выровнялась осанка
- С каждой зарядкой чувствует, как улучшается мобильность в грудной клетке
- Несмотря на постоянный недосып с малышами, появилась энергия на домашние дела и учёбу!
- Встроила тренировки в жизнь: занимается вместе с детьми или пока муж сидит с ними
- Если день совсем загружен - делает диафрагмальное дыхание прямо в кровати перед сном
«За 3-ю беременность набрала 20 кг, очень тяжело их сбрасывала. В 4-ю беременность уже делала бесплатные зарядки Оли и набрала всего 4,5 кг! В клуб пришла за системой, т к очень беспокоили боли в шее и пояснице. Сейчас минус 4,3 кг и минус 5 см в бёдрах! Внешне улучшилась осанка, ушёл объём живота. И самое главное, что перестали мучить боли в шее! При том, что с малышами я не высыпаюсь на постоянной основе, у меня появилась энергия на домашние дела и даже на учёбу. А если совсем не успеваю, то хотя бы дышу диафрагмально уже лёжа в кровати»
102
Минус 10 кг в 52 года и локоть больше не болит! Сменила усталость на «зарядочную зависимость»
ДО:
ПОСЛЕ:
«Начинала с весом 72 кг, постоянно чувствовала себя уставшей, сил не было ни на что, а локоть болел при малейшей нагрузке. Сейчас я вешу 62 кг! Чувствую себя отлично, боли в суставе прошли. Самое интересное - появилась настоящая потребность в зарядках и даже приятная зависимость от них. Энергия бьет ключом!»
- Вес 72 кг
- Постоянная быстрая утомляемость
- Полное отсутствие энергии
- Боль в локтевом суставе при любой физической нагрузке
ПОСЛЕ:
- Минус 10 кг, текущий вес 62 кг!
- Боли в локтевом суставе полностью ушли
- Отличное самочувствие и бодрость
- Появилась колоссальная энергия
- Сформировалась здоровая потребность в ежедневных тренировках
«Начинала с весом 72 кг, постоянно чувствовала себя уставшей, сил не было ни на что, а локоть болел при малейшей нагрузке. Сейчас я вешу 62 кг! Чувствую себя отлично, боли в суставе прошли. Самое интересное - появилась настоящая потребность в зарядках и даже приятная зависимость от них. Энергия бьет ключом!»
103
«Перестала вставать с ощущением, что меня переехал трактор!» — минус размер в одежде и жизнь без подтеканий в 55 лет!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Состояние улучшилось в разы: уменьшились боли в спине, я перестала вставать утром с ощущением, что меня переехал трактор! Стала поуже, компактней, по одежде вижу - явно схуднула. Муж поддерживает и иногда тренируется со мной. Главное - я перестала на себя забивать!»
- Вес вырос до 70 кг при росте 163 см
- Наступление климакса и появление подтеканий
- Постоянные головные боли и боли в спине
- Ощущение рыхлости и «неуклюжести» в теле
- Утреннее состояние «как будто переехал трактор»
- 21 год после рождения младшего ребенка не находила времени на себя
ПОСЛЕ:
- Явно «схуднула»: одежда стала велика, тело стало компактным и собранным!
- Состояние подтеканий значительно улучшилось
- Боли в спине практически исчезли
- Просыпается бодрой и легкой
- Нашла идеальный лайфхак: делает зарядку, пока готовится ужин
- Муж поддерживает и даже подключается к тренировкам по выходным
- Появилась былая ловкость и уверенность в движениях
«Состояние улучшилось в разы: уменьшились боли в спине, я перестала вставать утром с ощущением, что меня переехал трактор! Стала поуже, компактней, по одежде вижу - явно схуднула. Муж поддерживает и иногда тренируется со мной. Главное - я перестала на себя забивать!»
104
4 года в клубе: от потухших глаз и боли в спине к абсолютной влюблённости в себя!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Каждое утро, хоть ползком, хоть без сил, я иду за ковриком. Были победы, были горести и утраты, из которых зарядки меня буквально вытаскивали. Сейчас я влюблена в себя как никогда! Могу позволить себе яркие наряды, катание на сапах и активность, о которой раньше не мечтала!»
- Глаза были потухшими, а в теле была вечная усталость
- Проблемы с осанкой и сутулость
- Поясница начинала болеть при любой минимальной нагрузке
- Хроническое отсутствие времени и сил на полноценный спорт
- Ощущение «разбитости» по утрам
ПОСЛЕ:
- Влюблена в себя и своё тело как никогда раньше!
- Осанка стала королевской, укрепились мышцы кора
- Поясница больше не беспокоит
- Выработала железную дисциплину: «за ковриком иду даже сонная и взъерошенная»
- Зарядки стали психологической опорой, помогали пережить горе и утраты
- Сменила гардероб на яркие наряды
- Ведёт активный образ жизни: легко катается на сапах и много путешествует
«Каждое утро, хоть ползком, хоть без сил, я иду за ковриком. Были победы, были горести и утраты, из которых зарядки меня буквально вытаскивали. Сейчас я влюблена в себя как никогда! Могу позволить себе яркие наряды, катание на сапах и активность, о которой раньше не мечтала!»
105
Минус 9 кг, плоский живот и жизнь без боли в спине после 6 родов!
ДО:
ПОСЛЕ:
«После 6 родов состояние было тяжёлым: вес за 70 кг, диастаз, боли в пояснице и грудном отделе, живот висел. Начала делать регулярные зарядки и следить за питанием. Результат потрясающий: сейчас я вешу 65 кг, ем намного меньше сладкого, а спина не болит вообще! Чувствую невероятную энергию и бодрость каждый день»
- Вес 72–74 кг
- Диастаз
- Постоянные боли в пояснице и грудном отделе позвоночника
- Обвисший, выпирающий живот
ПОСЛЕ:
- Вес 65 кг (минус 7–9 кг!)
- Спина больше не болит вообще!
- Появилось много энергии и бодрости
- Живот подтянулся
- Наладила питание: спокойно ест меньше сладкого
- Привычка делать регулярные зарядки вписалась в жизнь большой семьи
«После 6 родов состояние было тяжёлым: вес за 70 кг, диастаз, боли в пояснице и грудном отделе, живот висел. Начала делать регулярные зарядки и следить за питанием. Результат потрясающий: сейчас я вешу 65 кг, ем намного меньше сладкого, а спина не болит вообще! Чувствую невероятную энергию и бодрость каждый день»
106
Первый раз в отпуске не ставила тренировки на паузу: полюбила и начала беречь себя!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Раньше мне было очень сложно заставить себя заниматься. Сейчас всё изменилось: я люблю себя, берегу себя и тренируюсь по мере сил и количества сна в этот день. В этом году случилось невероятное - первый раз в жизни в отпуске я продолжала делать зарядку, а не ставила всё на паузу. Это и есть мой главный результат - бережное отношение к себе и стабильность в радость!»
- Рост 173 см, вес более 70 кг
- Было очень сложно заставить себя заниматься
- В отпуске всегда забрасывала тренировки
- Не хватало бережного отношения к своему состоянию
ПОСЛЕ:
- Впервые в жизни делала зарядки даже в отпуске!
- Научилась слышать своё тело и заниматься в удовольствие
- Регулирует нагрузку в зависимости от самочувствия и количества сна
- Искренне полюбила и начала беречь себя
- Сформировала стабильную и мягкую привычку к движению
«Раньше мне было очень сложно заставить себя заниматься. Сейчас всё изменилось: я люблю себя, берегу себя и тренируюсь по мере сил и количества сна в этот день. В этом году случилось невероятное - первый раз в жизни в отпуске я продолжала делать зарядку, а не ставила всё на паузу. Это и есть мой главный результат - бережное отношение к себе и стабильность в радость!»
107
Забыла про урологические прокладки и жуткие боли в спине! Вернулась к жизни и выбрала себя после 4 родов и тяжелого развода
ДО:
ПОСЛЕ:
«За полтора года я отлично пришла в форму! Перестала взвешиваться, смотрю только в зеркало и кайфую. Об урологических прокладках вспомнила недавно, и меня это потрясло - проблемы больше нет! Во время тяжелого процесса развода клуб дал мне мощную психологическую поддержку. Я буквально вернулась к жизни, ставя на первое место себя. Каким бы ни был исход, я точно знаю, что со всеми трудностями справлюсь. Я у себя одна, и надо беречь себя»
- Вес 83 кг после четвертых родов (позже 76 кг перед вступлением в клуб)
- В 38 лет не могла обходиться без урологических прокладок
- Постоянная и невыносимая боль в спине от грудного отдела до копчика
- Шейный остеохондроз, физически не могла поднять руки
- Диастаз
- Токсичная среда: окружающие говорили «с годами не молодеем», муж — только на бумаге
- Ощущение безнадежности и мысль, что уже никогда не вернется в форму
ПОСЛЕ:
- Отлично пришла в форму!
- Перестала смотреть на весы - смотрит в зеркало и искренне ЛЮБИТ своё отражение
- Недержание полностью прошло! Недавно вспомнила про урологические прокладки и саму потрясло, что это осталось в прошлом
- Спина и шея больше не болят, руки поднимаются свободно
- Клуб стал единственным источником поддержки в сложнейший период развода
- Научилась ставить себя на первое место
- Обрела внутреннюю опору: «Я точно знаю, что справлюсь со всеми трудностями!»
«За полтора года я отлично пришла в форму! Перестала взвешиваться, смотрю только в зеркало и кайфую. Об урологических прокладках вспомнила недавно, и меня это потрясло - проблемы больше нет! Во время тяжелого процесса развода клуб дал мне мощную психологическую поддержку. Я буквально вернулась к жизни, ставя на первое место себя. Каким бы ни был исход, я точно знаю, что со всеми трудностями справлюсь. Я у себя одна, и надо беречь себя»
108
Живот «как на 5-м месяце» ушёл за месяц, влезла в платья 10-летней давности — и теперь делаю зарядку даже голышом!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Я перестала есть всякую гадость, похудела и влезла в свои платья 10-летней давности! Конечно, бывают откаты, дисциплины иногда не хватает, но однозначно жизнь с зарядками лучше. Спина и шея редко болят, я пошла в бассейн. После работы бегом делаю зарядку, даже не переодеваясь, либо в чём мать родила. Моей финальной точки нет, я продолжаю свой путь!»
- После вторых родов вес застрял на 57 кг (при привычных 47 кг — казалась себе огромной)
- Живот выглядел как на 5-м месяце беременности
- Жир появился даже на спине (впервые узнала, что спина может потеть!)
- Небольшой диастаз
- Постоянные боли в спине
- Ужасное состояние: ела много сладкого и вредного на ГВ, совершенно себе не нравилась
ПОСЛЕ:
- «Пятимесячный» живот ушёл всего за месяц занятий по книге Оли!
- Влезла в свои платья 10-летней давности
- Снова начала нравиться себе в зеркале
- Спина и шея теперь болят очень редко
- Зарядки дали цель и смысл в декрете
- Стала гораздо активнее: пошла в бассейн, бегает в зале под классную музыку
- Делает зарядку сразу после работы, даже не переодеваясь или вообще «в чём мать родила»
- Честно признаётся в откатах, но всегда возвращается к тренировкам, потому что жизнь с ними - однозначно лучше!
«Я перестала есть всякую гадость, похудела и влезла в свои платья 10-летней давности! Конечно, бывают откаты, дисциплины иногда не хватает, но однозначно жизнь с зарядками лучше. Спина и шея редко болят, я пошла в бассейн. После работы бегом делаю зарядку, даже не переодеваясь, либо в чём мать родила. Моей финальной точки нет, я продолжаю свой путь!»
109
В 50 лет закрылся диастаз с 3,5 пальцев до 1, валик после КС уменьшился на, а муж в восторге от МТД
ДО:
ПОСЛЕ:
«Начала заниматься, и постепенно появилась настоящая зависимость от зарядок! Результат: диастаз уменьшился до 1 пальца, а валик от КС - на 3,5 см! Вес почти тот же, но вместо жира теперь мышцы и пресс. Плечи расправились, появилась гордая осанка. А самое приятное - муж заметил, как круто накачались интимные мышцы, ему это очень по кайфу!»
- Диастаз 3,5 пальца
- Выпирающий живот и валик над швом после кесарева сечения
- Постоянные боли в спине, нарушенная осанка
- Хроническая нехватка сил и выносливости
- Одежда сидела плохо, полное недовольство своим отражением
ПОСЛЕ:
- Диастаз почти закрылся! (всего 1 палец вместо 3,5)
- Валик от кесарева сечения уменьшился на 3,5 см!
- Спина больше не болит, плечи расправились — появилась королевская осанка
- Качество тела мощно изменилось: ушёл жир, появился рельефный пресс и мышцы
- Минус 4 см в бёдрах и минус 2 см в талии
- Интимная жизнь вышла на новый уровень: муж в восторге от того, как укрепились МТД
- Тело стало невероятно выносливым, появилась «зависимость» от зарядок
«Начала заниматься, и постепенно появилась настоящая зависимость от зарядок! Результат: диастаз уменьшился до 1 пальца, а валик от КС - на 3,5 см! Вес почти тот же, но вместо жира теперь мышцы и пресс. Плечи расправились, появилась гордая осанка. А самое приятное - муж заметил, как круто накачались интимные мышцы, ему это очень по кайфу!»
110
3 года без единого пропуска: как в 42 года сохранить «тело двадцатилетней» и не бояться старения!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Сейчас я не представляю начало дня без зарядки - это моя рутина. Даже если не успеваю утром, делаю вечером. Возможно, на фото не видно колоссальной разницы, но между кадрами 3 года! После 40 оставаться в одной прекрасной форме - это и есть мой главный результат!»
- Рост 159 см, вес 52 кг - лишнего веса нет, но не было системы и привычки
- Страх перед возрастными изменениями в будущем
- Отсутствие регулярной активности для поддержки тонуса
- Желание найти способ поддерживать форму, тратя минимум времени (15 минут в день)
ПОСЛЕ:
- Идеальная форма стабильна уже 3 года! (в возрасте 40+ это огромный результат)
- Зарядка стала такой же частью жизни, как чистка зубов
- Ментальная потребность в движении: если не успела утром (например, перелет), обязательно делает вечером
- Телу физически некомфортно без зарядки - оно просит движения
- Доказала себе, что 15 минут в день это реально при любом графике
- Максимально отсрочила возрастные изменения благодаря регулярности
- Полная уверенность в своём теле и будущем здоровье
«Сейчас я не представляю начало дня без зарядки - это моя рутина. Даже если не успеваю утром, делаю вечером. Возможно, на фото не видно колоссальной разницы, но между кадрами 3 года! После 40 оставаться в одной прекрасной форме - это и есть мой главный результат!»
111
В 62 года - минус 7 кг, забыла о болях в суставе и дважды прошла Кегель-марафон!
ДО:
ПОСЛЕ:
«После выхода на пенсию жизнь стала ленивой, появились вечерние чаепития и заедание настроения. Но в клубе я преобразилась! Сейчас мой вес 60 кг. Я забыла о болях в суставе, стала много гулять. Живот подтянулся, осанка стала ровнее. Прошла дважды Кегель-марафон и теперь контролирую интимные мышцы. В 62 года у меня появилось огромное желание нравиться себе и работать над собой дальше!»
- Вес 67 кг при росте 161 см
- Слабые МТД, опущение органов
- Сколиоз и привычка сильно сутулиться
- Боль в левом тазобедренном суставе при ходьбе
- Живот торчал, несмотря на походы в спортзал
- Недовольство собой, заедание плохого настроения
ПОСЛЕ:
- Вес 60 кг (минус 7 кг!)
- Живот подтянулся и стал плоским
- Полностью забыла о болях в тазобедренном суставе
- Осанка улучшилась, появилась привычка держать спину ровно
- Научилась контролировать МТД (прошла 2 Кегель-марафона!)
- В теле появилось гораздо больше силы и гибкости
- Вернулось желание нравиться себе и ухаживать за собой
- Победила «ленивый» режим пенсии и вечерние чаепития
«После выхода на пенсию жизнь стала ленивой, появились вечерние чаепития и заедание настроения. Но в клубе я преобразилась! Сейчас мой вес 60 кг. Я забыла о болях в суставе, стала много гулять. Живот подтянулся, осанка стала ровнее. Прошла дважды Кегель-марафон и теперь контролирую интимные мышцы. В 62 года у меня появилось огромное желание нравиться себе и работать над собой дальше!»
112
После 8-ми родов муж сказал: «Как будто и не рожала!» — Минус 8,5 кг и тело как единый механизм!
ДО:
ПОСЛЕ:
«После 8-й беременности я весила 77 кг. Была слабость МТД, подтекания, сутулость. Муж сначала подшучивал над клубом, но буквально через пару недель тренировок у меня возникло чувство, что я "тонкая и звонкая"! Тело стало со мной заодно: я рванула, побежала, и оно меня слушается. Ощущение внутреннего стержня и поджарости просто не дают пропускать занятия - это же чистое удовольствие! Сейчас я вешу 62,6 кг. Подтекания и воздух исчезли, спина не болит. Муж говорит: «Как будто ты и не рожала!» Я чувствую каждую мышцу и кайфую от своего тела! »
- 8 беременностей, после каждой - набор по +25-30 кг
- Постоянные боли в спине (особенно во время беременности)
- Подтекания, воздух во влагалище, общая слабость МТД
- Сутулость, вялость, отсутствие энергии
- Вес 77 кг при росте 161 см
- Муж поначалу посмеивался и не доверял «домашним зарядкам»
ПОСЛЕ:
- Вес 62,6 кг (минус 8,5 кг!) - тело стало рельефным и красивым
- От подтеканий и воздуха не осталось и следа, теперь прыгает и бегает спокойно!
- Фантастическая фраза мужа: «Как будто ты и не рожала!»
- Ощущение «тонкой и звонкой» появилось уже через пару недель занятий
- Спина больше не болит
- Ушла сутулость, живот подтянулся
- Невероятная мобильность и крепость всего тела
- Зарядки стали «кайфушечками» и отдельным удовольствием
- Наладила дисциплину, привязав спорт к рутине (когда дети уходят в школу)
«После 8-й беременности я весила 77 кг. Была слабость МТД, подтекания, сутулость. Муж сначала подшучивал над клубом, но буквально через пару недель тренировок у меня возникло чувство, что я "тонкая и звонкая"! Тело стало со мной заодно: я рванула, побежала, и оно меня слушается. Ощущение внутреннего стержня и поджарости просто не дают пропускать занятия - это же чистое удовольствие! Сейчас я вешу 62,6 кг. Подтекания и воздух исчезли, спина не болит. Муж говорит: «Как будто ты и не рожала!» Я чувствую каждую мышцу и кайфую от своего тела! »
113
Минус 8 кг, тело мечты и внутренняя опора, которая помогла пережить развод — с артрозом 3 степени и без единого дня слабости!
ДО:
ПОСЛЕ:
«10 лет назад мне поставили артроз 3 степени, сулили протезирование. Энергии не было ни на что, спорта в жизни не было. 1 февраля я нашла клуб и на силе воли начала заниматься. Через месяц поняла - это МОЁ, я оказывается люблю двигаться! Через год тело стало очень красивым, но жизнь преподнесла развод. И вот тут я ещё больше оценила клуб. Я плакала и делала зарядки. Они заземляли и напоминали: ты жива, ты здесь, всё по плану. Сейчас мой вес 56-58 кг, мышечный корсет сильнее, чем когда-либо. Да, с артрозом мне приходится адаптировать каждое упражнение, но я с любовью выбираю быть здоровой. Каждый тренер как подружка. Спасибо за мою новую жизнь, за внутреннюю опору и нескончаемую энергию!»
- Вес 64 кг при росте 156 см
- Вечные качели: худела и снова полнела после обоих родов
- Артроз коленей 3 степени: слёзы, боль, ограничение подвижности
- Врачи сулили протезирование суставов
- Отражение устраивало только в одежде
- Нет сил, нет энергии, нет желания двигаться
- Спорта на постоянной основе не было никогда
- Через год после начала пережила тяжелейший развод
- Усугубление артроза после кардио - врачи запретили многие упражнения
ПОСЛЕ:
- Вес 56-58 кг (минус 6-8 кг!)
- Внутренний мышечный корсет сильнее, чем когда-либо в жизни
- Живот подтянутый, тело красивое
- Гордая осанка и нескончаемая энергия
- Зарядки стали внутренней опорой во время развода: «Я плакала и делала зарядки. Они меня заземляли»
- Железобетонный режим: подъём в 5:30, по 2-3 зарядки в день!
- Адаптирует каждое упражнение под свои колени с любовью к себе
- Окружающие не верят, что это результат «всего лишь зарядок»
- Подруга тоже вступила в клуб - теперь занимаются вместе, где бы ни находились
«10 лет назад мне поставили артроз 3 степени, сулили протезирование. Энергии не было ни на что, спорта в жизни не было. 1 февраля я нашла клуб и на силе воли начала заниматься. Через месяц поняла - это МОЁ, я оказывается люблю двигаться! Через год тело стало очень красивым, но жизнь преподнесла развод. И вот тут я ещё больше оценила клуб. Я плакала и делала зарядки. Они заземляли и напоминали: ты жива, ты здесь, всё по плану. Сейчас мой вес 56-58 кг, мышечный корсет сильнее, чем когда-либо. Да, с артрозом мне приходится адаптировать каждое упражнение, но я с любовью выбираю быть здоровой. Каждый тренер как подружка. Спасибо за мою новую жизнь, за внутреннюю опору и нескончаемую энергию!»
114
Минус 5 кг: ушли мигрени, боли в спине и утренняя разбитость! Нашла баланс без стресса и надрыва
ДО:
ПОСЛЕ:
«Зарядки делаю каждый день утром и вечером осознанно, по любви. Спина не болит, мигрени ушли, режим стабилизировался. В голове много идей, я снова начала читать книги! Я прислушиваюсь к себе, не даю организму перегружаться. Всё это дарит мне невероятное ощущение гармонии и жизнь в удовольствие»
- Вес 75 кг при росте 170 см
- Постоянная тяжесть и отёки
- Проснулась и уже устала
- Диастаз
- Регулярно болела спина
- Мучили мигрени
ПОСЛЕ:
- Вес 70 кг (минус 5 кг) - чувствует себя намного лучше, гармоничнее и здоровее!
- Спина больше не болит
- Мигрени полностью ушли
- Наладился регулярный стул
- Зарядки 2 раза в день (утром и вечером) исключительно по любви и в удовольствие
- Подключила регулярные прогулки 10 000 шагов и бассейн
- Стабилизировался режим дня
- Появилась лёгкость в теле и ясность в голове - начала читать книги вместо постов в телефоне
- Научилась прислушиваться к себе и не допускать перегрузок
«Зарядки делаю каждый день утром и вечером осознанно, по любви. Спина не болит, мигрени ушли, режим стабилизировался. В голове много идей, я снова начала читать книги! Я прислушиваюсь к себе, не даю организму перегружаться. Всё это дарит мне невероятное ощущение гармонии и жизнь в удовольствие»
115
Минус 23 кг! Вытащила кол из спины, забыла про подтекания и снова встала на каблуки в 46 лет!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Сейчас мой вес 71 кг! Ушли боли в спине и протекания. Привычка поджимать мышцы тазового дна теперь работает сама собой в быту. Тело подтянулось, стало сильным и гибким, я стала меньше уставать. И самое главное - я снова стала носить каблуки, платья и любоваться своим отражением в зеркале!»
- Вес 94 кг при росте 165 см
- Боли в пояснице
- Ощущение, будто «кол воткнули между лопатками»
- Подтекание мочи при кашле и чихании
- Постоянная слабость и усталость
- Нет ни времени, ни сил ходить на тренировки в зал
ПОСЛЕ:
- Вес 71 кг, минус 23 кг
- Боли в спине и пояснице полностью прошли
- Подтекания остались в прошлом
- Мышцы тазового дна работают «на автомате» в быту (когда нужно поднять что-то тяжелое или открыть тугую дверь)
- Тело подтянулось, стало невероятно сильным и гибким
- Усталости стало намного меньше
- Нашла свой идеальный режим: делает зарядку сразу после работы, а уже потом домашние дела
- Снова носит платья, каблуки и с удовольствием любуется своим отражением в зеркале!
«Сейчас мой вес 71 кг! Ушли боли в спине и протекания. Привычка поджимать мышцы тазового дна теперь работает сама собой в быту. Тело подтянулось, стало сильным и гибким, я стала меньше уставать. И самое главное - я снова стала носить каблуки, платья и любоваться своим отражением в зеркале!»
116
Восстановила ногу после травмы, когда врачи уже не верили, и бонусом похудела на 4,5 кг!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Я пришла в Клуб не ради похудения, а из-за травмы ноги. Прошло 8 месяцев, а отёк не спадал. Врачи говорили, что травма старая и ничего уже не поможет. Я не могла даже сделать "ласточку" на больной ноге. В ходе занятий я и не заметила, как нога восстановилась - я просто забыла о проблеме! Теперь обе ноги выдерживают нагрузку одинаково. Бонусом я похудела до 66 кг и выправила плечи, хотя раньше сильно сутулилась. Знаете, это как в истории: пришла в магазин за хлебом, а набрала целый пакет полезностей! Помогло там, где медицина опустила руки. Продолжаю свой путь к стройности!»
- Вес 70,5 кг при росте 168 см
- Старая травма ноги: отёк не спадал 8 месяцев!
- Травматологи, мази, физиолечение и массажи не помогали
- Врачи говорили: «Травма старая, ничего уже не поможет»
- Нога быстро уставала, не могла держать баланс
- Сутулость
ПОСЛЕ:
- Минус 4,5 кг - вес снизился до 66 кг (хотя цель была только здоровье!)
- Полное восстановление ноги: «я даже забыла про проблему!»
- Ноги одинаково выдерживают нагрузку, вернулась к плаванию в бассейне
- Выправила плечи, осанка стала ровной и красивой
- Эффект «внутреннего корсета»: живот подтянулся и ушёл
- Автоматически изменила питание благодаря интенсивам клуба
- Поняла, что регулярное мягкое движение эффективнее таблеток
«Я пришла в Клуб не ради похудения, а из-за травмы ноги. Прошло 8 месяцев, а отёк не спадал. Врачи говорили, что травма старая и ничего уже не поможет. Я не могла даже сделать "ласточку" на больной ноге. В ходе занятий я и не заметила, как нога восстановилась - я просто забыла о проблеме! Теперь обе ноги выдерживают нагрузку одинаково. Бонусом я похудела до 66 кг и выправила плечи, хотя раньше сильно сутулилась. Знаете, это как в истории: пришла в магазин за хлебом, а набрала целый пакет полезностей! Помогло там, где медицина опустила руки. Продолжаю свой путь к стройности!»
117
Матка на месте после 6 родов: «Доула сказала, что опущения больше нет!»
ДО:
ПОСЛЕ:
«Занимаюсь всего полгода, но результат поражает! Тело подтянулось, кожа стала упругой, попа наконец-то стала круглой. Но самое главное - моё женское здоровье. Недавно доула на правке тела сказала, что опущения нет, матка на месте! Я стала энергичной и позитивной. Теперь я действительно тонкая, звонкая и очень счастливая!»
- Вес более 60 кг (набрала 20+ кг за последнюю беременность)
- Опущение стенок влагалища (беспокоило с первых родов!)
- Дискомфорт в интимной жизни и геморрой
- «Плоская» попа, целлюлит и выпирающий живот
- Хроническая анемия, дефициты и полное отсутствие сил
- Никогда не занималась телом «от слова совсем»
ПОСЛЕ:
- Фантастический результат: матка на месте! Доула на правке подтвердила отсутствие опущения
- Вес 48–50 кг - стала «тонкой и звонкой»
- Попа стала круглой и подтянутой, ушёл целлюлит
- Живот стал плоским, кожа упругой, а тело рельефным
- Осанка полностью выровнялась
- Настроение отличное: стала энергичной, жизнерадостной и позитивной
- Победила дефицитные состояния и нашла время на себя, несмотря на 6 детей!
«Занимаюсь всего полгода, но результат поражает! Тело подтянулось, кожа стала упругой, попа наконец-то стала круглой. Но самое главное - моё женское здоровье. Недавно доула на правке тела сказала, что опущения нет, матка на месте! Я стала энергичной и позитивной. Теперь я действительно тонкая, звонкая и очень счастливая!»
118
Первые роды в 39 лет: ушли 10 лишних кг, появился пресс, а энергии теперь хватает на 20 часов в сутки!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Я родила первого ребенка в 39 лет. После родов осталось 10 лишних кг, живот и боли в пояснице. Ребёнком занималась сама, без бабушек и нянь. В один момент поняла, что сил нет вообще: если не начну что-то делать, просто не смогу вырастить малышку. Сестра посоветовала клуб 8:30. Сначала я отнеслась скептически, но уже после первой тренировки почувствовала мощный прилив энергии! Начала в октябре и практически не пропускала. Сейчас появился долгожданный пресс, муж говорит, что я вернулась в форму как до родов. Энергии хватает на 20 часов! А если делаю силовую на 30 минут, сил становится ещё больше!»
- Первые роды в 39 лет
- Рост 173 см, плюс 10 лишних кг после родов (вес 73 кг при привычных 63 кг)
- Выпирающий живот и боли в пояснице
- 100% времени одна с малышкой без бабушек и нянь
- Сил не было совсем: испугалась, что физически не сможет вырастить ребёнка
- К домашним тренировкам относилась скептически
ПОСЛЕ:
- Минус 10 кг - вернулась в свой добеременный вес!
- Боли в пояснице полностью ушли
- Появился долгожданный рельефный пресс
- Муж восхищается: «Пришла в форму, как до родов!»
- Энергии теперь хватает на 20 часов в сутки
- Тренируется практически без пропусков
- Подключила силовые по 30 минут - заметила, что от них сил становится ещё больше!
«Я родила первого ребенка в 39 лет. После родов осталось 10 лишних кг, живот и боли в пояснице. Ребёнком занималась сама, без бабушек и нянь. В один момент поняла, что сил нет вообще: если не начну что-то делать, просто не смогу вырастить малышку. Сестра посоветовала клуб 8:30. Сначала я отнеслась скептически, но уже после первой тренировки почувствовала мощный прилив энергии! Начала в октябре и практически не пропускала. Сейчас появился долгожданный пресс, муж говорит, что я вернулась в форму как до родов. Энергии хватает на 20 часов! А если делаю силовую на 30 минут, сил становится ещё больше!»
119
После операции на грыжи и диастаз спина больше не болит, а на животе прорисовывается пресс! Перестала испытывать ужас от своего тела
ДО:
ПОСЛЕ:
«Во вторую беременность из-за слабости мышц я заработала две грыжи и огромный диастаз. Пришлось всё убирать хирургически. Всю нагрузку брал на себя позвоночник, спина жутко болела. Я испытывала ужас от своего тела. Мешало плохое питание и лень, но помогала мысль, что благодаря зарядкам уйдет этот злосчастный живот! Сейчас организм стал намного выносливее - подняться в горку стало не так тяжело. Живот уходит, начали появляться "полосочки" пресса! Да, нужно еще работать над руками и зажатым грудным отделом. Но я понемногу перестаю стесняться и испытывать ужас от своего тела. Я иду дальше!»
- Рост 160 см, вес после вторых родов застрял на 68-69 кг (до родов был 56-57)
- Во вторую беременность из-за слабости мышц заработала две грыжи и огромный диастаз (пришлось убирать хирургически!)
- Всю нагрузку брал на себя позвоночник - отсюда сильные боли в спине
- Полная слабость, отсутствие сил и выносливости
- Стеснялась себя и испытывала ужас от вида своего тела
- Плохое питание с большими интервалами и нездоровой едой
ПОСЛЕ:
- Мышцы укрепляются, позвоночнику стало намного легче!
- Живот начал уходить, на нём появились заветные продольные «полосочки» пресса
- Организм стал выносливее - подняться в горку теперь совсем не тяжело!
- Главное: перестаёт стесняться и испытывать ужас от своего тела!
- Победила лень ради цели: стать стройнее и навсегда убрать этот «злосчастный живот»
- Честно признаёт, что впереди ещё много работы (укрепить руки, раскрыть грудной отдел), но мощный фундамент уже заложен!
«Во вторую беременность из-за слабости мышц я заработала две грыжи и огромный диастаз. Пришлось всё убирать хирургически. Всю нагрузку брал на себя позвоночник, спина жутко болела. Я испытывала ужас от своего тела. Мешало плохое питание и лень, но помогала мысль, что благодаря зарядкам уйдет этот злосчастный живот! Сейчас организм стал намного выносливее - подняться в горку стало не так тяжело. Живот уходит, начали появляться "полосочки" пресса! Да, нужно еще работать над руками и зажатым грудным отделом. Но я понемногу перестаю стесняться и испытывать ужас от своего тела. Я иду дальше!»
120
После 4-х родов вернулась в вес себя-школьницы! «Стала сногсшибательной для себя, и часов в сутках стало больше!»
ДО:
ПОСЛЕ:
«После третьих родов я пришла к первым Олиным зарядкам. Боже, как меня это вдохновляло! За 4 месяца я с 66,5 кг пришла к 59 кг - я так весила в 9 классе! Сейчас у меня уже четверо детей (все с маленькой разницей), и бывают перерывы, когда сил нет даже на рутину. Но как только я выбираю себя на 30 минут в день - происходит нереальная перезагрузка! Часов в сутках становится больше, глаза горят. Внутри меня теперь есть островок стабильности: я знаю, что в любой момент начну делать зарядки и снова буду сногсшибательна в первую очередь для самой себя»
- Вес 66,5 кг (привычный был 61–62 кг)
- Тяжёлые «дни сурка» с погодками
- Катастрофическая нехватка времени: дети разрывают на части, а еще внимание мужу 24/7
- Периодические откаты
- Не было сил даже на рутину, хотелось на ручки и ничего не делать
ПОСЛЕ:
- Минус 7,5 кг (вес 59 кг!) - так весила только в 9 классе!
- Всего за 3 недели ушли 3 кг и все отёки
- Нереальная перезагрузка: энергия увеличилась, часов в сутках стало больше, глаза горят
- Появилась мощная внутренняя опора и «островок стабильности» в виде зарядок
- Желание есть натуральную пищу
- Тело работает на автомате: пока дети играют, машинально делает упражнения из зарядок
- Радость, легкость и улыбка своему отражению в зеркале
- Огромное желание заботиться о себе
«После третьих родов я пришла к первым Олиным зарядкам. Боже, как меня это вдохновляло! За 4 месяца я с 66,5 кг пришла к 59 кг - я так весила в 9 классе! Сейчас у меня уже четверо детей (все с маленькой разницей), и бывают перерывы, когда сил нет даже на рутину. Но как только я выбираю себя на 30 минут в день - происходит нереальная перезагрузка! Часов в сутках становится больше, глаза горят. Внутри меня теперь есть островок стабильности: я знаю, что в любой момент начну делать зарядки и снова буду сногсшибательна в первую очередь для самой себя»
121
Таких ягодиц у меня не было никогда! Победила диастаз и увидела в зеркале плоский живот после 3-х родов
ДО:
ПОСЛЕ:
«У меня всегда был стабильный вес, но после третьих родов живот просто отказался уходить. Я уже несколько лет в клубе 8:30 и работаю над своим телом. Результат поражает: такой попы, как сейчас, у меня не было никогда в жизни! Но самым большим достижением для меня стало уменьшение диастаза. Теперь я наконец-то вижу в зеркале свой плоский живот. Пусть пока только по утрам, но он есть, и это невероятно радует! Я научилась находить 15 минут в день на тренировки при любых обстоятельствах. Теперь я уверена в себе и точно знаю, как выполнять упражнения правильно, чтобы не навредить себе, а только созидать!»
- Вес стабильный (45-46 кг), но качество тела после третьих родов резко изменилось
- Выпирающий живот, который перестал уходить сам собой
- Диастаз
- Отсутствие тонуса и формы ягодиц
- Страх навредить себе неправильными упражнениями
ПОСЛЕ:
- Такой попы, как сейчас, не было никогда в жизни!
- Заметно уменьшила диастаз
- Живот стал плоским наконец-то!
- Обрела стопроцентную уверенность в себе и своих силах
- Научилась технике: точно знает, как заниматься безопасно для здоровья
- Выработала железное правило: «находить 15 минут для себя, несмотря ни на что»
- С каждым годом тело становится более качественным и рельефным
«У меня всегда был стабильный вес, но после третьих родов живот просто отказался уходить. Я уже несколько лет в клубе 8:30 и работаю над своим телом. Результат поражает: такой попы, как сейчас, у меня не было никогда в жизни! Но самым большим достижением для меня стало уменьшение диастаза. Теперь я наконец-то вижу в зеркале свой плоский живот. Пусть пока только по утрам, но он есть, и это невероятно радует! Я научилась находить 15 минут в день на тренировки при любых обстоятельствах. Теперь я уверена в себе и точно знаю, как выполнять упражнения правильно, чтобы не навредить себе, а только созидать!»
122
«Тело как у 12-летней» в 41 год: забыла про боли в спине и приняла себя без пластики!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Я уже забыла, что это такое - не нравиться себе в зеркале или стесняться своего тела. Ушли боли в спине, а зарядка стала моим образом жизни! Мне никто не дает 41 год, скоро с сыном-подростком буду выглядеть как его подружка. Ушли мысли о пластике груди, остаюсь со своим небольшим, но теперь я чувствую гордость за свое тело, оно крепкое и здоровое!»
- Рост 155 см, вес 50 кг
- Качество тела после двух родов оставляло желать лучшего
- Огромный диастаз (расхождение на 3 пальца)
- Вывернутый пупок и выпирающий живот
- Постоянные боли в спине
- Стеснение своего тела и отсутствие груди (0 размер)
- Мысли о пластической операции на груди
ПОСЛЕ:
- Обрела абсолютную уверенность в себе и гордость за свое тело
- Тело крепкое, здоровое и подтянутое - «тело как у 12-летней!»
- Никто не дает 41 год: скоро будет выглядеть как подружка своего сына-подростка
- Забыла, что такое не нравиться себе в зеркале
- Избавилась от болей в спине
- Отказалась от идеи делать пластику груди: приняла и полюбила себя настоящую
- Зарядка и ЗОЖ стали естественным образом жизни
«Я уже забыла, что это такое - не нравиться себе в зеркале или стесняться своего тела. Ушли боли в спине, а зарядка стала моим образом жизни! Мне никто не дает 41 год, скоро с сыном-подростком буду выглядеть как его подружка. Ушли мысли о пластике груди, остаюсь со своим небольшим, но теперь я чувствую гордость за свое тело, оно крепкое и здоровое!»
123
Сняла безразмерные футболки, избавилась от опущения и гоняю на велопарадах!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Раньше живот постоянно прятала, а сейчас смело ношу топики! Спина и колени не болят, опущение ушло! Я стала очень выносливой: научилась отжиматься и даже стоять на руках. Был момент, когда из-за экономии хотела уйти из клуба, но муж отругал и сказал: «Ты живешь зарядками и наконец-то избавилась от боли, срочно возвращайся! На твое здоровье я деньги всегда найду!». Теперь мы всей семьей гоняем на велосипедах, и я чувствую себя совсем другим человеком»
- Вес 58 кг при росте 165 см
- Спина «вышла из чата»: сильный сколиоз и боли после двух родов подряд
- Болели колени, руки висели как «тряпки»
- Живот превратился в балласт, который приходилось прятать под оверсайзом
- Серьезная проблема - опущение матки: страх бегать и даже быстро ходить
ПОСЛЕ:
- Вес 54-55 кг - тело стало рельефным и крепким
- Спина и колени больше не болят!
- Диагноз «опущение» в прошлом! Вернулась полноценная физическая активность
- Научилась отжиматься, стоять в планке и даже на руках в дверном проеме
- Объемные кофты сменила на короткие топики
- Обрела невероятную выносливость: 3 года подряд участвует в городских велопарадах
- Зарядки стали базовой потребностью и привычкой, которую поддержала вся семья
«Раньше живот постоянно прятала, а сейчас смело ношу топики! Спина и колени не болят, опущение ушло! Я стала очень выносливой: научилась отжиматься и даже стоять на руках. Был момент, когда из-за экономии хотела уйти из клуба, но муж отругал и сказал: «Ты живешь зарядками и наконец-то избавилась от боли, срочно возвращайся! На твое здоровье я деньги всегда найду!». Теперь мы всей семьей гоняем на велосипедах, и я чувствую себя совсем другим человеком»
124
Вернулась из реанимации в ресурсное состояние: «Чувствовала себя старухой, а через месяц уже летала!»
ДО:
ПОСЛЕ:
«После вторых родов и реанимации я чувствовала себя старухой, передвигалась тяжело, спину было не разогнуть. Но уже через пару недель тренировок стала чувствовать себя женщиной, а через месяц уже летала! Ощутила своё тело крепким и лёгким. Сейчас зарядки помогают мне быть в ресурсе. Мои дети еще малы, и мне очень хочется быть для них красивой и здоровой мамой!»
- Вес 60 кг после вторых родов (сложное кесарево)
- Тяжелейшее восстановление: потеря 70% крови, переливание, реанимация
- Состояние «старухи»: было невозможно выпрямить спину, каждое движение давалось с трудом
- Ощущение разбитости и отсутствия сил
ПОСЛЕ:
- Вес 57 кг, тело стало крепким и легким
- Снова чувствует себя женщиной: «через месяц тренировок уже летала!»
- Выправила осанку, ушла скованность в движениях
- Зарядки стали главным инструментом для поддержания формы и ресурса
- Несмотря на возраст 40+ и маленьких детей, чувствует в себе потенциал для дальнейшего развития
- Обрела тело, которое выдерживает нагрузки и радует в зеркале
«После вторых родов и реанимации я чувствовала себя старухой, передвигалась тяжело, спину было не разогнуть. Но уже через пару недель тренировок стала чувствовать себя женщиной, а через месяц уже летала! Ощутила своё тело крепким и лёгким. Сейчас зарядки помогают мне быть в ресурсе. Мои дети еще малы, и мне очень хочется быть для них красивой и здоровой мамой!»
125
Минус 11 кг, расправила спину «буквой зю» и теперь бегает с детьми на площадке!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Раньше спина была "буквой зю", при кормлении вообще не могла её удержать. Энергии было ноль, а вес только рос. Сейчас я минус 11 кг, спина расправилась, уверенность растёт! Утром я как штык на зарядке. Стала выносливой - теперь легко бегаю с детьми на площадке, а раньше не могла. Перестала есть что попало, и кожа сразу стала лучше. Я молодец, и это не предел!»
- Вес 67 кг при росте 163 см - вес не уходил, а только рос
- Постоянный голод и полное отсутствие энергии
- Спина «буквой зю», не могла держать осанку даже сидя при кормлении
- Диастаз после 2-х родов (который усугубила, качая пресс) + опущение
- Тяжело ходить, физическая пассивность
ПОСЛЕ:
- Вес 56 кг (минус 11 кг!) - вернулась в отличную форму
- Спина выпрямилась, появилась уверенность в себе
- Море энергии: теперь легко бегает с детьми на детской площадке
- Дисциплина «как штык»: утренние зарядки стали обязательным ритуалом
- Улучшилось состояние кожи благодаря осознанному питанию
- Муж видит результат и поддерживает и сам дарит абонементы в клуб!
- Здоровье в приоритете, продолжает работать над показателями организма
«Раньше спина была "буквой зю", при кормлении вообще не могла её удержать. Энергии было ноль, а вес только рос. Сейчас я минус 11 кг, спина расправилась, уверенность растёт! Утром я как штык на зарядке. Стала выносливой - теперь легко бегаю с детьми на площадке, а раньше не могла. Перестала есть что попало, и кожа сразу стала лучше. Я молодец, и это не предел!»
126
Минус 20 кг, ушли отеки и подтекания: «Из развалюхи превратилась в уверенную женщину!»
ДО:
ПОСЛЕ:
«Я чувствовала себя развалюхой: подтекания, боли, лишний вес не давали даже поиграть с детьми. Стало так больно за себя и злость помогла начать! Вступить в Клуб 8:30 было лучшим решением. Я похудела на 20 кг, избавилась от живота и отеков. Теперь, когда хочется сгорбиться, в голове сразу всплывают слова тренеров, и я выпрямляюсь. Мышцы тазового дна стали здоровее - это чувствуем и я, и муж! Пропали боли, которые, казалось, будут со мной навсегда. Я снова уверена в себе!»
- Вес 98,5 кг при росте 164 был максимальным и критическим
- Тело дряблое, слабое, постоянная одышка и сонливость
- Слабость мышц тазового дна: стрессовое подтекание мочи при каждом движении
- Боли в пояснице и тазу, невозможность играть с детьми в активные игры
- Зависимость от сладкого, как единственный «вкус жизни»
- Отсутствие желания близости с мужем и полная потеря себя
ПОСЛЕ:
- Минус 20 кг! И это только начало пути
- Полностью избавилась от огромного живота и отеков на ногах
- Мышцы МТД стали гораздо здоровее - проблема подтеканий решена
- Королевская осанка: плечи расправляются сами собой по привычке из клуба
- Тело подтянулось: окружающие делают комплименты ногам и ягодицам
- Наладила питание и легко убрала лишние перекусы
- Вернулась уверенность в себе и блеск в глазах
- Полное избавление от хронических болей во всем теле
«Я чувствовала себя развалюхой: подтекания, боли, лишний вес не давали даже поиграть с детьми. Стало так больно за себя и злость помогла начать! Вступить в Клуб 8:30 было лучшим решением. Я похудела на 20 кг, избавилась от живота и отеков. Теперь, когда хочется сгорбиться, в голове сразу всплывают слова тренеров, и я выпрямляюсь. Мышцы тазового дна стали здоровее - это чувствуем и я, и муж! Пропали боли, которые, казалось, будут со мной навсегда. Я снова уверена в себе!»
127
Минус 25 кг и опора на себя: «Зарядки - мой якорь и стабильность, даже когда хочется выть!»
ДО:
ПОСЛЕ:
«После тяжелого развода я весила 97 кг, спина и колени болели, а сил не было совсем. Прошло 5 лет, я постройнела на 25 кг и теперь обожаю смотреть на себя в зеркало! Зарядки стали моей стабильностью в этом меняющемся мире. Даже если случается дерьмо и хочется выть - я встаю и делаю зарядку, и день сразу становится лучше. Я чувствую себя сильной и снаружи, и внутри. Разница с тем, что было "до" просто колоссальная!»
- Вес 97 кг при росте 158 см
- Тяжелейший разряд и хронический стресс
- Состояние «разваливаюсь»: сильно болели спина и колени
- Самооценка ниже плинтуса, полное неприятие своего отражения
- Сил и энергии ни на что не хватало
ПОСЛЕ:
- Постройнела на 25 кг!
- Кардинально изменила внутреннее состояние: от антидепрессантов к любви к себе
- Избавилась от болей в суставах и спине, чувствует себя сильной и выносливой
- Обрела внутренний стержень: «Что бы ни случилось, у меня есть я и мои зарядки»
- Искренне нравится себе в зеркале и перестала себя ругать
- Зарядка стала «якорем» стабильности, который делает каждый день лучше
- Научилась бережному отношению к себе («к себе нежно») и дисциплине
«После тяжелого развода я весила 97 кг, спина и колени болели, а сил не было совсем. Прошло 5 лет, я постройнела на 25 кг и теперь обожаю смотреть на себя в зеркало! Зарядки стали моей стабильностью в этом меняющемся мире. Даже если случается дерьмо и хочется выть - я встаю и делаю зарядку, и день сразу становится лучше. Я чувствую себя сильной и снаружи, и внутри. Разница с тем, что было "до" просто колоссальная!»
128
Минус 4,5 кг без жестких диет: ушла «деревянная» спина, выгорание и постоянная тяга к сладкому!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Раньше я чувствовала себя тяжелой и деревянной, было сплошное эмоциональное выгорание. А сейчас появилось столько энергии и желание двигаться! Ушла тяга к сладкому, и вообще в питании нет ощущения, что я себя в чем-то ограничиваю. Появилась настоящая зависимость от зарядок - помогает настроиться на день, не пропускаю даже в воскресенье, а иногда выполняю по две сразу!»
- Вес 85 кг при росте 162 см (талия 80 см, бедра 110 см)
- Болела спина, сильная скованность в плечевом поясе
- Ощущение тяжести - чувствовала себя «деревянной»
- Эмоциональное выгорание, полное отсутствие сил и энергии
- Постоянная, неконтролируемая тяга к сладкому
ПОСЛЕ:
- Вес 80,5 кг (ушли 4,5 кг!)
- Талия 76 см (минус 4 см), бедра 106 см (минус 4 см)
- Появилось море энергии и желание «бежать», телу стало легко двигаться
- Здоровая зависимость от тренировок: не пропускает даже в воскресенье, а иногда делает по 2 зарядки подряд!
- Разобралась с питанием: убрала перекусы, добавила овощи и зелень
- Ушла тяга к сладкому абсолютно без срывов и запретов
- Нет никакого чувства ограничений в еде
- Добавила много бытовой активности: теперь везде старается ходить пешком
«Раньше я чувствовала себя тяжелой и деревянной, было сплошное эмоциональное выгорание. А сейчас появилось столько энергии и желание двигаться! Ушла тяга к сладкому, и вообще в питании нет ощущения, что я себя в чем-то ограничиваю. Появилась настоящая зависимость от зарядок - помогает настроиться на день, не пропускаю даже в воскресенье, а иногда выполняю по две сразу!»
129
Минус 3,5 кг, ушел «балкон» над швом после кесарева и боли в пояснице!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Раньше я думала только о похудении, но в клубе поняла: внутренняя сила тела важнее! Когда не ноет поясница, шея крутится, нет вздутий - эти мелочи бесценны в круговерти работа-дом-дети. Я начала регулярно делать силовые и следить за питанием по тарелке. Вес ушел, но главное - я наконец-то нравлюсь себе в зеркале и чувствую себя здоровой изнутри!»
- Вес 54,7 кг
- Перенесла два кесаревых сечения
- Висцеральный живот («балкон») над швом и диастаз
- Постоянно ноющая спина и боли в пояснице (особенно при месячных)
- Проблемы с ЖКТ: вздутия, нерегулярный стул
- Занималась хаотично: то бросала, то начинала снова
ПОСЛЕ:
- Вес 51,2 кг (минус 3,5 кг)
- Живот подтянулся, работа с внутренними мышцами дала результат
- Полное отсутствие болей в пояснице и шее
- Наладила работу ЖКТ: ушли вздутия, стул стал регулярным
- Феноменальный баланс: «могу стоять на одной ноге с закрытыми глазами и не качаться»
- Внедрена система: силовые 3 раза в неделю + ежедневные зарядки
- Изменила подход к еде: использует правило «тарелки», контролирует порции
«Раньше я думала только о похудении, но в клубе поняла: внутренняя сила тела важнее! Когда не ноет поясница, шея крутится, нет вздутий - эти мелочи бесценны в круговерти работа-дом-дети. Я начала регулярно делать силовые и следить за питанием по тарелке. Вес ушел, но главное - я наконец-то нравлюсь себе в зеркале и чувствую себя здоровой изнутри!»
131
Минус 11 кг и победа над недержанием: «Теперь бегаю в коротких шортах и чувствую себя крепкой!»
ДО:
ПОСЛЕ:
«Пришла в клуб с весом 75 кг. Самым неприятным было недержание, когда я решила возобновить бег после родов. Но системные зарядки сотворили чудо! Теперь я бегаю в новом комплекте от клуба, забыв о прошлых проблемах. Вес ушел до 64 кг, тело подтянулось. Самое крутое, что результат зарядок комплексный - он не исчезает, даже если случается небольшая пауза. Огромное спасибо службе заботы и Оле за такую атмосферу и очные встречи!»
- Вес 75 кг при росте 166 см
- После третьих родов организм перестал восстанавливаться сам
- При попытке вернуться к бегу обнаружила недержание
- Качество тела не приносило эстетического удовольствия
- Потеря системности при выходе в офис и долгих поездках на работу
ПОСЛЕ:
- Вес 64 кг (минус 11 кг!)
- Тело стало подтянутым, рельефным и очень крепким
- Главная победа: полностью избавилась от недержания!
- Снова вернулась к бегу и тренируется в свое удовольствие
- Наладила режим дня и вписала зарядки в график даже при работе в офисе
- Получила в подарок от клуба стильный комплект (майка и шорты), в которых теперь с гордостью бегает
- Обрела поддерживающее окружение и неиссякаемый ресурс
«Пришла в клуб с весом 75 кг. Самым неприятным было недержание, когда я решила возобновить бег после родов. Но системные зарядки сотворили чудо! Теперь я бегаю в новом комплекте от клуба, забыв о прошлых проблемах. Вес ушел до 64 кг, тело подтянулось. Самое крутое, что результат зарядок комплексный - он не исчезает, даже если случается небольшая пауза. Огромное спасибо службе заботы и Оле за такую атмосферу и очные встречи!»
132
В школе не могла залезть по канату, а в 40 лет - легко! Убрала живот, подтекания и обрела стальную выносливость
ДО:
ПОСЛЕ:
«Зарядки стали моим якорем в рутине, где я почти себя потеряла. Близкие подшучивали, дети прыгали на мне во время упражнений на полу, но я не сдавалась и тренировалась даже на детских площадках! Я прозрела, когда поняла, что иду вверх по мосту с коляской и вторым ребёнком на спине, и у меня нет одышки... Совсем! А еще я теперь могу залезть по канату, хотя не могла этого сделать даже в школе. Живот ушел, осанка выровнялась, шея удлинилась. Этой весной я просто себе в кайф долбила киркой лёд на даче - отличная замена силовой! Я чувствую контроль над телом и огромную радость от того, что могу носить любую одежду»
- Вес 55 кг при росте 165 см (цифры устраивали, но качество тела — нет)
- Выпирающий живот и небольшой диастаз
- Слабый мышечный тонус, нехватка энергии и выносливости
- Периодические стрессовые подтекания
- Потеряла себя в быту и рутине
- Близкие не поддерживали инициативу и часто подшучивали над занятиями
ПОСЛЕ:
- Вес 51 кг (минус 4 кг ушли легко вместе с ночными перекусами)
- Выпирающий живот ушел полностью!
- Выровнялась осанка, удлинилась шея, появился красивый мышечный рельеф
- Подтекания остались в прошлом
- Обрела феноменальную выносливость: спокойно идет в гору по мосту с коляской и вторым ребенком на спине вообще без одышки!
- В 40 лет научилась залезать по канату (хотя не могла сделать этого даже в школе!)
- Настолько много сил, что в кайф рубит киркой намерзший лед на даче вместо силовой тренировки
- Свободно носит любую одежду и больше не прячет живот
- Зарядки стали «островом стабильности»
«Зарядки стали моим якорем в рутине, где я почти себя потеряла. Близкие подшучивали, дети прыгали на мне во время упражнений на полу, но я не сдавалась и тренировалась даже на детских площадках! Я прозрела, когда поняла, что иду вверх по мосту с коляской и вторым ребёнком на спине, и у меня нет одышки... Совсем! А еще я теперь могу залезть по канату, хотя не могла этого сделать даже в школе. Живот ушел, осанка выровнялась, шея удлинилась. Этой весной я просто себе в кайф долбила киркой лёд на даче - отличная замена силовой! Я чувствую контроль над телом и огромную радость от того, что могу носить любую одежду»
133
«После ванны больше не вытекаю!»: минус 7 кг, рост либидо и новая семейная традиция
ДО:
ПОСЛЕ:
«Раньше я везде ездила только на машине, а теперь мы с семьей ходим пешком в любую погоду! Вес ушел до 57 кг, а на диспансеризации я узнала, что даже подросла на сантиметр - осанка решает. Либидо выросло, оргазмы стали ярче, и даже муж заметил изменения внутри! А еще решилась моя деликатная проблема - после ванны вода из меня больше не вытекает. Дочка теперь всегда спрашивает, когда мы будем делать зарядку - у нас дома теперь два мяча и два коврика!»
- Вес 64 кг при росте 164 см
- Тотальная усталость, отсутствие движения: везде только на машине (даже в магазин и сад)
- Деликатная проблема: во время принятия ванны вода затекала внутрь, а потом вытекала
- Низкое либидо и отсутствие сексуальной энергии
ПОСЛЕ:
- Вес 57-58 кг (минус 6-7 кг!)
- Вытянулась и расправила спину: на диспансеризации зафиксировали рост 165 см (+1 см к росту)
- Мышцы малого таза в тонусе: «после ванны теперь не вытекаю»
- Либидо заметно выросло, оргазмы стали намного ярче
- Муж в восторге от качественных изменений «внутри»
- Кардинально сменила образ жизни: теперь ходит пешком в любую погоду
- Зарядка стала общим делом: у дочки теперь свой коврик и мяч
«Раньше я везде ездила только на машине, а теперь мы с семьей ходим пешком в любую погоду! Вес ушел до 57 кг, а на диспансеризации я узнала, что даже подросла на сантиметр - осанка решает. Либидо выросло, оргазмы стали ярче, и даже муж заметил изменения внутри! А еще решилась моя деликатная проблема - после ванны вода из меня больше не вытекает. Дочка теперь всегда спрашивает, когда мы будем делать зарядку - у нас дома теперь два мяча и два коврика!»
134
«Плоского живота не было с 20 лет!»: как в 62 года обрести тело мечты и уверенность после удаления матки
ДО:
ПОСЛЕ:
«Плоского живота у меня не было с 20 лет! После удаления матки и гормональной перестройки тело сильно изменилось, пустоты заполнились жиром. Но Клуб 8:30 стал для меня настоящим местом силы! С ноября 2022 года мы тренируемся системно вместе с мужем. Теперь у меня есть уверенность в себе и стабильность в отношениях. Я счастливa и с нетерпением жду каждой новой встречи с нашей командой!»
- Вес 88 кг при росте 167 см
- Плоского живота не видела более 40 лет (после двух родов подряд)
- Серьезные гинекологические проблемы: миома выросла до размеров 12-недельной беременности
- Перенесла операцию по удалению матки в 42 года
- Гормональная перестройка: образовавшиеся пустоты быстро заполнились жиром
- Состояние постоянной тревоги и стресса
ПОСЛЕ:
- Обрела подтянутое тело и плоский живот, которого не было с молодости!
- Клуб стал настоящим «местом силы» и источником неиссякаемой энергии
- Полностью ушла тревожность, появилась непоколебимая уверенность в себе
- Стабильность и гармония в отношениях с мужем
- Тренировки стали семейной традицией: с ноября 2022 года занимаются вместе с супругом
- Регулярно посещает очные встречи клуба, заряжая своим примером окружающих
«Плоского живота у меня не было с 20 лет! После удаления матки и гормональной перестройки тело сильно изменилось, пустоты заполнились жиром. Но Клуб 8:30 стал для меня настоящим местом силы! С ноября 2022 года мы тренируемся системно вместе с мужем. Теперь у меня есть уверенность в себе и стабильность в отношениях. Я счастливa и с нетерпением жду каждой новой встречи с нашей командой!»
135
Минус 21 кг, новая работа и силы на переезд: «Из 80+ после кесарева в подтянутые 59 кг!»
ДО:
ПОСЛЕ:
«После родов я весила больше 80 кг, чувствовала дряблость и упадок сил. Помогло то, что я внедрила здоровое питание и очень много гуляла в парке. Сейчас я вешу 59 кг - такой лёгкости и энергии у меня не было давно, теперь я даже бегаю с коляской! За это время я не только подтянула тело, но и нашла новую работу, набралась сил на переезд и полностью изменила свою жизнь. Я в восторге от своего нового состояния!»
- Вес 80+ кг (после родов и ковида набрала более 15 кг лишнего веса)
- Состояние после кесарева сечения
- Малоподвижный образ жизни во время беременности
- Постоянная дряблость тела и нехватка сил
- Привычный комфортный вес (65-70 кг) казался недостижимым
ПОСЛЕ:
- Вес 59 кг - минус 21 кг! Стала стройнее, чем до беременности
- Тело подтянутое, ушла дряблость, появилась приятная лёгкость
- Постоянная энергия: теперь легко может не просто ходить, но и бегать с коляской
- Наладила разнообразное и здоровое питание
- Обрела силы на масштабные перемены: переезд и абсолютно новый стиль жизни
«После родов я весила больше 80 кг, чувствовала дряблость и упадок сил. Помогло то, что я внедрила здоровое питание и очень много гуляла в парке. Сейчас я вешу 59 кг - такой лёгкости и энергии у меня не было давно, теперь я даже бегаю с коляской! За это время я не только подтянула тело, но и нашла новую работу, набралась сил на переезд и полностью изменила свою жизнь. Я в восторге от своего нового состояния!»
136
Минус 6 кг, мышцы там, где их никогда не было, и свой творческий проект после 3 родов!
ДО:
ПОСЛЕ:
«С клубом я уже 4 года. Были и сложные роды, и усталость, и боли в спине, и ощущение, что нет ни времени, ни сил. Но поддержка клуба и мотивация от тренеров помогали не опускать руки и делать хотя бы минимум. Сейчас у меня появились мышцы там, где их никогда не было, я очень нравлюсь себе, и многие не верят, что я мама троих детей! А ещё различные спринты помогли мне сдвинуться дальше - теперь у меня есть свой канал украшений, сделанных моими руками. Да, не все дни лёгкие, но зарядки, общение в клубе и похвала тренеров делают меня счастливой!»
- Вес около 70–71 кг
- После сложных родов — сильная усталость
- Боли в спине
- Постоянно не хватало времени и сил на себя
- Было сложно держать режим и не опускать руки
ПОСЛЕ:
- Вес около 65 кг (минус 5–6 кг)
- Появились мышцы там, где их не было никогда!
- Тело стало подтянутым и сильным
- Многие не верят, что она мама троих детей
- Появилась стабильная энергия на зарядки
- Силы на них есть всегда
- Стала очень нравиться себе
- Поддержка клуба и тренеров помогла не бросить
- Спринты дали толчок не только в теле, но и в жизни - появился свой канал с украшениями, сделанными своими руками
- Зарядки, общение в клубе и похвала тренеров дают бодрость, ресурс и ощущение счастья
«С клубом я уже 4 года. Были и сложные роды, и усталость, и боли в спине, и ощущение, что нет ни времени, ни сил. Но поддержка клуба и мотивация от тренеров помогали не опускать руки и делать хотя бы минимум. Сейчас у меня появились мышцы там, где их никогда не было, я очень нравлюсь себе, и многие не верят, что я мама троих детей! А ещё различные спринты помогли мне сдвинуться дальше - теперь у меня есть свой канал украшений, сделанных моими руками. Да, не все дни лёгкие, но зарядки, общение в клубе и похвала тренеров делают меня счастливой!»
137
Вес почти не изменился, а тело стало другим: ушли подтекания, боли и в 41 год встала на горные лыжи!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Сейчас вес почти не изменился, но физическое и эмоциональное состояние стало намного лучше. Ушли подтекания и блуждающие боли, тело стало более подтянутым, не таким рыхлым. Я встала на горные лыжи, о которых давно мечтала, и прекрасно себя чувствовала после первых тренировок! Координация сильно улучшилась - недавно поймала себя на мысли, что гораздо увереннее стою на одной ноге, и очень этому обрадовалась. Финальная точка ещё впереди!»
- Рост 165 см, вес 65 кг
- После родов +10 кг на фоне стресса из-за болезни ребёнка
- Подтекания
- Диастаз
- Слабость мышц
- Частые «блуждающие» боли
- Общее плохое самочувствие
- Не получалось наладить режим тренировок, питания и сна
- Упражнения на баланс давались очень тяжело
ПОСЛЕ:
- Вес 64 кг, но главное - тело стало заметно более подтянутым и менее рыхлым
- Подтекания ушли
- Блуждающие боли ушли
- Значительно улучшилось физическое и эмоциональное состояние
- Стало гораздо больше энергии
- Начала корректировать питание
- Координация заметно улучшилась: теперь уверенно стоит на одной ноге
- Исполнила мечту и встала на горные лыжи
- Поняла, что регулярные зарядки дали телу базу силы и выносливости для новых нагрузок
- Близкие отмечают, что тело стало более собранным и подтянутым
«Сейчас вес почти не изменился, но физическое и эмоциональное состояние стало намного лучше. Ушли подтекания и блуждающие боли, тело стало более подтянутым, не таким рыхлым. Я встала на горные лыжи, о которых давно мечтала, и прекрасно себя чувствовала после первых тренировок! Координация сильно улучшилась - недавно поймала себя на мысли, что гораздо увереннее стою на одной ноге, и очень этому обрадовалась. Финальная точка ещё впереди!»
138
Полюбила спорт и внедрила его в жизнь на регулярной основе: путь к рельефу и здоровью при росте 180 см!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Раньше я не могла заниматься регулярно, но сейчас я в Клубе уже год без перерывов! Никогда не была склонна к полноте, хотелось просто стать рельефнее и поддерживать здоровье. Самое главное для меня: я наконец-то полюбила зарядки и нашла способ внедрить спорт в свою жизнь на постоянку. Почти все упражнения теперь выполняю легко. Моя совесть спокойна, и я уверена, что даже такая ежедневная нагрузка приносит огромную пользу моему телу!»
- Вес 63 кг при росте 180 см
- Отсутствие мышечного рельефа и упругости тела
- Сложности с регулярностью
- Поиск способа внедрить спорт в плотный график жизни на постоянной основе
ПОСЛЕ:
- Вес 67 кг (работа над качеством тела продолжается)
- Сформировала железную привычку: занимается в Клубе год без пауз!
- Искренне полюбила зарядки - теперь это не принуждение, а удовольствие
- Ощутимый физический прогресс: почти все упражнения выполняет без особого труда
- Спокойная совесть и уверенность: нашла свой идеальный формат активности
- Тело стало более подготовленным и здоровым
- Наслаждается атмосферой клуба и поддержкой профессиональных тренеров
«Раньше я не могла заниматься регулярно, но сейчас я в Клубе уже год без перерывов! Никогда не была склонна к полноте, хотелось просто стать рельефнее и поддерживать здоровье. Самое главное для меня: я наконец-то полюбила зарядки и нашла способ внедрить спорт в свою жизнь на постоянку. Почти все упражнения теперь выполняю легко. Моя совесть спокойна, и я уверена, что даже такая ежедневная нагрузка приносит огромную пользу моему телу!»
139
Вес 48 кг, но тело было дряблым и больным! Ушел геморрой, выровнялась спина и появились круглые ягодицы
ДО:
ПОСЛЕ:
«Снижение веса никогда не было моей целью, хотелось здорового тела. И хотя мой вес так и остался 48 кг, разница колоссальная! Если раньше тело было дряблым, то сейчас появились округлые ягодицы, я чувствую свои мышцы. Давно не беспокоит геморрой, диастаз стал значительно меньше, либидо выше, а спина ровнее. И самое главное - появилась система. Я жду наши зарядки, они меня очень вдохновляют. А если получается позаниматься всего 5 минут, я просто себя за это хвалю!»
- Вес 48 кг при росте 164 см (худеть не нужно было, но качество тела ужасало — сплошная дряблость)
- Огромный диастаз (проваливалось 3 пальца!)
- Сильный перекос в плечах, спина «колесом»
- Опущение внутренних органов и мучительный геморрой
- Снижено либидо
- Абсолютно не было ни сил, ни желания на физическую активность
ПОСЛЕ:
- Вес остался 48 кг, но фигура кардинально изменилась: вместо дряблости теперь упругое, живое тело и округлые ягодицы!
- Геморрой остался в прошлом, давно не беспокоит
- Огромный диастаз стал значительно меньше
- Спина стала ровнее, улучшилась ситуация с перекосом в плечах
- Заметно выросло либидо и женская энергия
- Внедрила железные привычки: стакан воды с утра и регулярные онлайн-зарядки
- Изменила отношение к себе: больше не ругает за пропуски, а хвалит себя даже за 5 минут занятий
«Снижение веса никогда не было моей целью, хотелось здорового тела. И хотя мой вес так и остался 48 кг, разница колоссальная! Если раньше тело было дряблым, то сейчас появились округлые ягодицы, я чувствую свои мышцы. Давно не беспокоит геморрой, диастаз стал значительно меньше, либидо выше, а спина ровнее. И самое главное - появилась система. Я жду наши зарядки, они меня очень вдохновляют. А если получается позаниматься всего 5 минут, я просто себя за это хвалю!»
140
Минус 6 кг после третьих родов: поборола лень, выпрямила спину и забыла про боли!
ДО:
ПОСЛЕ:
«После третьих родов я набрала 20 кг, стала весить 75 кг вместо привычных 53-55. Появились боли в спине, а начать заниматься мешали лень и отсутствие дисциплины. Но я смогла взять себя в руки! Сейчас мой вес 69 кг. У меня появилось очень много энергии, выровнялась осанка, а главное, что спина больше не болит!»
- Вес 73-75 кг (набрала +20 кг после третьих родов)
- Привычный комфортный вес всегда был 53-55 кг, новое тело было чужим
- Постоянные мучительные боли в спине
- Низкий уровень энергии
- Начать заниматься мешали банальная лень и отсутствие дисциплины
ПОСЛЕ:
- Вес 69 кг (ушли первые 6 кг лишнего веса!)
- Полностью избавилась от болей в спине
- Выровнялась осанка, плечи расправились
- Появилось очень много энергии на себя и семью
- Победила лень и смогла выстроить дисциплину
«После третьих родов я набрала 20 кг, стала весить 75 кг вместо привычных 53-55. Появились боли в спине, а начать заниматься мешали лень и отсутствие дисциплины. Но я смогла взять себя в руки! Сейчас мой вес 69 кг. У меня появилось очень много энергии, выровнялась осанка, а главное, что спина больше не болит!»
141
Забыла про боль в шее, укрепила спину и впервые за 38 лет начала ухаживать за собой!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Весь 2025 год у меня получалось делать зарядки 5 раз в неделю! Удачный момент: в 8:30 дети уходят в школу, а я включаю тренировку. Главное изменение - это привычка к регулярности. У меня появились не только зарядки, но и ежедневный уход за лицом, чего не было в предыдущие 38 лет! Я значительно лучше чувствую себя физически, меньше сутулюсь, шея и плечи больше не болят. Даже массажистка отмечает хорошее состояние мышц спины. Я иду к своим новым целям спокойно, потому что знаю - в один момент я смогу всё!»
- Вес около 70 кг
- Выпирающий живот, очень слабые руки и тело
- Постоянно сутулилась, мучили боли в шее и мышцах плеч
- Десятки безуспешных попыток начать заниматься спортом — ничего не приводило к регулярности
- Отсутствие времени и привычки ухаживать за собой
ПОСЛЕ:
- Выстроила железную дисциплину: целый год делает зарядки 5 раз в неделю!
- Идеально вписала спорт в рутину: дети в 8:30 в школу, а мама на коврик
- Кардинально изменилось качество тела (хоть вес и остался прежним): умные весы показывают отличное соотношение мышц
- Перестала сутулиться, полностью ушли боли в шее и плечах
- Массажист отмечает прекрасный тонус и состояние мышц спины
- Появились силы и желание идти дальше: начала следить за питанием
«Весь 2025 год у меня получалось делать зарядки 5 раз в неделю! Удачный момент: в 8:30 дети уходят в школу, а я включаю тренировку. Главное изменение - это привычка к регулярности. У меня появились не только зарядки, но и ежедневный уход за лицом, чего не было в предыдущие 38 лет! Я значительно лучше чувствую себя физически, меньше сутулюсь, шея и плечи больше не болят. Даже массажистка отмечает хорошее состояние мышц спины. Я иду к своим новым целям спокойно, потому что знаю - в один момент я смогу всё!»
142
Врач предлагал урологические прокладки, а она пошла в горы с ребёнком в рюкзаке!
ДО:
ПОСЛЕ:
«После вторых родов я не могла чихнуть и посмеяться от души, мне предложили начать пользоваться урологическими прокладками! Времени на зал не было, и я начала искать программу для дома. Вступила в клуб с самого открытия и ни разу не пожалела. Спустя год тазовое дно укрепилось, я прошла горы Осетии с ребёнком в рюкзаке, начала бегать, вернулось либидо, а тело стало лучше, чем до первой беременности! Я снова обрела связь со своим телом, стала увереннее, живее и счастливее!»
- Вес 67 кг после вторых родов
- Диастаз и критическая слабость мышц тазового дна
- Не могла прыгать, чихать и даже смеяться от души, беспокоили подтекания
- Врач предложил начать пользоваться урологическими прокладками
- Постоянно болела спина от ношения ребёнка на руках
- Времени на зал и тренера не было вообще
ПОСЛЕ:
- Полностью укрепила мышцы тазового дна, забыла про подтекания навсегда!
- Тело стало лучше, чем до первой беременности
- Прошла горы Осетии с ребёнком в рюкзаке за спиной
- Начала бегать
- Вернулось либидо
- Обрела внутреннюю опору и уверенность в себе
- Восстановила связь со своим телом, стала чувствовать себя живее и счастливее
- Тренировки стали не обязанностью, а любимым процессом
«После вторых родов я не могла чихнуть и посмеяться от души, мне предложили начать пользоваться урологическими прокладками! Времени на зал не было, и я начала искать программу для дома. Вступила в клуб с самого открытия и ни разу не пожалела. Спустя год тазовое дно укрепилось, я прошла горы Осетии с ребёнком в рюкзаке, начала бегать, вернулось либидо, а тело стало лучше, чем до первой беременности! Я снова обрела связь со своим телом, стала увереннее, живее и счастливее!»
143
Все подруги моложе, но восхищаются её красотой и энергией: «Лучше платить и делать, чем не платить и не делать!»
ДО:
ПОСЛЕ:
«Я словила главный инсайт: лучше платить и делать, чем не платить и не делать! Раньше покупала курсы у других тренеров, но было скучно. А здесь втянулась! Сейчас делаю 4-9 зарядок в неделю, это меня бодрит и поднимает настроение каждый день. Все мои подруги младше меня, и они восхищаются моей красотой, стройностью и энергией. Внедрила овощи в каждый приём пищи, слежу за белком. Иногда случаются зажоры - обжираюсь с удовольствием и себя не виню! А если вдруг набираю пару кг, меня это не пугает, ведь со мной мои ежедневные зарядки и возможность взять себя в руки в любой момент!»
- Рост 172 см, вес 62-63 кг
- После родов вес вернулся быстро, но качество тела не устраивало
- Покупала курсы у других тренеров: было скучно и не получалось заставить себя заниматься
- Не хватало профессиональной системы и регулярности
- Мучила «жаба»: казалось, что зарядки простые и можно делать самой бесплатно
ПОСЛЕ:
- Делает 4-9 зарядок в неделю - стабильная привычка, которая бодрит и поднимает настроение каждый день
- Практически все подруги моложе, но восхищаются её красотой, молодостью, стройностью и энергией
- Ощущает себя продуктивной ежедневно
- Внедрила здоровое питание: овощи в каждый приём пищи, контроль белка, минимум сладкого
- Здоровое отношение к себе: не ругает за срывы, «обжирается с удовольствием»
- Привела в Клуб несколько подруг
- Главный инсайт: «Лучше платить и делать, чем не платить и не делать!»
- Полная уверенность в себе: даже набрав пару кг, не паникует - знает, что зарядки и система всегда с ней
«Я словила главный инсайт: лучше платить и делать, чем не платить и не делать! Раньше покупала курсы у других тренеров, но было скучно. А здесь втянулась! Сейчас делаю 4-9 зарядок в неделю, это меня бодрит и поднимает настроение каждый день. Все мои подруги младше меня, и они восхищаются моей красотой, стройностью и энергией. Внедрила овощи в каждый приём пищи, слежу за белком. Иногда случаются зажоры - обжираюсь с удовольствием и себя не виню! А если вдруг набираю пару кг, меня это не пугает, ведь со мной мои ежедневные зарядки и возможность взять себя в руки в любой момент!»
144
Минус 8 кг без насилия над собой: ушли боли в пояснице, тяжесть в теле и вернулась форма 13-летней давности!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Я думала, что постоянная тяжесть в теле и боли в пояснице это уже возраст и теперь так будет всегда. Но решила делать зарядки каждый день и привязала их к утру после чистки зубов. Сначала было очень тяжело, болело всё тело, а потом я стала получать удовольствие от того, что чувствую свои мышцы. Почти за 1,5 года ушло 8 кг без какого-либо насилия над собой, спина пришла в порядок, и как будто произошёл обратный отсчёт времени - я вернулась в форму и состояние лёгкости, которые были у меня 13 лет назад!»
- Рост 166 см, вес 64 кг
- Болела поясница
- Постоянная слабость и тяжесть в теле
- Казалось, что это уже «возраст» и теперь так будет всегда
- В начале зарядки давались очень тяжело, болело всё тело
ПОСЛЕ:
- Вес 56 кг, минус 8 кг без жестких ограничений и насилия над собой
- Спина в порядке, боли в пояснице ушли
- Ушел излишний прогиб в пояснице
- Тело стало легче, сильнее и приятнее ощущаться
- Появился прилив энергии и сил
- Вернулась в форму, в которой была 13 лет назад
- Снова чувствует молодость и легкость
- Выстроила привычку: зарядка каждое утро после чистки зубов
- Через полгода подключила силовые и усилила результат
«Я думала, что постоянная тяжесть в теле и боли в пояснице это уже возраст и теперь так будет всегда. Но решила делать зарядки каждый день и привязала их к утру после чистки зубов. Сначала было очень тяжело, болело всё тело, а потом я стала получать удовольствие от того, что чувствую свои мышцы. Почти за 1,5 года ушло 8 кг без какого-либо насилия над собой, спина пришла в порядок, и как будто произошёл обратный отсчёт времени - я вернулась в форму и состояние лёгкости, которые были у меня 13 лет назад!»
145
Минус 5 кг за 3 месяца, снова влезла в сценические костюмы и пережила тяжёлый стресс через зарядку, а не через еду!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Я набрала за полгода стресса 5-6 кг и не замечала этого, пока юбки перестали застёгиваться, а я пою на сцене! Думала, это возраст. Но 3 января, когда узнала страшную новость о потере близкого человека, вместо того чтобы заесть горе, я впервые в жизни встала и начала делать зарядку. Раньше я бы подумала: "Пропустила день - нечего и начинать". А тут просто взяла и сделала. За 3 месяца ушло 5 кг, я почти перестала переедать. Стала нравиться себе и мечтать о бОльшем. Ваш клуб, это просто ЛЮБОВЬ и ДУША! В таком пространстве всё возможно!»
- Вес 72-75 кг при росте 173 см
- За полгода стресса незаметно набрала +5-6 кг, позволяя себе есть всё подряд
- Юбки не застёгивались в талии, брюки жали, а она поёт на сцене в эстрадном ансамбле!
- Думала, что рост веса - это уже «возраст» и ничего не изменить
- Не устраивало ни физическое, ни психологическое состояние
- В самом начале пути пережила страшную потерю — не стало близкого человека
ПОСЛЕ:
- Вес 69,2-69,6 кг, минус 5 кг!
- Почти перестала переедать и есть на ночь — без жёстких запретов
- Потихоньку минимизировала сладкое
- Научилась проживать стресс через зарядку, а не через еду
- Стала намного счастливее и начала нравиться себе
- Стала примером для своих детей и мужа: установили шведскую стенку, дети занимаются дома
- Вписала зарядки в свой свободный утренний график и поставила правило: не успела утром - делаю до полуночи
«Я набрала за полгода стресса 5-6 кг и не замечала этого, пока юбки перестали застёгиваться, а я пою на сцене! Думала, это возраст. Но 3 января, когда узнала страшную новость о потере близкого человека, вместо того чтобы заесть горе, я впервые в жизни встала и начала делать зарядку. Раньше я бы подумала: "Пропустила день - нечего и начинать". А тут просто взяла и сделала. За 3 месяца ушло 5 кг, я почти перестала переедать. Стала нравиться себе и мечтать о бОльшем. Ваш клуб, это просто ЛЮБОВЬ и ДУША! В таком пространстве всё возможно!»
146
Врачи настаивали на операции, а она сама закрыла диастаз с 4 пальцев до 1 и избавилась от опущения!
ДО:
ПОСЛЕ:
«После всех операций, кровопотерь и родов я превратилась в разбитое корыто. Хирург говорил, что мои проблемы: диастаз на 4 пальца и опущение решаются только операциями, а упражнения не работают. Но меня поддерживали истории женщин в Клубе! Сейчас мой вес 55 кг. Опущение ушло, диастаз сократился до 1 пальца (и это резко пошло, когда я освоила технику!). Исчез сильнейший лордоз, спина выровнялась, появился баланс. Я знаю, что могу всё, и впереди у меня новые цели!»
- Вес 72 кг
- Катастрофическое состояние тела после родов, внематочной беременности, полостной операции и потери 3,5 литров крови
- Огромный диастаз, проваливалось 4 пальца!
- Опущение органов (ректоцеле и цистоцеле 1-2 степени)
- Сильнейший лордоз и гнутая спина
- Тело было дряблое, мышцы полностью сгорели, не было ни баланса, ни координации
- Носила мешковатую одежду, джинсы 56 размера не сходились на животе
- Пряталась за спинами других на фото
ПОСЛЕ:
- Вес 55 кг, минус 17 кг!
- Диастаз сократился с 4 пальцев до 1! И это вопреки словам хирурга, который утверждал, что поможет только операция
- Опущение органов ушло, появился устойчивый тонус в промежности
- Сильнейший лордоз исчез, спина выровнялась
- Ягодицы подтянулись, тело обрело форму
- Восстановила идеальный баланс и координацию
- Сменила бесформенные мешки на красивую одежду и перестала прятаться на фотографиях
- Появилась уверенность в себе и новые спортивные цели, рельеф и сила
«После всех операций, кровопотерь и родов я превратилась в разбитое корыто. Хирург говорил, что мои проблемы: диастаз на 4 пальца и опущение решаются только операциями, а упражнения не работают. Но меня поддерживали истории женщин в Клубе! Сейчас мой вес 55 кг. Опущение ушло, диастаз сократился до 1 пальца (и это резко пошло, когда я освоила технику!). Исчез сильнейший лордоз, спина выровнялась, появился баланс. Я знаю, что могу всё, и впереди у меня новые цели!»
147
Всего 15 минут утром, пока ребёнок завтракает: минус отёки, ушли боли в спине и обрела тонус на 4 года!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Времени на спортзал не было совсем, вес скакал, мучили отёки, болела спина и колени. Начала заниматься в Клубе8:30 - это оказалось идеально! Всего 15 минут утром, пока ребёнок завтракает, мне как раз хватало. За 4 года я забыла про боли, живот уменьшился, ушли отёки, а кожа стала выглядеть намного лучше. Зарядки стали частью моей жизни, я держу себя в тонусе и обожаю это чувство, когда после силовой ещё два дня болят ягодицы! Спасибо Клубу за энергию и отличную форму!»
- Вес 58 кг (никак не могла вернуться к добеременным 55 кг)
- Постоянные скачки веса из-за нестабильного питания
- Сильные отёки
- Болели спина и колени
- Полное отсутствие спорта в жизни: времени на зал с маленьким ребёнком просто не было
ПОСЛЕ:
- Стабильно поддерживает лучшую форму - 56 кг
- Навсегда избавилась от болей в спине и коленях
- Уменьшился живот, тело находится в постоянном спортивном тонусе («не расплывается и не расползается»)
- Решила проблему отёков: скорректировала питание и почти убрала молочку
- Значительно улучшилось качество кожи
- Внедрила идеальную систему для занятой мамы: 15 минут утром, пока ребёнок ест
- Зарядки стали неотъемлемой частью жизни и главным источником энергии и хорошего настроения на весь день
«Времени на спортзал не было совсем, вес скакал, мучили отёки, болела спина и колени. Начала заниматься в Клубе8:30 - это оказалось идеально! Всего 15 минут утром, пока ребёнок завтракает, мне как раз хватало. За 4 года я забыла про боли, живот уменьшился, ушли отёки, а кожа стала выглядеть намного лучше. Зарядки стали частью моей жизни, я держу себя в тонусе и обожаю это чувство, когда после силовой ещё два дня болят ягодицы! Спасибо Клубу за энергию и отличную форму!»
148
Минус 2 кг за неделю и победа над подтеканиями: как мама 4-х детей вернула форму после операции!
ДО:
ПОСЛЕ:
«После четырех родов я столкнулась с целым букетом проблем: диастаз, опущение, подтекания, боли в спине. Из-за кисты я долго боялась заниматься и делала самый минимум, что сразу отразилось на весе и настроении. Но после операции я вернулась в Клуб! Даже за несколько дней ежедневных утренних зарядок я почувствовала результат: ушло 2 кг, тело подтянулось, появились силы держать осанку. Я чувствую себя победителем!»
- Рост 170 см, лишний вес после четырех родов
- Мучительные боли в пояснице, протрузии в позвоночнике
- Неспособность удерживать живот (постоянно «вываливался»)
- Диастаз и опущение органов
- Деликатные проблемы: подтекания и «неприятные звуки» при движении
- Страх физической активности из-за кисты в яичнике
ПОСЛЕ:
- Минус 2 кг всего за одну неделю активного возвращения в Клуб!
- Тело моментально откликнулось: стало более подтянутым и крепким
- Появилось море энергии и сил на весь день
- Хватает ресурса держать осанку в течение дня
- Победила страх: после операции с удовольствием вернулась к нагрузкам
- Ощущение внутренней победы и контроля над своим состоянием
«После четырех родов я столкнулась с целым букетом проблем: диастаз, опущение, подтекания, боли в спине. Из-за кисты я долго боялась заниматься и делала самый минимум, что сразу отразилось на весе и настроении. Но после операции я вернулась в Клуб! Даже за несколько дней ежедневных утренних зарядок я почувствовала результат: ушло 2 кг, тело подтянулось, появились силы держать осанку. Я чувствую себя победителем!»
149
«Не хотела, чтобы муж обнимал, и пряталась в худи!»: вернула либидо, убрала боли и кайфует от своего тела после 3-х родов
ДО:
ПОСЛЕ:
«Зимой я шла с коляской и думала: "Я не хочу лето, хочу прятаться в худи". Тело было рыхлым, я даже не хотела, чтобы меня обнимал муж, мне было некомфортно. Сил не было совсем. Я купила пробную неделю, и после первой же зарядки в ночи ощутила невероятное высвобождение и легкость! Сейчас я кайфую: спину не ломит, живот подтянулся, близость с мужем стала намного ярче, а месячные проходят незаметно. Энергии хватает на весь день.»
- Шла с коляской и со страхом думала: «Не хочу лето, не хочу раздеваться, хочу прятаться в безразмерные балахоны»
- Избегала объятий мужа - было физически и морально некомфортно в собственном теле
- Тело казалось рыхлым и слабым, огорчали «растекшиеся» бока и бедра
- Постоянные боли в пояснице и частые головные боли
- Болезненные месячные с полным упадком сил («я без сил»)
- Низкое либидо
- Энергия на нуле: в прошлом занималась йогой, но после 3-х родов не было сил даже просто расстелить коврик
ПОСЛЕ:
- Полностью изменила качество тела: укрепился корсет, руки, ягодицы, живот стал послушным и подтянутым
- Выровнялась спина, раскрылась грудная клетка - стало легко и глубоко дышать
- Поясницу больше не ломит от усталости, а благодаря кардио ушли головные боли
- Главная победа в отношениях: благодаря работе с МТД близость с мужем стала намного ярче!
- Месячные теперь просто обычные дни без потери энергии
- Ощущает потрясающий контакт с телом: чувствует работу каждой мышцы - «ощущение себя в себе, это кайф!»
- Внедрила здоровое разнообразное питание для всей семьи после тематического спринта
- Появилась зависимость от зарядок: ставить галочку в трекере клуба - теперь её чистый дофамин
- Считает вступление в Клуб своим лучшим решением 2025 года и главной инвестицией в себя
«Зимой я шла с коляской и думала: "Я не хочу лето, хочу прятаться в худи". Тело было рыхлым, я даже не хотела, чтобы меня обнимал муж, мне было некомфортно. Сил не было совсем. Я купила пробную неделю, и после первой же зарядки в ночи ощутила невероятное высвобождение и легкость! Сейчас я кайфую: спину не ломит, живот подтянулся, близость с мужем стала намного ярче, а месячные проходят незаметно. Энергии хватает на весь день.»
150
«Захотелось ЖИТЬ, а не выживать!»: минус 4 кг, снизили дозу антидепрессантов и ушли подтекания при ходьбе
ДО:
ПОСЛЕ:
«Самое важное - мне захотелось Жить, а не выживать от подъёма до момента, как уложу детей. Мне даже уменьшили дозировку антидепрессантов, это прям огромная победа для меня! Ушли подтекания, которые были просто при ходьбе, сдулся живот, не болит спина, хочется делать что-то для себя. Спринт очень мотивировал: я начала готовить себе красивые завтраки, и теперь не могу без овощей и любимых зарядок. Минус 4 кг, и появилось желание снова надеть обтягивающие брючки. Я почувствовала себя вновь привлекательной!»
- Вес 73 кг при росте 172 см (после вторых родов)
- Жуткая послеродовая депрессия, принимала антидепрессанты (АД)
- Состояние полного истощения: «выживала» от утреннего подъема до момента, когда уложит детей
- Живот выпирал и был надут как шарик
- Дикие боли в спине
- Ужасающая деликатная проблема: подтекания возникали просто при обычной ходьбе
ПОСЛЕ:
- Вес 69 кг (минус 4 кг - и это только начало!)
- Главная личная победа: врач уменьшил дозировку антидепрессантов!
- Вернулось истинное желание ЖИТЬ и делать что-то для себя
- Полностью избавилась от подтеканий при ходьбе
- Живот «сдулся», спина больше не болит
- Появилось желание наряжаться, снова носит обтягивающие брючки
- Внедрила любовь к себе через питание: начала готовить красивые завтраки, теперь овощи в каждом приеме пищи
«Самое важное - мне захотелось Жить, а не выживать от подъёма до момента, как уложу детей. Мне даже уменьшили дозировку антидепрессантов, это прям огромная победа для меня! Ушли подтекания, которые были просто при ходьбе, сдулся живот, не болит спина, хочется делать что-то для себя. Спринт очень мотивировал: я начала готовить себе красивые завтраки, и теперь не могу без овощей и любимых зарядок. Минус 4 кг, и появилось желание снова надеть обтягивающие брючки. Я почувствовала себя вновь привлекательной!»
151
Минус 9 кг и победа над мигренями: «Всегда мечтала о подкачанных мышцах, а теперь ношу мини-юбки!»
ДО:
ПОСЛЕ:
«Раньше меня мучили мигрени, лишний вес и отсутствие сил. Сейчас я вешу 54 кг и наконец-то вижу в зеркале подкачанные мышцы, о которых всегда мечтала! Очень быстро прошли головные боли, наладился режим. Я специально не прячу шов и фартук от кесарева - я обычный человек, я принимаю себя и горжусь собой! Теперь я ношу короткие юбки и шорты, у меня хватает сил на всё, и есть ощущение, что мне по силам абсолютно любая цель!»
- Вес 63 кг (в прошлом достигал 75 кг ещё до рождения детей)
- Мучительные мигрени
- Полное отсутствие сил и гибкости
- Нежелание что-либо менять в жизни
- Фигура после кесарева сечения (шов и «фартук»)
- Сложность вписать спорт в график: дома с детьми 24/7
ПОСЛЕ:
- Вес 54 кг (минус 9 кг!)
- Главное достижение: практически полностью прошли мигрени
- Тело мечты: стали видны подкачанные мышцы по всему телу
- Обрела невероятную уверенность: носит короткие юбки и шорты
- Наладила режим зарядок даже с детьми и добавила бассейн
- Появилось море энергии: успевает делать гораздо больше дел, чем раньше
- Полное принятие себя и гордость за свой результат: не стесняется шва после кесарева
- Ощущение всемогущества: «Мне по силам всё!»
«Раньше меня мучили мигрени, лишний вес и отсутствие сил. Сейчас я вешу 54 кг и наконец-то вижу в зеркале подкачанные мышцы, о которых всегда мечтала! Очень быстро прошли головные боли, наладился режим. Я специально не прячу шов и фартук от кесарева - я обычный человек, я принимаю себя и горжусь собой! Теперь я ношу короткие юбки и шорты, у меня хватает сил на всё, и есть ощущение, что мне по силам абсолютно любая цель!»
152
Минус 13,6 кг, проявился пресс и ушли подтекания: «Заново влюбляюсь в себя несмотря на постоянный недосып!»
ДО:
ПОСЛЕ:
«После вторых родов я весила 90 кг - так много я не весила никогда! Появились подтекания, энергию давал только кофе, а времени на себя не было совсем. Я то начинала делать зарядки, то бросала. Но как только я научилась принимать обстоятельства и перестала ругать себя за пропуски, дело пошло! Сейчас мой вес 76,4 кг. Подтекания ушли, появились очертания пресса, я чувствую каждую мышцу своего тела. Даже на постоянном недосыпе у меня море энергии! Я просто наслаждаюсь собой и заново влюбляюсь в себя.»
- Вес 90 кг при росте 167 см (набрала +20 кг за беременность)
- Так много не весила никогда в жизни
- Жуткое недовольство своим телом
- Появилась деликатная проблема - подтекания
- Энергию давал только кофе, постоянный недосып
- Не могла найти время на себя и заставить себя тренироваться
- Эмоциональные качели: месяц тренировалась, а потом на неделю пропадало желание двигаться вообще
ПОСЛЕ:
- Вес 76,4 кг (минус 13,6 кг!) - вернулась в свой привычный добеременный вес
- Подтекания ушли полностью
- На животе появились красивые очертания пресса!
- Обрела потрясающее чувство тела, теперь чувствует работу каждой мышцы
- Появилось море энергии для свершений даже на фоне постоянного недосыпа (и даже без дневного сна)
- Изменила мышление: научилась принимать обстоятельства и перестала ругать себя за пропуски
- Испытывает наслаждение от своего тела, с удовольствием любуется собой в зеркале
«После вторых родов я весила 90 кг - так много я не весила никогда! Появились подтекания, энергию давал только кофе, а времени на себя не было совсем. Я то начинала делать зарядки, то бросала. Но как только я научилась принимать обстоятельства и перестала ругать себя за пропуски, дело пошло! Сейчас мой вес 76,4 кг. Подтекания ушли, появились очертания пресса, я чувствую каждую мышцу своего тела. Даже на постоянном недосыпе у меня море энергии! Я просто наслаждаюсь собой и заново влюбляюсь в себя.»
153
Новые джинсы уже велики в талии: вернула тонус телу, уменьшила диастаз и полюбила кардио после вторых родов!
ДО:
ПОСЛЕ:
«После вторых родов я весила 67 кг, прежние вещи стали малы, талия и бедра сильно увеличились. Был диастаз, слабость мышц тазового дна, тело потеряло тонус. Кардио давалось очень сложно! Но я осталась в Клубе, пусть не каждый день, но делала зарядки, мотивировалась результатами других девочек. И вот сейчас новые джинсы, которые я купила после родов, стали мне свободны в талии и районе живота! Объемы стабильно уходят, а кардио я теперь выполняю с огромным удовольствием!»
- Вес 67 кг (до беременности был 56 кг)
- Диастаз и ощутимая слабость мышц тазового дна
- Тело потеряло тонус и подтянутость
- Талия и бёдра сильно увеличились в объёмах
- Любимые «до беременные» вещи стали безнадёжно малы
- Кардио-тренировки давались с огромным трудом и сопротивлением
ПОСЛЕ:
- Сантиметры тают на глазах: объёмы талии и бёдер заметно уменьшились
- Новые джинсы, купленные специально под послеродовой размер, уже стали свободны в животе и талии!
- Тело снова обретает тонус и подтягивается
- Произошёл кардинальный сдвиг: теперь выполняет кардио с огромным удовольствием
- Научилась не требовать от себя идеальности: делает зарядки в своём темпе, не бросает и двигается вперёд благодаря поддерживающему окружению клуба
«После вторых родов я весила 67 кг, прежние вещи стали малы, талия и бедра сильно увеличились. Был диастаз, слабость мышц тазового дна, тело потеряло тонус. Кардио давалось очень сложно! Но я осталась в Клубе, пусть не каждый день, но делала зарядки, мотивировалась результатами других девочек. И вот сейчас новые джинсы, которые я купила после родов, стали мне свободны в талии и районе живота! Объемы стабильно уходят, а кардио я теперь выполняю с огромным удовольствием!»
154
Минус 3 кг, убрала диастаз и пробежала 2 «Гонки героев» на 10-минутных зарядках!
ДО:
ПОСЛЕ:
«После сложных родов у меня был диастаз и боль, и я решила это изменить. Взяла курс на то, чтобы иметь функциональное красивое тело, оставаться желанной и жить полноценной жизнью. Делала зарядки каждое утро, и даже если пропускала - возвращалась снова. Постепенно уменьшился диастаз, изменилась форма живота, ушли боли в спине. А потом я пробежала 2 “Гонки героев”! И всё это - на 10-минутных зарядках. Для меня это не просто тренировки, а настоящая опора и забота о себе».
- Вес 57 кг при росте 164 см
- Сложные роды
- Диастаз
- Боли в теле и спине
- Хотелось не просто «похудеть», а вернуть себе функциональное, красивое тело
- Был важный внутренний запрос: оставаться желанной и жить полноценной жизнью
ПОСЛЕ:
- Вес 54 кг - вернулась к добеременному показателю
- Диастаз ушёл
- Изменилась форма живота — он стал более подтянутым
- Ушли боли в спине
- Распрямились плечи, осанка стала красивее
- Появилась отличная выносливость: может бегать с сыном в догонялки
- Пробежала 2 «Гонки героев» - и это на базе 10-минутных зарядок!
- Зарядки стали опорой в трудные периоды жизни и временем заботы о себе
- Даже если случаются паузы, всегда возвращается — и это уже настоящая система
«После сложных родов у меня был диастаз и боль, и я решила это изменить. Взяла курс на то, чтобы иметь функциональное красивое тело, оставаться желанной и жить полноценной жизнью. Делала зарядки каждое утро, и даже если пропускала - возвращалась снова. Постепенно уменьшился диастаз, изменилась форма живота, ушли боли в спине. А потом я пробежала 2 “Гонки героев”! И всё это - на 10-минутных зарядках. Для меня это не просто тренировки, а настоящая опора и забота о себе».
155
Минус 4 кг за 3 месяца: живот перестал «жить отдельно» и не пропустила ни одного дня тренировок - даже когда заклинило спину!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Когда я увидела на весах 90 кг, я поняла - это мой предел. Детоксы и голодания не работали: всё возвращалось. В клубе я поставила себе задачу: 15 минут каждый день без надрыва, чтобы ум не сопротивлялся. Через месяц заклинило спину — пошевелиться не могла! Но я взяла аскезу заниматься каждый день и первые два дня просто смотрела тренировку глазами и повторяла мысленно. На третий день встала и сделала что смогла. Ни одного дня не пропустила! Сейчас мой вес 74 кг, а самое главное - живот стал другим. Раньше он жил отдельно от меня, а теперь он часть меня. Сложно объяснить, но ощущение совершенно другое!»
- Рост 176 см, вес дошёл до 90 кг (на момент вступления в клуб — 78 кг)
- После третьих родов появился эндометриоз, опущение органов, диастаз
- Живот постоянно «вываливался» и жил как будто отдельно от тела
- Замкнутый круг: голодания, детоксы, срыв и набор веса снова
- Ум сопротивлялся любой регулярной нагрузке
- Слабые мышцы тазового дна
ПОСЛЕ:
- Вес 74 кг (минус 4 кг, а с начала пути минус 16 кг от максимума!)
- Живот стал совершенно другим: «Он не отдельно от меня, он внутри меня» - держится сам
- Привычка заниматься каждое утро железно закрепилась в рутине
- Разорвала замкнутый круг со срывами, теперь система работает без надрыва
- Восстановила спину с помощью мягких зарядок клуба
- Ощущает внутреннюю опору на своё тело и уверенность в результатах
«Когда я увидела на весах 90 кг, я поняла - это мой предел. Детоксы и голодания не работали: всё возвращалось. В клубе я поставила себе задачу: 15 минут каждый день без надрыва, чтобы ум не сопротивлялся. Через месяц заклинило спину — пошевелиться не могла! Но я взяла аскезу заниматься каждый день и первые два дня просто смотрела тренировку глазами и повторяла мысленно. На третий день встала и сделала что смогла. Ни одного дня не пропустила! Сейчас мой вес 74 кг, а самое главное - живот стал другим. Раньше он жил отдельно от меня, а теперь он часть меня. Сложно объяснить, но ощущение совершенно другое!»
156
Минус 5 кг, живот минус 8 см и спина больше не болит!
ДО:
ПОСЛЕ:
«После родов я весила 62 кг, меня не устраивали вес, целлюлит, живот и боли в спине. С маленькими детьми было сложно найти время на себя, но постепенно всё получилось. Сейчас мой вес стабильно 57 кг, объём живота уменьшился на 8 см, бёдра тоже стали меньше, спина не беспокоит, осанка стала лучше. Наладились питание, питьевой режим и даже ушли запоры. Очень рада этим изменениям!»
- Вес 62 кг при росте 164 см
- До родов комфортный вес был 57–58 кг
- Не устраивали лишний вес, целлюлит и живот
- После родов появились боли в спине
- Был диастаз
- С появлением второго и третьего ребёнка стало сложно находить время на себя
ПОСЛЕ:
- Вес 57 кг, вернулась к своему стабильному комфортному весу
- Объём живота уменьшился с 88 до 80 см (минус 8 см!)
- Бёдра уменьшились с 96 до 92 см (минус 4 см)
- Целлюлит ушёл
- Диастаз стал меньше
- Осанка заметно улучшилась
- Спина больше не беспокоит
- Наладила питьевой режим и питание
- Нормализовался стул, ушли запоры
- Тело стало легче, собраннее и приятнее в ощущениях
«После родов я весила 62 кг, меня не устраивали вес, целлюлит, живот и боли в спине. С маленькими детьми было сложно найти время на себя, но постепенно всё получилось. Сейчас мой вес стабильно 57 кг, объём живота уменьшился на 8 см, бёдра тоже стали меньше, спина не беспокоит, осанка стала лучше. Наладились питание, питьевой режим и даже ушли запоры. Очень рада этим изменениям!»
157
Год качала пресс и только вредила себе! Узнала про диастаз, сменила подход, и тело перестало быть «пластилиновым»
ДО:
ПОСЛЕ:
«Целый год я качала пресс, но живот только больше выпирал. Когда я уже совсем отчаялась, случайно наткнулась на эфир Ольги и поняла, что у меня диастаз, и я целый год только вредила себе! Это перевернуло всё. Сейчас я снова в Клубе, делаю зарядки каждый день. Моё тело перестало быть рыхлым и мягким как пластилин - я чувствую крепкие мышцы! Ушли все боли: и в пояснице, и в шее, и в тазобедренном суставе. Спина окрепла и легко держит осанку. Каждое утро зарядка - это мой ритуал для идеального дня!»
- Вес 52–54 кг при росте 154 см - вес в норме, но распределился совсем не там, где хотелось
- Живот выпирал всё сильнее, кожа рыхлая, большой валик над швом от кесарева
- Целый год качала пресс - без результата (позже узнала, что у неё диастаз, и она только усугубляла его!)
- Боли в пояснице, заклинивало тазобедренный сустав, часто болела шея
- Тело казалось «мягким как пластилин»
- Полное отчаяние: ничего не работало
ПОСЛЕ:
- Тело перестало быть рыхлым - теперь чувствует крепкие мышцы по всему телу
- Полностью ушли боли в пояснице, тазобедренном суставе и шее
- Спина окрепла и с лёгкостью держит осанку
- Живот значительно уменьшился, появилось ощущение сильных мышц пресса
- Ушла пара лишних кг
- Подключила силовые тренировки
- Утренняя зарядка стала ежедневным ритуалом для идеального дня
- Главный инсайт: узнала про диастаз и перестала себе вредить - сменила подход и получила результат
«Целый год я качала пресс, но живот только больше выпирал. Когда я уже совсем отчаялась, случайно наткнулась на эфир Ольги и поняла, что у меня диастаз, и я целый год только вредила себе! Это перевернуло всё. Сейчас я снова в Клубе, делаю зарядки каждый день. Моё тело перестало быть рыхлым и мягким как пластилин - я чувствую крепкие мышцы! Ушли все боли: и в пояснице, и в шее, и в тазобедренном суставе. Спина окрепла и легко держит осанку. Каждое утро зарядка - это мой ритуал для идеального дня!»
158
В 59 лет ушли боли в спине и слабость: объемы тают, а тело становится подтянутым!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Мой вес почти не изменился, но зато отлично ушли объемы! Раньше меня мучили боли в спине и постоянная слабость. За время занятий я поняла, что режим - это самое главное. Благодаря клубу у меня появилась настоящая дисциплина. Теперь у меня хорошая осанка, подтянутое тело, и спина больше не болит!»
- Вес стоял на месте, но качество тела не устраивало
- Мучили постоянные боли в спине
- Ощущалась общая слабость в теле и нехватка энергии
- Отсутствие выстроенного режима тренировок
ПОСЛЕ:
- Вес остался стабильным, но визуально отлично ушли лишние объемы!
- Тело стало крепким, сильным и подтянутым
- Полностью избавилась от болей в спине
- Обрела красивую, гордую осанку
- Забыла про слабость - появилась энергия на жизнь
- Выстроила железную дисциплину и поняла, что утренний режим - это главное
«Мой вес почти не изменился, но зато отлично ушли объемы! Раньше меня мучили боли в спине и постоянная слабость. За время занятий я поняла, что режим - это самое главное. Благодаря клубу у меня появилась настоящая дисциплина. Теперь у меня хорошая осанка, подтянутое тело, и спина больше не болит!»
159
Ушли боли в спине, расправились плечи и закончились диеты со срывами!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Раньше спорт и я были как будто несовместимы. Болела спина, плечи были сутулые, питание хаотичное, а вес - то диета, то срыв. Сейчас я с удовольствием делаю зарядки регулярно. После них чувствую себя намного легче и лучше. Плечи расправились, спина стала чувствовать себя гораздо лучше, я хожу и сижу ровнее. Постепенно меняю питание: овощи теперь в каждый прием пищи, а диеты и срывы уходят из моей жизни. И самое главное - меняется отношение к себе и своему телу в лучшую сторону»
- Боль в спине
- Сутулые плечи и зажатая грудная клетка
- Слабость мышц тазового дна после 2 родов
- Ощущение, что спорт и она - вообще несовместимые вещи
- Хаотичное питание
- Качели веса: то диета, то срыв
- Не хватало бережного отношения к себе и своему телу
ПОСЛЕ:
- С удовольствием делает зарядки и уже достаточно регулярно
- Даже если пропускает день, спокойно добирает: может сделать 2–3 зарядки в другие дни недели
- После зарядок чувствует себя легче, бодрее и лучше
- Плечи расправились, осанка стала заметно ровнее
- В течение дня ходит и сидит намного красивее, грудная клетка раскрылась
- Спина чувствует себя гораздо лучше
- Мышцы тазового дна стали крепче
- Внедрила овощи в каждый прием пищи
- Постепенно и осознанно меняет пищевые привычки
- Ушли диеты и срывы
- Отношение к себе меняется в лучшую сторону - стало больше принятия и заботы о себе
«Раньше спорт и я были как будто несовместимы. Болела спина, плечи были сутулые, питание хаотичное, а вес - то диета, то срыв. Сейчас я с удовольствием делаю зарядки регулярно. После них чувствую себя намного легче и лучше. Плечи расправились, спина стала чувствовать себя гораздо лучше, я хожу и сижу ровнее. Постепенно меняю питание: овощи теперь в каждый прием пищи, а диеты и срывы уходят из моей жизни. И самое главное - меняется отношение к себе и своему телу в лучшую сторону»
160
Минус 5 кг после вторых родов: подтянула дряблое тело при мощной поддержке мужа!
ДО:
ПОСЛЕ:
«До родов я весила на 20 кг меньше. После рождения второго ребенка вес стал 82 кг, появился диастаз, слабость тазового дна, а тело стало дряблым. Я решила взяться за себя, и муж меня в этом полностью поддержал! За время тренировок мне удалось отлично подтянуть тело и похудеть на 5 кг!»
- Вес 82 кг при росте 165 см (+20 кг к добеременному весу)
- Диастаз после рождения второго ребенка
- Ощутимая слабость мышц тазового дна
- Дряблое тело, потерявшее тонус и упругость
ПОСЛЕ:
- Вес 77 кг (минус 5 кг!)
- Тело заметно подтянулось, ушла послеродовая дряблость
- Включилась в грамотную работу над восстановлением тазового дна и диастаза
- Получила полную поддержку от мужа во всех начинаниях, что дало огромную мотивацию двигаться дальше
«До родов я весила на 20 кг меньше. После рождения второго ребенка вес стал 82 кг, появился диастаз, слабость тазового дна, а тело стало дряблым. Я решила взяться за себя, и муж меня в этом полностью поддержал! За время тренировок мне удалось отлично подтянуть тело и похудеть на 5 кг!»
161
Гинеколог посоветовал клуб из-за опущения: минус 3 кг, ушли боли при месячных, а осанку делает даже в 2 часа ночи!
ДО:
ПОСЛЕ:
«После родов гинеколог диагностировал опущение, слабость мышц и посоветовал присмотреться к Ольге Байкиной! Сначала было сложно найти время на тренировки, но я втянулась. Сейчас вес 58 кг, объемы талии и бедер отлично ушли. У меня больше нет менструальных болей, а поясница почти не беспокоит. Комплекс "Гордая осанка" - это моё спасение после трудного дня, он даже снимает головную боль. Могу сделать его даже в два часа ночи после долгой готовки! Останавливаться не собираюсь, впереди работа с питанием и цель - 52 кг!»
- Вес 61 кг (в идеальной форме до беременности и пандемии весила 52-53 кг при тренировках 3 раза в неделю)
- Объёмы: грудь 91 см, талия 78 см, бёдра 102 см
- Диагноз после родов: опущение органов и слабость мышц
- Всегда очень болезненные менструации
- Частые боли в спине и пояснице
- Было сложно найти время на себя и внедрить тренировки в жизнь с малышом
ПОСЛЕ:
- Вес 58 кг (минус 3 кг!)
- Объёмы тают: талия 74 см (минус 4 см), бёдра 97 см (минус 5 см!)
- Полностью избавилась от менструальных болей!
- Значительно снизилось количество дней, когда болит поясница
- Выстроила железную дисциплину: зарядка стала постоянной вечерней привычкой
- «Гордая осанка» стала палочкой-выручалочкой: снимает головную боль, может сделать её даже в 2 часа ночи после долгой готовки на кухне!
- Прошла курс «Плоский живот» и дважды «Кегель-марафон» для глубокого восстановления
- Регулярно участвует в проверках техники и клубных диспансеризациях
«После родов гинеколог диагностировал опущение, слабость мышц и посоветовал присмотреться к Ольге Байкиной! Сначала было сложно найти время на тренировки, но я втянулась. Сейчас вес 58 кг, объемы талии и бедер отлично ушли. У меня больше нет менструальных болей, а поясница почти не беспокоит. Комплекс "Гордая осанка" - это моё спасение после трудного дня, он даже снимает головную боль. Могу сделать его даже в два часа ночи после долгой готовки! Останавливаться не собираюсь, впереди работа с питанием и цель - 52 кг!»
162
От сбоя щитовидки и выгорания к идеальной осанке: массажист избавилась от профессиональных болей в спине!
ДО:
ПОСЛЕ:
«От работы массажистом у меня были постоянные боли между лопаток и в ногах. Я бежала по жизни, торопилась всё успеть, чувствовала себя "белкой в колесе", заработала профессиональное выгорание и сбой щитовидной железы. Но я начала обязательно делать зарядки по утрам - это стало моим якорем. Я убрала спешку, сократила работу, и показатели щитовидки пришли в норму! Сейчас у меня крепкие мышцы, ровная осанка и никаких болей. Я никуда не тороплюсь, утренняя зарядка - это моя забота о себе. Сама хожу на массаж раз в месяц, и мне этого прекрасно хватает!»
- Вес 48 кг при росте 160 см (проблем с весом не было, но тело сильно страдало от нагрузок)
- Работает косметиком-эстетистом и массажистом — отсюда постоянные профессиональные боли в спине (особенно между лопаток) и в ногах
- Ощущение «белки в колесе», вечная спешка и жесточайшее профессиональное выгорание
- Хроническая усталость: сама регулярно спасалась у остеопатов и массажистов
- На фоне вечной гонки произошел серьезный сбой в работе щитовидной железы
ПОСЛЕ:
- Главная победа по здоровью: постепенно нормализовалась работа щитовидной железы, все анализы пришли в норму!
- Навсегда забыла про профессиональные боли в спине и ногах
- Мышцы окрепли: появилась красивая ровная осанка, подтянулся живот, ягодицы стали крепкими
- Кардинально изменила ритм жизни: замедлилась, никуда не торопится, сократила объемы работы
- Утренняя зарядка стала «якорем» для начала хорошего дня и обязательным ритуалом заботы о себе
- К коллегам-массажистам теперь ходит всего 1 раз в месяц в качестве расслабления, и этого телу абсолютно достаточно
- Выстроила потрясающую дисциплину: делает зарядки регулярно и без пропусков
«От работы массажистом у меня были постоянные боли между лопаток и в ногах. Я бежала по жизни, торопилась всё успеть, чувствовала себя "белкой в колесе", заработала профессиональное выгорание и сбой щитовидной железы. Но я начала обязательно делать зарядки по утрам - это стало моим якорем. Я убрала спешку, сократила работу, и показатели щитовидки пришли в норму! Сейчас у меня крепкие мышцы, ровная осанка и никаких болей. Я никуда не тороплюсь, утренняя зарядка - это моя забота о себе. Сама хожу на массаж раз в месяц, и мне этого прекрасно хватает!»
163
Отражение в зеркале - лучшая мотивация: в 46 лет укрепила тело, обрела рельеф и драйв!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Я зашла в клуб просто для того, чтобы в жизни был хоть какой-то спорт. Но уже через полгода-год я влюбилась в своё тело! Мышцы укрепились, кожа стала подтянутой и упругой, появились красивые рельефы. Моя главная мотивация - это моё отражение в зеркале и ощущение себя бодрой, молодой красоткой. Сейчас я сильна и физически, и внутренне. У меня прекрасное тело, от которого я просто кайфую!»
- Вес 60-61 кг при росте 157 см
- Полное отсутствие регулярного спорта в жизни
- Слабость мышц всего тела и вытекающая из этого дряблость
- Нехватка энергии и физической выносливости
- Ощущение «застоя» в теле без физической активности
ПОСЛЕ:
- Обрела тело, от которого теперь искренне кайфует!
- При том же весе качество кожи и мышц кардинально изменилось: всё подтянутое и упругое
- Появились красивые, женственные рельефы
- Стала физически намного сильнее и выносливее
- Мощный прилив энергии: чувствует себя бодрой и молодой красоткой
- Обрела внутреннюю и эмоциональную силу через работу с телом
- Даже «подросла» на 1 см за счет вытяжения и работы с осанкой
«Я зашла в клуб просто для того, чтобы в жизни был хоть какой-то спорт. Но уже через полгода-год я влюбилась в своё тело! Мышцы укрепились, кожа стала подтянутой и упругой, появились красивые рельефы. Моя главная мотивация - это моё отражение в зеркале и ощущение себя бодрой, молодой красоткой. Сейчас я сильна и физически, и внутренне. У меня прекрасное тело, от которого я просто кайфую!»
164
Вдохновила мужа, вышла из изоляции и ощутила себя желанной!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Раньше для меня 3000 шагов было уже много, а после 5000 я чувствовала себя загнанной. Я стеснялась своего тела, избегала общения и сидела дома. Сейчас я спокойно прохожу 12000 шагов и не валяюсь потом без сил! Муж сначала возмущался, что я делаю зарядки, а потом увидел мои изменения и сам начал заниматься - говорит, я его вдохновила. Я устроилась на работу, стала собирать вокруг себя людей, организую встречи по рисованию. С каждым днём я всё больше люблю себя и своё тело, наряжаюсь, покупаю новые вещи, а старое раздаю. Теперь я чувствую себя уверенной, привлекательной, желанной и знаю, что мне всё по плечу!»
- После вторых родов был диастаз в 2 пальца и боли в тазу
- Катастрофически низкая выносливость: 3000 шагов в день - уже много, а после 5000 - полная загнанность
- Ходила на групповые тренировки и качала пресс обычным способом - результата ноль, живот только больше выпирал
- Стеснялась своего тела, не чувствовала себя желанной и сексуальной
- Комплексовала, глядя на ровесниц с плоскими животами
- Избегала общения и знакомств, сидела дома с детьми в полной изоляции
- Хаотичное питание с постоянными перекусами и печеньками
ПОСЛЕ:
- Спокойно проходит 12к шагов в день и не валится без сил! (было - едва осиливала 3000)
- Постройнела и похорошела так, что муж восхищается
- Вдохновила мужа своим примером - он тоже начал делать ежедневные зарядки!
- Из домашней изоляции к активной социальной жизни: появилось много знакомых, организует встречи по рисованию
- Устроилась на работу после долгих лет сидения дома с детьми
- Наладила питание: 3 раза в день без перекусов, ушла тяга к сладкому
- Ощущает себя уверенной, привлекательной и желанной женщиной
- Наряжается, делает макияж, покупает новые вещи, а старые раздаёт - освобождает жизнь для нового
- Зарядки стали важнейшей частью жизни и источником внутренней силы
«Раньше для меня 3000 шагов было уже много, а после 5000 я чувствовала себя загнанной. Я стеснялась своего тела, избегала общения и сидела дома. Сейчас я спокойно прохожу 12000 шагов и не валяюсь потом без сил! Муж сначала возмущался, что я делаю зарядки, а потом увидел мои изменения и сам начал заниматься - говорит, я его вдохновила. Я устроилась на работу, стала собирать вокруг себя людей, организую встречи по рисованию. С каждым днём я всё больше люблю себя и своё тело, наряжаюсь, покупаю новые вещи, а старое раздаю. Теперь я чувствую себя уверенной, привлекательной, желанной и знаю, что мне всё по плечу!»
165
Ушли подтекания, появилась талия и море энергии после 4-х родов: «Я решила быть шикарной женщиной независимо от веса!»
ДО:
ПОСЛЕ:
«Я пришла в клуб в третьем триместре с весом 100 кг, подтеканиями и постоянной усталостью. Важной точкой стал момент, когда я почти вернулась в дородовой вес и приняла решение: я буду шикарной женщиной независимо от цифр на весах! Я подключила силовые, поменяла питание, и мне стало прекрасно. Сейчас я вешу 91 кг, но при этом у меня крепкое, сильное тело, и люди замечают: "У неё даже есть талия!".»
- 3-й триместр 4-й беременности, вес достиг 100 кг (до беременности был 85 кг)
- Деликатная проблема - подтекания
- Постоянная, выматывающая усталость
- Пыталась заниматься в двух других онлайн-клубах, но бросила, так как там не было безопасных программ для беременных
ПОСЛЕ:
- Сейчас вес 91 кг, но качество тела кардинально другое: оно стало крепким и сильным (мышечная масса заменила жир!)
- Проявился красивый женственный силуэт, окружающие удивляются: «У неё даже есть талия!»
- Подтекания и усталость остались в прошлом
- Вернулись энергия и невероятная выносливость: теперь легко ходит в походы на весь день
- Уверенность в себе взлетела до небес: может выйти и спокойно провести зарядку перед строем подростков
- Кардинально изменила мышление: приняла решение быть шикарной женщиной здесь и сейчас, не привязываясь к цифрам на весах
- Наладила питание с нутрициологом и с удовольствием подключила силовые тренировки
«Я пришла в клуб в третьем триместре с весом 100 кг, подтеканиями и постоянной усталостью. Важной точкой стал момент, когда я почти вернулась в дородовой вес и приняла решение: я буду шикарной женщиной независимо от цифр на весах! Я подключила силовые, поменяла питание, и мне стало прекрасно. Сейчас я вешу 91 кг, но при этом у меня крепкое, сильное тело, и люди замечают: "У неё даже есть талия!".»
166
Минус 5 кг и 5 см в талии: «Я у себя одна и должна о себе заботиться!»
ДО:
ПОСЛЕ:
«Раньше на себя вечно не хватало ни сил, ни времени. Вес был 60 кг, талия 77 см, беспокоил диастаз. Но в процессе занятий я поняла самое главное: я у себя одна! Нужно думать о себе и заботиться о своем теле. Сейчас мой вес 55–56 кг, талия уменьшилась на 5 см. Я очень довольна результатом!»
- Вес около 60 кг при росте 166 см
- Объем талии 77 см
- Постоянная нехватка времени и сил на себя
- Наличие диастаза
- Отсутствие привычки ставить свои интересы в приоритет
ПОСЛЕ:
- Вес 55–56 кг (минус 5 кг!)
- Талия 72 см (минус 5 см)
- Появилась энергия и желание заниматься своим телом
- Изменилось мышление: пришло осознание ценности собственного здоровья и ресурса
- Забота о себе стала важной частью жизни
«Раньше на себя вечно не хватало ни сил, ни времени. Вес был 60 кг, талия 77 см, беспокоил диастаз. Но в процессе занятий я поняла самое главное: я у себя одна! Нужно думать о себе и заботиться о своем теле. Сейчас мой вес 55–56 кг, талия уменьшилась на 5 см. Я очень довольна результатом!»
167
Не дала болезни и унынию себя сломать: в 60 лет делает зарядки каждый день и снова нравится себе!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Я пришла в клуб, потому что хотела улучшить качество тела, получить энергию и физические силы после серьезной болезни. Для меня было очень важно не впасть окончательно в депрессию. Сейчас, несмотря на рецидив болезни и сильное снижение веса, я нравлюсь себе больше, чем в июле 2024 года, когда вступила в клуб. Каждый день делаю зарядки - это моя точка опоры. Ощущение такое: если в 60 лет я могу делать зарядки каждый день, а часто даже по две, значит, не так уж всё плохо. Атмосфера клуба и поддержка тренеров помогают мне проходить через болезнь, лечение и тяжелые периоды».
- Вес 52 кг при росте 157,5 см
- Хотелось улучшить качество тела
- Не хватало энергии и физических сил после серьезной болезни
- Было очень важно не провалиться окончательно в депрессию
- Не хватало внутренней опоры и ресурса
ПОСЛЕ:
- Тело подтянулось, качество тела заметно улучшилось
- Осанка стала лучше: рост 158,5 см
- Появилась энергия, тело стало ощущаться сильнее
- Стала нравиться себе больше, чем в момент вступления в клуб
- Ежедневные зарядки стали настоящей точкой опоры и дисциплиной
- Даже несмотря на рецидив болезни продолжает заниматься почти каждый день
- Часто делает даже по 2 зарядки в день - и это в 60 лет!
- Зарядки помогают проходить через лечение, уныние и жалость к себе
- Поддержка тренеров и атмосфера клуба дают силы держаться и не сдаваться
«Я пришла в клуб, потому что хотела улучшить качество тела, получить энергию и физические силы после серьезной болезни. Для меня было очень важно не впасть окончательно в депрессию. Сейчас, несмотря на рецидив болезни и сильное снижение веса, я нравлюсь себе больше, чем в июле 2024 года, когда вступила в клуб. Каждый день делаю зарядки - это моя точка опоры. Ощущение такое: если в 60 лет я могу делать зарядки каждый день, а часто даже по две, значит, не так уж всё плохо. Атмосфера клуба и поддержка тренеров помогают мне проходить через болезнь, лечение и тяжелые периоды».
168
Врожденный порок позвоночника больше не беспокоит: минус 4 кг, ушли подтекания и уши на бедрах!
ДО:
ПОСЛЕ:
«У меня не было огромного лишнего веса, но эти 3-4 кг застряли в самых ненужных местах: животик и уши на бедрах. Были подтекания, диастаз и постоянная боль в пояснице из-за врожденного порока - несрастания позвонка. Раньше было ощущение, что во мне кол вместо позвоночника! Буквально сразу после вступления в клуб я прошла курс «Ведьма», а потом Кегель-марафон. Сейчас я вешу свои идеальные 52 кг. Ушли подтекания, я больше вообще не чувствую больную спину. Позвоночник стал очень пластичным и подвижным!»
- Вес 56 кг при росте 164 см
- Лишние 3-4 кг прочно «застряли» в самых неприятных местах: выпирал животик и появились уши на бедрах
- Беспокоили подтекания
- Диастаз (глубиной в фалангу пальца)
- Постоянно чувствовала больную поясницу из-за врожденного порока (несрастание одного позвонка)
- Спина была абсолютно негибкой: постоянное ощущение, будто внутри вставлен жесткий кол
ПОСЛЕ:
- Вес 52 кг, минус 4 кг (вернулась в свой идеальный вес)
- Фигура подтянулась, ушли животик и лишние объемы на бедрах
- Полностью избавилась от подтеканий после Кегель-марафона
- Позвоночник стал очень пластичным и подвижным, ушло ощущение «кола» в спине
- Навсегда забыла про боли в пояснице, несмотря на врожденный порок!
- Диастаз значительно уменьшился
- Официально подтверждено гинекологом: опущения органов нет
- Успешно внедрила питание по курсу «Ведьма» и закрепила шикарный результат
«У меня не было огромного лишнего веса, но эти 3-4 кг застряли в самых ненужных местах: животик и уши на бедрах. Были подтекания, диастаз и постоянная боль в пояснице из-за врожденного порока - несрастания позвонка. Раньше было ощущение, что во мне кол вместо позвоночника! Буквально сразу после вступления в клуб я прошла курс «Ведьма», а потом Кегель-марафон. Сейчас я вешу свои идеальные 52 кг. Ушли подтекания, я больше вообще не чувствую больную спину. Позвоночник стал очень пластичным и подвижным!»
169
Влезла в джинсы, которые 3 года продавала на Авито! Минус 7 кг и энергия бьет ключом
ДО:
ПОСЛЕ:
«На Авито три года висели джинсы, их заказали, а я решила примерить перед отправкой... И о чудо! Они как раз! Теперь пойду в них на премию клуба. Благодаря зарядкам я похудела до 56 кг, у меня появился овал лица и ушел ненавистный валик на животе. Но главное - энергия! Муж сравнивает меня с котом Борисом из рекламы, я реально как ракета. Дыхание стало моим антистрессом: когда укладывание ребенка доводит до пика, я делаю зарядку и меня отпускает. Я влюблена в свое отражение в зеркал»
- Вес 63 кг при росте 162 см
- Последствия родов и сколиоз
- Полное отсутствие сил, настроения и желания «жить свою прекрасную жизнь»
- Уровень кортизола в стратосфере
- Ненавистный валик внизу живота и бесформенный гардероб
- Отечность и «поплывший» овал лица
ПОСЛЕ:
- Вес 56 кг (минус 7 кг!)
- Чудо-эффект: влезла в джинсы Zara, которые безуспешно продавала 3 года - теперь оставила их себе!
- Сменила домашний гардероб на обтягивающие костюмы, подчеркивающие формы
- Плечи «опустились», лопатки встали на свои места, ушли отеки
- Обрела невероятную витальность, манкость и сексуальную энергию
- Зарядка стала «волшебной таблеткой» от стресса: сознание перепрошивается за 15 минут
- Появились силы на качественное время с ребенком
- Муж подшучивает, что после тренировок она как ракета - неиссякаемая энергия!
«На Авито три года висели джинсы, их заказали, а я решила примерить перед отправкой... И о чудо! Они как раз! Теперь пойду в них на премию клуба. Благодаря зарядкам я похудела до 56 кг, у меня появился овал лица и ушел ненавистный валик на животе. Но главное - энергия! Муж сравнивает меня с котом Борисом из рекламы, я реально как ракета. Дыхание стало моим антистрессом: когда укладывание ребенка доводит до пика, я делаю зарядку и меня отпускает. Я влюблена в свое отражение в зеркал»
170
«Думала, буду хромать всю жизнь»: восстановила колено после разрыва связок, сама перевезла квартиру и встала на мостик!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Год назад после жестких тренировок у меня полетел мениск и связки. Я хромала, коленки скрипели, и я думала, что до конца жизни буду хромать целлюлитными ногами. Мне нужны были бережные тренировки, и 15 минут в день в Клубе буквально поставили меня на ноги! Этой весной я одна перетащила 3/4 вещей при переезде в новую квартиру. Я носила тяжести бережно — поджав тазовое дно и напрягая пресс, чтобы не навредить органам. И мой организм выдержал этот колоссальный стресс! А еще я наконец-то встала на мостик на 30 счетов, хотя недавно не могла отжаться. Ощущение, что произошел полный излом реальности. Я просто великолепна!»
- Вес 63 кг при росте 158 см (сильно набрала из-за сидячей удаленной работы)
- Тяжелая травма из-за интенсивных тренировок вне клуба: не выдержал мениск и крестообразная связка правой ноги
- Сумасшедший откат: сильно хромала, боялась делать даже обычные приседания
- Отсутствие движения привело к тому, что ноги моментально обросли целлюлитом
- Было плохо по всем фронтам: думала, что до конца жизни будет «хромать целлюлитными ногами»
- Обычный фитнес был противопоказан - отчаянно нуждалась в бережном восстановлении
ПОСЛЕ:
- Вес 61 кг, выбрала бережное и качественное снижение без надрывов
- 15-минутные мягкие зарядки буквально поставили её на ноги после травмы!
- Совершила физический подвиг: почти в одиночку перевезла вещи в новую квартиру
- Идеально применила знания из клуба в жизни: носила тяжести, грамотно поджав тазовое дно и напрягая пресс, поэтому не навредила ни спине, ни органам!
- Травмированная нога выдержала этот колоссальный физический стресс
- Оставила старые привычки и переедания в прошлом
- Феноменальный результат в гибкости и силе: встала на мостик на 30 счетов
- Обрела колоссальную уверенность
«Год назад после жестких тренировок у меня полетел мениск и связки. Я хромала, коленки скрипели, и я думала, что до конца жизни буду хромать целлюлитными ногами. Мне нужны были бережные тренировки, и 15 минут в день в Клубе буквально поставили меня на ноги! Этой весной я одна перетащила 3/4 вещей при переезде в новую квартиру. Я носила тяжести бережно — поджав тазовое дно и напрягая пресс, чтобы не навредить органам. И мой организм выдержал этот колоссальный стресс! А еще я наконец-то встала на мостик на 30 счетов, хотя недавно не могла отжаться. Ощущение, что произошел полный излом реальности. Я просто великолепна!»
171
«Я стала бабушкой и захотела быть сногсшибательной!»: в 45 лет скинула 4 кг, открыла руки и зажгла глаза!
ДО:
ПОСЛЕ:
«В сентябре мне исполнилось 45, и я стала бабушкой! Счастье переполняло, но внутри была мысль: «Теперь я еще больше хочу быть молодой, сильной и сногсшибательной!» Отражение меня не радовало, сил и вдохновения не было. Я попала в Клуб и поняла: хочу быть среди этих женщин с горящими глазами! За полгода я похудела до 59 кг, стала активнее и сильнее. Выбирая наряд на День рождения клуба, я с удовольствием смотрела на себя в примерочной: всё сидит хорошо, и, оказывается, можно показать руки! А главное - глаза горят! Если сказать одной фразой: Клуб сделал меня счастливее!»
- Вес 63-64 кг при росте 165 см
- Исполнилось 45 лет, стала бабушкой
- Отражение в зеркале не радовало
- Частая нехватка сил и, главное, отсутствие вдохновения что-либо делать
- Был страх возраста и огромное желание оставаться молодой, красивой и сильной
- Стеснялась носить открытую одежду
ПОСЛЕ:
- Вес 59 кг (минус 4-5 кг!)
- Кардинально изменилось отражение в зеркале: с удовольствием выбирает наряды в примерочных
- Наконец-то позволила себе открыть руки - потому что всё сидит просто отлично!
- Глаза снова горят: обрела то самое вдохновение, за которым пришла в Клуб
- Стала гораздо энергичнее, активнее и физически сильнее
- Впитала огромное количество ценной информации про женское здоровье на вебинарах и спринтах
- Обрела поддерживающее окружение потрясающих женщин
- Главный итог: Клуб сделал её по-настоящему счастливой!
«В сентябре мне исполнилось 45, и я стала бабушкой! Счастье переполняло, но внутри была мысль: «Теперь я еще больше хочу быть молодой, сильной и сногсшибательной!» Отражение меня не радовало, сил и вдохновения не было. Я попала в Клуб и поняла: хочу быть среди этих женщин с горящими глазами! За полгода я похудела до 59 кг, стала активнее и сильнее. Выбирая наряд на День рождения клуба, я с удовольствием смотрела на себя в примерочной: всё сидит хорошо, и, оказывается, можно показать руки! А главное - глаза горят! Если сказать одной фразой: Клуб сделал меня счастливее!»
172
«Спина больше не болит, и эти 15 минут - только МОИ!»: впервые за долгое время начала уделять время себе
ДО:
ПОСЛЕ:
«Я всегда была в таких параметрах, и вес зависел от того, насколько я на себя забивала. Постоянно болела спина. Но сейчас мне просто кайфово! Зарядка - это круто. Спина больше не болит. И хотя стресс и лишние кг пока со мной, я наконец-то собой горжусь! Я уделяю время себе. Пусть это всего 15 минут в день, но они МОИ!»
- Вес около 100 кг при росте 168 см
- Постоянные, изматывающие боли в спине
- Хронический стресс на фоне работы и болезни ребёнка
- Вес годами «гулял» в диапазоне 95–105 кг в зависимости от эмоционального состояния
- Полное отсутствие времени на себя и свои потребности
ПОСЛЕ:
- Спина больше не болит! - главная физическая победа
- Нашла свою «точку опоры» даже в условиях сильного стресса
- Впервые в жизни внедрила привычку уделять время СЕБЕ каждый день
- Чувствует себя «кайфово» благодаря регулярным занятиям
- Научилась гордиться собой и своими маленькими, но важными шагами
- Зарядка стала тем самым островком спокойствия, который помогает вывозить быт и работу
«Я всегда была в таких параметрах, и вес зависел от того, насколько я на себя забивала. Постоянно болела спина. Но сейчас мне просто кайфово! Зарядка - это круто. Спина больше не болит. И хотя стресс и лишние кг пока со мной, я наконец-то собой горжусь! Я уделяю время себе. Пусть это всего 15 минут в день, но они МОИ!»
173
Минус 2,2 кг за 3 месяца и победа над «животом беременной»
ДО:
ПОСЛЕ:
«В январе я пришла в клуб с весом 67,7 кг. Чувствовала себя «беременным слоном», а когда в маршрутке мне стали уступать место - стало по-настоящему стыдно. Я решила всерьез заняться своим выпирающим животом и диастазом. Даже несмотря на операцию и период восстановления, за 3 месяца в клубе мой вес снизился до 65,5 кг. Тело подтягивается, я чувствую поддержку команды и очень благодарна за дневник устойчивости. Это именно то, что доктор Оля прописал!»
- Вес 67,7 кг при росте 170 см (максимальный вес в прошлом - 77 кг)
- Ощущение «беременного слона»: живот постоянно выпирал
- Доходило до стыдных ситуаций: в маршрутках стали уступать место, принимая за беременную
- Запущенный диастаз, которым раньше никогда не занималась
- Спад активности и необходимость восстановления после перенесенной операции
ПОСЛЕ:
- Вес 65,5 кг (минус 2,2 кг за 3 месяца)
- Тело начало активно подтягиваться, живот становится более плоским и послушным
- Наладила сбалансированное питание и режим дня
- Вернулась в строй после хирургического вмешательства и продолжает бережно работать над собой
- Обрела психологическую устойчивость благодаря работе с «Дневником устойчивости»
- Появилась твердая уверенность в успехе и любовь к своему телу
«В январе я пришла в клуб с весом 67,7 кг. Чувствовала себя «беременным слоном», а когда в маршрутке мне стали уступать место - стало по-настоящему стыдно. Я решила всерьез заняться своим выпирающим животом и диастазом. Даже несмотря на операцию и период восстановления, за 3 месяца в клубе мой вес снизился до 65,5 кг. Тело подтягивается, я чувствую поддержку команды и очень благодарна за дневник устойчивости. Это именно то, что доктор Оля прописал!»
174
Минус 17,5 кг после 4-х родов: ушла жуткая тяжесть, стало легко дышать, и вес не вернулся даже в год бесконечных детских болезней!
ДО:
ПОСЛЕ:
«После четвертых родов мой вес дошел до 82,5 кг и целый год не двигался с места. Было очень неприятное ощущение тяжести, даже дышать стало сложнее! За год в клубе ушло 17,5 кг, сейчас я вешу 65! Учебный год выдался очень сложным: третий ребенок пошел в сад, старшие приносили вирусы из школы, заражали младшую. На фоне стресса страдало питание, не всегда складывалось с зарядками. Но я возвращала себя снова и снова, потому что уже знала, как работает система! Главное - начать день с зарядки, чтобы был стимул держать питание. Для меня огромный успех, что я не ушла обратно в плюс, как было раньше, а скинула еще 5 кг!»
- Вес 82,5 кг при росте 165 см (набрала после 4-х родов)
- Вес стоял как вкопанный целый год и никак не двигался
- Очень неприятное ощущение тяжести во всем теле
- Из-за лишнего веса было физически тяжело даже дышать
- В прошлом любые попытки похудеть заканчивались срывом и возвратом веса в «плюс»
ПОСЛЕ:
- Вес 65 кг, минус 17,5 кг!
- Вернулась легкость, ушла одышка, стало легко дышать
- Выдержала тяжелейший год: адаптация третьего ребенка к саду и бесконечные круговые вирусы у всех четверых детей
- Научилась работать со срывами: даже когда на фоне стресса страдало питание и выпадали зарядки, она возвращала себя в русло без чувства вины
- Нашла свой главный секрет стабильности: начать день с зарядки - это лучший стимул держать питание в норме
- Разорвала замкнутый круг: не только не откатилась назад из-за стрессов, но и скинула на этом сложном этапе еще 5 кг!
«После четвертых родов мой вес дошел до 82,5 кг и целый год не двигался с места. Было очень неприятное ощущение тяжести, даже дышать стало сложнее! За год в клубе ушло 17,5 кг, сейчас я вешу 65! Учебный год выдался очень сложным: третий ребенок пошел в сад, старшие приносили вирусы из школы, заражали младшую. На фоне стресса страдало питание, не всегда складывалось с зарядками. Но я возвращала себя снова и снова, потому что уже знала, как работает система! Главное - начать день с зарядки, чтобы был стимул держать питание. Для меня огромный успех, что я не ушла обратно в плюс, как было раньше, а скинула еще 5 кг!»
175
Пропало вздутие и тяжесть: мама 3-х детей обрела крепкое тело и вернула себе настроение!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Раньше при весе 70 кг меня постоянно беспокоили вздутие и сильная тяжесть в теле. Не было ни настроения, ни сил что-либо делать. Но благодаря тренировкам всё изменилось! Вздутие пропало, тело стало гораздо более крепким и подтянутым. А самое главное - ко мне вернулись настроение и энергия!»
- Вес 70 кг
- Постоянно беспокоили вздутие живота и дискомфорт
- Ощущение физической тяжести во всем теле
- Отсутствие настроения
- Не было сил и желания вообще что-то делать
ПОСЛЕ:
- Полностью избавилась от дискомфорта: пропало вздутие живота!
- Ушла тяжесть, появилась физическая легкость
- Тело стало заметно более крепким и подтянутым
- Вернулось отличное настроение
- Появилась стабильная энергия и силы на повседневные дела и жизнь
«Раньше при весе 70 кг меня постоянно беспокоили вздутие и сильная тяжесть в теле. Не было ни настроения, ни сил что-либо делать. Но благодаря тренировкам всё изменилось! Вздутие пропало, тело стало гораздо более крепким и подтянутым. А самое главное - ко мне вернулись настроение и энергия!»
176
Была худая, но с животом, а теперь проблемы нет, родила 3-ю малышку 4,5 кг без единого разрыва!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Я была тощая, но с пузом. Перепробовала всё, качала пресс, а живот предательски рос. Так я узнала про диастаз. Потом на "Кегель-марафоне" я впервые в свою третью беременность смогла чихать и смеяться без подтеканий, и сама без разрывов родила малышку весом 4460 г! Сейчас я 4 года в клубе. Мой вес вырос на 2 кг, но это чистые мышцы! У меня появилась упругая попа, которой в жизни не было, а на животе рельеф. Я мало сплю и обожаю сладкое, но благодаря ежедневным зарядкам я не расту в размерах и полна энергии. Подруги удивлённо спрашивают: "Это всё твои зарядки?" А я гордо отвечаю: ДА!»
- Вес 52 кг при росте 172 см: фигура «тощая, но с пузом»
- Живот предательски рос, несмотря на то, что она постоянно качала пресс
- Диастаз (о котором узнала только из блога Ольги)
- Подтекания при чихании и смехе
- «Пукающие» звуки во влагалище
- Нехватка самодисциплины для самостоятельных занятий
ПОСЛЕ:
- Вес вырос с 52 до 54 кг за счет качественной мышечной массы (по данным умных часов)
- Главная победа по-женски: благодаря «Кегель-марафону» в 3-ю беременность навсегда избавилась от подтеканий!
- Сама, без единого разрыва, родила крупную малышку весом 4460 г!
- Впервые в жизни появилась упругая и выпуклая попа, которой никогда не было! (муж в восторге)
- На животе появился рельеф, которого не видела со старших классов школы
- За 4 года не увеличилась в размерах: ровесницы полнеют, а она собирает комплименты
- Ест сладкое, но при этом максимально энергична и держит идеальную форму!
- Выстроила железную дисциплину: делает зарядки даже в отпусках
«Я была тощая, но с пузом. Перепробовала всё, качала пресс, а живот предательски рос. Так я узнала про диастаз. Потом на "Кегель-марафоне" я впервые в свою третью беременность смогла чихать и смеяться без подтеканий, и сама без разрывов родила малышку весом 4460 г! Сейчас я 4 года в клубе. Мой вес вырос на 2 кг, но это чистые мышцы! У меня появилась упругая попа, которой в жизни не было, а на животе рельеф. Я мало сплю и обожаю сладкое, но благодаря ежедневным зарядкам я не расту в размерах и полна энергии. Подруги удивлённо спрашивают: "Это всё твои зарядки?" А я гордо отвечаю: ДА!»
177
После 4-х родов вернула фигуру молодой девушки: минус 4 кг, высокое либидо и жизнь без подтеканий при кашле!
ДО:
ПОСЛЕ:
«После четвертых родов я не верила, что когда-нибудь снова буду девушкой с подтянутой талией. Побаливала спина, не было энергии, беспокоили подтекания во время кашля. Но зарядки изменили мою жизнь! Сейчас мой вес 55 кг, у меня подтянутое тело, я выгляжу как привлекательная девушка. Повысилась самооценка, выросло либидо, а подтекания давно не беспокоят. Клуб заряжает невероятной энергией! В каком бы состоянии нестояния я ни проснулась - я знаю: если сделаю зарядку, то получу 100% прилив сил, расправлю крылья и буду готова к новым победам над собой!»
- Вес 58–59 кг после четвертых родов
- Периодические боли в спине
- Деликатная проблема: стрессовые подтекания во время кашля
- Постоянная нехватка энергии
- Отсутствие уверенности в себе: не верила, что когда-нибудь снова станет девушкой с подтянутой талией
ПОСЛЕ:
- Вес 55 кг (минус 3–4 кг!)
- Обрела шикарное подтянутое тело с тонкой талией
- Выглядит как привлекательная молодая девушка (и это статус мамы четверых детей!)
- Подтекания давно остались в прошлом
- Заметно повысились самооценка и либидо
- Нашла свой источник ресурса: зарядка даёт 100% прилив сил, даже если утром было состояние полного нестояния
- Выстроила комфортный режим: тренируется перед завтраком, что задает ритм всему дню
«После четвертых родов я не верила, что когда-нибудь снова буду девушкой с подтянутой талией. Побаливала спина, не было энергии, беспокоили подтекания во время кашля. Но зарядки изменили мою жизнь! Сейчас мой вес 55 кг, у меня подтянутое тело, я выгляжу как привлекательная девушка. Повысилась самооценка, выросло либидо, а подтекания давно не беспокоят. Клуб заряжает невероятной энергией! В каком бы состоянии нестояния я ни проснулась - я знаю: если сделаю зарядку, то получу 100% прилив сил, расправлю крылья и буду готова к новым победам над собой!»
178
Минус 10 кг и зарядки стали спасательным кругом: «Моя сестра оплатила последний абонемент для меня накануне ухода»
ДО:
ПОСЛЕ:
«В клубе я с самого начала. Младшая сестра Юля рассказала мне про Олю, когда я мучилась от болей в спине - и после пяти минут занятий боли проходили! Когда открылся клуб, сестра оплатила нам доступ, мы занимались вдвоём и прошли "Плоский живот" и "Кегель-марафон". В январе 2025 года моей сестры не стало — онкология. Накануне своего ухода она обновила для меня годовой абонемент в Клуб. Теперь её дети живут в моей семье, у меня четверо детей. А зарядки я продолжаю делать - они стали моим спасательным кругом. Сейчас я вешу 50 кг, ушли диастаз, подтекания и боли в спине. Зарядка - залог моего хорошего настроения и самочувствия. Спасибо вам!»
- Вес 60 кг при росте 163 см
- Мучительные боли в спине
- Диастаз
- Подтекания
ПОСЛЕ:
- Вес 50 кг, минус 10 кг!
- Полностью ушел диастаз
- Навсегда избавилась от подтеканий
- Спина больше не болит (когда-то боли проходили уже после 5 минут Олиных упражнений!)
- Зарядки стали настоящим спасательным кругом и залогом хорошего настроения
- Стала примером для окружающих: подсадила на зарядки знакомых, которые ей очень благодарны
- Обрела внутреннюю силу и опору, которые помогают нести ответственность за большую семью
«В клубе я с самого начала. Младшая сестра Юля рассказала мне про Олю, когда я мучилась от болей в спине - и после пяти минут занятий боли проходили! Когда открылся клуб, сестра оплатила нам доступ, мы занимались вдвоём и прошли "Плоский живот" и "Кегель-марафон". В январе 2025 года моей сестры не стало — онкология. Накануне своего ухода она обновила для меня годовой абонемент в Клуб. Теперь её дети живут в моей семье, у меня четверо детей. А зарядки я продолжаю делать - они стали моим спасательным кругом. Сейчас я вешу 50 кг, ушли диастаз, подтекания и боли в спине. Зарядка - залог моего хорошего настроения и самочувствия. Спасибо вам!»
179
«Психанула и поборола лень!»: минус 6 кг за 5 месяцев, ушли бока и круглый живот
ДО:
ПОСЛЕ:
«Раньше у меня всегда был впалый живот, а после родов появился выпирающий круглый живот и ушки на боках. Я совершенно не нравилась себе в зеркале! Сначала я занималась раз от раза, мешала банальная лень и шок, что на зарядку нужно аж 15-18 минут. Но потом я психанула и объяснила себе: нерегулярность не даст результата! Я начала заниматься стабильно 6-7 дней в неделю. За 5 месяцев похудела до 56 кг, подтянула живот, бока и попу, уменьшились бедра. Сейчас 20 минут тренировки пролетают как 5 минут, и появилось острое желание делать зарядки еще и по вечерам!»
- Вес 62 кг при росте 172 см
- Выпирающий круглый живот (раньше всегда был впалым, не могла принять такую «новую себя»)
- Ненавистные «ушки» на боках
- Совершенно не нравилась себе в зеркале
- Долго не решалась вступить в клуб, не верила в систему и занималась хаотично
- Мешала банальная лень и сопротивление мозга: казалось шоком, что зарядку нужно делать «аж целых 15–18 минут»
ПОСЛЕ:
- Вес 56 кг, минус 6 кг
- Идеально подтянула живот, бока и попу
- Объемы бедер заметно ушли, появились красивые спортивные ямочки на бедрах
- Прошла Кегель-марафон: тело подтянулось, мышцы тазового дна стали крепче
- Выстроила железную дисциплину: занимается 6–7 дней в неделю
- Кардинально изменилось восприятие времени: теперь 20-минутные тренировки пролетают незаметно
- Появилось острое желание тренироваться еще больше и добавлять вечерние комплексы!
«Раньше у меня всегда был впалый живот, а после родов появился выпирающий круглый живот и ушки на боках. Я совершенно не нравилась себе в зеркале! Сначала я занималась раз от раза, мешала банальная лень и шок, что на зарядку нужно аж 15-18 минут. Но потом я психанула и объяснила себе: нерегулярность не даст результата! Я начала заниматься стабильно 6-7 дней в неделю. За 5 месяцев похудела до 56 кг, подтянула живот, бока и попу, уменьшились бедра. Сейчас 20 минут тренировки пролетают как 5 минут, и появилось острое желание делать зарядки еще и по вечерам!»
180
Магазины одежды были мукой, а теперь муж делает комплименты каждое утро: минус 6 кг и совсем другая жизнь!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Мой максимальный вес был 70–73 кг. Я чувствовала себя раздавленной, а походы в магазины одежды были для меня настоящей мукой. При этом муж ни разу не сказал ничего негативного - и я ему за это безмерно благодарна. В сентябре 2024 я решила: хватит пропускать зарядки! Стала заниматься регулярно, участвовать в спринтах, менять привычки в питании. Сейчас мой вес 67 кг, диастаз уменьшился, тазовое дно укрепилось, цикл наладился. Интимная жизнь стала ярче, я чувствую себя желанной! Муж по выходным наблюдает за моей зарядкой и обязательно делает комплимент. А потом и сам начал регулярно заниматься! Я привлекла к зарядкам маму и сестру. Хочется жить и радоваться жизни!»
- Вес 70–73 кг при росте 164 см (максимальный за всю жизнь)
- Походы в магазины одежды были мукой: новые вещи не подходили по размеру
- Чувствовала себя раздавленной и неуверенной
- Не было ни сил, ни времени на себя, пока росли дети
- Боли в спине
- Диастаз, слабость тазового дна, «булькающие» звуки
- Нерегулярный менструальный цикл
- Многократные попытки начать заниматься заканчивались срывами
ПОСЛЕ:
- Вес 67 кг (минус 6 кг!), объёмы продолжают уходить
- Диастаз уменьшился
- Тазовое дно укрепилось, «булькающие» звуки исчезли
- Менструальный цикл стал регулярным
- Интимная жизнь стала более яркой, чувствует себя желанной
- Спина выпрямилась, болит значительно меньше, следит за осанкой
- Полюбила кардио: делает 2 раза в неделю и радуется крепким мышцам
- Стала энергичной, радостной и лёгкой на подъём: теперь сама всех зовёт гулять
- Муж и дети делают комплименты
- Привлекла к зарядкам мужа, маму и сестру
- Легче просыпается по утрам, настроение стабильно радостное
«Мой максимальный вес был 70–73 кг. Я чувствовала себя раздавленной, а походы в магазины одежды были для меня настоящей мукой. При этом муж ни разу не сказал ничего негативного - и я ему за это безмерно благодарна. В сентябре 2024 я решила: хватит пропускать зарядки! Стала заниматься регулярно, участвовать в спринтах, менять привычки в питании. Сейчас мой вес 67 кг, диастаз уменьшился, тазовое дно укрепилось, цикл наладился. Интимная жизнь стала ярче, я чувствую себя желанной! Муж по выходным наблюдает за моей зарядкой и обязательно делает комплимент. А потом и сам начал регулярно заниматься! Я привлекла к зарядкам маму и сестру. Хочется жить и радоваться жизни!»
181
В 48 лет вернула тело в тонус: укрепила тазовое дно и уменьшила диастаз!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Раньше у меня были ослаблены мышцы тазового дна и диастаз. Но после прохождения "Кегель-марафона" я чувствую, что тело в тонусе, диастаз стал меньше, а тазовое дно пока ровно. Очень довольна результатами и своим самочувствием!»
- Ослабленные мышцы тазового дна
- Диастаз
- Отсутствие общего тонуса и собранности тела
ПОСЛЕ:
- Тело пришло в прекрасный тонус
- Диастаз значительно уменьшился
- Мышцы тазового дна укрепились
- Успешно прошла «Кегель-марафон» для глубокого восстановления
- Общее самочувствие заметно улучшилось
«Раньше у меня были ослаблены мышцы тазового дна и диастаз. Но после прохождения "Кегель-марафона" я чувствую, что тело в тонусе, диастаз стал меньше, а тазовое дно пока ровно. Очень довольна результатами и своим самочувствием!»
182
Работающая мама 2х детей обрела стальной рельеф при сумасшедшем графике!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Я работающая мама двух маленьких детей. Провожу за рулем в среднем 120 км в день, работаю в офисе и на удаленке, развожу детей по секциям. Я искренне думала, что "впихнуть" еще больше спорта в мой график будет сложно. Но оказалось, что нужно просто начать! Благодаря силовым тренировкам тело стало более подтянутым, улучшился сон и выносливость. Честно, я не хотела выкладывать фото, но когда сравнила их - искренне удивилась разнице!»
- Первоначальный вес когда-то был 64 кг (при росте 162 см), похудела в клубе до 53 кг, но хотелось идеального тонуса
- Сумасшедший график работающей мамы: 3 дня в офисе, 2 дня на удаленке + детские секции
- Ежедневно проводит за рулем в среднем 120 км!
- Искренне казалось, что «впихнуть» больше спорта и силовых в такую жизнь физически невозможно
ПОСЛЕ:
- Вес 52 кг (цифра почти не изменилась, но качество тела стало совершенно другим!)
- Внедрила регулярные силовые тренировки - тело стало невероятно подтянутым и упругим
- Обрела колоссальную выносливость, которая помогает вывозить плотный рабочий ритм
- Значительно улучшился сон и общее самочувствие
- Главный инсайт: навсегда избавилась от отговорки «нет времени» и научилась грамотно расставлять приоритеты
«Я работающая мама двух маленьких детей. Провожу за рулем в среднем 120 км в день, работаю в офисе и на удаленке, развожу детей по секциям. Я искренне думала, что "впихнуть" еще больше спорта в мой график будет сложно. Но оказалось, что нужно просто начать! Благодаря силовым тренировкам тело стало более подтянутым, улучшился сон и выносливость. Честно, я не хотела выкладывать фото, но когда сравнила их - искренне удивилась разнице!»
183
Минус 2 кг, ушли нервозность и опущение: после 3-х родов наконец-то обрела контроль над телом и эмоциями!
ДО:
ПОСЛЕ:
«После третьих родов я набрала больше всего, вес не уходил, гинеколог поставил опущение 2 степени, а эмоции зашкаливали. Помогли режим, здоровое питание и почти полный отказ от сладкого. Сейчас мой вес 53 кг, я чувствую свои мышцы и умею их контролировать. Я стала намного спокойнее и увереннее в себе. Даже если не выспалась и тяжело - всё равно делаю зарядку, потому что после неё всегда приходит прилив сил и бодрости!»
- Вес 55 кг при росте 160 см (до первых родов весила 45 кг)
- После 3х родов набрала больше всего и вес отказывался уходить
- Гинеколог поставил диагноз: опущение 2 степени
- Сильная эмоциональность и нервозность
- Постоянно повышенный аппетит, который не удавалось контролировать
ПОСЛЕ:
- Вес 53 кг (минус 2 кг в сторону добеременной нормы)
- Появились видимые мышцы - научилась их чувствовать и контролировать
- Стала заметно спокойнее, ушла нервозность и чрезмерная эмоциональность
- Обрела уверенность в себе
- Наладила здоровое питание и почти полностью отказалась от сладкого
- Железная дисциплина: не пропускает зарядки, даже если тяжело или не выспалась
- Каждая тренировка даёт мощный прилив сил и бодрости на весь день
«После третьих родов я набрала больше всего, вес не уходил, гинеколог поставил опущение 2 степени, а эмоции зашкаливали. Помогли режим, здоровое питание и почти полный отказ от сладкого. Сейчас мой вес 53 кг, я чувствую свои мышцы и умею их контролировать. Я стала намного спокойнее и увереннее в себе. Даже если не выспалась и тяжело - всё равно делаю зарядку, потому что после неё всегда приходит прилив сил и бодрости!»
184
Ушел «беременный» живот и боли в спине: нашла поддержку в клубе в период сложного кризиса с мужем!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Я весила 76–78 кг, очень стеснялась своего тела, а живот был как у беременной. Болела спина, вечно не хватало сил и времени. Заниматься мешали болезни и проблемы в отношениях с мужем. Но помогали результаты, настроение после тренировок и наши жизнерадостные тренеры! Сейчас спина больше не болит, уменьшились ушки на бедрах, живот спал, а кожа на нём стала гладкой. В Клубе я чувствую колоссальную поддержку и всегда знаю, что меня там ждут!»
- Вес 76–78 кг при росте 172 см (до беременности весила 65 кг)
- Живот выглядел так, будто она снова беременна
- Жутко стеснялась саму себя и своего нового тела
- Постоянно болела спина
- Вечная нехватка времени и тотальный упадок сил
- Тяжелый период в жизни: проблемы в отношениях с мужем и частые болезни отнимали последний ресурс
ПОСЛЕ:
- Заметно уменьшился живот, а кожа на нём стала гораздо более гладкой и подтянутой
- Уменьшились ненавистные «ушки» на бедрах
- Полностью избавилась от болей в спине!
- Вернула себе энергию: каждая тренировка дарит отличное настроение и заряд бодрости
- Нашла в Клубе настоящую отдушину и безопасное пространство в трудный жизненный период
- Жизнерадостные тренеры помогают не сдаваться: «Я всегда чувствую поддержку и знаю, что меня там ждут»
«Я весила 76–78 кг, очень стеснялась своего тела, а живот был как у беременной. Болела спина, вечно не хватало сил и времени. Заниматься мешали болезни и проблемы в отношениях с мужем. Но помогали результаты, настроение после тренировок и наши жизнерадостные тренеры! Сейчас спина больше не болит, уменьшились ушки на бедрах, живот спал, а кожа на нём стала гладкой. В Клубе я чувствую колоссальную поддержку и всегда знаю, что меня там ждут!»
185
Подруги в шоке от стального пресса: взяла под контроль диастаз и в 41 год начала играть в баскетбол с сыном-подростком!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Избыток веса меня никогда не беспокоил, при росте 174 я всегда весила около 60 кг. Но после вторых и третьих родов появился диастаз. Увидев Олю, я сразу поверила, что всё в моих руках! Сейчас диастаз уменьшился, и я научилась его контролировать. Подруги трогают мой живот и поражаются, какой там сильный пресс, несмотря на визуально растянутую кожу! Тело стало послушным, я больше не боюсь резких движений, если поскользнусь. И самое крутое: кроме зарядок я осмелилась на баскетбол! Я всю жизнь об этом мечтала, а теперь мы разделяем это хобби вместе со старшим сыном-подростком!»
- Рост 174 см, вес 60 кг
- После 2х родов появилась сильная усталость и изменения в теле
- Образовался диастаз
- После 3х родов живот выглядел сильно растянутым, стало очевидно: телу срочно нужна помощь
- Боялась резких движений и потери равновесия из-за слабого мышечного корсета
ПОСЛЕ:
- Диастаз значительно уменьшился
- Обрела феноменально сильный корсет живота
- Тело стало сильным и абсолютно послушным
- Исполнила мечту всей жизни: благодаря базе зарядок осмелилась пойти на настоящий баскетбол!
- Получает кайф от жизни и своей новой физической формы
«Избыток веса меня никогда не беспокоил, при росте 174 я всегда весила около 60 кг. Но после вторых и третьих родов появился диастаз. Увидев Олю, я сразу поверила, что всё в моих руках! Сейчас диастаз уменьшился, и я научилась его контролировать. Подруги трогают мой живот и поражаются, какой там сильный пресс, несмотря на визуально растянутую кожу! Тело стало послушным, я больше не боюсь резких движений, если поскользнусь. И самое крутое: кроме зарядок я осмелилась на баскетбол! Я всю жизнь об этом мечтала, а теперь мы разделяем это хобби вместе со старшим сыном-подростком!»
186
Избавилась от тяжести и дряблости после 3-х родов: полюбила спорт и восстановила тазовое дно!
ДО:
ПОСЛЕ:
«При весе 78 кг я чувствовала постоянную тяжесть, тело было дряблым и висящим, сил не было совсем. Я даже не знала про тазовое дно! Но благодаря клубу я полюбила спорт, а именно наши утренние зарядки. Сейчас я чувствую себя значительно лучше, меня очень радует мое подтянутое тело. Энергии стало намного больше! Я каждый день делаю зарядки - пусть не всегда отмечаю их в трекере, но это не главное, ведь я делаю их для себя. Огромное спасибо за клуб!»
- Вес 78 кг
- Постоянная физическая тяжесть во всем теле
- Тело было дряблым и висящим
- Полное отсутствие сил и энергии на повседневные дела
- Никаких регулярных тренировок в жизни
- Абсолютное незнание о том, что такое МТД и как они влияют на женское здоровье
ПОСЛЕ:
- Тело заметно подтянулось, ушла ненавистная дряблость
- Чувствует себя значительно лучше и легче
- Появился стабильный уровень энергии на каждый день
- Впервые искренне полюбила спорт, а утренние зарядки стали любимой привычкой
- Открыла для себя работу с тазовым дном и продолжает с интересом изучать эту тему
- Выстроила мощную внутреннюю дисциплину: делает зарядки каждый день! (Даже если забывает отметить в трекере, потому что делает это из искренней любви к себе, а не для галочки)
«При весе 78 кг я чувствовала постоянную тяжесть, тело было дряблым и висящим, сил не было совсем. Я даже не знала про тазовое дно! Но благодаря клубу я полюбила спорт, а именно наши утренние зарядки. Сейчас я чувствую себя значительно лучше, меня очень радует мое подтянутое тело. Энергии стало намного больше! Я каждый день делаю зарядки - пусть не всегда отмечаю их в трекере, но это не главное, ведь я делаю их для себя. Огромное спасибо за клуб!»
187
Выровняла спину, вернула легкую походку и яркую близость
ДО:
ПОСЛЕ:
«После отмены ГВ из-за аденомиоза мне назначили гормоны. Я постарела, обрюзгла, стала нервной и наела стресс до 75 кг. Был перекос позвоночника, блуждающие боли и подтекания. Но благодаря Клубу у меня появились силы, и я... встала в стойку на руках! Это было поразительно - моё тело так может! Появилась гибкость, а чувствительность в моменты близости стала настоящим сюрпризом для нас с мужем. Сейчас осанка выровнялась, плечи на одном уровне - просто огонь! Улучшился рельеф лица, походка стала легкой, таз двигается свободно. Я забыла про боли в спине и теперь точно знаю, как правильно поднимать ребенка и тяжести!»
- Вес 75 кг при росте 172 см
- Резкий откат по здоровью после завершения ГВ: аденомиоз, кровотечения и назначение гормональной терапии
- На фоне гормонов постарела, стала нервной и начала сильно заедать стресс
- Сильный перекос позвоночника и блуждающие боли во всем теле
- Деликатная проблема - подтекания
- Полный упадок сил, одышка при нагрузках, сильное выпадение волос
ПОСЛЕ:
- Сделала то, во что сама не могла поверить: встала в стойку на руках!
- Идеально выровняла осанку
- Вернула легкую походку - теперь при ходьбе приятно чувствует свободное движение таза
- Главный сюрприз для них с мужем: волшебным образом увеличилась чувствительность в моменты близости!
- Обрела небывалую гибкость, которой раньше никогда не отличалась
- Подтекания почти полностью ушли
- Пропала одышка при нагрузках, заметно улучшился и подтянулся рельеф лица
- Полностью ушли блуждающие боли в теле, позвоночнике и пояснице
- Теперь знает биомеханику: легко и абсолютно безопасно для спины поднимает тяжелые сумки и подросшего сына
«После отмены ГВ из-за аденомиоза мне назначили гормоны. Я постарела, обрюзгла, стала нервной и наела стресс до 75 кг. Был перекос позвоночника, блуждающие боли и подтекания. Но благодаря Клубу у меня появились силы, и я... встала в стойку на руках! Это было поразительно - моё тело так может! Появилась гибкость, а чувствительность в моменты близости стала настоящим сюрпризом для нас с мужем. Сейчас осанка выровнялась, плечи на одном уровне - просто огонь! Улучшился рельеф лица, походка стала легкой, таз двигается свободно. Я забыла про боли в спине и теперь точно знаю, как правильно поднимать ребенка и тяжести!»
188
Минус 8 кг, яркие оргазмы: как измена мужа стала щелчком к тотальному преображению!
ДО:
ПОСЛЕ:
«После вторых родов я чувствовала себя разбитой: живот висел, спина болела, а либидо было на нуле. Когда узнала о переписках мужа, поняла - пути назад нет, я начинаю работать для себя! Через полгода диастаз закрылся совсем, попа округлилась, я стала чувствовать себя невероятно сексуальной. Сейчас я вешу 50 кг и занимаюсь ежедневно. Мой позвоночник и тазовое дно в идеальном состоянии - оргазмы такие яркие, что мне нужно минимум два-три за ночь! Я амбассадор клуба: советую наши зарядки всем, потому что это лучший способ соединиться со своим телом и обнять себя каждое утро».
- Вес 58 кг при росте 165 см после вторых родов
- Диастаз и огромный выпирающий живот
- Мучительные боли в пояснице и тотальное отсутствие сил
- Нулевое либидо и привычка заедать стресс
- Эмоциональное дно: обнаружила переписки мужа с другими девушками. Это стало «щелчком» - пора менять жизнь ради себя!
ПОСЛЕ:
- Вес 50 кг (минус 8 кг!) - тело мечты в коротких топах и лосинах
- Диастаз закрылся полностью: поверить не могла, что его можно просто «продышать»
- Попа стала круглой и сочной, ягодицы подтянулись
- Оргазмы стали ярче и дольше
- Стала ощутимо сильнее: с легкостью поднимает детей и активно двигается
- Внедрила осознанное питание и подружилась с клетчаткой
- Даже поднимаясь по лестнице, чувствует каждую мышцу
- Получила самый заветный комплимент от подруги: «Ну ты и соска!»
«После вторых родов я чувствовала себя разбитой: живот висел, спина болела, а либидо было на нуле. Когда узнала о переписках мужа, поняла - пути назад нет, я начинаю работать для себя! Через полгода диастаз закрылся совсем, попа округлилась, я стала чувствовать себя невероятно сексуальной. Сейчас я вешу 50 кг и занимаюсь ежедневно. Мой позвоночник и тазовое дно в идеальном состоянии - оргазмы такие яркие, что мне нужно минимум два-три за ночь! Я амбассадор клуба: советую наши зарядки всем, потому что это лучший способ соединиться со своим телом и обнять себя каждое утро».
189
Минус 15 кг и стабильный результат более 2-х лет: из вечно худеющей в здоровую и стройную маму четверых детей!
ДО:
ПОСЛЕ:
«Я всегда была полной и с самого детства пыталась похудеть. После родов всё стало ещё сложнее: чем больше я старалась, тем больше веса возвращалось. В 85 кг я уже решила смириться, но начались проблемы со здоровьем. Клуб стал для меня спасением! Сейчас мой вес 70–73 кг, и он стабилен уже более двух лет. Я изменила питание, убрала перекусы и в каждый прием пищи добавляю клетчатку. А самое главное - мне до сих пор каждый день любопытно: а что же интересного приготовили тренеры на сегодня?»
- Вес 85 кг - состояние «вечно пытающейся похудеть» с самого детства
- Замкнутый круг: чем больше старалась худеть после родов, тем больше веса возвращалось
- Почти смирилась с лишним весом, пока не начались проблемы со здоровьем
- Хаотичное питание и отсутствие системы
ПОСЛЕ:
- Вес 70–73 кг (минус 15 кг!) - стабильный результат, который держится уже более двух лет
- Полностью изменила пищевые привычки: перешла на питание без перекусов
- Внедрила золотое правило Клуба: клетчатка в каждый прием пищи
- Нашла идеальную мотивацию: искреннее любопытство («А что же нового будет на зарядке сегодня?»)
- Забыла о состоянии вечной диеты, теперь это просто здоровый образ жизни
- Чувствует себя намного лучше, проблемы со здоровьем отступили
«Я всегда была полной и с самого детства пыталась похудеть. После родов всё стало ещё сложнее: чем больше я старалась, тем больше веса возвращалось. В 85 кг я уже решила смириться, но начались проблемы со здоровьем. Клуб стал для меня спасением! Сейчас мой вес 70–73 кг, и он стабилен уже более двух лет. Я изменила питание, убрала перекусы и в каждый прием пищи добавляю клетчатку. А самое главное - мне до сих пор каждый день любопытно: а что же интересного приготовили тренеры на сегодня?»
